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意志力
星云
【我的地图】地图三部曲/徐贤凇(爱大华)
#小时的地图 人小鬼大的我自诩君临天下,那木屋和门前的一棵石榴树便是归我管辖之地,谁也别想占我的巢。即便闭着眼睛,凭着记忆,都能在脑海里勾勒出每一条曲折的树枝,就连红蚂蚁都占不了便宜,若是咬我惹恼了我,一把火就让它们再度轮回。后来树越长越高,影响了电缆电线,大人的一刀一把火便化为尘土了。自此退隐到屋后的沟渠寻花问柳地戏弄孔雀花鳉,小小的一条沟渠就能待一下午,拿着破罐就能俘虏不同颜色的小鱼儿自娱自乐。屋前屋后的地图承载着我童年的回忆和冒险的足迹,不免留下点“勋章”,现在都还留在膝盖和手肘上。 #中学的地图 在考皇家童子军以前,其中一项考验是考核远征考察(Lencana Ekspedisi)。当年不知哪来的匹夫之勇,一脸无畏无害的青春小伙子从Kampung Sitiawan一路走走停停,拿着小纸地图密密麻麻的箭头和指示到商家宝号领取盖章签名为证,直到Lekir的马来乡区的一空地搭蓬留宿,方知那里椰林茅草丛生,郊外荒野之际,先别说各自散发着酸甘柠檬发酵的体味,深夜还得防着蛇鼠蚊蚁。隔天在艳阳下还得继续疲于跋涉游历,方寸之间的地图小纸,走起来合计少说都走了四五十公里,真不说那双脚还是不是你的,大家全凭意志力在驱使散架失灵的人体,用行尸走肉的形容词肯定错不了。如今回忆起真觉得那是张可怕的地图! #工作的地图 兴许是安逸于一隅的乡镇生活,生活节奏轻松,即便工作忙碌也能忙里偷闲,乐得自在。只不过难免吐槽马路的路墩在新村里肆意妄为地站岗盯梢,开车行驶在路上早已惯性地知道过了Columbia村应该靠左行驶防抖,或到了Mini考场得靠右行驶,避免被百家被般的崎岖坑洞反噬,若无法换道也无所谓,当作坐按摩椅或过山车便是,那效果和黄色减速带是不遑多让地给你惊喜和痛心,势必将你车子的防震平衡仪给震出个好歹来,亲身体验后颇有一呼万骨枯之气度。啊不然就是快到阴森区域的路灯长年失修,乌漆嘛黑的,但求牲畜莫当马路英雄而壮烈牺牲。对于这片了然于心工作的路线图已在心里,无论何时都能轻松地拿捏。殊不知一场的人事革命纷扰,换了我的行驶轨迹,换了另一方土地深耕,但我深信这是冥冥之中的安排,更是人生中的一小确幸。
6月前
星云
星云
自律——掌控时间,做时间的主人/翁馨玫(八打灵再也)
自律并非天生,也不是人人都做得到。很多人都说自律的人有强大的意志力,才能促使他们完成一件不容易但是对身心有益的事。其实,我们无需过度消耗意志力,只要找对方法或适合自己的策略,便能够轻松达成目标。 自律的人只是懂得自己想要什么,他们懂得如何减少过程中的消耗,以最轻松的方式持续前行。他们不仅拥有明确的目标,更知道如何实现这一目标,从而使自己保持动力。 自律有很多种方法。 第一种方法是你必须自己想一想,你想成为什么样的人。其次是想想什么才是对你来说真正重要的,以及它会为你带来什么好处。 比方说,我想要保持年轻,所以充足的睡眠对我来说很重要,睡眠不足会让我隔天无精打采,甚至变得很烦躁。所以我从不熬夜,即使我还有很多未完成的事,只要一到点我就会去睡觉;即使一整天工作很累,好不容易睡前有了自己的时间,我也很少用来刷手机,因为我知道睡觉对我来说比较重要。除此之外,就算我起不来,我也总是能淡定看待迟到,我认为睡觉比迟到更重要。睡够了才有精神上班,才会有好的工作效率。 我发现一般看起来比实际年龄小很多的人都少吃甜食,他们通常生活习惯良好。所以除了早睡,我也控糖,已经戒掉出门逛街时会买珍珠奶茶或其他饮料的习惯了,这一戒就是好几年。虽然我还是会吃蛋糕之类的甜品,但是少了奶茶和甜饮,至少不至于摄取过量的糖分。这样的自律也为我省去很多不必要的消费,一举两得。当你的脑袋很清楚自己想像中的理想样子,那这个想法就会形成你的动力,你自然而然会去行动。 第二个方法是减少做决定的次数。因为我们每天都要做很多决定。意志力是仅次于时间的第二有限的资源。所以当我们越少做不必要的决定,消耗的意志力就越少。这样自然而然就可以变得更自律。如果你决定下班后去运动,那当天你就穿好运动衣和运动鞋去上班,一下班只要换了运动裤就可以直去健身房了,减少很多思考穿什么衣和几点去健身房的时间,也降低拖延的可能。完成运动后,才有更多时间去做下一件事情。 自律不该是痛苦的事 第三个方法是在《原子习惯》这本书中提到的“habit stacking”。意思就是把多个微小的习惯接连在一起完成,能更有效地完成任务。我其实很不喜欢做家务,特别是洗碗。当你有一大堆碗碟要洗的时侯,一看到那个场景简直不想动手。后来,我找到了一个对我来说有效的方法,那就是边听书边洗碗。因为洗碗是件很耗时间又无需用脑的事情,而我喜欢读书,所以我把听书套在了洗碗这件事上,使得洗碗不再是那么无趣的事;我反而因为可以边听书边洗碗而变得很期待洗碗。每天读书的习惯是很难维持的,因为每天总会有太多事要做,很难坐下来好好读一本书。我把阅读改成用听的方式,并和洗碗或做家务同时进行,反而提升了我做事的效率。因为可以听我喜欢的书,碗总是在不知不觉中就洗好了,家务也不再是我那么讨厌干的活,同时我能维持“阅读”的习惯,可以更快读完一本书。 第四个方法是当你因为不自律而气馁时,学会原谅自己,然后持续往前。自律本来就不是简单的事。一个再怎么自律的人,都会有想要偷懒摆烂的时侯;就算我们没有表现得很好,那也没关系,适当的放松及放慢脚步,才能走更长远的路。自律不应该是让你感到痛苦的事。找到对的方法,就可以一步步实现自己的目标。 新的一年,愿我们都与理想中的自己更靠近一步!
8月前
星云
才道三四
邱武才|意志力不只是用在运动
意志力不仅能让自己成长,也可让身边人事物因自己的坚持而成长,这种精神状态是具有感染力的
2年前
才道三四
星云
我的妈呀!/ 李源丰(马六甲)
我的妈,她动了膝关节置换手术,伤口长约8吋,导尿管取出后,她积极复健,整条腿瘀青肿痛,她也不要医护搀扶,亲自如厕,亲自更衣梳洗。因为疫情,亲属家人不能到医院陪伴。她在行动不便下,在痛苦折腾中,度过平生第一次没有家人陪伴的日子。出院后,我看着她努力不懈地做复健、忍着痛一步又一步地学习走动,竟让我的思绪重新游走在大学毕业后那些年,撩拨了我和我的妈之间那早已尘封的陈年旧事。 毕业后,由于自视过高,我错失了加盟一家国际企业的机会。耍废了近一个月,因为不想当无业游民,也必须肩负担家的责任,所以到小学当临教,一边报读研究所。毕业典礼结束后,我获得奖学金,可以完成留学的梦想。一切看似静好的岁月,竟蓦地划下一道霹雳。学生毕业旅行的回途,我接获她患上癌症的噩耗。愉悦的气氛变得肃穆,舒坦的心情抹上阴霾。 手术后,她光滑细嫩的颈部留下了“挨”的印记,每时每刻伤口都在叫嚣,皮肉细胞都在喧闹。接下来的治疗,更让她痛苦煎熬,但她脸上不曾闪过一丝哀伤,嘴里更不曾发出一句怨嗟。我想起了我的妈嫁到夫家时,必须劳动十几口人的家务,手脚长癣发疹,筋疲力竭却没有抱怨和哀号的日子,我知道是“爱”支撑着她的动力,也知道她拥有顽强的意志力和厚实的责任心。 不曾锐减对生活的热爱 抗癌的日子,她依然从容地料理家务、打点日常。为了可以多陪伴她,陪她完成治疗,我放弃了到国外深造的机会,留在本地研究所。对此她一直觉得很愧疚,觉得耽误了我,却也正是因为她的病况,让我可以更加确定人生的目标和方向。 我的妈病愈后,我原以为她的生活将会变得更舒心,毕竟经历一场生死的鏖战,应该会有重生的契机。也许她注定要历劫病厄,所以不久后,黄疸肝炎齐齐找上了她。中医西医合璧,她依然不见起色。我永远不会忘记,我和弟妹跪在阳台,双手合十祈求上天赐福于她的那个夜晚。她病恹恹的躺在床上,眼角淌着泪。我们握着她的手,担心她就此抵挡不了死神的召唤。可是,我知道她是不放心也不舍得离开的,再加上她与生俱来的倔强生命力,她不会屈服,绝对不会。隔日,或许孝感动天,或许再一次验证我妈的斗志,她的胆红素已全面撤退。 往后几年,她度过了一段恬静安逸的时光。我博士毕业后,她已年过半百,间中,她进行过冠状动脉成形术,又在不久后,不幸染上脑膜炎,却丝毫没有给她带来多大的问题。康复后,她对生活的热爱,对家庭的依恋,对家务的热忱不曾锐减,然而她的健康状况与医疗经历,却让我捏了一把又一把的冷汗,我的妈呀! 她的一生也许称不上惊涛骇浪,也不算命运多舛,却也曲折蜿蜒。她年幼丧父,年纪轻轻就当上母亲,正值壮年却健康失衡,但她从来就没有放弃自己,生活也好,命运也罢,她都撸起袖子,咬紧牙关,虽是如履薄冰,却是切实稳健。 她的际遇,真实刻骨,她让我知道,只要面向太阳,黑暗就会永远在后面。她教育我们无畏地去承担承受,所以我的妈,这样的一个女人,叫我无限崇敬,绝对值得用一辈子去爱。真诚希望我的妈在日后,平安健康,远离苦难,生活精彩依旧。
2年前
星云
有故事的人
中风康复,迈向人生新旅程
心中有“梦”就要坚持,我期待迈向更宽广的未来。
3年前
有故事的人
有故事的人
意志力推动梦想前进
我相信只要有意志力,就会往更大的梦想前进。
3年前
有故事的人
星云
【冠病随笔】解决顶上烦恼丝/冰谷(双溪大年)
八十有出了,每月仍要光顾理发店解决“烦恼丝”,有幸但也是不幸。 吾友诗人何乃健比我年轻好几岁,生前出门总戴着白绒帽来掩饰他的绰绰秃像,见面时他不忘夸奖我:“真羡慕你治颜有术,顶上还未发现地中海!” 听了他的谬赞,当时心情颇为飘飘然。 但是,到了现在,这顶上风里飘逸的昔时“盛景”,已经转为我的“烦恼丝”了。这烦恼是随冠病疫情接踵而至,“非必需商店”一律在行管令下停业, 原以为法令属暂时性的,冠病消失了一切恢复正常。 左等右等,疫情非但没有稍缓,反而日趋严重起来,法令解除无望,理发店启业无期,而白盛黑衰的鬓发不舍昼夜衍长。 有天揽镜盥洗,真个“面目狰狞”了,如何是好,总不能学少女扎成一束马尾吧!得借用象棋的怪招了,来个士急马行田,对老伴开出讯号:“非常时期,您做我的临时理发师吧!” 她初时不肯,怕剪出个“四不像”,让人诟病。 “不妨碍,我继续做宅男,不出门口了!”费尽心思、说完好话,老伴才将就,拿起剪刀和梳子开工。 没有理发店的旋转椅,更无明亮的大镜台,在狭窄的冲凉房开业,我端坐在一张塑料椅子上,只听见“雪雪雪”的剪刀声和感觉落在肩膀、腰背的断发,一绺又一绺有稍为的刺痛。 梳梳剪剪约莫10分钟,老伴说:“第一轮完成了,看看镜子里的模样可好?” 我站起来,发见镜子中的耳朵两旁有些许偏差,叫她再修剪,慢慢一束一束处理。理发店半小时的定格,老伴只费20分钟即干脆利落,手法让我惊叹!冲凉梳洗之后,发见多处不甚齐整,但她已尽全力了,我接受一个初学者的疏漏,比起先前的长发披肩,还算瑕不掩瑜,自己也满意了。 冠病继续蔓延,我的顶上恼丝也延续逐月由老伴操剪,而且每次修剪都在进步,从左右两旁再无偏差,到鬓发堆叠高低有序,剪除手法轻巧直迫理发店师傅。 “我选定您做我的御用理发师,理发店我也不光顾了!”有天我对老伴说。 怎会料到有朝我得自己处理顶上烦恼丝。 自冠病在延烧,我们与外面的世界隔离,就像捆着重重的铁蒺藜,注重晨操的老伴就隔着自家门栅的庭前慢跑缓步、伸腰屈膝、前昂后俯,做各种预防骨骼僵化、脑海痴呆的操练。 或因操作失控,没想自家平坦的门庭也变为“陷阱”,老伴意外滑倒时,以右手支撑身体,折伤了腕肘,以为是平常小事,瞬息间竟肿胀起来 ,看似愈来愈严重。 为自己拼出一个法则 凡是耄龄人士难免患上骨胳疏松症,最忌跌倒折伤,偏偏不幸老伴遇上了,如今面对疫情也要面对这桩意外。不得已入医院照X光之后,骨科专科医生鉴定老伴腕肘断裂,必须马上施手术锁螺丝,才容易康复。 “说容易复元,有了年纪也不比年青人,至少医疗几个月才有望恢复运作。”老伴一听,整个人愣住了。家中两老,一个髋骨锁螺丝,另一个螺丝镶腕肘,临老靠螺丝支撑身驱,余生摆脱不了螺丝钉了。 老伴养伤,家中大小事务甭提了,单独处理顶上烦恼丝就令我捋断几根须,不知所措了!总不能叫老伴忍痛带伤替我清理烦丝,也不能几个月让鬓发乱麻般发难。我遂异想天开,尝试自理发丝的架构。 说尝试就马上行动。首先,我准备好剪刀梳子,站在冲凉房的镜台前左盼右盼,看看要从哪里下手(剪),关键是我中风已经十多年了,靠每天劝练保住日常自理生活,可以驾驶汽车出门办事,但这些都是粗活,双手并用的细微动作如穿针引线、削果切菜等,遗憾流尽了几许血汗,依然没法挥发自如。 理发需要剪刀梳子兼用,双手并举啊!瘫痪的右手没法握剪也没能力旋动梳子,单靠左手足以胜任理发吗?但多困难也得尝试,二试三试之后,居然可以左掠右剪了。 初试不敢一次性把发梢削得太长,该逐次进行,这样可以挽救“失手”状况。第一轮剪出刍型,对着镜台仔细端详,发觉耳畔发梢类似波浪,参差不整;于是,作第二轮修剪,有愈剪愈顺势之感,把先前的“陷坑”和“凸显”逐一抚平。 把前面发丝“铡平”之后,开始后脑间的修剪布阵了。没有像汽车的反照镜,只能靠触摸与感受修饰,从上方长下方短的既定型式,把握在指间的剪刀慢慢行动,摸索一道自我清除顶上烦恼丝的途径。 依照原来的发型修短,其实并非难事,要自理并靠“独臂”担扛,是有难度的考验,但我总算为自己拼出一个法则。 冠病无情,却磨砺了我的意志。
3年前
星云
更多意志力
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