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简

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狮城二三事

79岁嬷爱健身 1个半月内完成近万次俯卧撑

（新加坡25日讯）阿嬷坚持健身6年，在目前的79岁高龄，不止能负重5公斤做引体向上，还在过去的一个半月就完成了近万下的俯卧撑（push-up）。身体还很硬朗的黄学纯，年轻时在石油公司的人事部工作，时常忙于出差并长期久坐，直到57岁退休之后，才开始做些慢跑等简单运动。大约6年前，黄学纯接受女儿的建议，开始到健身室健身，做的是女儿设计的健身计划。她受访时透露，自己每周健身3天，每次一小时，无论身在何地都从不间断。 “一开始我连简单的仰卧起坐也做得很困难，双脚得勾在物件上借力才行。” 经过4年不懈努力后，她渐渐可以无需（借力）做仰卧起坐，有一天在健身房等巴士期间，试着“玩玩”做引体向上，竟然也成功了。黄学纯之后继续按照指引锻炼，如今可以一次过做五六下引体向上，甚至身上负重5公斤时，也能做两下。她还透露，近日跟健身房朋友“玩游戏”，定下了3个月内完成1万次俯卧撑的目标。 “开始1个半月后，我目前已经做了了9200下，估计很快就完成目标了。” 黄学纯说，一开始接触健身是因为自己“听女儿的话”，而能够坚持下去，就凭做事要“有头有尾”的这个信念。她也提到，视健身为乐趣，且能增强体质，所以将来也不会停止。 “就像人每天要刷牙一样，健身就是我日常生活的一部分。” 动脉年龄比实际年龄小23岁黄学纯今年初通过先进的血压测试测量“动脉年龄”，也就是衡量一个人动脉僵硬程度，并预测不良心血管事件风险的指标。结果显示，她的“动脉年龄”相当于56岁的水平，比起她的实际年龄小了23岁。她透露，接下来几个月再接受两项测试，综合数据后将参加号称“逆龄奥林匹克”的全球逆龄比赛，看谁有与实际年龄最不一样的惊人身体健康状况。据表示，在全世界2000名参与者当中，黄学纯估计可名列前三。她说，除了坚持锻炼之外，健康饮食也很重要。 “糖、酒、添加剂，以及油腻、加工食物，都尽量少吃。” 她也说，健康体魄会带来好精神，即使年纪大了，生活也能保持独立并充满乐趣，比年轻时过得更快乐。勇敢迈出健身第一步黄学纯的女儿林彦（40岁）是一名健身教练，她认为，年长者要维持健康体魄，靠散步或做简单的伸展运动绝不足够，锻炼肌肉也很重要。黄学纯则说，上了年纪的人往往因为“担心”而不迈出健身第一步。 “有人担心做不来，有人担心做不好，也有人担心受伤。我觉得，想做就行动。” 林彦则建议，有一定年纪的人可先咨询医生意见，然后让教练制定适合自己年龄的锻炼强度，那么就无需担心不胜负荷。

9月前

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