健身新闻资料

简

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即时国际

法官官邸挖出女尸！杀手竟是健身教练　婚前约女学员聊天突重拳杀人

印度警方上周六（26日）在北方邦坎普尔地方法官的住宅附近找到一具遗体，调查后证实死者为一名失踪了4个月的女子。

3星期前

即时国际

国际拼盘

健身19年精气神十足 79岁奶奶型态如少女

天津一名79岁奶奶在网上晒出自己的健身视频，视频中的奶奶精气神十足，健身动作规范，引起网民的热议。

2月前

国际拼盘

护生

狗狗流动健身房，狗狗在家也能跑步运动

狗狗流动健身房的服务是预约制，会把车开到顾客的家或者指定的地方，车厢内备有空调设备，不必担心狗会中暑，下雨时也不会影响，适合忙碌或者体力有问题而无法带狗外出活动的饲主。

3月前

护生

带你看世界

做杠铃深蹲疑用力过猛女教师健身房倒地亡

墨西哥一名幼稚园女教师到健身房运动，深蹲到一半时突然倒下，急救人员赶到时为时已晚，她因缺氧而宣告身亡。

3月前

带你看世界

即时国际

韩国健身网红夫妻六块肌超逼人加起来年龄竟已快120岁！

韩国近日一对健身网红夫妻登上港媒《南华早报》，两人加起来已经快120岁，但是保持运动习惯也让他们看起来更年轻，体态也比年轻人更好，甚至都拥有六块腹肌，因此引发关注。

3月前

即时国际

即时国际

健身房打扫阿嬷3年苦练！拿下健美冠军

健身不分年龄身分，中国浙江金华一名66岁的老太太近日获得健身健美大赛上，压过20、30岁的靓丽年轻女将们，一举拿下冠军。

4月前

即时国际

星云

魔镜啊魔镜/区秀屏（吉隆坡）

“魔镜啊魔镜，谁是世界上最美丽的人？”这是小时候看《白雪公主》动画片印象最深刻的一句话。而在健身房里，“魔镜啊魔镜，嘿嘿，看我练得还可以吧？”或者，“魔镜啊魔镜，我这动作做对了吧？”这两句话也许是健身者凝望镜子时候的心里话。我不常照镜子。家里连一张全身镜都无，房间里只有一面小小的桌镜，大多时候被我倒转面壁。一直到有天我终于发现了镜子的魔力。某日我把杠铃和杠铃片锁好，把长椅挪到那一大片镜子前摆好“阵势”。坐地上，背靠长椅，把杠铃滚至臀部上方，弯曲膝盖，双手两边握紧杠铃，吸气再吐气将杠铃往上推。把杠铃推上去的时候我往镜子里看，稍微调整了屈膝幅度，放松、再推。大部分时候依然直视前方，偶尔会瞄向镜子。第一次感受到“臀推”这个动作真正刺激了哪里的肌肉，也首次体会到健身房里那些镜子的用处。健身房中央的这4面大镜子很显眼。然而从以往教练带着，到后来自主锻炼，我都很少照镜子。说我健身嘛，我又好像没怎么注意自己有瘦身成功，体重就在那一两公斤之内漂浮。说我不健身嘛，我又很乖巧地每逢休假必定往健身房跑。虽然某位教练曾建议我每次都照照镜子看看自己的变化，可当时我只会傻傻地跟着教练训练，会在意体脂检测仪上的数字但又不会太纠结。一直到所有教练陆陆续续另谋高就，那位曾经提醒我照镜子的教练给了我勇气在他离开以后自己锻炼，就再没人监督我的动作和训练计划了。那时候我连训练计划是什么都懵懵懂懂。然后又隔了一段时间，我看见有女生把训练椅搬到健身房中央的镜子前，再把杠铃和杠铃片搬到训练椅前，练习“臀推”（hip thrust）。这举动就此解锁了我可以在那里“摆阵”训练的契机，又像个连环效应般，一并解锁了“照镜子”检查姿势的想法。再到后来，我才从镜子里看见了自己。从来不太在意镜子。即使开始健身以后，也极少像大部分健身者一样总是盯着镜子里的自己。也许是羞赧于自己的其貌不扬，也许是自卑于稍微过重的身材。于是从跟着教练锻炼，到自主训练后的很长一段时间，我才慢慢地发现：咦，镜子的用处挺大的。于是我开始直视镜子，纠正打磨力量训练的动作；然后好好地看镜子里的自己，浑身汗湿，坐地上时候腰间赘肉跑了出来，手臂还是那么粗但硬挤的话好像有那么一丁点线条。练一半四顾无人赶紧对镜子照张相，健身结束以后再对着镜子照了张照片才假装无事离开。就这样，我忽然看清楚了自己的模样。虽然很矮，虽然不美，虽然没有平坦小腹精瘦臂膀宽肩细腰浑圆翘臀，但，这就是我呀，是个很努力，用最笨的方式努力的自己呀。虽然没有严格控制饮食，但也已经不太吃零食和喝奶茶的自己；是那个喜欢练习硬拉（deadlift），并有时候觉得在阴盛阳衰的力量训练区里丝毫无惧、觉得自己超帅的自己。还是一个差点被用词绕晕自己的自己。那日下班回家，妈妈兴致勃勃地和我说：我给你留了今天的报纸，你去看看。他们说现在健身教练课都满了。都是因为贾玲那套电影啊。你要继续练啊。与过去自卑的自己和解妈妈不明白我为什么要练得手掌变粗；不够150公分高的女生为何要尝试挑战冲硬拉重量。她陪我看过那出因导演兼女主减重50公斤而沸沸扬扬的电影《热辣滚烫》。觉得她很厉害。而我却记得有一幕，女主终于要上场打自己的第一场正式拳击赛，从休息室到拳击擂台之间的一段走廊，她看着镜子里的自己，那个过去的自己。虽然判若两人，但她对着那个过去的她，坚定地微笑着。就是这一段戏，当时电影院里的我哭得稀里哗啦，泣不成声。也许我明白，那不仅仅是因为减肥，而是在镜子里，她与过去的自己和解。摆脱的不是那50公斤，而是曾经懦弱讨好别人的自己。在那段健身和学习拳击的过程中，她为的是替自己赢一次。她学习坚定自己的意志，和她应该说不的事情说不。我依然意志不够坚定，没有坚韧的控制饮食的决心，于是也没有办法练成网红们玲珑浮凸的身材。可在这段以“年”来计算的健身历程里，我想我能体会杜乐莹的心情。那些汗水、那些疼痛，伴随的是很认真地正视“我”的需求的认知。在训练的时候，无论是力量训练还是有氧运动，我都看着镜子里的自己，慢慢地与过去自卑的自己和解。只有在这些运动的时候，我掌控我的身体和多巴胺，不需要依赖他人也不需要他人的肯定。我自己装片，自己卸片，自己搬凳子，自己琢磨，自己训练。状态不好的时候暗自懊恼，力量训练有所突破的时候会激动得想哭，然后每次都大汗淋漓地疼痛地但也快乐地离开健身房。即使我依然只练习我从教练那里学习的动作，依然对许多器械感觉陌生，体脂依然超过30%。但管他呢。至少在镜子里，我会自在地捏捏自己腰间的肉，举起自己的手臂假装有一点线条，然后毫不留情地讪笑。然而我不会认为自己无用，亦不必讨好任何人。我知道在那满是魔镜的健身房里，我学会了和不完美的自己和解。即使那真的是以岁月换来的“魔镜效应”。

4月前

星云

星云

瑜伽随笔：我们在练习心的强大/丹心（诗巫）

“他又不胖，为什么那么勤于健身？”二十出头的我，对于同事们在忙于工作和家庭之余，还得频频跑步做瑜伽健身颇有不解。那时的我仍处于懵懂年华，以为努力运动就只是要瘦身让自己好看些。同事们听着笑着，说以后我就会懂，也顺带提醒我，运动不一定是要瘦，很多时候更是因为想要更加健康的自己。 10年过去，岁月打磨，我在早上8点的瑜伽课上，明白了当年他们那句“以后你会懂的”。步入30，肩上有了重担，也有了承担。在生活与工作的罅隙里，不说挣扎二字，但活得，真的没有很潇洒。报名上瑜伽课，起心动念在于自己又有了想要放弃工作、想要休息的念头。总觉得到了30，不能再像20岁那般任性。于是咬紧牙关，告诉自己必须要通过学习一项自己非常恐惧的事情，来通过潜意识告诉自己，这一次无论如何都得撑下去，而我是有能力，也有选择继续撑下去的。第一堂的瑜伽课是一场灾难。老师频频喊着我的名字，我嚷着痛，老师再帮忙我往前往后地拉。我是在无限循环中，结束了第一堂课。比之前的自己进步就行我是个一遇到困难就会放弃的人，在生活上是如此，在工作上更是出了名的逃兵。不说旁人了，这一次练瑜伽，连我自己都在赌，这一次会撑到多久才放弃。我原本预计不出3个月就会放弃，就在一次又一次地告诉自己再撑一下下就好了当中，迈入第7个月的学习。过程中有好多次我是想要放弃的，想要赖床，想要多休息。还有一次是下大雨了，想说是老天的旨意，今天得休息。最后还是默默地装备好自己，撑着伞走路去上瑜伽课。往回看，内心只有感谢。感谢自己在极度疲惫中依然去做了瑜伽。我在每一次的吸气与吐气间，都在提醒自己要专注当下。在每一次的战士式里头，即便肌肉极度酸痛，我仍然选择撑下去。就在这每一次想要放弃和选择不放弃之间，我明白了力量能从内长出。但凡愿意，我们都能从内里支撑自己，去抵抗日常的各种面向。老师常提醒我们，看着镜子，看着自己的动作对不对，不要理会别人，比上周的自己再进步些就行。是呀，我们有的是自己。看向自己，挺起身子，没有什么是做不到的。即便这一次真的做不到，真的没关系，下一次再试一试就好了。而做每一样事情，都不要忘记休息。在最害怕的后弯瑜伽后，老师总会说，快快，进入婴儿式，我们的肌肉需要休息。婴儿式后，感觉自己的肌肉有被很好的照顾到，能再重新开始尝试自己恐惧的后弯。每做一次瑜伽，总感觉自己从头到尾的又活了一次。每一堂瑜伽课后，总是心情愉悦，内心饱满得能抵御迎面而来的种种挑战。我想，瑜伽说是练身体力量还有核心，我们在过程中也是在练习心的强大。我也明白了同事们当初那句你以后会懂的。当我们走到人生的某个阶段，会发现最需要还是自己，那身体强健，内心坚毅的自己。生活中很多艰苦，是需要这样的自己去经历和承担，没有人能够帮你。即便当下极度痛苦，通过瑜伽，你会明白肌肉酸痛真的只是暂时的，真的只要再撑一下一切就会豁然开明的。旁人说，练了瑜伽的你感觉更加挺拔了，体态好看了。但我就是觉得，我的最大获得，在于那愈来愈坚韧不拔的心。还有那，不再放弃的自己。

4月前

星云

星云

一幕惊心/刘心雨（丹绒马琳）

挽起裤脚，只见两膝擦伤磨损，刺眼的殷红围绕，数一数共7处伤口，从小腿往膝盖爬。膝盖不仅流血，还现红肿，尤其左膝盖，圆鼓肉凸，中间如锥刃凿开一层皮，不停烧灼，这是我的膝盖吗？朋友相约到健身房运动，我们一般用跑步机和脚踏车，志在流汗。这个下午一场倾盆大雨洗刷大地后，朋友还在校园忙，时钟已4点，取消了约定。4点30分纷飞细雨散开了，我决定自己过去热一热。健身房只有两个人，一男一女，男的健壮，女的身穿紧身衣裤，一头长发梳个马尾，戴着套头耳机，边听音乐边跑步。我选了其中一架跑步机，打算徒步行走，按下开始键，电动马达开始操作，输送带缓缓移动。我调整了型号的坡度，自然迈开步伐。跑步机显示屏上有个0号按键，我因为好奇，按了一下，没想到这一按却是个错误的决定。知识不足造成意外启动后，跑步机即刻加速，我没来得及热身，输送带已经快速滚动，反差强烈，顿时，震惊不余。双脚步伐完全无法跟随，恐惧漫过周身，直入骨髓，毛孔飙开僵住。虽然双手抓紧扶手，一只脚也尝试踩防滑板，但，速度仿佛每小时150公里，急速运转，双脚左右别扭，完全失去平衡，脑袋空白，竟然不懂按下“停”钮。由于双脚抵挡不住，一直往后拖，无法控制当下的冲击力，双手立即松开，惊恐呐喊，人已在输送带上滑坠、趴倒，膝盖猛烈敲击，双膝与快速滚动的输送带互相摩擦，身体如物品落在输送带上往后滚跌，我全身力气尽失，瘫软倒地。健壮的男士立即跑来按下停键，女士拉下耳机，前来慰问。我爬起坐在地上，片刻，宛如从陡峭的山坡上挂起，讷于言辞。纷乱无序的心静下后，自问：疯了吗？干嘛无端端去按0号？0号原来就是速度直冲的按钮，简直马力全开，毫无缓冲之力，飞毛腿恐怕也难保不摔这一跤。原来跑步机上还有一颗红钮，紧急状况下，一按红钮，机器会自动停止，结束运转。这个提点还是我受伤爬起后，看管的守卫告诉我的，由此可见，知识不足，过度惊慌，没了解实况，都容易造成意外发生，甚至增加受伤的可能性。跑步机这个健身器材虽然便捷操控，进行有氧活动对身心健康有效，然而，每一个按键都必须清楚使用，坡度一般是5段，难度逐渐提高。使用时必须根据自己的需要与身体状况设定程序与选项，包括速度、时间与坡度。必要时，双手紧握前方把手或者两侧有芯片的把手，显示屏会读出心率指数和所消耗的热量即卡路里。这次意外发生，我庆幸双脚、关节、脚踝都没折断扭伤，除了膝盖皮开肉裂出血，小腿磨损，以及运动裤因摩擦过度而见薄之外，身体其他部位都安好，可说是上天怜悯了我这中老女子，心中默祷感恩。此外，骇人瞬间，我似乎突然懂了：日后无论使用什么运动器材，不但要了解操作方式，更不可随意按下任何按钮，切记——安全措施为首要。希望我的经历能带给大家一个借鉴。膝盖疤痕成了生活印记，然，磨了一难，长了一智。

4月前

星云

即时国际

妇女健身后焗桑拿惨被烤死无人知

泰国一名妇女健身后去焗桑拿，7个小时后被发现时已昏倒在桑拿房内，早已毙命。

5月前

即时国际

狮城二三事

不满健身时靠太近男子与阿叔大打出手

（新加坡30日讯）新加坡一名补习教师到健身房健身，只因阿叔靠太近而起冲突，还问阿叔“你是同性恋吗？”，结果双方大打出手，教师昨日被罚款5000元（新币，下同；约1万7398令吉）。《新明日报》报道，被告是35岁的李明宏（译音，自由业补习教师），他面对9项包括滋事、动粗、失信等的控状。他昨日承认其中3项，余项交由法官下判时纳入考量。调查揭露，文告于2021年2月7日下午1时59分，到新加坡武吉巴督的健身房健身。由于数人轮流使用其中一台仪器，被告便坐在一旁等候。另一名阿叔（64岁）完成他的一组运动后，也在一旁等待。由于阿叔站得太靠近被告，被告觉得对方侵入了他的“舒适圈”，便用手肘顶了顶阿叔，两人因此吵了起来。一名健身房职员上前劝架，被告却在此时问阿叔“你是同性恋吗？” 阿叔不甘示弱，推挤被告导致他失去平衡，被告又推了阿叔一把。阿叔挥拳反击，两人因此打了起来，直到警方抵达才停手。上述事件后，被告收到警方的严厉警告，但他在隔年5月31日又因一名陌生男子（49岁）对着他的方向讲了些听不清的评语便推对方的胸口，两人因此打了起来。陌生男子的友人（43岁）见状也出手帮忙，3人最后扭打成一团。被告也涉于2020年11月10日晚上11时许，在自家走廊上与有嫌隙的邻居大打出手，双方都掏出手机互拍。主控官指被告目无法纪，即便收到严厉警告，仍不断到处惹事，促请法官判他罚款5800元（约2万零182令吉）至9200元（约3万2013令吉）。被告无法缴付罚款，最终以坐牢10天取代。

6月前

狮城二三事

特稿

“贾玲效应”激发减重斗志健身房拳击馆女学员大增

为电影减重100斤的“贾玲效应”持续发酵，新山区掀起健身房与拳击馆“热辣滚烫”潮，不少女性学员盼“赢一次”。

7月前

特稿

北马新闻

励志电影带动减肥风潮教练：健身别盲目求瘦

2013年，香港电影《激战》上映，男主角张家辉结实的胸肌和线条分明的6块腹肌出现在大荧幕前，当时带起一股强劲的健身浪潮；今年2月，中国电影《热辣滚烫》的上映，女星贾玲在一年多甩掉约50公斤肥肉的故事高度激励人心，掀起一阵减肥风

7月前

北马新闻

即时国际

中国老年人集体“鳄鱼爬”健身医生不建议：坏处多于好处

中国最近疯传一段影片，在一处樱花园中，有一大群人戴上手套，四肢着地进行“鳄鱼爬”健身，魔性的画面有如“人型蜈蚣”。

8月前

即时国际

中港台

曾受忧郁症折腾10年李若彤自揭行尸走肉生活

57岁香港女星李若彤有“最美小龙女”封号，长年健身的她，拥有少女般的体态与外貌，是不少网民羡慕的对象。她昨出席《女性影响力大赏》担任演讲嘉宾，自爆曾罹患忧郁症10年，过得像行尸走肉一般，一个星期不洗澡、不刷牙，甚至到坟场去发呆。

8月前

中港台

狮城二三事

79岁嬷爱健身 1个半月内完成近万次俯卧撑

（新加坡25日讯）阿嬷坚持健身6年，在目前的79岁高龄，不止能负重5公斤做引体向上，还在过去的一个半月就完成了近万下的俯卧撑（push-up）。身体还很硬朗的黄学纯，年轻时在石油公司的人事部工作，时常忙于出差并长期久坐，直到57岁退休之后，才开始做些慢跑等简单运动。大约6年前，黄学纯接受女儿的建议，开始到健身室健身，做的是女儿设计的健身计划。她受访时透露，自己每周健身3天，每次一小时，无论身在何地都从不间断。 “一开始我连简单的仰卧起坐也做得很困难，双脚得勾在物件上借力才行。” 经过4年不懈努力后，她渐渐可以无需（借力）做仰卧起坐，有一天在健身房等巴士期间，试着“玩玩”做引体向上，竟然也成功了。黄学纯之后继续按照指引锻炼，如今可以一次过做五六下引体向上，甚至身上负重5公斤时，也能做两下。她还透露，近日跟健身房朋友“玩游戏”，定下了3个月内完成1万次俯卧撑的目标。 “开始1个半月后，我目前已经做了了9200下，估计很快就完成目标了。” 黄学纯说，一开始接触健身是因为自己“听女儿的话”，而能够坚持下去，就凭做事要“有头有尾”的这个信念。她也提到，视健身为乐趣，且能增强体质，所以将来也不会停止。 “就像人每天要刷牙一样，健身就是我日常生活的一部分。” 动脉年龄比实际年龄小23岁黄学纯今年初通过先进的血压测试测量“动脉年龄”，也就是衡量一个人动脉僵硬程度，并预测不良心血管事件风险的指标。结果显示，她的“动脉年龄”相当于56岁的水平，比起她的实际年龄小了23岁。她透露，接下来几个月再接受两项测试，综合数据后将参加号称“逆龄奥林匹克”的全球逆龄比赛，看谁有与实际年龄最不一样的惊人身体健康状况。据表示，在全世界2000名参与者当中，黄学纯估计可名列前三。她说，除了坚持锻炼之外，健康饮食也很重要。 “糖、酒、添加剂，以及油腻、加工食物，都尽量少吃。” 她也说，健康体魄会带来好精神，即使年纪大了，生活也能保持独立并充满乐趣，比年轻时过得更快乐。勇敢迈出健身第一步黄学纯的女儿林彦（40岁）是一名健身教练，她认为，年长者要维持健康体魄，靠散步或做简单的伸展运动绝不足够，锻炼肌肉也很重要。黄学纯则说，上了年纪的人往往因为“担心”而不迈出健身第一步。 “有人担心做不来，有人担心做不好，也有人担心受伤。我觉得，想做就行动。” 林彦则建议，有一定年纪的人可先咨询医生意见，然后让教练制定适合自己年龄的锻炼强度，那么就无需担心不胜负荷。

8月前

狮城二三事