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练外丹功修身又修心学员追求健康扩大社交圈

外内丹功是中国古代道家的一种养生功，强调身体和心理的双修，具强身健体、延年益寿之效。报道：苏俐婵<br/>摄影：黄冰冰外内丹功是中国古代道家的一种养生功，强调身体和心理的双修，具强身健体、延年益寿之效。此养生术是来自中国、搬迁至台湾的张志通大师从1976年开始传授，并由郭志国医生于1981年从台湾传入马来西亚。外丹功属中国四大禅功（坐禅、卧禅、行禅、立禅）之立禅，以培养先天气为修炼主轴，以蠕颤弹抖功法提升全身神经系统之统合，调节其功能，提升生命机能，促进血液循环，绵柔五脏六腑。丹功运动包括汉导引强身功、外丹功十二式、按摩功（附功）。马来西亚中华外内丹功学会目前在全马各地设有29个区、超过300个单位，而雪州八打灵再也区会旗下的阿仑那梳根单位（Arena Sukan），是其中一个相当活跃的单位，目前有超过70名学员。阿仑那梳根单位每个星期，风雨不改地在八打灵再也精武华小开办练功团课，包括星期三、五的晚上8时30分，以及星期日早上7时。叶乃进：助强身保健不能治病马来西亚中华外内丹功学会财政叶乃进指出，外内丹功讲究身心双修，调理身体，让人放松身心。叶乃进接受本报采访时表示，练功可对人体健康带来多种好处，包括延缓人体脏腑器官的衰老、提高免疫力和自愈力、改善人体血液循环、疏通经络与排病气及调节人体的生理机能等。 “要身体健康，除了依靠练功，还要配合健康的饮食和生活习惯。” 叶乃进强调，外内丹功并不能治病，而是强身保健。他说，每个人的体质都不一样，如果体质欠佳，那就必须根据教练指导和自身能力而练功，练功量不可太过大，否则可能反而造成伤害，因此必须量力而为。他补充，身心双修中的“心”，指的是稳定情绪、清净无为。 “达到身心兼修，便可让身心平衡下来。” 黄宏华（90岁）：90岁还坚持练丹功 “我之前向来都有运动，例如跑步、爬山，在我70岁那年，刚好看到住家附近有一群人在练丹功，我深感兴趣下便加入，至今已练了20年。虽然我已经90岁高龄，但我还坚持练丹功，讲求保健身体，而且双手双脚、膝盖都还很灵活，我去年还和家人一起到中国海南岛旅行呢。我向来都有定期复诊看医生，医生都说我虽然年事已高，但基本上健康都没有什么问题。平常是我的女儿载送我到学校练功，我会继续练下去，直到不能练为止。” 刘江（86岁）：较年长学员仍健步如飞 “练丹功对我们的生活和健康都很有帮助，我学了丹功招式后，都会回家练习，有时候难以入眠就练一练，之后都会睡得比较好。在我们的团课上，有部分比我还年长的学员健步如飞，可见许多有练丹功的人都比较健壮。如果老了一直待在家不运动、没有出汗，对身体都不好，参与丹功团课，可以和朋友见面互动，又能保持身体健康，心情也比较愉快，人也睡得比较好。除了练功保健，我们还会组团去 [vip_content_start] 旅游，曾经一起到访怡保及泰国等地。” 任金松（84岁，Arena Sukan单位教练）：每次练完后全身放松 “阿仑那梳根单位（Arena Sukan）是隶属于八打灵再也区会其中一个单位，成立至今有大约28年。在冠病疫情之前，我们有逾百名学员，但目前减少至七十多人，学员主要是中老年人，年龄由50至90多岁。我们每个星期都会在八打灵再也精武华小办3场练功活动，即星期三和五的晚上8时30分，以及星期日早上7时。我练内外丹功有26年之久，担任教练也有16年。以前还没练功之前，我都会面对身体酸痛的问题，练功几个月后，酸痛就减缓多了，因此没有停过练功。内外丹功有助延年益寿，我每次练完之后都会感到全身放松。这二十多年以来，我觉得内外丹功对我的健康帮助很大，医药费也减少好多。 Arena Sukan单位开放和欢迎民众一起参与练功，对于初学者，我们都必须先了解对方的健康状况，练功时也要注意一些动作。” 邱金记（80岁，八打灵再也区会理事长）：盼续扩大至住区开课 “八打灵再也区会目前有8个单位，活跃的学员人数有超过200人。阿仑那梳根单位的团课，一开始时是在体育场，因此单位取名为‘Arena Sukan’，并延用至今。之后曾搬迁至一所国民学校，一段时间后才搬到现有的精武华小。我们希望让内外丹功能够继续扩大更多地方，在一些住宅区开课，让更多人受惠，并鼓励友族也参与。除了授课和练功，我们还举办佳节活动、组团出游，今年7月我们才结束吉打日来峰的3天2夜旅游。”

4月前

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星云

波澜/智菁（诗巫）

事情看起来很复杂，但其实也很简单。我的心为事情所动，因而泛起了无数的波澜，她不像平常一样平静了，而我知道我害怕，因为我习惯了平常的平静。波澜让我明白我的心并不可能保持永恒的平静。我以为我淡定从容，那是因为我没有亲身或用心的体验事件。从前的我，心里有一道我没有察觉到的屏蔽墙。那道墙会挡下对我内心会造成伤害的事件，然后事件会在墙外累计，直到超过墙的高度后，事件就会越墙直击我心里。那时，我的难过受伤就会被触发而无法抵挡。回想从前，我从不直视那些我知道会伤害到自己的问题，然后与其面对，我学会了逃跑。我不明白从前的我，怎么不允许自己难过，拼命想保护自己脆弱的心导致我误会了我自己是怎么样的人。我以为我很坚强，但我只是掩盖内心不适的想法，我不接纳自己脆弱和不完美的那一面。我想，或许是因为害怕被大家孤立，害怕没有人和我玩，害怕大家不喜欢真实的我，所以我大多时候只展现了亲和的那一面。书上的理论就只是理论小时候，曾经有个朋友说过我总是忽冷忽热。现在看来，忽冷忽热的我，才是真实的我。除了亲和的那一面，我也有很冷酷的一面。我以为我冷酷的那一面已经不复存在了，但其实，我觉察到了，她还在。而冷酷可以帮助我自己一个人安静下来思考，排除外界的声音，专心听自己的声音。冷酷有时候是自我保护的机制。其实，不管冷或热，都是真实的我，这让我不那么的绝对。让我觉察到这道墙，逃避，还有自己的其他面貌的缘由，都是因为外界的事物让我的心有所动，我也选择了不逃避而去面对，然后心中泛起更大的波澜。波澜给我机会去觉知，去聆听心里的我。这只是开端。有趣的是，我以为我很了解自己，却原来我不完全是我想像的那样子，我也才开始慢慢的认识自己。我想找出造成波澜的原因，向内寻找。但答案从来都不是瞬间就知晓的。也没有什么绝对的答案。我之前对于修心有个错误的迷思，就是要修炼到心灵上不受任何事情的影响，而不起任何波澜。我试图强迫自己的心不为任何所动。可我又不是石头。心就像水一样，除非处在虚空，不然怎么可能不泛起一丝的涟漪？书看得再多，理论真的就只是理论。只有亲身体验，才能悟到那些理论真正的含义。其实只要诚实的面对自己，那复杂就可以变得简单。波澜只是一个契机。

1年前

星云