发布: 10:50am 07/01/2025

想到工作就“心累”？吉隆坡全球过劳城市第三名工作过劳致“脑疲劳”

（八打灵再也7日讯）新年伊始，但想到工作就“心累”，对工作保佑负面的想法，甚至出现工作效率降低的情况？你可能是工作过劳，导致“脑疲劳”了！

《香港01》报道，去年Kisi世界城市与生活平衡调查报告指出，大马首都吉隆坡在2023年全球过劳城市排名中名列第三，过劳人口比例占17.1%。

而排行第一及第二名的城市是迪拜和香港，过劳人口比例各占23.4%和17.9%。

根据这项全球性的调查结果，余下前十名城市依次为新加坡、蒙特维多、东京、曼谷、开普敦、里斯本和布达佩斯。

工作过劳是指长时间处于高度压力和负荷下工作，导致身体和心理承受能力超负荷的情况。早在2019年，世界卫生组织（WHO）就将过劳纳入了《国际疾病分类》，并将其定义为一种“职业现象”（Occupational Phenomenon）。

过劳的三大症状包括有精神体力耗尽或疲惫的感觉、对工作产生抽离、负面或怀疑的感觉，以及工作效率降低。

长期处于工作过劳的状况很容易导致“脑疲劳”，进而对大脑功能产生负面影响，进一步削弱工作能力，形成恶性循环。在这种状态下，会导致思考能力和专注力下降、情绪波动增加，影响工作热情和效率。

何谓“脑疲劳”？脑疲劳是由于大脑长时间处于高度认知负荷或压力下，令大脑资源和能量消耗增加，进而引起的一种疲惫状态。

当人们长时间处于高度专注的状态，大脑就需要消耗大量的资源和能量，来处理各种认知任务。

在此期间，大脑的神经元需要不断传递讯号，合成化学物质以维持正常功能，但长时间的高度活跃会导致神经元疲劳，时期传递讯号的效率降低，影响大脑的运作效率和反应时间。

而神经传递物质，例如多巴胺和肾上腺素等，也会在长时间的认知负荷下减少，影响思考能力。

此外，承受压力时，大脑会对杏仁核施压，通知一直前额叶皮质，削弱思考能力。

在这种情况下，会促使人省略了思考过程，迅速作出决定，但却不利于需要深思熟虑的职场。

而持续承受压力也会影响脑部神经健康，损害创造新记忆的能力，有害上班族的工作表现。

脑疲劳症状是人的精神层面、身体和行为上出现改变。

在精神层面上，脑疲劳会导致专注力不足、记忆力下降和思维迟缓，工作效率降低便难以处理复杂任务，也无法保持高度专注；而情绪不稳定如焦虑、忧郁、易怒等，也会造成与同事沟通困难，影响团队合作和工作氛围。

头痛、头晕、肌肉酸痛及胃部不适等都是脑疲劳的身体症状，另外，也可能出现失眠或睡眠质量下降，导致经常感到疲劳和缺乏精力。

在行为上，脑疲劳人士可能出现减少社交活动和缺乏动力的倾向，令同事之间的互动减少；饮食习惯改变和减少身体活动，也会导致体能下降和情绪状态改变，这些行为改变易影响工作。

2023年全球过劳城市人口比例前15名及相关城市2022年排名