健身新聞資料

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大柔佛焦點

“世界太極日慶典”耍太極 500人新山體驗慢生活

（新山27日訊）耍太極，體驗慢生活。柔佛州太極健身總會新山分會今日在碧樂時光金海灣購物中心，舉辦“世界太極日慶典”，以季會友、以武弘道，不僅展示太極的風采，更傳遞健康、和諧、平衡的生活理念。

3天前

大柔佛焦點

中港臺

林芯儀跨界奪健美賽冠軍分享魔鬼備賽計劃

從《超級星光大道3》唱到觀眾心裡的亞軍歌手林芯儀，在昨晚的IFBB Women's Fit Model女子健身模特兒比賽中拿下全場總冠軍，超猛表現讓人驚豔！

4星期前

中港臺

即時國際

健身室暗設“炮房”賣淫網民：難怪健身會上癮

新疆一間法院近日公佈，聲稱多名人士在健身中心組織賣淫活動，獲利人民幣23萬元（14萬令吉），分別被判囚1年至5年半。一些網民笑言，原來健身中心暗設淫窟，怪不得這麼多人迷上健身！

4星期前

即時國際

全國綜合

視頻| 為健身狂吃紅肉少喝水 28歲男痛風纏身悔不當初

本地一名年僅28歲的巫裔男子，因為健身需要而攝入過多紅肉蛋白質且喝很少水，結果年紀輕輕就患上了痛風。

1月前

全國綜合

帶你看世界

視頻｜翹班健身633次！超級“蛇王”被炒魷魚

日本松山市一名男子因在上班時間溜去健身房高達633次，最終被解僱，引發輿論譁然。

4月前

帶你看世界

即時國際

法官官邸挖出女屍！殺手竟是健身教練　婚前約女學員聊天突重拳殺人

印度警方上週六（26日）在北方邦坎普爾地方法官的住宅附近找到一具遺體，調查後證實死者為一名失蹤了4個月的女子。

6月前

即時國際

國際拼盤

健身19年精氣神十足 79歲奶奶型態如少女

天津一名79歲奶奶在網上曬出自己的健身視頻，視頻中的奶奶精氣神十足，健身動作規範，引起網民的熱議。

7月前

國際拼盤

護生

狗狗流動健身房，狗狗在家也能跑步運動

狗狗流動健身房的服務是預約制，會把車開到顧客的家或者指定的地方，車廂內備有空調設備，不必擔心狗會中暑，下雨時也不會影響，適合忙碌或者體力有問題而無法帶狗外出活動的飼主。

8月前

護生

帶你看世界

做槓鈴深蹲疑用力過猛女教師健身房倒地亡

墨西哥一名幼稚園女教師到健身房運動，深蹲到一半時突然倒下，急救人員趕到時為時已晚，她因缺氧而宣告身亡。

8月前

帶你看世界

即時國際

韓國健身網紅夫妻六塊肌超逼人加起來年齡竟已快120歲！

韓國近日一對健身網紅夫妻登上港媒《南華早報》，兩人加起來已經快120歲，但是保持運動習慣也讓他們看起來更年輕，體態也比年輕人更好，甚至都擁有六塊腹肌，因此引發關注。

8月前

即時國際

即時國際

健身房打掃阿嬤3年苦練！拿下健美冠軍

健身不分年齡身分，中國浙江金華一名66歲的老太太近日獲得健身健美大賽上，壓過20、30歲的靚麗年輕女將們，一舉拿下冠軍。

9月前

即時國際

星雲

魔鏡啊魔鏡/區秀屏（吉隆坡）

“魔鏡啊魔鏡，誰是世界上最美麗的人？”這是小時候看《白雪公主》動畫片印象最深刻的一句話。而在健身房裡，“魔鏡啊魔鏡，嘿嘿，看我練得還可以吧？”或者，“魔鏡啊魔鏡，我這動作做對了吧？”這兩句話也許是健身者凝望鏡子時候的心裡話。我不常照鏡子。家裡連一張全身鏡都無，房間裡只有一面小小的桌鏡，大多時候被我倒轉面壁。一直到有天我終於發現了鏡子的魔力。某日我把槓鈴和槓鈴片鎖好，把長椅挪到那一大片鏡子前擺好“陣勢”。坐地上，背靠長椅，把槓鈴滾至臀部上方，彎曲膝蓋，雙手兩邊握緊槓鈴，吸氣再吐氣將槓鈴往上推。把槓鈴推上去的時候我往鏡子裡看，稍微調整了屈膝幅度，放鬆、再推。大部分時候依然直視前方，偶爾會瞄向鏡子。第一次感受到“臀推”這個動作真正刺激了哪裡的肌肉，也首次體會到健身房裡那些鏡子的用處。健身房中央的這4面大鏡子很顯眼。然而從以往教練帶著，到後來自主鍛鍊，我都很少照鏡子。說我健身嘛，我又好像沒怎麼注意自己有瘦身成功，體重就在那一兩公斤之內漂浮。說我不健身嘛，我又很乖巧地每逢休假必定往健身房跑。雖然某位教練曾建議我每次都照照鏡子看看自己的變化，可當時我只會傻傻地跟著教練訓練，會在意體脂檢測儀上的數字但又不會太糾結。一直到所有教練陸陸續續另謀高就，那位曾經提醒我照鏡子的教練給了我勇氣在他離開以後自己鍛鍊，就再沒人監督我的動作和訓練計劃了。那時候我連訓練計劃是什麼都懵懵懂懂。然後又隔了一段時間，我看見有女生把訓練椅搬到健身房中央的鏡子前，再把槓鈴和槓鈴片搬到訓練椅前，練習“臀推”（hip thrust）。這舉動就此解鎖了我可以在那裡“擺陣”訓練的契機，又像個連環效應般，一併解鎖了“照鏡子”檢查姿勢的想法。再到後來，我才從鏡子裡看見了自己。從來不太在意鏡子。即使開始健身以後，也極少像大部分健身者一樣總是盯著鏡子裡的自己。也許是羞赧於自己的其貌不揚，也許是自卑於稍微過重的身材。於是從跟著教練鍛鍊，到自主訓練後的很長一段時間，我才慢慢地發現：咦，鏡子的用處挺大的。於是我開始直視鏡子，糾正打磨力量訓練的動作；然後好好地看鏡子裡的自己，渾身汗溼，坐地上時候腰間贅肉跑了出來，手臂還是那麼粗但硬擠的話好像有那麼一丁點線條。練一半四顧無人趕緊對鏡子照張相，健身結束以後再對著鏡子照了張照片才假裝無事離開。就這樣，我忽然看清楚了自己的模樣。雖然很矮，雖然不美，雖然沒有平坦小腹精瘦臂膀寬肩細腰渾圓翹臀，但，這就是我呀，是個很努力，用最笨的方式努力的自己呀。雖然沒有嚴格控制飲食，但也已經不太吃零食和喝奶茶的自己；是那個喜歡練習硬拉（deadlift），並有時候覺得在陰盛陽衰的力量訓練區裡絲毫無懼、覺得自己超帥的自己。還是一個差點被用詞繞暈自己的自己。那日下班回家，媽媽興致勃勃地和我說：我給你留了今天的報紙，你去看看。他們說現在健身教練課都滿了。都是因為賈玲那套電影啊。你要繼續練啊。與過去自卑的自己和解媽媽不明白我為什麼要練得手掌變粗；不夠150公分高的女生為何要嘗試挑戰衝硬拉重量。她陪我看過那出因導演兼女主減重50公斤而沸沸揚揚的電影《熱辣滾燙》。覺得她很厲害。而我卻記得有一幕，女主終於要上場打自己的第一場正式拳擊賽，從休息室到拳擊擂臺之間的一段走廊，她看著鏡子裡的自己，那個過去的自己。雖然判若兩人，但她對著那個過去的她，堅定地微笑著。就是這一段戲，當時電影院裡的我哭得稀里嘩啦，泣不成聲。也許我明白，那不僅僅是因為減肥，而是在鏡子裡，她與過去的自己和解。擺脫的不是那50公斤，而是曾經懦弱討好別人的自己。在那段健身和學習拳擊的過程中，她為的是替自己贏一次。她學習堅定自己的意志，和她應該說不的事情說不。我依然意志不夠堅定，沒有堅韌的控制飲食的決心，於是也沒有辦法練成網紅們玲瓏浮凸的身材。可在這段以“年”來計算的健身歷程裡，我想我能體會杜樂瑩的心情。那些汗水、那些疼痛，伴隨的是很認真地正視“我”的需求的認知。在訓練的時候，無論是力量訓練還是有氧運動，我都看著鏡子裡的自己，慢慢地與過去自卑的自己和解。只有在這些運動的時候，我掌控我的身體和多巴胺，不需要依賴他人也不需要他人的肯定。我自己裝片，自己卸片，自己搬凳子，自己琢磨，自己訓練。狀態不好的時候暗自懊惱，力量訓練有所突破的時候會激動得想哭，然後每次都大汗淋漓地疼痛地但也快樂地離開健身房。即使我依然只練習我從教練那裡學習的動作，依然對許多器械感覺陌生，體脂依然超過30%。但管他呢。至少在鏡子裡，我會自在地捏捏自己腰間的肉，舉起自己的手臂假裝有一點線條，然後毫不留情地訕笑。然而我不會認為自己無用，亦不必討好任何人。我知道在那滿是魔鏡的健身房裡，我學會了和不完美的自己和解。即使那真的是以歲月換來的“魔鏡效應”。

10月前

星雲

星雲

瑜伽隨筆：我們在練習心的強大/丹心（詩巫）

“他又不胖，為什麼那麼勤於健身？”二十出頭的我，對於同事們在忙於工作和家庭之餘，還得頻頻跑步做瑜伽健身頗有不解。那時的我仍處於懵懂年華，以為努力運動就只是要瘦身讓自己好看些。同事們聽著笑著，說以後我就會懂，也順帶提醒我，運動不一定是要瘦，很多時候更是因為想要更加健康的自己。 10年過去，歲月打磨，我在早上8點的瑜伽課上，明白了當年他們那句“以後你會懂的”。步入30，肩上有了重擔，也有了承擔。在生活與工作的罅隙裡，不說掙扎二字，但活得，真的沒有很瀟灑。報名上瑜伽課，起心動念在於自己又有了想要放棄工作、想要休息的念頭。總覺得到了30，不能再像20歲那般任性。於是咬緊牙關，告訴自己必須要通過學習一項自己非常恐懼的事情，來通過潛意識告訴自己，這一次無論如何都得撐下去，而我是有能力，也有選擇繼續撐下去的。第一堂的瑜伽課是一場災難。老師頻頻喊著我的名字，我嚷著痛，老師再幫忙我往前往後地拉。我是在無限循環中，結束了第一堂課。比之前的自己進步就行我是個一遇到困難就會放棄的人，在生活上是如此，在工作上更是出了名的逃兵。不說旁人了，這一次練瑜伽，連我自己都在賭，這一次會撐到多久才放棄。我原本預計不出3個月就會放棄，就在一次又一次地告訴自己再撐一下下就好了當中，邁入第7個月的學習。過程中有好多次我是想要放棄的，想要賴床，想要多休息。還有一次是下大雨了，想說是老天的旨意，今天得休息。最後還是默默地裝備好自己，撐著傘走路去上瑜伽課。往回看，內心只有感謝。感謝自己在極度疲憊中依然去做了瑜伽。我在每一次的吸氣與吐氣間，都在提醒自己要專注當下。在每一次的戰士式裡頭，即便肌肉極度痠痛，我仍然選擇撐下去。就在這每一次想要放棄和選擇不放棄之間，我明白了力量能從內長出。但凡願意，我們都能從內裡支撐自己，去抵抗日常的各種面向。老師常提醒我們，看著鏡子，看著自己的動作對不對，不要理會別人，比上週的自己再進步些就行。是呀，我們有的是自己。看向自己，挺起身子，沒有什麼是做不到的。即便這一次真的做不到，真的沒關係，下一次再試一試就好了。而做每一樣事情，都不要忘記休息。在最害怕的後彎瑜伽後，老師總會說，快快，進入嬰兒式，我們的肌肉需要休息。嬰兒式後，感覺自己的肌肉有被很好的照顧到，能再重新開始嘗試自己恐懼的後彎。每做一次瑜伽，總感覺自己從頭到尾的又活了一次。每一堂瑜伽課後，總是心情愉悅，內心飽滿得能抵禦迎面而來的種種挑戰。我想，瑜伽說是練身體力量還有核心，我們在過程中也是在練習心的強大。我也明白了同事們當初那句你以後會懂的。當我們走到人生的某個階段，會發現最需要還是自己，那身體強健，內心堅毅的自己。生活中很多艱苦，是需要這樣的自己去經歷和承擔，沒有人能夠幫你。即便當下極度痛苦，通過瑜伽，你會明白肌肉痠痛真的只是暫時的，真的只要再撐一下一切就會豁然開明的。旁人說，練了瑜伽的你感覺更加挺拔了，體態好看了。但我就是覺得，我的最大獲得，在於那愈來愈堅韌不拔的心。還有那，不再放棄的自己。

10月前

星雲

星雲

一幕驚心/劉心雨（丹絨馬琳）

挽起褲腳，只見兩膝擦傷磨損，刺眼的殷紅圍繞，數一數共7處傷口，從小腿往膝蓋爬。膝蓋不僅流血，還現紅腫，尤其左膝蓋，圓鼓肉凸，中間如錐刃鑿開一層皮，不停燒灼，這是我的膝蓋嗎？朋友相約到健身房運動，我們一般用跑步機和腳踏車，志在流汗。這個下午一場傾盆大雨洗刷大地後，朋友還在校園忙，時鐘已4點，取消了約定。4點30分紛飛細雨散開了，我決定自己過去熱一熱。健身房只有兩個人，一男一女，男的健壯，女的身穿緊身衣褲，一頭長髮梳個馬尾，戴著套頭耳機，邊聽音樂邊跑步。我選了其中一架跑步機，打算徒步行走，按下開始鍵，電動馬達開始操作，輸送帶緩緩移動。我調整了型號的坡度，自然邁開步伐。跑步機顯示屏上有個0號按鍵，我因為好奇，按了一下，沒想到這一按卻是個錯誤的決定。知識不足造成意外啟動後，跑步機即刻加速，我沒來得及熱身，輸送帶已經快速滾動，反差強烈，頓時，震驚不余。雙腳步伐完全無法跟隨，恐懼漫過周身，直入骨髓，毛孔飆開僵住。雖然雙手抓緊扶手，一隻腳也嘗試踩防滑板，但，速度彷彿每小時150公里，急速運轉，雙腳左右彆扭，完全失去平衡，腦袋空白，竟然不懂按下“停”鈕。由於雙腳抵擋不住，一直往後拖，無法控制當下的衝擊力，雙手立即鬆開，驚恐吶喊，人已在輸送帶上滑墜、趴倒，膝蓋猛烈敲擊，雙膝與快速滾動的輸送帶互相摩擦，身體如物品落在輸送帶上往後滾跌，我全身力氣盡失，癱軟倒地。健壯的男士立即跑來按下停鍵，女士拉下耳機，前來慰問。我爬起坐在地上，片刻，宛如從陡峭的山坡上掛起，訥於言辭。紛亂無序的心靜下後，自問：瘋了嗎？幹嘛無端端去按0號？0號原來就是速度直衝的按鈕，簡直馬力全開，毫無緩衝之力，飛毛腿恐怕也難保不摔這一跤。原來跑步機上還有一顆紅鈕，緊急狀況下，一按紅鈕，機器會自動停止，結束運轉。這個提點還是我受傷爬起後，看管的守衛告訴我的，由此可見，知識不足，過度驚慌，沒了解實況，都容易造成意外發生，甚至增加受傷的可能性。跑步機這個健身器材雖然便捷操控，進行有氧活動對身心健康有效，然而，每一個按鍵都必須清楚使用，坡度一般是5段，難度逐漸提高。使用時必須根據自己的需要與身體狀況設定程序與選項，包括速度、時間與坡度。必要時，雙手緊握前方把手或者兩側有芯片的把手，顯示屏會讀出心率指數和所消耗的熱量即卡路里。這次意外發生，我慶幸雙腳、關節、腳踝都沒折斷扭傷，除了膝蓋皮開肉裂出血，小腿磨損，以及運動褲因摩擦過度而見薄之外，身體其他部位都安好，可說是上天憐憫了我這中老女子，心中默禱感恩。此外，駭人瞬間，我似乎突然懂了：日後無論使用什麼運動器材，不但要了解操作方式，更不可隨意按下任何按鈕，切記——安全措施為首要。希望我的經歷能帶給大家一個借鑑。膝蓋疤痕成了生活印記，然，磨了一難，長了一智。

10月前

星雲

即時國際

婦女健身後焗桑拿慘被烤死無人知

泰國一名婦女健身後去焗桑拿，7個小時後被發現時已昏倒在桑拿房內，早已斃命。

11月前

即時國際

獅城二三事

不滿健身時靠太近男子與阿叔大打出手

（新加坡30日訊）新加坡一名補習教師到健身房健身，只因阿叔靠太近而起衝突，還問阿叔“你是同性戀嗎？”，結果雙方大打出手，教師昨日被罰款5000元（新幣，下同；約1萬7398令吉）。《新明日報》報道，被告是35歲的李明宏（譯音，自由業補習教師），他面對9項包括滋事、動粗、失信等的控狀。他昨日承認其中3項，餘項交由法官下判時納入考量。調查揭露，文告於2021年2月7日下午1時59分，到新加坡武吉巴督的健身房健身。由於數人輪流使用其中一臺儀器，被告便坐在一旁等候。另一名阿叔（64歲）完成他的一組運動後，也在一旁等待。由於阿叔站得太靠近被告，被告覺得對方侵入了他的“舒適圈”，便用手肘頂了頂阿叔，兩人因此吵了起來。一名健身房職員上前勸架，被告卻在此時問阿叔“你是同性戀嗎？” 阿叔不甘示弱，推擠被告導致他失去平衡，被告又推了阿叔一把。阿叔揮拳反擊，兩人因此打了起來，直到警方抵達才停手。上述事件後，被告收到警方的嚴厲警告，但他在隔年5月31日又因一名陌生男子（49歲）對著他的方向講了些聽不清的評語便推對方的胸口，兩人因此打了起來。陌生男子的友人（43歲）見狀也出手幫忙，3人最後扭打成一團。被告也涉於2020年11月10日晚上11時許，在自家走廊上與有嫌隙的鄰居大打出手，雙方都掏出手機互拍。主控官指被告目無法紀，即便收到嚴厲警告，仍不斷到處惹事，促請法官判他罰款5800元（約2萬零182令吉）至9200元（約3萬2013令吉）。被告無法繳付罰款，最終以坐牢10天取代。

11月前

獅城二三事