午睡新闻资料

简

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星云

【胡作非文】2023你学会了什么？先安心睡个午觉吧/胡骁萍

忙忙碌碌，反反复复，2023年转眼已近尾声，不想老调重弹，谈论年初定下的愿望与目标清单，我想扪心自问，也关心细读这篇文章的你，回首快过去的一年，你过得开心吗？人生，过的是心情；生活，活的是心态，你现在过的大小日子，是否如当初所想所愿？不是也没关系，在每个平淡的岁月里，总有人能把日子过成诗，简单而精致，但更多的人把生活过得特别写实。时光清浅，岁月嫣然，365天，说长不长说短不短，走过的每一段路，都是一种成长和领悟；即使风雨兼程，荆棘满布，多少也会收获一些坚毅与底气。走过2023年，你是不是也积攒了一些什么？学会了什么？今年最大的收获和感悟又是什么呢？是在职场上取得的成就，还是在人际关系中的进步与成长？是对内心深处与自我的探索，还是对生活意义的重新思量？这些变化是如巨石般激起的涟漪，大到足以改变人生轨迹，还是如蝴蝶轻盈舞动般微妙细致，只在自己的小宇宙里悄然发生，但却有那么一刻深深地触动心弦？对我而言，其中一个很小却很大的改变，就是我“学会”了安心地睡午觉！午睡，本是很多人周末的日常，是无所事事的“消遣”，也是补眠充电的妙方，然而过去那么多年，我并没有这样的习惯，即使再疲惫，我也不会“安心午睡”。人生已经有三分之一的时间都用于睡眠了，白天干嘛还要浪费时间睡觉？这是我宁可找事做也不睡午觉的“执念”，因为有时醒来会发现自己并没有允许自己“安心”入睡，睡醒后不但觉得更累，甚至还会觉得“有罪”。终于，在这一年我开始懂得“放过自己”，善待自己，显而易见的改变就是周末犒赏自己一段安心午睡的时光！和友人聊起这个话题时，对方说：“午睡的爽在于有午睡的时间！”一语道破，以前在电视台工作时，大部分的周末都得上班，好不容易盼到周末休假，难得可应朋友之约或做平时没时间做的事，又怎会舍得“浪费时间”睡午觉？后来离开电视台转战网络媒体，就算周末不用上班也还是会把其他的人与事排在优先位置，把时间填满。现在回想，其实午睡也只需45分钟至一小时，以前的我到底是怎么想的？虽然现在才懂得享受周末安心午睡的美好，但也不迟吧，尤其酣畅淋漓的运动后小憩片刻，根本是人生一大享受！午睡，只是个比喻，其实它是“停歇”与“自我照顾”的代名词，真正学会的是允许自己放下、抽离，安心地停下，把“自己”放在优先列表，只有自己的健康、情绪、精神、状态皆好，才能充满能量的轻松前行，才有能力照顾需要我的人，也才能把想做的事情一一做好。灵感会在放松时蹦出来我的2023年过得相当充实且踏实，接触全新行业的这一年，事无巨细都很新鲜，换言之很多事都要重新适应和学习。每当工作或生活面临巨大压力或重重挑战时，我都提醒自己“停一下”，觉察当下的想法、情绪和身体的感受，并敞开心扉接受眼前的一切，再冷静从容地寻求解决方案。当我心安理得地“放过自己”时，那些新奇的解决方案、创意的点子、灵感等，经常会在身心放松时不经意地蹦出来！生活是取舍的艺术，偶尔“停歇抽离，自我照顾”如同周末短暂的午睡，闲而不怠，何尝不是快速充电，积蓄能量，厚积薄发的选择？不用对每一件事都有反应，更不用急着对每一个人事事回应，进退有度，方可游刃有余，不以物喜不以己悲。凡是过往，皆为序章，感谢这一年来努力发光的自己，无论是大是小，每一个收获都值得珍惜。新的一年愿日子清透，世事温柔，你我来事不慌，遇事能扛，事过则放，随遇而安，内心充盈而柔软，无畏而心安。

11月前

星云

星云

【如意安详】午睡/何国忠

1980年秋天，费正清在美国住家招待卞之琳和冯亦代。费正清73岁，卞之琳70岁，冯亦代67岁。女主人费慰梅人在中国，费正清亲自下厨。午餐过后，费正清建议午睡，醒后再聊。“饭后一眯眼，快活胜神仙”，费正清说这是他旅居中国时养成的好习惯。他回楼上寝室，冯亦代和卞之琳则躺在起坐间里长沙发上。卞之琳很快睡着，传来轻微鼾声。冯亦代心潮滚滚。在楼上卧房的费正清突然下楼，他和冯亦代一样睡不着，二人各自斟上冰啤酒对饮。冯亦代写〈与费正清的最后一面〉提起此事。提瑞·帕戈（Thierry Paquot）在《午睡的艺术》中说“午睡就是跟昼寝偷情，向它致敬，在它的陪伴下小驻片刻，对幻梦敞开大门，唤醒我们体内吟唱的细微乐音。”疫情时期我有多余时间消耗，午睡不知不觉变成生活习惯，无意中读《午睡的艺术》，帕戈利用午睡大作文章，懒洋洋不是堕落，昏沉沉不是麻痹，他要让努力不懈或有工作狂的人减轻负罪感。“睡吧，梦吧”，他提醒我们放松自己，分秒必争者只会成为时间奴隶。费正清提午睡，举手赞成的人肯定包括比他年轻45岁的法国哲学家帕戈。《午睡的艺术》不谈养生，不涉及医学报告，只谈哲学和美学。书中附录20幅以午睡为题材画作，作品有共同点，只想散播“感染性的祥宁”。懂午睡的奥妙就是懂得生活的艺术。工作重要，放松自己也重要。李欧梵在《我的哈佛岁月》中说他曾在周末和几位研究生，随费正清到他拥有的避暑山庄小住。抵步时费正清带他们砍柴，体力劳动几个小时后，费正清跳进泥泞小池塘，要研究生和他一样洗自然澡。李欧梵说“劳动过后，简单的晚餐吃得也格外开心。”闲谈一阵，费正清回房就寝。第二天在书房工作，“除三餐外不出雷池半步。” 在哈佛谈午睡的好处用帕戈的话，午睡、爱好、美学、放松是相互联动的组词。帕戈提一个不少人拥有但又忽略的经验。孩子焦虑，哭闹不休，在地上滚动，就是不睡。母亲将孩子抱在怀里，用爱心裹起，孩子不再鼓噪，渐渐进入梦乡。待孩子睡醒，又重新接纳等待他开发的世界。帕戈说婴儿和幼童的成长，避不开午睡既独特又珍贵的时光。“睡着的孩子又更漂亮了，您瞧瞧，那真是和平的化身。”睡眠不足心情不佳，小孩如此，大人未必跳得开同样的生理节律。午睡有其魅力。冯亦代的〈与费正清的最后一面〉，提午睡时添加友情，读来更觉温馨。费正清于1991年去世，3年后冯亦代撰文纪念老朋友。费正清在《对华回忆录》说1946年，他在美国新闻处工作，发起翻译美国现代文学作品计划，一切费用由美国官方承担。费正清找冯亦代组织翻译人才，又争取赵家璧及徐迟等人参加，当中也提及中英文俱佳的冯亦代夫人郑安娜居中斡旋。可惜费正清离开中国时，工作未完成。丛书1949年由赵家璧的晨光出版公司全部出齐，那时费正清与中国的朋友音讯全断。1980年一见才知由美国驻华大使馆转交的丛书，费正清并没收到。冯亦代答应设法找一套，却知成功不易。他手边只有《现代美国文艺思潮》上、下两册，并非全套。费正清和冯亦代当天心情异样，只有卞之琳一人可以入睡。陆游有一首诗〈送客〉，借午睡说友情，有类似幽情。“相对蒲团睡味长，主人与客两相忘。须臾客去主人觉，一半西窗无夕阳。”陆游这么写。明朝谢肇淛《五杂俎》卷七记张东海〈睡丞记〉一则，陆游诗应当取材于此轶事。〈睡丞记〉说华亭县丞拜访当地乡绅，先在候客厅中等待，不料入眠。主人从内室出来，见县丞睡觉，不忍惊动，暂坐对面座位，谁想自己竟也进入梦乡。县丞醒来，已近黄昏，见主人没醒，就悄悄离开。二人没有对上话，像《世说新语》雪夜访戴意境，韵味无穷。午睡牵扯朋友，纯属偶然。午睡是个人小事，正常情况不会多说。费正清说午睡是从中国学到的“好习惯”，不完全是。白天入眠的时间点不对，不只毫无韵味可言，可能惹来挨骂。《论语》中记学生宰予大白天睡觉，孔子大动肝火，斥责他“朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也”。但是到了一定年龄，大部分人不担心睡觉误工作，更担心无休止的辗转反侧。费正清和冯亦代久未见面，午间难寐能够理解。等到心情平复，费正清又可在哈佛大谈午睡养生的好处。

12月前

星云

即时国际

热浪席卷全球德鼓励午睡适应热浪

要命的创纪录热浪接连来袭，美国大部分地区、南欧与东欧以及亚洲，周三仍笼罩在严酷热浪下，《华尔街日报》形容为“地球进入烧烤模式”。

1年前

即时国际

即时国际

白天小睡好处多多！研究：大脑年轻6岁脑容量还变更大

最新研究指出，白天午睡或有助于让大脑随着年龄增加而保持健康，且似乎可以增加脑容量大小。

1年前

即时国际

星云

校园生活本来就是用来怀念的/台湾太太（马六甲）

“什么你下午才去学校上课？6点放学？” 听着今年入小学就读一年级的外甥女分享着上学点滴，突如其来的讯息让我这个外籍新娘着实吓一跳。出生于台湾的我，从幼儿园到中学都是一大早出门上学，即使大学选修课也都是从早上开始排课，很难想像一天上学的起点是从下午1点开始。 “下午1点，这个时间是我们台湾小学和中学生的午休时间呢！”中午12点，台湾小学和中学统一由学校提供营养午餐，三菜一汤一水果，记忆中主食有炸鸡、卤排骨、日式咖哩、意大利面等，偶尔还附上甜点或饮料呢！全是由班上同学轮流打饭打菜为同学服务，如此也省去家长送便当的麻烦与舟车劳顿，也节省学生挤去福利社（如这里的食堂）购买餐食的时间，40分钟用餐时间，大伙悠哉地将桌子合并，一群群好朋友自成一圈，开心地聊天吃饭。用完餐，另有半小时的午睡时间，犹记得学校会派纠察队如这里巡查员巡堂午睡秩序。小时候都觉得午睡这件事简直是在浪费时间，每次趴在桌上总是将头盖在制服外套下，人人躲在里面偷写作业、玩耍、传纸条等。直到长大后，忙碌的工作，根本巴不得天天都有午睡时间！而外甥女却是一早父母亲上班时送往安亲班，在安亲班写功课、用餐与“冲凉”，再由安亲班送达学校。下午休息时间，有时是小姑早起准备携带的点心，有时让孩子拿着两令吉去食堂选购，她最喜欢买的是鱼丸，这也是上课唯一的休息时间。真的是文化大冲击！再度令我大吃一惊，“在安亲班冲凉才上学？”“自备或只能在食堂买，还只能在食堂用餐？”“下午1点到6点放学，只有20分钟休息，长时间坐着学习，大人都受不了，何况是小孩？”“上厕所更是不便，孩子口渴还能尽情地喝水吗？”……脑袋瓜里不断冒出一堆问号，真的是文化大冲击！此时唤醒我记忆中充满欢乐的校园回忆，小学与中学每上课40分钟就有10分钟下课休息时间。 “当当当档～档当当当～”这是学生每天都会听上十几遍的上、下课钟声，也是学生时代又爱又恨的钟声。钟声响起的那一刹那，脑子全都瞬间清醒，一些人冲到福利社买零食饮料，一些人呼朋引伴玩跳绳、玩弹珠，有的人则在操场打球，在跑道上奔驰，还有分散在校园各处如溜滑梯、荡秋千、吊单杠等玩耍的身影，甚至还有人在教室里打打闹闹的好像在上演“武侠剧”。另外一批人喜爱下课时，跑到别的班级去串门子，有时还会去老师办公室和老师们聊个几句，这些人是我们的八卦发报站。其中不乏一些人会利用此时跟喜欢的对象聊天，当时还流行一首歌〈十分钟的恋爱〉，道尽学生时代恋爱的酸甜，对浪漫的幻想，这10分钟对学生们来说可是一点也不能浪费。人人几乎玩到最后一刻，听到钟声响起才迅速进入教室坐好。紧接着“起立、敬礼、老师好。”……上课与下课场景一天反复上演几次。不管上课多累，经过下课10分钟的洗礼，回到教室人人绝对变得神采奕奕。大马孩子们上课时间与制度代代相传，大人与小孩早已习以为常，肯定的是人人也善加利用那20分钟的下课休息时间。下课是学生追求的欢乐时光，也是长大成人后的美好回忆。没有对错，校园生活本来就是用来怀念的！当我还在回味着，一旁的外甥女突然说：“我们去厕所时间不能太长，且如已有其他同学去上厕所，需要等同学回来，下一个才能独自出发去上厕所。我教室在三楼，我要走到一楼上厕所，一楼才有坐厕，我不会蹲的马桶，所以都要等到休息时间才下去上厕所，不然会花太长时间。” 再次被外甥女的话震撼到——“上厕所规定不能太长时间？”“现在的孩子不会用蹲厕？”下课时间，我们女生总是一堆人相约去上厕所，仿佛一落单就是可怜边缘人，浑身不自在。而且我那个年代，校园没有坐厕都是蹲厕呢！今天真的收到太多新资讯，脑袋已嗡嗡作响，今日的文化冲击先暂时告一段落，让我好好消化一下。

2年前

星云

星云

躺椅/张启川（拉美士）

毕业后来到新加坡谋生，回家与双亲相聚的时光显得额外珍贵。

2年前

星云

即时国内

托儿所午睡酿悲剧！15月大女童被摇篮布缠颈亡

把幼童放入摇篮午睡，竟变摇篮布勒死幼童悲剧！15个月大女童在托儿所午睡时，疑不幸被摇篮布缠颈吊死。

3年前

即时国内