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乐活频道

2星期前
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3星期前
1月前
  每个星期日早上,一群对绘画充满热诚的画友,总会聚集在怡保市内的某一个角落,带上了画具,再把小凳子打开,就这样坐在走廊上、大树底下或其他能够遮阴的地方,把眼光聚焦在眼前的景物,从容地在画纸或画本上挥洒起来,用自己擅长的风格描绘出所见。   许多怡保人已习惯他们的出现,称他们是“一群写生的人”。偶尔,怡保人在经过时会驻足,在他们的身边静静地看他们下笔,再寒暄几句,追加问上一些与绘画相关的问题,而速写人也乐于分享他们的经验。这就是怡保城市速写(Urban Sketchers Ipoh)的日常,接近社会,用画笔来记录生活的每个角落。   陈国仁:城市速写是全球性组织   怡保城市速写主席陈国仁接受本报访问时指出,“城市速写”是一个全球性的组织,它的创始人是一名来自美国西雅图的记者,也是一名插画家,选择以画笔去记录当下所看到的事物,较后再把作品与大家分享。   他说,创始人希望通过这样的渠道,让大家认识一个地方和了解当下发生的事情,甚至相信以画笔记录的方式会比相机传达来得更吸引人。   “对于我来说,我相信城市速写是要在记录当下所见所闻的同时,促进人与人之间的交流,让大家不要躲在家里,走出门与这个社会接触。”   凭观察力记忆力完成画作   他表示,其实速写的定义,即是视察整个环境后,再凭着观察力和记忆力把画作完成。比如说,用5分钟来视察,再用10分钟下笔。而且,城市速写的包容性很大,接受以任何形式来作画,也欢迎任何喜欢画画的人来参与。   “无论你用什么媒介,甚至把作品画在纸板上,城市速写都欢迎。只是,唯一的条件是作品得在现场完成。”   他指出,速写讲求的是用环境说故事,所以速写人一般在咖啡厅里速写,画的不只是一杯水或蛋糕,而是整个环境。怡保城市速写擅长画市内的建筑物,其实也是一种对环境的表达。   他说,目前全马有8座城市拥有城市速写组织,即怡保、槟城、双溪大年、新山、吉隆坡、昔加未、亚庇及古晋。怡保城市速写最年长的画友是70岁,最年轻的是20岁,活跃的画友则有15人。 何嘉儿:速写可培养观察力   25岁的景观设计师何嘉儿于去年12月加入怡保城市速写。虽然她在之前已经知道这个组织,也想要加入大伙儿一起画画,但时间一直对不上,直至她在大学毕业回来怡保工作后,才开始跟着大伙儿一起画画。   她表示,在现场进行速写,可培养一个人的观察力,尤其是平日大家在市内走动时,并不会特别去注意周遭环境的细节,反而在速写的时候,才会去观察当下。   “我印象比较深刻的是,市内的老旧建筑物其实花纹特别多,建筑物上都有雕刻图案,非常的立体。反之,现今的建筑物是平面的,少了早前的立体感。虽说在速写时,立体的建筑物在呈献时会比较有挑战性,但我很享受。”   黄巧颐:行管期重拾画笔结识画友   23岁的平面设计师黄巧颐自2022年7月加入怡保城市速写,她指出,那一年,正在上大学的她遇上了冠病疫情,整个行管令期间只能宅在家,在少了社交及不再需要把时间花在交通之后,她有了多出的时间,于是重拾尘封已久的画笔。   “那一段时间待在线上的时间多了,发现怡保城市速写积极在线上办速写活动,于是,我便加入,跟着大家一起把作品上传到网上,自然也就交了许多‘网友’。直至疫情结束和开放后,我便走出家门,与大家一起在现场速写。”   她说,在加入怡保城市速写后,结识到许多志同道合的朋友。尽管大家的职业和年龄都不同,但简单和纯粹地享受着画画带来的乐趣,尤其是大家聚在一起谈论画画时,都会无私的分享,互相指点,愉快的学习。   她表示,当她面临工作上的压力和人际关系的烦恼时,只要安静地专注于眼前的风景,在画纸上作画,就再也没有闲暇去胡思乱想。对她来说,放空和专注在自己的兴趣,也算是心灵上的疗愈。          
2月前
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(芙蓉26日讯)不想音乐种子被埋没,森华堂开办的“演艺乌克丽丽组”,要让男女老少都有接触音乐的机会,使最纯粹的音乐也能遍布社区,流传在每个角落! 自2019年开办的“演艺乌克丽丽组”培训班,在经过5年的发展下,培训班目前已拥有超过两百名的学员,并且涵盖各年龄层,学员最小5岁到最年长80岁。 现今,“演艺乌克丽丽组”培训班已经发展到4个班级,分别为孩童及成人组,而每个组别又分旧学员及新学员的班级,所有班级都会在每周日定期上课。 (拍摄:陈梧源) 除了上课,过去几年,“演艺乌克丽丽组”培训班也经常受邀到处表演,近期,这项活动也成功推广到幼儿园及小学,让更多小孩有机会接触乌克丽丽,并从乌克丽丽开始认识音乐。 所谓的“乌克丽丽”,又称为“夏威夷小吉他”或“四弦琴”,它是来自夏威夷的一种拨弦乐器,归属在鲁特琴乐器一族。 作为森华堂“演艺乌克丽丽组”的重要推手,也是该堂康乐组主席的朱芳俊向《花城》社区报指出,他是偶然的情况下,阅读到一则文章,并开始深入了解乌克丽丽这门乐器。 他披露,其本身是搞音乐教育,虽然小学也有音乐课程,但他了解到,我国的音乐教育及发展走得不容易,政府对音乐教育并不重视,导致这些年来,不少音乐人才平白流失。 他希望,民间组织可以利用自己的力量,继续推广音乐教育,所以他也开始积极寻找,一种容易在社区推广的乐器,最终就选上了号称世界上最容易弹唱的乐器——乌克丽丽。 他说,为了筹办培训班,他除了向专业导师学习,他本身也购买了国内外二三十本的参考书,并把书中的资料整理成一本初级材料书,提供给初学者,书内的近二十歌曲,即便是对音乐一窍不通的人,都可以在3个月内上手。 “要让人对音乐产生兴趣,我们除了要帮助把基础打好,更重要是让学员很快上手,否则,若3个月都不能掌握,学员就会产生放弃的念头。” 他强调,其推广音乐教育的目的,并非只玩乐器及唱歌,他说,学习音乐可以训练听觉,还可以平衡左右脑。 他补充,接触乌克丽丽只是基础,之后学员若对往音乐领域发展感兴趣,目前所学习到知识,也可以用在音乐治疗、音响系统、编曲或作曲等,甚至AI领域也会需要用到音乐。 另一方面,朱芳俊说,“演艺乌克丽丽组”虽然是在森华堂壮大,但早期开办课程时,参与人数不到20人,后来,在他重新担任森华堂康乐组主任后,才把培训班搬迁到森华堂。 幸运的是,在搬迁新地点后,第一批的招生到达五六十人,如今,每年4个班级招生时,每个班级都会50多人,总人数达到两百多人。 “经过3年多的冠病疫情,我原本以为大家对学习的热情会退去,但没想到的是,高达90%的学员都重新回归,去年的招生反应依然踊跃,大家仍保有学习的热忱。” 他说,期间,他们除了向专业指导教师学习,部分学员也被培训成种子指导员,据统计,该小组成功已栽培出近6名种子指导员,负责每周的培训班课程。 朱芳俊也感谢种子指导员每周两小时的付出,大家都义务地协助推广活动,令他相当满意这样的成果。 提到学习乌克丽丽的费用,朱芳俊说,早前的学习是免收费,后来在借用了森华堂的场地后,考虑到学员人数太多,于是就向每人征收每月10令吉费用,这些费用是作为场地的水电及空调开销,以及专业指导员的交通补贴。 他解释,培训班设立的宗旨,是为了把音乐推广、普及和平民化,所以他们不想让学员花太多的钱,尤其一些家庭同时有多个孩子上课,若按照市场上价格收费,对家长而言是相当吃力。 “如今市面上要学习一门乐器音乐班,学院最少收取80令吉,若征收这样的收费,我们就很难把乌克丽丽推广到每个地区,让社区人士都有机会学习。” 他说,自培训班设立以来,他们除了定期主办交流会,让学员到处演出,近期也走入森州其他地区发展,除了教导B40群体,一些幼儿园及小学也开始开班。 而且,他补充,他们也成功在去年主办5周年庆及嘉年华会,进一步地把乌克丽丽推广到森州各地区。 郭绍敏(33岁): 我想让孩子学习一门乐器,后来知道乌克丽丽这门乐器,小孩也比较容易上手,于是就与孩子商量后,两名孩子表达兴趣后,我就把他们送来学习,也算是一种尝试。 透过这个课程,我发现孩子除了对音乐开始产生兴趣,手指也有灵活度,在读书时,他们可以透过音乐帮助减压,整个人也比较开朗。 至今他们已经学习了1年,有了这个兴趣后,他们不会每天对着手机及功课,如果以后孩子对其他乐器感兴趣,我都会让孩子往这方面发展。 李宇婕(11岁): 我的公公是透过报章,得知有这课程后就帮我报名,我本身同样也是有兴趣,在学习过程中,我感到很开心,也学会弹奏很多歌曲。 我不时也会与朋友分享学习的成果,朋友也会听着我弹奏,而且,我也在这里认识了不少新朋友。 罗家惠(15岁): 我只有小学才接触到音乐,后来是希望自己可以掌握一门技能,加上也对乌克丽丽感兴趣才报名。 现在我觉得自己更有自信,在学校也会与朋友一起交流,也会参与一些乐队活动及表演,至于心态方面,面对课业问题时,也会更有想象力。 我下一个想要挑战的乐器是吉他,现在也会与朋友进行音乐,甚至找朋友一起加入学习乌克丽丽。 吴雅兰(68岁): 因为退休有很多空闲时间,透过学习乌克丽丽消磨时间,也能当作娱乐,虽然我的音乐细胞不好,而且上了年纪,手脚不协调,导致学习进度缓慢。 但我还是鼓起勇气,勤能补拙,让自己慢慢进步,现在也从完全不会,现在懂得边弹边唱,每一次的进步,都让自己得到满足感,因为我知道,不学就只会原地踏步,只能每次向前,让自己进步一点。 我花费了两三年,现在有了勇气上台表演,我近期也在说服丈夫,一起学习。 赵志光(66岁): 两年前接触到乌克丽丽后,本身也产生兴趣,它除了容易掌握及学习,对锻炼头脑,预防老人痴呆也有帮助。 而且,音乐对我们的身心健康,同样也有帮助,此外,在上课期间,大家一起学习的氛围,也是一种乐趣,好像回到以前的上学时光,心情也会变得开朗起来。
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瑜珈是一种古老的练习和冥想,在现今繁忙的社会中它除了是一种运动,瑜伽也可以让大家在纷纷扰扰的生活中找到身心灵的平衡。 在刚过去的世界瑜伽日中,有约200名瑜伽爱好者齐聚居銮参与大型瑜伽活动,是南马其中一个最大型的瑜伽活动。 这个以“内观自己”为主题的2024居銮世界瑜伽日活动中,试图找到瑜伽爱好者的共同语言,从瑜伽体势中找到生活的智慧和平和的心态,为浮躁的社会贡献一丝平和。 本期的《乐活频道》走入参与活动的几名瑜伽老师,从他们口中了解内观与瑜伽结合的世界,如何影响瑜伽爱好者的生活观。 王晓婷:倡导有觉知瑜伽练习 作为召集人的王晓婷是居銮著名的艾扬格瑜伽教师。她表示,瑜伽不仅是一种运动和各类体位法,也是一种生活态度和审视生活的方式。 “通过观察自己的身心和欲望,做出过滤和审查,得出不一样的成果。” 作为一名瑜伽老师,她一直以来都倡导有觉知的练习瑜伽,让学生清楚知道不能忽略身体,将瑜伽变成身心灵的锻炼和生活品质的追求,这就不仅仅只是一项运动。 无论如何,很多瑜伽理念或个人都讲求“爱自己”,但王晓婷也反思,爱自己是否会走到自私的极端层面,而人们究竟拥有多少才“足够”,通过这样的反思让练习瑜伽的人知道自己也有能力付出。 “内观除了审视自己、自我束缚以外,也还可以通过提升自我的觉知,最终对社会负责任。” “以购买衣服来说,我们可以审视买衣服是为了发泄还是一个需要,我就会有意识的控制,通过内心的观察,知道自己的这个行为(买衣服)不是对品牌的追求,而是一个需求,并足以对地球产生最小的负担。”       200人练瑜伽筹款做慈善 王晓婷也表示,对她来说世界瑜伽日是可以让人与人连接的特别日子,也可以成为一个为社区贡献的平台,因此才会举办这个多达200人一起练瑜伽的活动,并将筹得的款项捐给有需要的慈善团体。 “我们不但可以连接优质的老师,让学生学到不同的东西,也让老师与老师之间一起学习交流,同时又能集合大家的力量为社会做一些事情回馈社会。” 陈美筠:从旁观者角度观察自己 目前在新山担任瑜伽老师的陈美筠则分享到,瑜伽是她生活中的平衡剂和调节剂,通过练习瑜伽让自己清楚知道当下的精神状况,从旁观者的角度去观察自己。 “在当中思考,当自己面对困难时会用什么心态去面对,如何去选择,这样的选择是否会超出自己的极限 她表示,自己会关注情绪会不会通过练习瑜伽而释放出来,从而更加真实面对自己的现状,理解自己如何去调整自己的生活频道。 “练习瑜伽时像是过滤器一样,过滤掉这几天累积的无形的压力,生活节奏太快之际也可以让自己慢下来。” “如果可以通过瑜伽让每一天生活达到喜悦和平静的境界,对我来说就是值得的,那一天就过得很圆满。” 通过体势领悟生活理念 至于作为瑜伽老师,她如何帮助学生一起达到这个境界?陈美筠说,现阶段的瑜伽练习大多停留在动作的追求上,她会尝试加入心灵方面的内容,在诉说瑜伽体势时把生活理念放进去,让学生知道如何体会其中身心灵的领悟。 “我们相信同频,同频道的人会接收时,会理解老师要带给他们的是什么;因此瑜伽并不是对高难度动作的挑战,而是要明白通过这些体势要达到的目标。” 陈学民:学会稳定自我意识 来自吉隆坡的瑜伽老师陈学民则分享了瑜伽和禅修,他说将禅修带入在瑜伽练习之中,也是内观瑜伽的一种体现。 他指出,人们总是追求外在,又或者通过观察、审判和批评别人,当瑜伽讲求内观时则是要将心收回来,了解自己现在的状态,包括自身的优缺点、身体的局限。 “观察到自己后,我们可以发现原本的自己,我们有时候会生气,生气的当下会做出不理智的事情,说出不该说的话,这是被心带著走;我们应该要去发现原来的自己,找到原来的自己。” 他说,通过瑜伽训练自己的意识往心内走,在简单的各种瑜伽动作中,引导自己观察自己是否有办法主宰自己,继而培训意识去稳定和观察自我,减少外在的干扰。 饶淑敏:通过冥想反观自己 来自吉隆坡的瑜伽兼冥想老师饶淑敏则认为,每个人都是自己的疗愈师,民众可以通过练习瑜伽和冥想,走入自己的内心并疗愈自己。 “通过冥想探讨内心发生什么事情,静静的和自己在一起。通过观察脑袋里发生什么事情,得知自己真实的生活状态,是不是被脑袋拉著走。” 她说,人们总是被无穷无尽的欲望拉著走,看不见自己的行为和行为举止,甚至不能控制自己的情绪,将各种情绪和负能量投射给家人。 管理好情绪更正能量 “通过静下心来检讨和反观自己,寻找自己的根源,疗愈好自己的创伤和情绪,才会从创伤中走出来,就不会被情绪影响自己,任何人都无法触怒自己。” 她也建议瑜伽练习这思考练瑜伽的方向,每天在练习的那些动作是否和心有所链接,自己搞定了身体后,是否也有治疗自己的内心。 在瑜伽和冥想的过程中寻找自己,了解情绪只是一个负能量,大家只要把情绪管理好,正能量就会出现,从而找到最好的自己。                          
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