壓力新聞資料

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

即時國內

寧願加班到深夜也不回家？人夫自爆：因為家裡有老婆！

一則在Reddit瘋傳的貼文掀起熱議，不少已婚男網民坦言，寧願在公司耗到深夜，就是為了逃避家中的壓力來源，即自己的另一半。

1天前

即時國內

問醫

薛漢飛 / 突發心悸呼吸困難 16歲兒課業壓力大恐患恐慌症？

6天前

問醫

獅城二三事

可居家辦公卻被逼回公司？新手媽媽怒懟老前輩管太多！

居家辦公已經成為新趨勢，然而一名女子卻申訴，儘管其公司允許居家辦公，但公司裡的一些“老前輩”卻不願意，每天堅持到辦公室上班，還對選擇居家辦公的她議論紛紛，讓她幾近崩潰！

1星期前

獅城二三事

大柔佛焦點

金價劇烈波動業者壓力蕭靖其勉勵同業化被動為主動

（峇株巴轄17日訊）柔中金鑽珠寶商公會會長蕭靖其指出，黃金市場在過去一年猶如坐過山車般劇烈波動，令金飾業者面臨重重壓力，他勉勵同業化被動為主動，主動打破現有局勢。他昨晚在該會召開2025年常年會員大會後的聚餐上致詞時指出，黃金價格這一年來漲幅驚人、跌勢短暫，國際金價近來更是創下新高。 “我們共同經歷了原料成本的飆升、消費者的觀望情緒加重及同行競爭白熱化的三重壓力，庫存積壓、利潤縮小及創新乏力就像一塊巨石，壓在所有同業的心頭。” 不過，他說，危機中仍存在著轉機，例如現在年輕一代對黃金飾品的文化認同感有所迴歸，小紅書、TikTok及各種網上平臺的宣傳帶動，也打開了行業的新市場。 “我們可以看到現在線上線下融合的消費模式，讓區域性品牌有了彎道超車的機會，關鍵在於同業能否主動破局，化被動為主動。” 因此，他建議同業們可以加強成本管控、採取多樣化採購及擴大規模優勢，同時推廣智能製造技術，以減少金料損耗及人力成本。 “此外，我們也要優化庫存週轉體系，小心金價上下對沖的風險，並打造及推出具有不可替代性和獨特性的產品及品牌，以增加銷售及利潤。” 他也提到，超低的利潤及白熱化的競爭將影響整個行業的生存空間，因此他建議同業建立訊息共享及加強智能檢測金飾，以便會員同業們售賣的金飾更具標準性。柔中金鑽珠寶商公會召開的2025年常年會員大會及聚餐獲得會員同業踴躍出席，聚餐會上也設有幸運抽獎環節，場面熱鬧。

1月前

大柔佛焦點

即時國際

看了這些照片後疼痛減輕了！　最新腦科學研究揭“大自然的效果”

現代人生活壓力大，利用假日親近大自然，成為療愈好選擇。近日一項科學研究顯示，僅僅是看著自然景觀，就能產生減輕疼痛的效果。

1月前

即時國際

星雲

通勤者秘笈/黃楚雯（西連）

前幾日，一則有關通勤的新聞吸引了我的目光。那則新聞的標題寫道：“長時間通勤傷身也傷心！每增20分鐘，薪水體感少19%”。我內心的算盤啪嗒啪嗒作響，工作日通勤時間總共有兩小時，換算為120分鐘，那麼我的薪水感豈不是成了負值？這讓我想起以往在一所私人企業上班時，一位佛心老闆為了縮短通勤時間，增加工作效率，而在公司附近租了棟房子作為員工宿舍，讓我們得以步行上班。那時，有位同事因為想與家人同住，寧可忍受塞車的折磨，每日通勤3小時左右，也不願接受老闆的安排。剛開始，同事都能準時打卡上班，但時間一久，不難發現她的面容逐漸憔悴，有時車子尚未泊好，就以百米衝刺的速度直奔打卡處，只要那日不遲到，就會是個美好的開始。不然，桌上就會出現人事部發出的“情書”。在路上奔波，難免會有意外發生，偶爾遲到也是可以理解的。某日，同事在上班的路上因為車禍而困在車龍里。剛巧，老闆臨時召開緊急會議，得知同事將會遲到後，語重心長地說通勤時間與幸福指數成反比，他認為除非縮短通勤時間，不然同事很難在這個崗位長時間任職下去。數月後，老闆一語成讖，同事果真遞交了辭職信，原因種種，其中一個便是長時間通勤對心理已造成了負面影響。看見同事辭職後，神采飛揚，彷彿卸了重擔般的模樣，真心為她感到開心，不管怎樣，她都盡了最大的努力在家庭及工作間取得平衡點，但有時事與願違，只要懂得如何止損、取捨就好。我自認挺幸運的，告別了那家公司後，就搬到鄉區的一所醫院任職。由於地點的關係，租屋難度較大，所以醫院提供了員工宿舍讓我有個棲身之地。員工宿舍就建於醫院的範圍內，步行5分鐘即到。可想而知，我每日都睡到自然醒，還可以享用豐盛早餐，再慢悠悠地走路上班，下班時也不必困在車龍中，有了充足的時間做運動等。當同事都在關心何時學校假期，車流量減少，可以縮短通勤時間時，我都難以想像兩者的關聯性。那時，我只在週末才驅車到市區買食材及日常用品，平均3個月才添一次油。父親得知後，都會提醒我要不時發動汽車引擎，免得因少駕車，而影響了汽車功能。那樣的日子持續了3年9個月。最大化地利用開車時間爾後，我申請了工作調離，計劃到A市的某個診所就職。一直以來都受到幸運之神的眷顧，讓我開始肆無忌憚起來。那間診所剛好有空缺，心想調派到那裡可說是十拿九穩，在沒有深思熟慮下，我就在A市買了間房，距離那家診所大概有10分鐘的車程，雖然無法步行上班，但已經算很好了。我開始幻想未來的生活，新的工作崗位，屬於自己的小窩，這一切似乎多麼美好。我握著一手好牌，沾沾自喜著，殊不知上司的一則信息，讓我猛然從美夢中驚醒。在經過一番會議後，我的工作地點出現了更動，從A市換成了B市，離我的新房有一大段距離。我急忙上網搜查通勤時間，得知來回將會耗時兩小時後，就鼓起勇氣聯繫上司，為自己爭取較近的診所。上司似乎見慣不怪，只是勸我耐心等待，未來還是有機會調派到A區，畢竟幾位前輩已經對A區的空缺虎視眈眈多年，先到先得，較為公平妥當。我自知身不由己，只好接受這樣的安排。從此，在這陌生的城市，在這川流不息的車流裡，有個戰戰兢兢的女子，帶著生疏的駕駛技術坐上了白色轎車。她緊握著方向盤，默唸著“阿彌陀佛”，以時速60公里的速度往目的地駛去，天還未亮，街燈卻準時地在早上7時熄滅，紅綠燈的光照映在她的鏡片上，她專注的神情夾帶著絲絲害怕，卻不得不硬著頭皮去闖。一日復一日，慢慢地，她的車速加快了，雙手不再緊握方向盤，有時還會忘了誦唸佛號。她開始欣賞沿路的景色，有火紅的日出、開滿粉嫩花朵的風鈴樹、蔚藍的天空、穿透枝葉縫隙的光束等等。就在這個時候，她開始有了新的想法。一日24小時，我竟然花了兩小時通勤，有時還會因為塞車而被拉長，真是太浪費生命了。如果通勤的時間縮短，我就可以擁有更長的睡眠及備餐時間，從容不迫地上下班。此外，添油的次數增加，也意味開銷變大，如果日後RON95汽油開始實施針對性補貼，日子便會更具挑戰。想要調到A市診所的心如氣球般越變越大，我一度以為即將成功，帶著希望的氣球可以昇天，劃過天際，無奈最後一場空，氣球最終洩氣，變得乾癟。為了改善現有的狀況，我想到了幾個辦法。想要省時省力，唯一的辦法就是在B市居住。診所沒有提供員工宿舍，但臨近的醫院卻有，只是不開放予非醫院員工。我有個同事得以破例住進員工宿舍，也是因為在上班的路上過於疲累而出了車禍，這才讓管理層得以通融。這是個特例，誰也不想以這樣的方式得到居住權。那就在B市租個房間？但一個月的租金遠遠超過了省下來的車油費，不划算。我找了幾個也住在A市的同事，想要拼車上班，但最後卻因為各種因素無法達成。既然如此，我只好善用通勤的時間了。有什麼事是可以一邊開車，一邊做的呢？最簡單的就是聽廣播了。如果對正播放的節目不感興趣，我就會聽歌，享受音樂帶來的樂趣。有時候，思緒紊亂時，我就會關掉收音機，在車裡有限的空間內，邊駕車邊梳理思緒及調整心情，回到家後，就感覺好多了，可以直接從工作模式切換成居家模式。最近接觸了播客，讓我在通勤時多了個選擇來增加生活的趣味性。有時被困於車龍之中時，我也會在確保安全的情況下，做一些簡單的拉伸運動，總好過讓自己陷入自怨自艾的泥沼中。不知不覺中，我發現自己對時事有了更多的瞭解。廣播節目的訪談、談話性節目也開拓了我的視野及加強了批判性思考，讓我可以透過不同的角度剖析課題。在與人交談時也有更多的話題，並可以侃侃而談。這是在偶然中發現的變化，讓我開始反思，日常生活中如何最大化地利用每一分一秒。上天給予了人類五官，必有其道理。倘若開車時無法捧起書籍、手機來獲取資訊、知識，那就派雙耳出場吧！這意外的收穫讓我感到無比驚喜，不禁感嘆有失必有得。在漫長的人生中，有很多事超出了我們可以控制的範圍，但我們總是可以選擇如何應對它們。無論是辭職，轉換崗位也好，抑或是接受事實，想辦法善用時間，讓自己的收穫最大化，這些都是可行的。轉換一下思路，在生活的縫隙隨手種下一顆種子，開花結果之日必定讓你感到驚喜。

1月前

星雲

全國綜合

視頻 | 從失望到嚮往！中國男子：大馬生活太舒服了

一名中國男子指出，大馬是個讓人失望的國家，但住久了才發現這裡才是他所向往的生活！

2月前

全國綜合

獅城二三事

七旬僱主嫌煮菜差手腳慢女傭稱壓力大“逃家”

七旬僱主嫌新聘女傭煮菜不合胃口且手腳慢，因此不讓她工作。女傭稱承受巨大壓力，工作兩個月後自行離開。

2月前

獅城二三事

即時國內

促解決第三方管理員問題醫協：“影響大量城市病患”

大馬醫藥協會（MMA）指出，與第三方管理員（TPA）相關的問題正給普通科醫生（GP）診所“帶來巨大壓力”，因此迫切需要儘快解決。

2月前

即時國內

星雲

【2025新年徵文/新的一年，我最想刪除的一句話是——】你並不優秀，那些事是你不優秀的最好證據/李宇萱（大港）

我最想在2025年刪掉的一句話是：“你並不優秀，那些事是你不優秀的最好證據”。我曾在一家安親班工作。雖然大家都說安親班是吃力不討好的工作，但因為機緣而加入的我還是對在其中填築的成就感享受不已，決定深耕這份行業。我離開鄉下，來到了被水泥和鋼筋覆蓋，狹窄得宛如在走鋼索的城市。在這裡，我並非只在限定好的時間內完成工作，而是需要越快越好，主管也要求工作品質。但是所謂魚與熊掌不可兼得，速度的提升往往伴隨著品質的下降。最後工作確實在某一刻爆炸了，職場前輩也為此承受巨大壓力而訓斥過我很多次。她的態度轉變也叫我心灰意冷，從最開始的好言相勸到後來的冷眼以對，讓我心存芥蒂許久。我總是默默忍受。同事也未曾幫我完成他們其實也可以做的工作。一次請假前，主管還想阻止我請假，雖然我還是請到了。撐住是為了讓履歷好看主管的行為也令人髮指。她會對其他人說某個員工的壞話，我也被牽涉其中。這種行為破壞了上司和下屬之間的信任。一個學生不諳世事，擅自將針對我的壞話脫口而出，造成了許多學生對我的不尊重。我若是沒有反映，想必在暗地裡對我的攻擊會越發增多。我不是沒想過更誇張的發狂和崩潰，但是責任感不允許我這麼做。就這樣，我撐了大概一年，就為了讓我的履歷好看一點。現代學生似乎不把權威放在眼裡。網絡盛行的時代讓他們獲得許多資訊，再也不跟以前的懵懂學子一樣。但是小學生們大多仍缺乏獨立思考的能力，會人云亦云，這就是為什麼抖音哏能在小學生間那麼流行。主管曾經大罵他們：“怎麼不懂得尊重老師？”我當時在心裡做了這麼一個回答：因為你也不尊重我們，他們是你的影子。那段時間，我覺得自己並非是個教師，而是隨叫隨到，人人得以辱之的傭人。才能和知識沒有得到發揮的我越發懷疑自己，認為自己無法再進步了。長久下來我也開始懷疑自己是否不適合這份工作，最初建立的自信再度被粉碎。自卑、不安和厭棄使我越發敏感和具攻擊性，覺得他人對我直說的話和在背後說的都含有對我的惡意，別人總是熱愛傷害我。幸運的是，這種想法終於在漫長的思考和調治下緩和過來，我的心境慢慢變得明朗快活。雖然大家都說大多數職場都是如此，可是這種濫用職權的職場對我們這些底層小員工還是造成很大的傷害，對市場百害而無利。無論如何，邁入新的一年，離開了這家職場的我已經決定抹除這思緒的鎖鏈，繼續往前方邁進。現在的我願意相信，跨過大雨，前方必是普照的陽光和彩虹。人生不會永遠都是一潭死水。

2月前

星雲

記者心視線

記者心視線 | 麥肖劍：慢性壓力的傷害

科學研究發現，短暫的壓力引起的生理抵禦反應在壓力源過去後就可緩解，但長期的壓力或“慢性壓力”可提高心血管疾病、痴肥、糖尿病的幾率，甚至可能讓傷口更慢痊癒。

2月前

記者心視線

即時國內

疑不堪陷財困妻患病壓力男子殺妻後圖輕生

疑因生意陷入財務困境及妻子患病壓力過大，一名男子在家中殺害妻子後試圖自殺未遂，警方接獲投報後到場逮捕了嫌兇。

2月前

即時國內

星雲

特異功能的孩子/陳儬萱（蕉賴）

教師這個行業，我相信做過的人都明白——真正的教師遠比人們口中的“不容易”還要不容易很多。我是補習學院的老師，基本上學生的吃穿睡學都是從早承包到晚，每天不是在教書，就是在和學生、家長打交道。在這份職業當中，有這麼一個家庭，讓我深深的感受到，一個人能健康快樂成長，其實是非常難得的事情。有個學生，他叫小宇，今年8歲，但和7歲的弟弟小樂一起入學，因為他是一名患有自閉症的兒童。他們是我晚上班的學生，從學校放學之後，吃飯洗澡就過來上課。第一次見他們的時候，我以為是一對雙胞胎，哥哥和弟弟長得太像了。但一堂課下來，我就發現了哥哥和其他學生不一樣。他無法保持專注，無法吸收知識，也無法流利地說話表達，需要配上動作，他才能夠明白一點老師在說什麼。這時候很多人都會問，自閉症不應該去特殊學校嗎？沒錯，理論上是這樣的，但站在家長的角度去想，他們想要哥哥和弟弟一樣，和普通人一樣，正常上小學，正常上補習班。自閉症，也稱孤獨症，他們的表達不是我們常人能夠理解的。小宇和小樂都喜歡畫畫，每當他們來上課，都會給我看他們的畫。當然，我也會借這個機會，訓練他們的表達能力，引導他們把畫中的世界表達給老師知道。有時候，哥哥表達得不清楚，弟弟就會幫忙補話。小樂，身分是小宇的弟弟，行為卻像哥哥。在班上，他會幫哥哥把作業拿出來，會教哥哥認字，最讓我感動的是，小樂會舉起哥哥的手，讓哥哥回答問題。當然，哥哥是回答不了的，因為他根本沒辦法吸收知識，這時候弟弟會悄悄告訴他答案，答對了，我就會獎勵他一顆星星貼紙，然後哥哥就會很開心向弟弟展示。我經常在教完一個部分之後，走到小宇的身邊，教他認字寫字。小宇真的很乖，也很願意學，但命運就是如此，你怎麼要求一個自閉症的兒童，學他完全看不懂、聽不懂、不理解的東西，不可能的。一直到後來，我發現到小宇的數學天賦，他會算數，而且很強！他不知道1怎麼讀，不知道2怎麼讀，但他知道1+1=2，是不是很驚喜？我可開心了，10題的加法運算題，他居然可以全對！於是放學之後，我送給他一把尺，教他怎麼畫線，他也許很少收到禮物，我第一次看到他這麼開心，一蹦一跳地走到媽媽面前，拿著尺的小手舉得好高。他沒說話，但家長知道他的意思，對我露出了感激的笑容。專為他們量身打造的學校結果，第二天，我就接到了他媽媽的電話。媽媽說，小宇在家裡把尺弄斷了，很傷心，發脾氣，亂扔東西，怎麼也哄不好。電話裡頭的語氣是很焦慮、無奈的。我聽完真的很震驚，因為小宇在班上總是很乖，不會發脾氣的。小宇的媽媽說：“老師，你說怎麼辦好呢？今天他都不去學校了。” 當時的我真的很難過。當我們主觀的認為他來上課是很開心的，是在學習的，實際上對他何嘗不是一種折磨。一把尺，對很多人來說根本不值一提，但對小宇來說是什麼呢？是對他的認可！這讓我不禁回想起那天他高舉拿著尺的手，看著媽媽的那種渴望眼神，真的讓我心疼。他是不是在說：“今天有人送我禮物了，因為我很乖！” 在家裡的他是一副模樣，在學校是一副模樣，在補習班是另一副模樣。你很難想像到一個7歲的孩子為了迎合所有人，承受著多大的壓力。我決定，和家長，和孩子，好好聊一聊。家長總是會認為，我的孩子有自閉症、好動症、抑鬱症等等，是一件很丟臉的事，因為他們和“普通人”不一樣，於是硬讓他們過上“普通人”的生活。世界上為什麼要有特殊學校？因為那是為他們量身打造的，屬於他們的世界！他們生來不同，就像帶著特異功能的人類，比如小宇就是一個數學王子、一個繪畫高手。我特別想看懂他的畫，想知道他在想什麼，畫什麼，可是我沒有特異功能，我不知道。所以，這個世界上才會有這麼一個學校，讓他們去專修他們的特異功能啊！我記得有一次放學，我帶著同學們下樓，等我下到樓下回頭一看，我看到小樂牽著哥哥的手，一步一個階梯的下樓，我的眼眶瞬間泛淚。我心疼弟弟的懂事，也心疼哥哥，這麼努力地在這個世界活著，存在著。後來的每一次，我都會站在他們的身後，陪著他們一步一步地下樓。這件事情其實已過去半年，我也沒有見到他們了，他們搬去了靠近特殊學校的地方。這對他們一家人，對小宇，都是個好結果。如果你的孩子也有“特異功能”，也許你的做法和這位家長一樣，讓他上小學，上補習班，其實孩子根本吃不消。我和家長聊了一個多小時，我也很坦白地說，小宇無法吸收知識，無法理解題目，這樣做對他來說太痛苦了。接受他，愛他，理解他，才是我們作為家長、老師、朋友的角色。他們離開之前剛好是教師節，小宇和小樂都有給我寫教師節卡。我超級意外，那也是我最感動的時刻。小樂和小宇的卡片都畫了一個在臺上教書的我，畫風相似，文字卻不一樣。小樂的卡片寫著：LOWIS老師謝謝你；而小宇寫的是：我喜歡LOWIS老師。（LOWIS是我工作用的英文名）我拿到卡片之後，真的忍不住，把他們抱在懷裡，那個眼淚真的止不住。首先，這幾個字對一個一年級、二年級的小朋友來說，不容易寫。其次，在這個孩子的世界中，我已經是個不一樣的存在。小宇，小樂，即使老師不能一直陪著你們成長，但我很榮幸，可以成為你們成長路上的一個路燈。希望這個世界所有特殊孩子都能被愛，被善待。

2月前

星雲

星雲

【2025新年徵文/新的一年，我最想刪除的一句話是——】在雲卷山嵐之後/陳蝶（史裡肯邦安）

乍出現一個畫面，一位臉孔娟美，身材曼妙的少婦悵然遠望星際，嘴裡輕輕呢喃：從今往後，奴家不偷長生不老藥了！另一個七十餘歲老嫗，衣襬殘舊，披著枯乾凌亂白髮，齜牙咧嘴，無限悔恨地向誰叮嚀：新的一年，老身最想刪除的一句話就是，別再提九陰真經，一輩子也別再提！好了現在輪到你，你不是也有很多想刪除的句子嗎，想刪除，基本就是不想提起，攻防策略來說就是最討厭聽到，或最不想聽到，以至最抗拒聽到！而從哪裡刪除呢？形而上地說，正是從心上，從腦海裡去除，形而下自然是從現代生活中，諸般文字檔信息，以及身邊各種關係的人們口中那些語言了！你年輕的時候，最常聽到“有了對象嗎”，因為年輕，白雲隨風捲，青山任我行，才不怕被人追問！到了三十五至四十幾歲，這是一生中最尷尬年齡段，你慢慢磨練到皮厚起來，把“一事無成”解釋成“十件計劃成就了九件，還剩一件罷了”，把落單當作那未完成的一件事，卻還是以躲開與避年來面對世俗的運行。到了五十大關，你覺得“單身”真是一個壓力，是一個坎，得艱難面對，開始與自己對話。這對話可不是什麼大師的靈魂拷問，自我鞭策，面壁思過，或什麼浴火重生，而是一個簡單不過的人生問題。走馬江湖，也遇人無數，官家場合、文化圈圈、三尺文壇、八卦街坊、生活社區、虛擬世界，憑自己的“魅力”，為何竟不容易“脫單”？茫茫人海，芸芸眾生，你像一隻森林裡面的蜘蛛，在樹與樹的枝葉之間勤勤懇懇地布建羅網，等待為閃光網路來投奔的獵物。咦且慢，你當人家是獵物，難怪命運的獵人會對你舉槍！痛定思痛，反省到六十多歲的時候，你覺悟自己一路以來，都是擅於紙上談兵而從不務實的理想派！無意中看到視頻一禪小和尚與師父阿斗老和尚的情感對話，師父慧遠，大智若愚，一禪口中那個“師父說”道理與結論，真真把你的執念往要害死裡打，往往一槍斃命地擊中你的死穴！例句之一：時間帶走自己的過去，也帶走了過去的自己。例句二：遇見是因為有債要還，離開是因為債還清了。那作者真是懂得感情，理解人生的師父，甚至震撼到你將“一禪”兩字當成禁忌字眼！放空後新的魔幻又入駐來到七十，眼看是行將到某個地段的時候了，你知道科研報導說，70歲不再是古來稀，如今醫藥科技發達，人類活到九十一百不是問題。問題在於，人性還沒有隨著年齡增長而有所優化。雖然時間是良藥，你把過去糾結放空之後，新的魔幻又隨機入駐心靈空間！你把有教化作用的電影看了，《破．地獄》卻沒有讓你實際把大刀破除與往日好友之間的地獄枷鎖，把過去美好相處解救出來，《破．地獄》又成為一個必刪除！然而，你也隨著時間逐漸演化了，學會把值得的人，供奉在心中，給他一個神位；把喜歡的人，放養在外，讓他樂意歸來。一個自由的靈魂，永遠不願被一句話所侷限。你心靈已經刀槍不入，百毒不侵了嗎？嗯，還在實驗中，關鍵是，提煉百草油，可需要經過多少淬鍊，多少熬煎，要活得無所禁忌，看來須得等到百年那天呢，畢竟雪花飄落之前，雲卷山嵐之後，天地的面目，人生的真相，才能大白。

2月前

星雲

即時國際

為減輕員工壓力焦慮公司允許員工上班自慰30分鐘

西班牙巴塞羅那一間成人娛樂公司為了減輕員工壓力與焦慮，推出半小時“DIY”休息時間，讓員工在每天上班期間都有30分鐘自慰，沒想到這項讓人臉紅心跳的福利，成功讓員工工作效率提升！

2月前

即時國際

動力青年

【《學海》少年/從心得力】解決“累”就要明白 “累”從何處來

老師好，最近我總是覺得很累。每天上學、做功課、考試，感覺事情永遠做不完。回到家後，只想躺在床上滑手機，但又覺得自己很浪費時間。我試著讓自己開心一點，但無論做什麼都提不起興趣。我不想一直這樣下去，但真的不知道該怎麼辦。可以給我一些建議嗎？從你的來信可以感受到每天被不斷循環的問題與壓力轟炸，的確會讓人疲憊和無助。這種“心累”是一種心理上的“倦怠感”（burnout）。這種感覺可能來自於長期的壓力、過高的自我期望，或者是面對生活的無力感。首先，請你知道：你的感受是正常的。當壓力從四面八方湧入的時候，身心就會進入“過載”狀態。這個時候，學業壓力會讓你透不過氣。當然，你在這個時候也可能會對現狀感到厭倦，覺得一切都只是“為了完成任務”而做。雖然我們無法一下子解決所有問題，但可以嘗試讓自己慢慢恢復能量。其中一個至關重要的步驟是重新調整自己的生活節奏。我們不需要一口氣改變所有事情，但可以學習每天完成一件小事，並讓小小的成就來達致激勵生活的動力。在過程中，可以練習“情緒充電”。試想想若要每天記錄三件開心的事情，那會是什麼呢？其實這些開心的事情並不一定要驚天動地，也可以是芝麻綠豆的小事。例如，一個基本的早餐，或一首讓自己有點感覺的歌。這都可以是讓大腦慢慢關注和熱愛生活的動力。此外，根據研究，規律的作息能讓大腦更有活力。試著每天固定時間睡覺和起床，減少睡前使用手機的時間，以提高睡眠質量。如果發現自己長時間都提不起勁，甚至對許多事情都失去興趣，可以考慮找學校的輔導老師聊聊。藉由他們提供專業的建議，或許可以幫助你找到適合的方法調整狀態。當然更重要的一點就是切記：自我價值不等於自我表現。換言之，現在的疲憊不代表“懶”或“不夠好”，而是因為我們在精神和情緒上已經承擔了太多。有時候，我們需要的不是更努力，而是需要更溫柔地對待自己。嘗試逐步漸進調整自己的生活節奏，你一定可以慢慢找回失去的動力！

2月前

動力青年