周潔詩新聞資料

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動力青年

【動力青年/《學海》少年/有話說】在無憂環境療癒心靈缺口一位躁鬱症少女的自白

躁鬱症，是抑鬱症身後的影子。事實上，躁鬱症的病況要比抑鬱症來得反覆，患者常常在情緒高漲和極度消沉之間不斷波動。在這個心理和精神疾病日漸普及的時代，周潔詩不幸成為躁鬱症患者。她的青春年華在發病與療養之間橫跳，既要應對繁重的學業，又要面對脆弱的人際關係。不過，今天笑著打開鏡頭，坦然與筆者相對的她，只是個準備如常人般熱愛生活的準大學生。周潔詩14歲時，她的父親身為師範學院講師，從吉隆坡調任至霹靂怡保執教。因此，年幼的周潔詩不得不隨之轉學，準備邁入新生活。她回憶道，當時自己有些緊張，畢竟怡保對她而言是陌生之地，但想到那裡有美景欣賞，她還是抱有一點期待。情緒的過山車 “躁鬱症的苗頭或許是小學時就進入潛伏期了。那時，我好勝心強，又有點完美主義的特質。”初到怡保，周潔詩原以為這是個慢節奏生活的天堂，不料她所就讀的中學一年四考，加上時機突兀，轉校前成績優異的她又受到同學和師長的特別關注。“他們曾舉薦我當班長，不過我真的覺得自己不適合承擔那麼重大的責任。” 發病那天，周潔詩依稀記得自己正在上語文課：“老師似乎教到徐志摩的〈再別康橋〉，或是其他名人的課文，我也記不清楚同桌對我說了什麼。我突然瘋跑到課室外大喊大叫，直到老師打電話給我的父母，我仍在說一些跳脫宇宙的胡話。”後來，症狀逐漸顯露，她開始不由自主地塗鴉作業、撕考題、拆手機，甚至在深夜難眠時，曾在清晨6點大彈吵雜的鋼琴曲。無奈之下，她開始服用安眠藥。這段期間，周潔詩的家人一直帶她尋醫治療，由於仍在發病中，她抗拒抽血，對問診置若罔聞，直到霹靂中央醫院的一位醫生以一句話震住她：“你想要被綁起來嗎？”如今看來，周潔詩認為自己在躁鬱症的症狀中，更多表現為“過動”（hyperactive）型。又過了段時間，周潔詩的父母聽說有一個專門治療青少年的醫院，於是將她轉院。新醫院位於丹絨紅毛丹（Tanjung Rambutan）附近，傳聞中是精神病患的歸屬地。不過，周潔詩否定這一說法，表示父親工作的怡保師範學院也在此，丹絨紅毛丹不應受偏見捆綁，背上這一言過其實的誤解。關心與陪伴是走出陰霾的關鍵周潔詩認為，躁鬱症的根本成因是複雜的，一旦失守，情況就會惡化至失控。幸運的是，她身邊的人給予了及時的關心與陪伴，為她圈起一個沒有憂煩和焦慮的安定之所：老師不因她考試時在明知答案的情況下亂寫而記過，還主動聯繫她的原校究詰她的心理健康；有病史的父親為了照顧她，導致自己也差點重陷漩渦；病中結識的創價學會同仁會在校方給予的特假期間帶她外出，到她從沒去過的新奇地方，譬如霹靂體育館用餐，主動挑起話題。此外，她還遇到一位印裔醫生：“當時剛剛轉院，好不容易安排到這位經驗豐富、能夠容忍我的專家為我看病。” 疫情期間，周潔詩長達三個月窩在家中，行動管制令為她提供了充裕的時間和空間緩慢康復。現在，她只需定時吃藥和複診。由於未來可能會面臨許多壓力，主治醫生擔心她再次被壓垮，暫時沒有減量的打算。周潔詩也接受了必須吃一輩子藥物的可能。筆者從她口中認識到兩類抗精神病藥物，分別為奧氮平（Olanzapine）和她目前服用的阿立哌唑（Aripiprazole）。當筆者追問停用奧氮平的原因，周潔詩解釋是因服用後出現發胖的副作用，“換阿立哌唑後我還是胖了些，也許奧氮平養大了我的胃口吧！” 療愈心靈的法寶除了藥物治療，周潔詩還有兩樣療愈內心的法寶：寫作和音樂。寫作方面有良好的環境和榜樣支撐，她的父親也是一位文學創作者。因此，周潔詩的寫作成績一向不差，甚至通過父親撰寫的稿件參加演講比賽。養病間中，她在父親建議下連續報名兩屆深耕文學創作課程，通過認識“仁慈善良”的方路老師和“刀子嘴豆腐心”的許裕全老師，她決意丟掉過去的寫作風格，重塑全新的自己。音樂方面，周潔詩同樣年少起家，目前正準備八級鋼琴和樂理考試，同時涉獵其他樂器，如小號。她不僅於禾樂國際藝術節以一支法國號展現風采，還參與了高三畢業曲的製作。回顧寫作與音樂路的經歷，周潔詩興致盎然地說：“這兩者在創作過程中實在分不開，有時明明在寫作，題材卻與音樂有關。在這過程中，我認識到許多志同道合的夥伴，有時還被拉去獻唱。那並非是我最擅長的，但想來是hyperactive‘作怪’，給了我自己都難以想像的勇氣。”她大方分享一首“愛曲”：由Walter C. Stier改編的〈Sweet Bye and Bye〉，也稱甜蜜變奏曲。這首曲子源於兩位在美國南北戰爭結束後渴望生活漸漸好轉的年輕人臨場創作的旋律。對她而言，每個變奏都帶來截然不同的感覺，因而十分悅耳動聽。 “隨緣而行” 如今，周潔詩的生活充實而有意義。中學畢業後，她很快轉換身分做起了兼職。談及未來，她很快設想到自己進入思特雅大學音樂系的夢想，雖然她對就業方向尚未有明確規劃，但是她秉持著“隨緣而行”的價值觀：“現在覺得在新中學就讀的日子也不錯，學校還有正對日出的走廊呢。” 這位熱愛生活的準大學生有兩句箴言相贈。其一，“走好眼前的路，過去已成定局，未來依然可期。”，獻給那些躊躇不前之人。其二，“有夢就追，趁年輕好好闖蕩一番，不要被內外部因素困擾”。她勉勵大家勇敢做自己。她感慨地說，從前音樂系是個以主次順序不需要精讀的科系，現在卻成為一個前景可期的選擇。她同樣相信，心靈缺了一塊的“病人”也完全可以走出屬於自己的人生軌跡。她帶著笑意，一字一頓說完這兩句話，概念極其簡單，卻跨越屏幕發揮出超常的震撼。

3星期前

動力青年

星雲

【心靈寫作班】2024年11月份：我最喜歡的名人名言

三人行，必有我師焉。——《論語·述而》今時今日，我們多人並行，互相傳遞對自我、他人、生活與社會的所見所想，催生口口相傳的名言。每個人都有值我們得學習的地方，名言能夠瞬時引發更多面向的思考，影響力勝過洋洋灑灑一大篇文章——即便是文章，找出當中凝聚精華的主題句也是學生們的必修課。本期心靈寫作班期許迎來你從任何地方讀到或聽到，並且對你產生影響的名言，來源不限於歷史名人，只要是你認同的“名人”皆可。本期版主：林展邦 “我最喜歡的名人名言”，徵稿時在引言的末尾處設法拓寬“名人”和“名言”的範圍，還真不容易。如我所想的，“名人”不止流芳百世的名人，“名言”也不一定是刻在牌匾上的金字，如今不再需要發言者被世界認可，反而是更多隱匿的聲音需要被聽見，名言可以藉此延長再延長，成為一本形似《論語》的大書，精華齊聚，讓我們得以瞥見背後的作者有著怎樣的崇高理念與思想。我想了想，簡短如一個字（從小想到日本武士不外乎浮現“忍”，還有老子不遺餘力賦予意義的“道”），或者一句話，幾句話，以中心思想為軀幹的文章，都離不開“不聽老人言，吃虧在眼前”的維護，似乎此話一出，所有前人出口的話語就統統化為金字招牌，奉為圭臬，生怕真的吃了虧。不過，如今我會為“老”字所代表的含義添上幾筆，不僅是年齡上的以數字標明的“年老”，也包括經驗及見解精準老到的“老”。網絡以演算法分割大眾的視野，從前歷史認定的弱勢群體，譬如婦女、兒童、低收入群體在新時代的浸淫下未必迷惘，反倒更有可能覺察那些生活中不易放大的細節，產生獨到的體悟，未必要待垂垂老矣，白髮如瀑布。諾貝爾文學獎得主韓江祭出的多本大書，詮釋了時至今日仍然易碎的女性和戰爭過後的創傷。我們或許沒有那麼深刻的情感和題材以成書，但至少可以試著從宏大敘事的背後走出，作為小民開口說話。就說一句話吧，即便擔當不起所謂資歷和頭銜，便也是無上的勇氣。 01．黃慧新／蘇格拉底箴言照亮人生認識你自己在我生活的旅途中，時常會遇到困惑和挫折，然而有一句名人名言一直伴隨我，讓我堅定前行。這句話是蘇格拉底的名言：“認識你自己”，短短5個字，卻蘊含了深刻的道理，不僅是要了解自己的優缺點，更是提醒著務必找到真正的自我。剛開始接觸到這句話時，我並沒有特別的感觸，甚至覺得它有些簡易。但隨著年紀的升高、壓力徒增，我才慢慢體會到“認識你自己”的意義。特別是在面對選擇和挑戰時，我們常常會受到身邊人的影響，有時甚至會忽視內心所想。我時常會想起蘇格拉底的這句話，提醒自己要靜下心來，聽聽內心的想法，而非總是隨波逐流。蘇格拉底的這句話還教會我如何面對失敗，比如當考試失利或遇到學習瓶頸時，它讓我明白失敗並不可怕，重要的是及時反思，瞭解自己哪些地方還不夠好，然後繼續努力。只有當我們真正認識自己，才能在繁忙的學習和生活中找到適合自己的方向，不斷進步，不因為外界的影響而迷失方向。 “認識你自己”，我明白這是一個需要不斷堅持的過程。我學會了在生活中反思自己，慢慢變得更加成熟和自信。所以，它不僅是我的座右銘，更像是我生活中的一盞明燈，指引我一步步走向更好的自己。 02．周潔詩／“鋼琴詩人”肖邦是怎樣練成的？我所擁有的才華只是無數練習的結果 “我所擁有的才華只是無數練習的結果”，這是音樂家肖邦的一句名言。作為我最喜歡的鋼琴家之一，肖邦的作品細膩深情，彷彿賦予鋼琴生命和靈魂，在音樂史上被譽為“鋼琴詩人”。然而，這句話揭示了他的藝術並非天生，而是通過無數次的練習才達到的境界。這句話讓我感觸頗深。很多人認為天才的成就源於與生俱來的才能，但肖邦用他的經歷告訴我們，卓越成就的背後需要後天的付出。即使是音樂天才，依舊需要經過無數的反覆練習，對細節的打磨，才能創造出那些傳世之作。我們不一定擁有肖邦的才華，但只要不斷地練習，我們也可以有所成就。很多人嚮往成功，卻忘了成功從來都不是理所當然的。當我們看到他人光鮮亮麗的一面，不妨去想想他們付出了多少的時間在“練習”這回事。每一個成就都沒有捷徑，只有通過不斷的練習，才有機會獲得成功。因此，在人生中面對挑戰時，我都會以這種態度去面對。失敗時，它給我力量；疲憊時，它讓我堅持；有所成就時，它提醒我不要自滿。每一天的練習，就像投入撲滿裡的硬幣，都將成為未來的積累。肖邦的這句名言不僅是對成功的解讀，也是對人生態度的詮釋，更是我追夢的指引。它真切地告訴我：才華並非上天賜予，而是努力與汗水的結晶。 03．張琬璇／成長從自我接納開始能發現自己的不善良其實就是一種善良最近在看賴佩霞老師的頻道，很喜歡她說的一句話：“能發現自己的不善良其實就是一種善良”。當時聽眾詢問老師，說很難接受自己的不善良，老師便這麼回應。其實沒有人是完全善良的，所以我們才會生而為人，在地球修行。現在的時代真的不能和以前相比，要學習的當然也不同。我們以前的教育是要把不好的念頭拿掉，或者有情緒都是不可以的，然而現在的心理教育卻是教我們擁抱自己的所有情緒，和它們一起共處。當然這也不是鼓勵失控，只有我們願意察覺情緒不壓抑，而是親近和感受，它慢慢的也會走掉。其實負面情緒不可怕，可怕的是對它視而不見，才會引發更大的風暴來襲。情緒其實是幫助我們過更好的生活，我們想要的生活。就好比“嫉妒”這個情緒，讓我們知道原來他人身上的東西是我想要的，進而發奮圖強，努力得到。其實要承認自己的嫉妒需要很大的勇氣，因為嫉妒的那人會處在道德上的低位，然而如果你願意承認，去感受，然後問自己一些問題，你的嫉妒反而會是你發奮圖強的動力。善良是每個人身上珍貴的品德，然而認識自己，擁抱自己的所有面向，接納自己也接納別人，就是對自己最大的善良。 04．小泥／張愛玲最被低估的金句人笨凡事難張愛玲《紅玫瑰與白玫瑰》早為膾炙人口的名作，尤其紅玫瑰與白玫瑰的比喻奇巧辛辣，廣為流傳。“娶了紅玫瑰，久而久之，紅的變了牆上的一抹蚊子血，白的還是‘床前明月光’；娶了白玫瑰，白的便是衣服上沾的一粒飯黏子，紅的卻是心口上一顆硃砂痣”。近來中國網劇常提及的白月光，多指男主角心底可望不可及之人——通常是初戀，便由此轉化。張愛玲儘管謝世多年，然而她的影響從未消失。不過《紅玫瑰與白玫瑰》讓我印象最深的，卻是振保因家常瑣事不順，隨口責罵煙鸝的閒話“人笨凡事難”。每每在社交媒體發現又有人談論張愛玲金句，我總是補上它，儘管迴響寥寥，但我覺得“人笨凡事難”是被低估的張愛玲金句。世間總有鬧不完的蠢人蠢事，讓我忍不住想起“人笨凡事難”。年過半百學書學劍不成，我亦不時以此金句自嘲，學習自嘲多少能讓心情鬆綁。人到中年，對世界、對自己的看法逐漸改變，多數人其實平庸，接受能力、才華不如預期，然後好好與自己相處，心境才較為坦然。我並非鼓吹躺平，而是瞭解努力未必獲得相應成果，但仍願意繼續拼搏一些什麼。與其追名逐利，與親友無止境地比較，不如坦然接受“人笨凡事難”。不夠成功的人生，亦有值得留戀的風采。 05．徐清春／人生智慧學孟子行有不得反求諸己孟子曰：“行有不得，反求諸己”。20年前，我在新加坡大同書齋學習《弟子規》，當時梁瑋老師說了以上8個字，意思是不管遇到什麼挫折和困難，或者人際關係處得不好，一切都從自己身上找原因。這是中華文化品格中“內省”的方式，是一種境界、一種情懷、一種豁達。此後，這句話成了我的人生座右銘。以前慣性的習氣，只要遇到不順心不如意的事，總是先從別人身上找問題，“都是因為他那樣那樣……導致我這樣這樣”，自己失意失敗的責任頓時變小。逃避問題最快的方法就是把問題“推出去”，把這一切歸咎於外境，推託給他人，自己不需要負太大的責任，就順理成章可以被放過了！ “行有不得，反求諸己”提醒我凡事內觀，我覺得跟心理學說“往內走”是一樣的，反省自己的想法、語言、行為是否有不足之處，進而從錯誤、不如意甚至失敗中吸取教訓，重新整頓，再來一次肯定會更好。會不會擔心思量過度反造成嚴重內耗？答案是：不會。這句話只是提醒我從自己身上看問題，往內看到底發生了什麼事，再提升能力，何樂而不為呢？ 06．海角／從舒適圈蛻變到新生活只要邁出這一步地平線就會自己出現近來參與了《男孩、鼴鼠、狐狸和馬》的導讀會。這本由英國作家查理·麥克西所著的繪本風靡全球，裡頭的每幅圖都能單成一幅經典名言裱起來。影響我至深的那句落在最後一頁，馬跟在男孩後面，踩在五線譜上的兩行字：只要邁出這一步，地平線就會自己出現。 12年了，我都把自己豢養在家庭主婦的舒適圈裡。每次鼓起勇氣想做不同的決定時，心立刻纏上千千結，導致腳也如壓著巨石，提起放下，無數次。就這樣，任由時間狠狠地將我拋在後頭。無畏無懼的個性全都留在婚前，婚後卻困在北方小鎮的四方牆裡。想來一生從此凝固成形，卻又有不甘的野心伸展出外。所以，舉棋不定時；想躺平不寫稿時；想留守在原地時；它就會悄悄在腦海裡響起。像那隻馬，用頭慈愛地推著男孩那樣，推著我徐徐前進。去吧，去吧，邁開第一步，地平線會一路開疆拓土，踩出我想要的生活版圖。帶著孩子吃個冰淇淋，慶祝假期的開始；吃飽飯後走著看書；爭取採訪機會；打電話賺零花錢；與孩子在廚房裡研究三餐；寫散文等。做了以後，自然是會有超出計劃之外，滿盤皆落索的時候。可是，付諸行動，卻讓我將“明白”和“做到”這最遙遠的距離給拉近了。而且，從中也學會承擔更多責任，甚至摒棄事事要求完美的念頭，先做再修，事情的完成率也就更高了。要求完美，尋求天時地利人和，反倒會變成逃避的藉口。實際點，做吧！喏，這篇稿正是從第一個字開始打起的。 07．慧斌／人生路有很多種走法退步原來是向前身為客服人員，有時難免遇到“奧客”。他們明明有錯在先，為了避免負上責任，或為了爭取更大的利益而強詞奪理。我並不奉行“顧客永遠是對的”這項客服界名言，然而為公司大局著想，一般還是會耐著性子好言解釋，務求達到雙贏局面。曾經有同事說，錯不在我們，何必讓步？但我心裡有句名言：退步原來是向前。為了爭一口氣，把時間和精力花在不講理的人身上，其實是阻礙了自己向前的步伐。 “退步原來是向前”源自唐五代布袋和尚的〈插秧詩〉，全詩為：手把青秧插滿田，低頭便見水中天，六根清淨方為道，退步原來是向前。一般人為生活忙碌，每天都在往前衝，農夫插秧卻是要倒退著插，才能把秧苗插得井然有序。正如有時候我們遇到生命的瓶頸，看似前路不通，左右又沒什麼選擇，便會沮喪失望，其實我們忘了退一步海闊天空。曾經我為了訓練孩子分擔家務事，逼著他們與我一起做家務，結果孩子怨聲載道，親子關係鬧得不愉快。後來我放手讓他們自由參與，他們反而更樂意主動幫忙。人生路有很多種走法，可以向前，也可以向左向右，而布袋和尚教會了我，退一步也能讓前路更開闊。

3月前

星雲