8种看似健康食品 恐越吃越伤身！
（伦敦6日综合电）市面上标榜为“健康”的食物，实际上可能并不像我们想象的那么健康！
疑含有高糖或高脂肪成分
英国《DailyMail》报道，营养师安浓兰伯特和金皮尔森指出，市面上有8种看似健康的食物，实际上可能含有高糖或高脂肪成分，因此提醒消费者在选购时要格外小心！
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其中包括我们常见的植物奶、牛油果、椰子油、沙拉以及麦片等食品。
“尽管植物奶如杏仁奶、燕麦奶或椰子奶，通常比牛奶含有更少的饱和脂肪，给人一种更健康的印象，但部分植物奶产品可能含有大量添加剂和糖分，因此消费者最好选择不含糖的植物奶产品。
“虽然牛油果被认为是富含纤维和健康脂肪的食物，能够帮助降低坏胆固醇，并防止动脉形成斑块，但一个中等大小的牛油果就已含有约20克脂肪和250千卡的热量。如果食用过量，可能摄入过多的热量，导致体重上升。
“椰子油约90%的脂肪为饱和脂肪，比例高于牛油。每摄取15毫升椰子油，就已含有约13克饱和脂肪，接近每日建议摄取量30克的一半。过多食用会增加坏的胆固醇，增加患上心血管疾病的风险。
“凯撒沙律虽然看似健康，但其中的调味料、油炸面包块和芝士往往较为咸和油腻。调味料可能含有精炼种子油、糖分及其他不健康成分。
“而格兰诺拉麦片（Granola）通常会添加大量糖分和油脂，以增强口感和味道。经常食用可导致血糖快速升高后迅速下降，造成血糖剧烈波动。”
此外，尽管龙舌兰糖浆、蔬菜薯片和纯素汉堡也常被视为“健康食品”，但实际上它们也可能含有较高的糖分、脂肪或添加剂。
“龙舌兰糖浆是一种甜味剂，味道比一般糖甜约1.5倍，且其果糖含量较高，每100克就含有70克糖。由于其糖分过高，容易导致热量摄取过多，并对牙齿健康造成损害。为了避免摄取过量，建议每日限制龙舌兰糖浆的摄取量为6茶匙。
“蔬菜薯片即使是由椰菜花或西兰花等蔬菜制成，但与普通薯片类似，仍然含有大量的油、盐和热量。部分蔬菜薯片每份的饱和脂肪含量可达1.2克，盐含量则为0.44克。
“至于纯素汉堡通常是高度加工的食物，包含乳化剂、稳定剂、增味剂和人工色素等成分，甚至富含较高的盐、糖和脂肪。因此，素食者可以选择摄取加工程度较低的食物，如豆类、藜麦、豆腐和豆豉等，以获得足够的蛋白质。”
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