培南华中新闻资料

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社区学校

霹国际民俗文化交流培南华中夺次场赛冠军

2024年大马节霹雳州国际民俗文化交流进入第二天赛事，来自马来西亚、印尼、印度、汶莱的15支参赛队伍继续火力全开，呈献民俗文化特色浓厚的舞蹈演出，最终由今天的东道主─怡保培南华中夺得第一名，为一连两天的文化交流画下完美句点。

3星期前

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武术赛取得亮睛战绩培南华中夺2金1银1铜

怡保培南国民型华文中学参与柔佛州狂人武团主办的武术邀请赛“五福城杯狂战天下”，取得亮睛战绩！

1月前

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霹学联运动会蔡政宏夺2金培南华中获2金1银1铜佳绩

怡保培南国民型华文中学在2024年霹雳州学联运动会表现亮眼，夺取2金1银1铜佳绩。

2月前

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各族师生共庆中秋培南华中欢乐满溢

培南国民型华文中学今日在校园举办庆中秋活动，配合节庆，动员学生制作及挂灯笼活动，使校园中秋气氛满溢。

2月前

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学记

【专题】新增10v10对战更强大打王者别沉迷！

在这个人均一手“王者”账号的社会中，想必许多人对腾讯旗下天美工作室开发的《王者荣耀》手游并不陌生。它是一款推塔抗敌类游戏，以竞技对战为主，尽管已是推出近10年的元老游戏（2015年），可是版本时刻更新，让新旧玩家都有非凡体验。今年6月，《王者荣耀》（下简称王者）就新增了“10v10”竞技游戏，比起“5v5”，为玩家提供更多对打机会和更大的地图，提高游戏难度。不过为了帮助孩子建立健康的游戏习惯，据王者官网通告，2021年8月31日开始，陆续升级“防沉迷措施”，未成年用户仅可在周五、周六、周日和法定节假日的晚上8时至9时进行游戏。到底是何种吸引力，让那么多人沉迷于王者？它会带来的“副作用”是什么？不知不觉数小时飘走……王者为什么令我上瘾？ 1）狡猾的排位赛机制：当玩家升级到最高段位（王者）时，系统会不断增加升级难度，“连跪”（连续失败后）则会匹配实力较低的对手，使玩家赢了又输、输了又赢。意犹未尽的好胜心，让人难以放下，一玩再玩。 2）榜单、音效、对局表现、精美特效等游戏细节：让玩家获得满足感，并短暂性专注，抛开外界压力烦恼，如同提供一个“安全岛”。 3）社交媒介：游戏期间，玩家可以开麦克风交流、发送表情包沟通，即使是内向的玩家也能在虚拟世界中发表意见，在游戏大厅认识世界各地的朋友。此项构建了一个联络网，丰富了玩家的感情体验。王者皮肤好漂亮……我控制不住充钱啊！ 1）王者有个6元人民币首充礼包，能免费选一个英雄，这恰恰是“陷阱”；由奢入俭难，只要一开了头，在游戏中的花费只会提升或维持，不会下降。 2）皮肤是王者的英雄装饰品，一般需要现金充值点券购买。但游戏设有体验卡，即使是没有“氪金”（充值）的玩家，体验过精美皮肤后，也会产生购买欲望。 3）买皮肤成了攀比现象，每每出现稀有皮肤，玩家都争先恐后去买，满足虚荣心。前职业玩家方俊耀：努力天赋缺一不可方俊耀（20岁）5年前接触王者，曾参加十多场比赛，包括由马华青年团主办的王者竞技赛，获得全场亚军。他使用“镜”英雄荣登王者排位赛百星，巅峰赛2300分；一开始上到王者段位，他激动得睡不着。为了增进游戏技术，他会约实力较强的队伍打训练赛，比赛结束后也会开检讨会反省不足之处。“我会到离家较远的地方打线下赛，或和朋友聚会交流心得。我很幸运，父母都没有反对过我的爱好。” 精神专科医生黄廷莹：青少年更易手游上瘾在游戏上瘾方面，精神专科医生黄廷莹表示，大脑对即时满足、快节奏和不可预测性有很快的感知力和上瘾力，而玩游戏能同时体验到这3种元素，因此大脑的快乐中枢很快被触发并产生多巴胺，使玩家感到愉悦。她解释，对游戏或其他事物上瘾的“奖励机制”都大同小异：随着玩游戏期间分泌额外的多巴胺，大脑会得到信息减少产生多巴胺；为了保持兴奋，玩家需要一直玩游戏，最终导致恶性循环。她点出，青少年更容易手游上瘾，因为他们的前额叶皮层（Prefrontal Cortex）未发育健全。 “前额叶皮层是一个控制中心，负责判断能力、决策能力和冲动控制能力，帮助我们权衡风险和回报，并制止追求即时回报。它25至30岁时才完全发育，因此青少年更易沉迷于游戏，甚至废寝忘食，这会继续影响前额叶皮层发育，以此循环。” 对皮肤上瘾也一样。黄廷莹说，皮肤不仅外表美丽，还自带属性，能提升游戏体验；上瘾的玩家看到别人拥有新皮肤时，不良情绪难免被激发，引发购买欲。皮肤与社会地位也有关联性，像购买名牌衣服的虚荣心。她强调，玩游戏固然可以提高大脑的不少技能，像视觉感知能力、视觉追踪能力、心理旋转能力和视觉记忆力，但过高的脑部活跃可能导致专注力不集中，受影响者并没有系统性利用大脑机制，最终导致注意力过于分散。 “大多数人空暇时都会放松，但一切事物都要平衡。若某件事物影响了生活规律，它将成为一个不小的身心问题。” 她表示，通常游戏成瘾者或多或少有一些心理障碍，即使在游戏中得到甜头，可回归现实时面对心理反差，内心会更不平衡，心理疾病越发恶化。不过要强调的是，心理疾病的罪魁祸首不能单纯推给游戏上瘾。持续5症状或更多=游戏成瘾根据精神疾病诊断与统计手册第五版的建议，需在一年里持续拥有5个或以上的下列症状，才有可能被诊断为游戏成瘾。 -一直或长时间都想着游戏 -不能玩游戏的时间里会感觉不好 -需要花更多时间在游戏上以获得良好感觉 -无法退出游戏或减少玩游戏时间 -不想做曾经喜欢做的事情 -因玩游戏导致工作、学校或家庭遇到问题，逃避后果 -向身边的人撒谎自己玩游戏的时间 -用游戏来减缓不好的情绪时间管理解决游戏上瘾黄廷莹表示，欲解决游戏上瘾，需先了解上瘾原因，可能是压力，也可能是社交，譬如身边的人都在玩。她指出，任何能成瘾的事物都会刺激大脑的奖励机制，并导致大脑的化学和结构起变化，因此需要了解如何用更健康的方法替代这些奖励。若是心理疾病，可找医生或治疗师，使用药物控制或心理辅导治疗。她说，做好时间管理，是解决游戏上瘾的一大秘诀。方法包括：制定时间表： ·了解自己花时间的方式 ·列出需优先处理的事情 ·把相同的事情安排在一起处理 ·避免同时处理多项事情，只专注一件事 ·设下时限，时间到了就处理其他事，避免花太长时间处理一件事 ·将大任务分成小任务，一步步完成 ■安排休息时间：一般人注意力维持45分钟，小休息来个深呼吸，可提高效率和心理健康。（可根据情况与性格而定） ■学会说不：根据帕累托“八二法则”，20%的因素影响80%的结果，所以不要把时间花在没有意义的事情，而是花在能创造更多价值的事上。 ■注意整洁：把需要用到的东西放在容易接触的地方，不必花时间寻找。 ■阻隔干扰：避免电话、短信、社交媒体干扰。记录生活上感恩的事物，培养知足常乐的心态；多做运动及参与社团活动，适当地接受别人的帮忙与精神上的鼓励，也有助于减少焦虑。潘珈霏：平衡生活玩几场放松潘珈霏（18岁）平均每天花两小时玩王者，精美的英雄和皮肤使她为之着迷，优美的场景动画吸引她和朋友打卡，排位赛机制则燃起她的胜负欲。尽管如此，她会以白天学习、晚上王者的方式平衡生活，处理好学业后才玩几场王者放松。她也在游戏大厅招募时结识朋友，一起翻盘逆袭胜利后互添微信，空闲时约上彼此一起开黑。韩昇宏：在游戏大厅问功课韩昇宏（18岁）玩王者一两个月后，就彻底喜欢上这款游戏。他指出，赢了一场后就会想再上一颗星，失败了就会抱着“下一把我不会那么倒霉”的心理一直玩下去。他认为，打王者可以提升语言能力、沟通技巧及勇气，未来跟不认识的人交流也不会胆怯。他表示自己可以边打王者边学习，例如等待死亡复活时可以背单词，或边做功课，不会的功课还可以在大厅询问他人。郑杏霖：并肩作战提升沟通力郑杏霖（18岁）在疫情期间开始接触王者，以和交流机会减少的朋友增进感情。她表示，王者对她来说是消遣游戏，对生活没有太大影响。她说，由于王者需要和队友并肩作战，所以沟通能力不可或缺，她在王者还能与外国人交流呢！黄文亨：和朋友有共同话题黄文亨（17岁）认为，王者在生活中很重要，让他和朋友有共同的话题。他会在完成功课后，抽出一至两个小时玩王者放松。他表示，王者提升了他的反应能力，也让他认识了不少历史人物如赵云、张飞。不过若无法控制自己，会对王者上瘾，无法兼顾学业。相关文章：【专题】实践管理并解决问题传奇学生社团开发领导力【专题】走过百年熏房见证鲁乃橡胶业兴衰【专题】青年作者马尔科姆6岁起写作挥发童心书写童书【专题】飞航学院CEO：较细心专注女性也可冲上云霄！

3月前

学记

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【校园报道】培南华中社团招生好热闹团员落力演出赢掌声

（怡保讯）为了让学生更了解及认识校内社团，培南华中日前举办了一年一度的社团招生活动，来自不同社团的成员纷纷展示各团特色才艺，舞蹈、乐器演奏、武术、跆拳道等表演轮番上场，各放异彩，使出浑身解数，誓要吸引学弟妹的眼光，现场一度充满了掌声与欢呼声，十分热闹。除了精彩的表演外，各社团也通过招生宣传演讲向学生们介绍社团的活动内容与特别之处，让学生在选择自己感兴趣的社团前心里有个底。阿姆达：让学生展现自我担任该校课外活动组秘书的阿姆达老师表示，社团活动除了利于中学生申请大学，也影响了学生在各个方面的发展，不仅能帮助学生平衡生活与课业，亦能让学生学习融入一个团体，互相合作解决难题，克服挑战。她指出，一些学生学术表现不太理想，但社团活动能让他们有发挥和展现自己的空间，重拾自信心和光荣感。同时，她也看好学生们在社团活动中的表现，希望他们在接下来的中学生涯中继续精益求精。【学长姐的话】练永恩：累积表演经历铜管乐队副主席练永恩（17岁）初中一起就是该队一员，负责吹奏萨克斯管，也是社团招生活动的表演者之一。她笑言，从前的她很内向，但自从加入铜管乐队后逐渐变得外向，也交到很多朋友，如今更是成为该队副主席。她表示，虽然练习蛮辛苦，要在太阳暴晒下边操步边操作乐器，相当困难，可是当与同伴一起并肩作战，不断累积表演及比赛经历，一切都是值得的，回头望去都是难忘的回忆。她呼吁加入铜管乐队的学弟妹不要半途而废，练习总是辛苦的，但一群拥有共同兴趣的朋友一起挺过困难，是非常有意义的。康玉婧：提高急救意识康玉婧（16岁）是圣约翰救伤队工务组副组长，初中二起就参与操步、信号旗比赛等。她表示，该队当天的表演很有趣，不过呈现内容及演示急救方法时可以做得更仔细及精确，因为这不仅是向学生宣传该队，也让他们更加了解紧急医疗救护常识。她指出，她当初加入该队的其中一个原因是想帮助更多人，一旦身边有人受伤就能第一时间帮忙做急救及包扎伤口。她说，虽然操步和练习会很累，但希望学弟妹能够坚持，才能学习到更宝贵的知识及人情世故。何怀靖：尝试突破自己跆拳道武术学会（GTF）秘书何怀靖表示，加入该会后他认识了更多朋友，也锻炼了自身的意志力。通过种种困难与挑战，他也明白了只有付出才有回报，不应该在面对挫折和困难时半途而废。【学弟妹的话】刘佳萱：拓展朋友圈初中一学生刘佳萱表示，圣约翰救伤队的表演搞笑生动，与观众互动亲切，让她对该队颇有兴趣，希望加入后可以拓展朋友圈，参与各种比赛，为校争光。陈沄萱：表演令人震撼初中一学生陈沄萱表示，各社团表演都非常精彩，特别是铜管乐队的表演，十分震撼。此外，她从小就热爱舞蹈，经常参与校内外比赛和表演，因此对现代舞蹈学会也非常感兴趣。她表示，该会无论在表现或服装造型上都很出色，她也想成为上台表演的一份子，因此在二者之间犹豫不决。

3月前

学记

社区学校

武术跆拳道护理赛纷报捷培南华中国内国际赛争光

怡保培南国民型华文中学学生在全国和国际赛中为学校和国家争光，在武术、跆拳道和急救护理赛中纷纷报捷。

4月前

社区学校

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培南华中运动会花卉为主题充满朝气

以花卉为主题的怡保培南华中第24届运动会，今早在各个队伍精心设计和装扮下，穿上红黄蓝绿紫的服饰整齐列队入场，瞬间场内涌现了大红花、莲花、太阳花、仙子……让校园充满了朝气。

4月前

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专栏

华中现在未来| 设备齐全学生逐年增培南迈向第一线华中

脱离了过去位于怡保市中心，空间受局限的“枷锁”，如今培南国民型华文中学在宽敞、设备齐全的校园拥抱无限的发展潜能，吸纳附近地区华小的学生，是一所学生人数逐年增加的华中，未来会更着重师资、学生的学术与课外活动，希望有朝一日跃升为怡保第一线华中。

4月前

专栏

社区学校

胡荣华：培南华中设目标 SPM至少20学生全A

怡保培南国民型华文中学校长胡荣华指出，培南华中设定目标，希望在今年的大马教育文凭（SPM）考试中，至少有20名学生考获全A的佳绩。

5月前

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胡荣华：培南华中向前发展致力提升学术课外活动表现

（怡保27日讯）怡保培南国民型华文中学校长胡荣华指出，目前培南华中共有115名教师，学生人数则达1644人，学校未来的方向是提升大马教育文凭（SPM）考试的成绩表现、提升学生在全国和国际性的课外活动表现，以及塑造学生人格、减低纪律问题等。他说，培南华中今年刚完成了校内数项工程，包括多用途礼堂的LED、音响、装饰等，接下来，今年内仍需要进行的工程包括需耗资3万余令吉兴建A座的窗口挡雨棚。 “我们也计划建设从校舍前往食堂的凉棚走道。” 他今日出席培南华中家教协会大会时说，除了感谢董事部的支持，也希望各方能够给予校方合作，好让上述计划得以进行，进而提升学校的教学素质。 —– 原任培南华中家教协会主席郑国强今日在2024/2025年度培南华中家协大会中，在没有竞争的情况下，蝉联家协主席职。除了主席职，其他职位也没有出现竞争。郑国强致词时指出，现今的社会和生活环境与过去比较不一样了，尤其是学校不再只是提供学生学习，还要提供思想观念和技能上的提升。他说，除了在思想上需有和过去不一样的思维，在技能方面更是需要掌握多种语言、拥有良好的沟通能力，更要学会如何解决问题。他感谢家长和三大机构在过去1年来给予的支持，让校方举办的活动都能顺利进行。【2024/2025年度培南华中家教协会理事】主席：郑国强副：吴清瀚秘书：刘艳玲副秘书（华文）：郑奕标师副秘书（国文）：周佩珊师财政：刘淑玲副：李紫灵师家长理事：刘芄玲、杨慧敏、潘坚强、张誉瀚教师理事：张秩华、曾渱芳、郑佩佩、谢俪娜查账：王祳譁副：张源珊

7月前

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培南华中1月27日回校日嘉年华暨校庆迎春晚宴

（怡保12日讯）培南国民型华文中学为凝聚校友力量与欢庆62周年校庆，将于明年1月27日（星期六）举办回校日嘉年华暨校庆迎春晚宴，精彩活动包括义卖会、娱乐市、校园参观等，欢迎校友趁着校庆回校走走看看。当天早上8时至中午12时，学校将举行校庆校友回校嘉年华会，开放校园让校友及公众到校参观，届时学校设有义卖及娱乐市摊位，售卖各式产品及食物，学生各项表演及卡拉OK等。晚上7时，校庆迎春晚宴将在该校新建的有盖大礼堂引爆，这项晚宴除了让校友们聚会，迎接农历新年外，也借此筹募培南华中建设基金。培南华中董事长陈德杰指出，培南华中迁校至今已有8年，在新校舍首次举办活动是希望唤起校友关心母校发展，并让昔日同窗共聚一堂重温旧梦，同时欢庆培南62周年纪念，一同参与培南校友回校日及联欢晚宴庆典。陈德杰希望借此活动，除了召集校友重聚，也希望联系昔日校长及老师回校，再现师生情。有兴趣参与校友回校日暨62周年校庆联欢晚宴者可联络以下人士询问详情：张瑞娥（013-593 3228）-早上义卖固本、努雅娜哈欣（010-413 9212）- 早上义卖固本；工委会秘书处（016-541 3006）- 晚宴票务。【赞助联欢宴会方式】捐献6000令吉或以上者，成为大会鸣鼓人，回赠5枚晚会襟章。捐献3000令吉或以上者，成为大会鸣锣人，回赠2枚晚会襟章。捐献500令吉或以上者，成为大会亮灯人，回赠2枚晚会襟章。（以上一律在征信录志名，表扬鸣谢）席券每人：80令吉其他乐捐款项无任欢迎，多惠益善。

11月前

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培南华中成绩进步 10人10A 2人11A

（怡保8日讯）怡保培南华中在2022年大马教育文凭（SPM）考试中，成绩比前年进步，共有2名考生考获11A及10人考获10A的佳绩。 2名考获11A的优异生不只是学校课外活动的活跃份子，更异口同声表示，他们没有花太多时间在刷手机，或沉迷在手游和社交媒体当中，这让他们能好好地安排时间，专注在课业和课外活动上。考获11A的何昊原受访时说，他从中三开始至中五都是学校军铜乐队的室外指挥，常需要练习，所以花在课业和课外活动的时间很多，不过，他还是能够把时间分配好，尤其是不会把时间浪费在滑手机上。他认为，不把时间浪费在滑手机上，是他考好成绩的其中一个原因。他说，他没有玩手游，也不活跃于社交媒体。他会尽量减少挂在网上的时间，为了避免刷手机后沉迷当中，所以他不常碰手机。他习惯性地把手机放在房间，或把手调至关机的模式。 “这样，我在学习和训练时，就能完全的专注。” 另一名考获11A的优异生沈誉卫是学长团总团长、圣约翰求救伤队副主席、乒乓协会和校刊组编委会理事，所以平日非常忙碌。他坦言，忙碌的课外活动的确让他兼顾不了课业，最终当他发现自己在预试中考获7A成绩时，唯有积极补救。 “我在知道不足之后，加紧追上。” 他指出，他从中一至中三都考获全级第一名，到了中四以后因活跃于课外活动而忽略了学业，全级名次排在第10名。在意识到过于注重课外活动后，他开始反省，并从网上寻找补习老师频道，也加入一些学习群组，了解其他人的学习心得。他表示，他会以手机游戏来放松自己，不过，是有所节制的，确保自己一天只能花一个小时在玩游戏。而且，这些游戏都是在一分钟以内可以结束的，不会沉迷当中。考获10A的黄民胜是摄影协会主席、乒乓协会理、校刊组编委会副主编，也是跆拳道黑带选手。他指出，在中五的一整年里，虽然他需要忙于准备大马教育文凭考试，但还是活跃于部份的课外活动，包括参加跆拳道比赛及校刊的交接活动等。 “因此，我在平日上课时会比较专注，尤其是今日事今日毕。我会安排好时间完成一个星期的功课，那么，在周末期间除了再安排2小时来复习，还可以安排2小时来处理课外活动。” 他说，虽然他有刷手机的习惯，但不会沉迷。他一般会在睡前，花一至两小时来浏览社交媒体。他表示，其实刷手机取决于一个人如何去运用它，玩手游的确会花上很长的时间，反之浏览脸书和小红书可以让他学习到一些知识，并在忙于课业之余，了解时事。　【培南华中7A及以上优秀生】 11A：何昊原、沈誉卫 10A：张佩珊、彭仁翃、胡伊萱、吴紫萱、何欣颐、邝纹晴、李承贤、黄景阳、黄民胜、徐雪凝 9A：曾芷倩、张琳慧、谭宇胜、李怡霖、白彦均、陈晓柔、张恩颐、曹家谦、艾美拉 8A：许子桐、李易鸿、彭子峰、戴瀚阳、孔芯妍、梁语讯、凌佳萱 7A：孔芯柔、李培康、吴浩哲、陈可洵、张凯纶、郑敏仪、丘永烨、林紫红、黄淋暵、梁从然、胡止荧、慕哈末达费清、娜舒哈、蔡喆熙、陈慧慧、刘文兴、方雪妮 I608tf02.jpg（★打蒙成绩单上的学生名字和身分证号码） i608tf01（★打蒙成绩单上的学生名字和身分证号码）

1年前

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春风“兔”进培南华中各族师生共庆迎新年

（怡保20日讯）随着疫情趋缓，2023年新春佳节将至，培南国民型华文中学恢复举办以往一年一度的实体新春庆典，活动包括全校挥春比赛及各种新春表演；玉兔迎春迎接新的一年的到来，校园的每个角落都铺满新春气息。不同以往的是，今年的新春庆典增添了放孔明灯环节，老师及学生在孔明灯上写下自己的愿望再共同放飞，祈愿写下的祝福都能实现。友族教师也体验了许多华人新年的习俗和传统文化，包括参与全校挥春比赛和捞生。这次庆典更有一项特别的活动，即传统服装比赛，全体老师穿上各式各样的华人传统新年服装，不少友族教师获得最佳服装奖。这些活动促进了友族对中华节日和文化的了解。以往的财神爷都是只有一人，今年有两位财神爷降临，派柑给老师及学生的同时，也进行有趣的互动，让整个场面变得更有新年气息。精彩的表演包括二十四节令鼓、传统舞蹈、交响乐队、歌唱、扯铃、现代舞蹈、军铜乐队、舞狮、财神送金。培南华中代校长兼行政副校长陆慕洁表示，培南华中保留多年的传统，在新年之际举办各种活动及比赛，让校园充满新春气息，希望在新的一年，教职员们勇于面对各种挑战，而学生们除了搞好学业课外活动之余，也要培养高尚品德。家教协会主席郑国强希望大家在新的一年，不断求进取和发展，在新的一年里收获硕果。挥春赛得奖者罗巧淇表示，书法是她其中一项兴趣，她在空闲时间练习书法，同时希望可以保留和传承华人的传统文化。出席嘉宾包括培南华中副董事长陈德杰、校友会署理主席黄罗伦。

2年前

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培南华中副校长荣休詹琼华乘三轮车告别

怡保培南华中日前举办行政副校长詹琼华荣休仪式，她在全体师生的欢送下，乘搭三轮车绕校园一周，为其31年的杏坛生涯画上完美句点。

2年前

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培南华中掌校逾3年邓运英校长，再见

怡保培南华中师生日前带着依依不舍的心情和满怀祝福，送别在该校掌校逾3年的校长邓运英。

2年前

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