傾聽新聞資料

簡

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百格紛

自己或親友有抑鬱症該如何自救及救人？

4月前

百格紛

大柔佛

專家：傾聽包容諒解防悲劇多關注青少年情緒心理

（新山22日訊）近期發生數宗中學生墜樓輕生事件，令人心痛惋惜之際，也使社會大眾再度關注青少年的心理健康，特別是現時代的壓力多元化和社會變遷，及時介入與預防是減少事件發生的關鍵。

4月前

大柔佛

後浪坊

海浪與沙灘的私語

海浪永不知疲倦地衝向沙灘，一次又一次撲向那片金色的沙地，帶著細膩的低語。它的聲音輕柔，彷彿在訴說一段遙遠的往事。每一次浪花的拍打，都是一封情感的信箋，發自那無邊無際的大海，寄給沙灘。它希望沙灘回應它的呼喚，但沙灘只是沉默地躺在那裡，靜默不語。海浪已經習慣了這種單向的交流。它曾經憤怒，曾經質疑，也曾經試圖改變這一切，但沙灘依然固守著它的寧靜。風吹過，捲起細沙，沙灘看似無動於衷，卻在某種不易察覺的變化中，回應著海浪的每一次拍擊。歲月流逝，海浪帶著愈發複雜的情感湧向沙灘。它不再僅僅是帶來水珠的衝擊，還夾雜了憤怒、失落和期待。每一次的拍打都似乎在向沙灘傾訴著自己的困惑，為什麼它的熱情沒有得到回應？為什麼它的每一次衝擊都被沙灘靜靜地接受，卻從未被真正回應？隨著時間推移，海浪的情感愈加波動。它變得急躁，帶著怒火和不安，用更大的力量去衝擊沙灘。每一陣風暴都是對沙灘的考驗，而沙灘始終默默承受，從不回擊。它知道，海浪的憤怒源於對被忽視的恐懼，源於對自己存在價值的懷疑。終於，在一個平靜的黃昏，海浪放慢了節奏。它不再帶著憤怒和焦慮，而是以一種平和的姿態，輕輕地拍打著沙灘。那一刻，它開始明白，沙灘的沉默並非拒絕，而是一種深沉的包容。沙灘沒有用言語回應它，但每一次的觸碰，都是在告訴海浪，它的存在是被接受的。海浪意識到，風波並非一味的衝突。它們之間的關係，並非要征服與被征服，而是彼此的成全。沙灘的安靜和耐心，並不是無動於衷，而是一種深刻的理解和包容。海浪的每一次到來，沙灘都在默默接納，同時也在悄悄改變自己，適應海浪的衝擊。從此以後，海浪和沙灘達成了一種默契。它們不再試圖改變對方，而是以一種和諧的姿態共同存在。每一次潮汐，海浪都帶著溫柔的觸摸，沙灘依舊靜靜地接受。它們之間的交流不再是衝突和爭吵，而是一種深刻的理解和默契的共鳴。日復一日，海浪與沙灘在彼此的互動中找到了平衡。日出時，海浪的光輝灑在沙灘上，彷彿為沙灘披上了一層金色的外衣。日落時，沙灘靜靜地承載著餘暉，等待著海浪的再次到來。它們的對話溫柔而細膩，彷彿在講述一段永恆的私語。風波過後，海浪和沙灘在時間的流轉中找到了彼此的平衡。它們的關係不再是對立的，而是一種深刻的共存。海浪不再感到孤獨，它知道沙灘始終在傾聽它的訴說。沙灘也不再感到壓迫，它明白海浪的每一次到來，都是一種溫柔的問候，一種無聲的撫慰。這種平衡是脆弱卻堅韌的，就像人生中的風波，經過起伏和波動，最終找到屬於自己的寧靜與和解。海浪與沙灘的私語，是一種無聲的交流，一種包容與成全的象徵。每一場風波，都在教會我們如何去理解，如何去接受，如何在紛擾中找到那份內心的平靜。【作家點評/若濤】以景喻人，觀察入微。作者用景物變化對應人際關係的演變，寫得絲絲入扣。如果能引入一對人物（可以是父女、朋友、戀人或其他），用景物襯托兩人的關係變化，會成為一篇引人入勝的小說。

5月前

後浪坊

獅城二三事

獅城願尋求心理健康幫助人士增15% 願支持僱傭者比例也提高兩成

（新加坡7日訊）新加坡國家福利理事會一項針對心理疾病的調查顯示，該國願意尋求心理健康幫助的人增加15%，而願意支持和僱傭有心理健康問題的人，比例也提高超過兩成。《8視界新聞網》報道，該會推出的“跨越成見，退去標籤”運動，在今年3月到5月間訪問了400多人。結果顯示，參與過這類推廣活動的人對精神疾病的意識和接受度等方面，相較於兩年前有顯著進展。新加坡數碼發展及新聞部兼衛生部高級政務部長普傑立醫生說：“我們每個人都可以主動與朋友，家人和工作場所的同事伸出援手。我們可以做什麼？比如說聲你好，傾聽，不做評價，在他們面對挑戰時給予支持。” 該國這項全國運動通過一系列針對性措施，提升公眾對心理健康的意識，接觸了近4萬名青年和他們的家庭，降低他們對心理健康的偏見，同時也和超過2000名企業代表互動，強調員工心理健康的重要性。活動接下來將走進新加坡校園，同10所小學和兩所理工學院合作，舉辦心理健康講座和路演。

6月前

獅城二三事

星雲

Me Time/胖胖（馬六甲）

“這就是我喜歡看的電影。”牽著您的手走出電影院，您忽然這樣告訴我，讓我歡喜了一晚。打從有了自己的小車開始，我的理想是，要打造屬於我倆的珍貴回憶，但經常弄巧反拙，不是自己太刻意製造讓您覺得煩躁、抗拒，就是中途鬧出小插曲，不懂得變通的我，讓彼此心情都很不愉快。幼兒園那一年，您經常牽著我的手去搭巴士，去逛街，而且只走一條街、一間店，一邊在眼鏡店調眼鏡，一邊和職員聊天。兩三小時後在天橋底下，向一老伯伯買了一包芝麻油條回家。當時我很開心，因為這是我倆獨有的幸福時刻。後來才發現，這也是長期守在店子裡的您，喘息的me time。成長後，看著您信任兄姊，願意讓他們載著您四處兜風，我羨慕不已，期待也有讓您這樣信任的時刻。好不容易有了小車，您卻因我生疏的技術，許多個日子以後才敢坐上我車，途中經常因一點小事無限放大，我倆意見不合，後來都百般推託，除非不得已您才願意坐上我車，談話都變得小心翼翼。學習傾聽嘗試同理後來在樂照協會課程學習與人溝通談話方式，馬上用在與您的說話。當您回應說：“是啦！就是這樣！”我很開心，自己成功了。原來過去自己太急，為了糾正重複打斷您的說話，讓日常談話像辯論一樣，您洩氣說不下去。後來我學習專注傾聽丶嘗試同理和回應時，我發現您只是需要一個談話對象，及有個能夠同理您的人。何必糾結於對或錯呢？即使您的眼界不大，做法在我們眼中看來有些不理解，但是靜靜聽您說話，發現您是一心一意為了孩子和家人丶安全及健康著想，而作出您能力範圍所能做到的事，即使重複碎碎念，提醒我們不要重蹈覆轍，花錢又傷神。不對的時間響起您的提點，我們急起來也會心煩，我嘗試按捺住自己回應，您也靜了下來。當我願意聽您說話，您也慢慢接納我，願意給我更多相處時間，包括這次看電影。這次是您提出要看，我安排時間，您也願意遷就我，促成了這次機會。更重要是，您不再像過去一樣，甩開我想要牽起您的手。紅彤彤的喜慶臨近，一起觀賞溫馨小品電影、陪著您看年花、說故事；我成功打造屬於我倆的me time，您也成功偷閒；即使吃了碗說不出滋味的麵條，母女倆還是度過了極為愜意的半天。

1年前

星雲

星雲

表達/胡文瑜（寄自新加坡）

她哭了。她紅著眼也紅著臉，對我說：“文瑜，你知道嗎？我跟其他人說過那麼多次，每次都只是很生氣地說，從來沒有哭，可是這次我聽你剛剛說的話之後，我真的很想哭，因為我覺得終於有人把我心裡要說的話說出來……” 她如同連環炮一樣，邊輕輕擦拭眼角的淚，邊把那麼長的一段話一口氣說了出來。 “我覺得我很委屈……” 她繼續說，看得出試圖慢慢平復心情。我戴著口罩，看著沒戴口罩的她的表情，我微微地笑，不知怎的也有點溼了眼眶，不曉得眼裡有淚的她，是否也能透過剔透的淚水看出我的些許不知所措和觸動。她因為工作上受了委屈，向我訴苦。我明白她的委屈，並和她分享自己對於工作處理方式和人際關係之間分寸拿捏方面的觀點。似乎是因為透過我的敘述，無意中幫助她把不知如何準確表達出來的心裡話給挖掘出來，所以才會從憤怒轉化為委屈，從生氣轉化為傷心。這是我近期深刻感受到表達的力量。表達，是一門我認為很重要的必修課。通過有效地表達和清晰的口條，除了可以在工作處事方面事半功倍、得心應手，對自身的情緒健康也扮演了很重要的角色。表達不限於口語很多時候，我們會透過生氣憤怒來表達不滿，實則通過咒罵與指責並無法解決問題。謾罵或許也是一個發洩情緒的管道，但最終心裡的那塊石頭並不會因為心中怒火而崩裂消失，而被罵的對象表面上或許順從，卻不會由衷信服。反之，不急於爭論對或錯、是與非，先傾聽、理解、試著同理，再靜下心來反思，或許會有更好的解決方式。懂得表達，也成為我最有效疏通自身複雜情緒的途徑。表達不限於口語，也可以是文字、跳舞、唱歌、繪畫等方式呈現。自幼，我善於也樂於通過文字表達自己的思想和情感。無論是家書、賀卡、書信、道歉文等，我都可以運用文字，協助我表達出無法輕易口述的想法。這次，我可以通過我不擅長的口頭表達，給旁人帶去稍許安慰，覺得欣慰。希望她心裡的結，會因為有身旁人的理解和感同身受慢慢地鬆綁，不再糾結於那些不愉快。

2年前

星雲

星雲

明亮的夏天/陳靖雯（北海）

那年夏天，我太過迫切地想要從繁忙的生活節奏中逃脫出來。心血來潮之下，便答應了與朋友一起去旅遊。因此，我開始了與一位朋友和10位陌生人的旅途。較為內向的我，通常需要好幾天才能與陌生人熟悉起來。在職場工作的時候，我甚至需要3個月才能較為放鬆精神與老闆交流。所以這三天兩夜的旅行開始前，我都懷著揣揣不安的心情，社恐的感覺愈發強烈。在群組聊天的時候，常常也會保持沉默。 “他們會不會覺得我是個脾氣不好，難以相處的人呢？”我就在紛亂的思緒中迎來旅行的第一天。與我所擔心的尷尬情況不一樣，他們對我沒有任何孤立或排斥，很主動地自我介紹和攀談。看著所有和善又燦爛的笑容，我心中的惶惶不安瞬間消失無蹤，也笑了起來。徹夜長談衝散煩鬱那3天裡，我們嘗試了不同的運動，例如射箭、駕駛卡丁車、射擊還有騎馬。後來，我們也一同出海去浮潛，不僅親眼見證海底的壯觀，還能看見夕陽散發金黃色的光芒照耀在波光粼粼的海面上，美不勝收。夜晚，我們徹夜長談，才發現原來每個笑顏的背後都有各自的故事。有人暗戀6年無疾而終，有人因為忍受不了異地的痛苦而分手，也有些人正迷茫未來的方向。比起分享，我比較傾向於做一名安靜的傾聽者，感受他們的痛苦與喜悅。在他們哭泣的時候遞紙巾，高興的時候一同歡笑。各種各樣的故事莫名衝散我心中最後一絲的煩鬱。如果沒有這個交心的夜晚，可能我就會被白天一個個明朗的笑容欺騙，永遠不會知道每個人所承受過的痛苦。有些人被生活折磨，依舊可以笑著享受生活；有些人卻在被生活折磨後，選擇自怨自艾。可能挫折我們無法控制，但以什麼樣的態度面對生活，是自己做的選擇。道別的時刻很快就到了，坐在車裡，我對著車窗，用力地朝他們揮手。直到車駛遠了，他們的身影變成了一個黑點，我才停止揮手。我的眼眶泛著些許淚光，心裡不難過，只是有些不捨。聞了聞手掌，依舊有著海風的鹹溼味。一群陌生的人們，卻在那幾天裡，點亮了我的整個夏天。

2年前

星雲