情緒低落新聞資料

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生活實驗室

Aki黃淑惠／身體的記憶

小女兒在花園練習扯鈴，朋友說20年前他在學校也學過一年扯鈴，於是和女兒一起開始玩。朋友說：“好妙哦，十幾二十年沒玩這玩意了，竟然還記得怎麼玩呢。果然身體留下的記憶是不會完全消失的……

2月前

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許雪翠｜每個人的悲傷都值得溫柔相待

人間四月天，思念特別綿長。即使熱浪替代了紛飛細雨，心裡也因為清明節而感傷。墓碑上那張笑臉啊！再也不能相見。生死兩茫茫，不思量，自難忘。死別真是人生大功課，躲無可躲。經歷過死別的人大概都知道，死別是無論你預習過多少遍，做了多充足的準備，都沒辦法如出世的修行人那樣淡定而又從容直面的。那種巨大的失落感和哀慼，需要時間和勇氣。我們家是還來不及背誦教科書，就被逼臨床應戰的實例。這個過程讓我有個小領悟，死別也許無法完全準備，但平常小日子裡那些小小的失去和悲傷，正是機會！比如弄丟了心愛的筆，比如跟朋友或寵物說再見，比如狠下心丟掉珍藏的紀念品，種種的斷舍離帶來的悲傷和失落，都是很好的預習。成長路上，哪會永遠放晴？但因為悲傷低落的情緒讓人不舒服，因此我們趨樂避苦，總是忙著將悲傷推開和隱藏，然後積極逃避和否認。雖然允許悲傷和接納悲傷並不容易，但學習承認和共處是很重要的。這一期，我們來讀一本非常有意思的繪本——《給悲傷一個庇護所》學會與悲傷和解當初，我是因為封面那幅圖和書腰上那行字而買下這本繪本的。封面是一個用藤蔓編織成的圓圈，像一個鏡頭。鏡頭裡，一個小男孩牽著一頭比他高大的“藍色小怪物”。遠處是鵝黃色溫暖的餘暉，他們和諧地在走在草地上。那頭“小怪物”，應該就是悲傷。悲傷如此抽象，不好教。因此，情緒教育，在學校和家庭教育中自然就成了恆常的缺席者。沒有人教我們應該怎樣處理悲傷，如何安放悲傷，更沒有人告訴我們說，眼淚是悲傷最好的出口。書腰上的文案，寫得特別動人：“每個人的悲傷都值得溫柔相待。學會與悲傷和解，讓孩子的內心溫和而堅定。” 學會與悲傷和解，是我們一輩子的功課，所以這本繪本，不只是寫給小孩的，相信大人讀了也會有新感悟。一起守護悲傷這本書的前後環襯，色彩繽紛。有別於悲傷的暗沉，繪者用類似露營營地的色調和裝潢，為黑夜營造出一種溫暖、溫馨的氛圍，烘托“溫柔對待悲傷”這個主題。故事的開端，是小叢林後有個小男孩，和他的悲傷—— “悲傷來和我一起住了，我要給它建一個庇護所。” [vip_content_start] 我們也許都有守護幸福和守護快樂的觀念，但鮮少有人會提出要“守護悲傷”這樣的概念。不止這樣，小男孩還表示：“我要為我的悲傷建一個庇護所，歡迎它進來。” “有沒有搞錯？不止要守護悲傷，還要歡迎它？”我們也許會升起這樣的問號。哈哈！對呀！悲傷來了，不是要趕快將它趕走嗎？留它下來，它再也不走了怎麼辦？ “我要給它一個地方，讓它坐著，或是躺下。它可以捲縮得很小很小，或是變得很大很大。它可以跑來跑去，或是待在原地。它可以大喊大叫，也可以安安靜靜。或者，它想怎樣都行。” 小孩心思不復雜，文字配上圖畫，悲傷這就變得栩栩如生，有了生命，好像是一個實存體。悲傷成功被形象化了！這兩大對開頁，原來作者在表達“要允許”。作者應該本來就是一個溫柔的人，她對悲傷的允許還不止於此，她說在這個庇護所裡，悲傷是自由的。 “它可以躲在角落，也可以看看窗外，想聽外面的聲音，就打開窗，不想聽，就把聲音關在門外；這裡面，太陽月亮和星光都能照進來，還有窗簾，隨時可以拉上。還備有蠟燭，需要的時候可以點。”有這樣的庇護所，連悲傷都會覺得幸福，不是嗎?（如果悲傷能覺得幸福，它來了再不離開又有什麼關係？）悲傷和我在一起庇護所外必定會經歷四季轉換。作者表示，春天的時候，要給悲傷建座小花園，等嫰芽穿過黑暗，破土而出；夏天，悲傷可以聞一聞花香。到了秋天，等樹葉都變黃飄落，悲傷想哭就哭…… 到了冬天——“我要把這個庇護所建得堅固結實，這樣，等到冬天，悲傷就能有一個抵禦風暴的安全小窩。” 我們還真不需要急著趕走悲傷。悲傷有時是越趕越強大，越躲越鮮明！如果不好好建圍牆，如何過冬？ “只要悲傷願意，它隨時可以走出庇護所。我們的手，緊緊牽在一起。我們可以去看看外面的世界，去發現它是多麼美麗。悲傷和我，在一起。” 故事結尾的這句，讓我咀嚼了很久。悲傷和我，在一起。我們什麼時候才能真正做到擁抱悲傷，不再害怕悲傷呢？悲傷和快樂如若是一體的，我們是不是要努力地同時守護？有時，孩子們害怕悲傷和憤怒，是因為周圍大人的反應：“不許哭！”或者：“你怎麼那麼脆弱，一點點就覺得傷心，這有什麼好難過的？”我們從來沒有正視自己的，和孩子們的悲傷，也沒有機會學習好好建構一所堅固的庇護所。這本繪本，還是受到大屠殺中遇害的作家的啟發。這位作家埃蒂曾寫過：“給你的悲傷應有的空間和庇護。若人人能誠實勇敢地承受悲痛，充滿世界的悲傷就會減少。當你給了悲傷所需要的空間，你就可以真正地說出：生活是如此美麗，如此豐饒。” 《給悲傷一個庇護所》也是2022年凱特格林納威入圍作品。它給悲傷帶來了新的詮釋，也給千方百計逃避悲傷的讀者帶來了新的啟發。合上書，很想說： “悲傷，我和你，在一起。” 《給悲傷一個庇護所）作者：安妮·布斯（英）繪圖：大衛·利奇菲爾德（英）譯者：巴啞啞（中）安妮·布斯（Anne Booth）除創作繪本，也創作兒童小說。安妮喜歡創造新的角色，她曾寫過一首〈兩隻小老鼠掉進大米桶〉的詩歌，並獲得了藍彼得獎章，已出版23部童書作品。大衛·利奇菲爾德（David Litchfield）是一名插畫家，擅長結合傳統繪畫和數碼技術。他的繪本作品《大熊和鋼琴》榮獲2016年英國水石書店兒童圖書插畫獎、2017年度凱特·格林納威大獎提名獎等三十餘種獎項。代表作有還有《狗狗和小提琴》《大熊、小熊和音樂會》《爺爺的秘密巨人》等。

1年前

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