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发布: 7:03am 13/02/2025

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睡眠不足

睡不够7小时有多伤 专家警告:变老又变胖

睡不够7小时有多伤 专家警告:变老又变胖
(SIMBA官网照片)

(伦敦13日综合电)英国科技公司Simba利用(AI)模拟睡眠不足的影响,显示缺乏睡眠可能导致皮肤暗沉、腹部胀气、指甲脆弱等问题,甚至影响,使皮肤失去光泽,并加剧湿疹、牛皮癣等皮肤状况,让人看起来更加憔悴。

《每日邮报》报导,Simba对英国2175名成人进行调查,分析他们的睡眠习惯、身体与外貌变化,并利用AI生成对比图像,发现皮肤是睡眠不足的影响最早现形的部位。

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15%受访者称指甲变得脆弱,24%称皮肤变得敏感,16%出现湿疹,7%患有牛皮癣,还有10%表示皮肤变得暗沉、没有光泽。

Simba合作伙伴The Sleep Charity副执行长阿堤斯表示,夜间是皮肤自然修复的时间,若血液循环减少,皮肤将无法有效再生,使肤质变差。

睡眠不足也可能导致体重增加,调查显示,睡眠不足的受访者中有26%体重超标,32%有胀气问题。阿堤斯解释,睡眠影响调节饥饿感的荷尔蒙“饥饿素”(ghrelin)与“瘦体素”(leptin),睡眠不足时饥饿素分泌增加,让人更容易感到饥饿;而瘦体素则会减少,导致饱足感下降,使人更容易摄取高热量食物,增加肥胖风险。

缺乏睡眠还会影响体温调节,导致手脚冰冷。阿堤斯指出,体温受到生理时钟控制,因此睡眠与体温调节息息相关,而睡眠不足可能让身体无法正常调节体温,导致手脚异常冰冷或忽冷忽热的不适感。

英国国民保健署建议,健康成人每天需要7至9小时睡眠,具体需求视年龄、健康状况及个人习惯而异。儿童与青少年因生长需求,需要更长的睡眠时间,而新生儿每天甚至可能睡8至16小时。

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