意志力新闻资料

简

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星云

【我的地图】地图三部曲/徐贤凇（爱大华）

#小时的地图人小鬼大的我自诩君临天下，那木屋和门前的一棵石榴树便是归我管辖之地，谁也别想占我的巢。即便闭着眼睛，凭着记忆，都能在脑海里勾勒出每一条曲折的树枝，就连红蚂蚁都占不了便宜，若是咬我惹恼了我，一把火就让它们再度轮回。后来树越长越高，影响了电缆电线，大人的一刀一把火便化为尘土了。自此退隐到屋后的沟渠寻花问柳地戏弄孔雀花鳉，小小的一条沟渠就能待一下午，拿着破罐就能俘虏不同颜色的小鱼儿自娱自乐。屋前屋后的地图承载着我童年的回忆和冒险的足迹，不免留下点“勋章”，现在都还留在膝盖和手肘上。 #中学的地图在考皇家童子军以前，其中一项考验是考核远征考察（Lencana Ekspedisi）。当年不知哪来的匹夫之勇，一脸无畏无害的青春小伙子从Kampung Sitiawan一路走走停停，拿着小纸地图密密麻麻的箭头和指示到商家宝号领取盖章签名为证，直到Lekir的马来乡区的一空地搭蓬留宿，方知那里椰林茅草丛生，郊外荒野之际，先别说各自散发着酸甘柠檬发酵的体味，深夜还得防着蛇鼠蚊蚁。隔天在艳阳下还得继续疲于跋涉游历，方寸之间的地图小纸，走起来合计少说都走了四五十公里，真不说那双脚还是不是你的，大家全凭意志力在驱使散架失灵的人体，用行尸走肉的形容词肯定错不了。如今回忆起真觉得那是张可怕的地图！ #工作的地图兴许是安逸于一隅的乡镇生活，生活节奏轻松，即便工作忙碌也能忙里偷闲，乐得自在。只不过难免吐槽马路的路墩在新村里肆意妄为地站岗盯梢，开车行驶在路上早已惯性地知道过了Columbia村应该靠左行驶防抖，或到了Mini考场得靠右行驶，避免被百家被般的崎岖坑洞反噬，若无法换道也无所谓，当作坐按摩椅或过山车便是，那效果和黄色减速带是不遑多让地给你惊喜和痛心，势必将你车子的防震平衡仪给震出个好歹来，亲身体验后颇有一呼万骨枯之气度。啊不然就是快到阴森区域的路灯长年失修，乌漆嘛黑的，但求牲畜莫当马路英雄而壮烈牺牲。对于这片了然于心工作的路线图已在心里，无论何时都能轻松地拿捏。殊不知一场的人事革命纷扰，换了我的行驶轨迹，换了另一方土地深耕，但我深信这是冥冥之中的安排，更是人生中的一小确幸。

7月前

星云

星云

自律——掌控时间，做时间的主人/翁馨玫（八打灵再也）

自律并非天生，也不是人人都做得到。很多人都说自律的人有强大的意志力，才能促使他们完成一件不容易但是对身心有益的事。其实，我们无需过度消耗意志力，只要找对方法或适合自己的策略，便能够轻松达成目标。自律的人只是懂得自己想要什么，他们懂得如何减少过程中的消耗，以最轻松的方式持续前行。他们不仅拥有明确的目标，更知道如何实现这一目标，从而使自己保持动力。自律有很多种方法。第一种方法是你必须自己想一想，你想成为什么样的人。其次是想想什么才是对你来说真正重要的，以及它会为你带来什么好处。比方说，我想要保持年轻，所以充足的睡眠对我来说很重要，睡眠不足会让我隔天无精打采，甚至变得很烦躁。所以我从不熬夜，即使我还有很多未完成的事，只要一到点我就会去睡觉；即使一整天工作很累，好不容易睡前有了自己的时间，我也很少用来刷手机，因为我知道睡觉对我来说比较重要。除此之外，就算我起不来，我也总是能淡定看待迟到，我认为睡觉比迟到更重要。睡够了才有精神上班，才会有好的工作效率。我发现一般看起来比实际年龄小很多的人都少吃甜食，他们通常生活习惯良好。所以除了早睡，我也控糖，已经戒掉出门逛街时会买珍珠奶茶或其他饮料的习惯了，这一戒就是好几年。虽然我还是会吃蛋糕之类的甜品，但是少了奶茶和甜饮，至少不至于摄取过量的糖分。这样的自律也为我省去很多不必要的消费，一举两得。当你的脑袋很清楚自己想像中的理想样子，那这个想法就会形成你的动力，你自然而然会去行动。第二个方法是减少做决定的次数。因为我们每天都要做很多决定。意志力是仅次于时间的第二有限的资源。所以当我们越少做不必要的决定，消耗的意志力就越少。这样自然而然就可以变得更自律。如果你决定下班后去运动，那当天你就穿好运动衣和运动鞋去上班，一下班只要换了运动裤就可以直去健身房了，减少很多思考穿什么衣和几点去健身房的时间，也降低拖延的可能。完成运动后，才有更多时间去做下一件事情。自律不该是痛苦的事第三个方法是在《原子习惯》这本书中提到的“habit stacking”。意思就是把多个微小的习惯接连在一起完成，能更有效地完成任务。我其实很不喜欢做家务，特别是洗碗。当你有一大堆碗碟要洗的时侯，一看到那个场景简直不想动手。后来，我找到了一个对我来说有效的方法，那就是边听书边洗碗。因为洗碗是件很耗时间又无需用脑的事情，而我喜欢读书，所以我把听书套在了洗碗这件事上，使得洗碗不再是那么无趣的事；我反而因为可以边听书边洗碗而变得很期待洗碗。每天读书的习惯是很难维持的，因为每天总会有太多事要做，很难坐下来好好读一本书。我把阅读改成用听的方式，并和洗碗或做家务同时进行，反而提升了我做事的效率。因为可以听我喜欢的书，碗总是在不知不觉中就洗好了，家务也不再是我那么讨厌干的活，同时我能维持“阅读”的习惯，可以更快读完一本书。第四个方法是当你因为不自律而气馁时，学会原谅自己，然后持续往前。自律本来就不是简单的事。一个再怎么自律的人，都会有想要偷懒摆烂的时侯；就算我们没有表现得很好，那也没关系，适当的放松及放慢脚步，才能走更长远的路。自律不应该是让你感到痛苦的事。找到对的方法，就可以一步步实现自己的目标。新的一年，愿我们都与理想中的自己更靠近一步！

10月前

星云

VIP文

Bleu Fish Swim School | 转化妹妹溺毙阴影，开办游泳学院教小朋友水中自救

郑利发在31岁时创立了Bleu Fish Swim School，店里标语是“突破从这里开始”（Breakthrough Starts From Here），编排的课程强调救生为先。“当小孩子不小心掉进水中，他们可以自救。我们强调把自救放在第一，游泳第二。报道：本报张丘艳摄影：本报辛柄耀、谭湘璇、部分照片由受访者提供那一年家里发生重大事故时，他才8岁。郑利发还记得，当时母亲在后庭处理家务，他与两名姐姐在前厅为工作疲累的父亲按摩。小时候家里没有洗衣机，洗衣要用水桶先浸泡，他们并没有发现到年幼的妹妹在水桶凝视自己的倒影失了神，一不小心倒栽进水桶里……一直到母亲尖叫，才知妹妹发生事故，由于当时都不会心肺复苏，对急救一无所知，错失4分钟的黄金救援时间，妹妹就这样走了。妹妹溺水身亡让全家人承受难以言喻的痛苦，郑利发的心灵自此蒙上一层阴影，也在心中种下了一颗种子——水是非常危险的。妹妹溺水意外后，家人严禁他们接触任何与水有关的活动。长大后离乡背井南下到吉隆坡，廿多岁时才学游泳，但他常在水里，仿佛看见妹妹的身影。 “当下到水里，感觉好像看到妹妹……” 他知道要走出这个阴影只有靠自己，他不断地自我突破，花了数年才走出阴影，当这个“幻觉”消失了，他知道完全摆脱了困扰他数十年的心魔。如今他的生活和水有密切的关系∶他是一个马拉松游泳选手，还创办了游泳学院；从对水有恐惧到走出阴影，如今成为他教导学生自我突破的最好经验。游泳课程强调如何水中自救郑利发在31岁时创立了Bleu Fish Swim School，店里标语是“突破从这里开始”（Breakthrough Starts From Here），编排的课程强调救生为先。郑利发将认识水及如何自救编排在游泳课程前，先教导学生与水建立良好关系，对水有了信心，自己在水中感到舒服。 “当小孩子不小心掉进水中，他们可以自救。我们强调把自救放在第一，游泳第二。 [vip_content_start] “自救意味着若不小心掉下水，至少可以游到安全地方，或你看到有其他小孩子掉下水中，应该采取什么方式救他们，而不是自己跳下去。 “我们不鼓励小孩子跳下去救人，而是要去叫人，或拿长棍子，或丢下瓶子，让他们有东西可以自救，我们会教这些自救步骤，之后才学习4种不同的游泳方式。” 从兼职教游泳到全职创业郑利发说，他在中小学阶段根本没有机会碰触与水有关的活动，来到吉隆坡后在银行界工作，期间参加不少课程自我提升，包括救生及商业课程，才开始接触与水相关的活动，所幸家人得知后都支持。 2015年他参与槟城北海救生协会和各项活动，学会更多救生的知识，之后在巴生河流域一带的高级公寓兼职教游泳。他很少让自己闲下来，星期一至五在银行上班，周末两天教游泳课约八九个小时，还会参与其他与救生或游泳相关的活动。游泳这门兴趣让他有了很多想法，觉得能够把游泳变成生意是不错的主意。虽然他勇于承担风险，但创业前，他得先确保全职教课能赚到三餐温饱的收入，也有清楚的目标及决心，家人也不反对他创业，给他很大的支持。 “很多人想，教课如何能赚到钱？要努力，态度要很好，才会有越来越多人找我们学游泳。” 注重孩子意志力、突破自我的养成游泳不只是嗜好和自救而已，还可以培训一个人的意志力。郑利发想得更远，他的游泳学院教导孩子与游泳无关的事情，譬如金钱树（money tree），让孩子学习课外知识及思维能力。郑利发创业前已是马拉松游泳选手，他坦言，虽然家人之前一直强调不可出海，但他在2018年还是到停泊岛挑战出海游16公里，原以为只是单纯的游泳，但他发现海游让他心里有一股无法用言语形容的感受，自己的动力有所改变，思维变得更坚强。 “我们可以从自己身上看到这些，更何况是小孩子，他们不到12岁，有更多机会。跟目前的教育系统配合，我们非常相信这些可能性。 “我们把孩子带出去，相信他们能成为企业家或是专业人士，因为我认为专业的企业家都要靠很强大的心理去做这些事。” 他指出，一般学校教育专注于学术，较少着重思维能力，尤其现代社会中，很少人会从年幼或中学时期培养孩子创业的想法。他说，游泳学院所举办的生活营教导孩子与游泳无关的事情如金钱树（money tree），就像“突破从这里开始”的标语，他相信孩子有很多可能，想要向他们灌输不一样的思维，使孩子未来能做许多有别以往的事，这一切就从游泳学院开始。 “我们也是在无形中看到这点，这点非常有趣，也成为我们往这方面前进的推动力。” 他没有给学员比赛的压力，不要求学员获奖，只求他们平安地完成比赛。缺乏经验的孩子在游泳比赛中垫底，但他们没有泄气，反而很快重振起来，主动要求再参赛，这正是他想看见的精神。他指出，大部分游泳学院都教导游泳、救生及游泳比赛，但他的游泳学院会带学员们游海，并让家长随行，见证孩子如何突破自我。疫情让创业理念更清晰 2020年冠病疫情暴发使许多行业停摆，游泳学院只能经营一个月半的生意，隔年也只经营了4至5个月，所幸投资者理解，家长也支持，鼓励他们撑下去，为了熬下去，他们也拿出储蓄。在银行界有逾10年工作经验的郑利发毫不讳言地说，那时想起银行工作相当不错，当下很想重返银行界。不过疫情期间接听一通陌生电话，改变了他的想法。他笑说那是一通诈骗电话，他同意接受约3个小时的咨询，支付了3000令吉给对方，但他认为这是值得的。 “他问我一个问题，如果今天客户出去，他会如何用一个字形容你们的学校。这句话卡在我的脑海里，因为我没有想过这个问题，我只是想到如何教课、如何有更多学生来，都是比较硬体的东西。” 他创立Bleu Fish Swim School后，一直没有明确的标语，这通来电让他想到了“突破从这里开始”这个标语，并从中着手重整业务，回到最基本的创业概念，不断告诉自己不能放弃。疫情的洗礼让他意识到公司必须有很强的现金流，除了准备至少一年的储备金，也要谨慎管理财务，日后无论遇上任何情况才有办法挺过障碍。他也开始投资机械，以替代人力清理泳池及地板，日后甚至要采用人工智能扫描，直接记录在档案，减少失误。郑利发认为，孩子的思维在行管令后变得较弱，学习态度也有别，不能像以前一样严厉教导，教师们只能调整指导模式。他形容疫情后仿佛有两个老板，一个是父母，另一个是孩子，若孩子告诉家长不想学了，家长便会顺从孩子的意愿。所以对于业者而言挑战的高度也增加了。让家长见证孩子的自我突破游泳学院的联合创办人廖紫茵是郑利发的昔日学生，主要负责与家长沟通及接洽。她经常向家长强调，会在泳池内游泳，不意味着会在海上游泳，重申救生的重要，学会游泳是拯救生命。 “很多家长说海很危险，都不敢自己带孩子去，你们敢？还一次过带这么多人？ “我说，我们有救护车及人员，但我们一年只办一两次而已。” 她想让随行的家长见证孩子自我突破，从害怕又咸又脏的海水，到愿意尝试与朋友跳进海里，克服海浪，按照规划的方向完成海游。 “我想让家长看到，孩子是可以游的，他们能突破自己，家长看到时会很欣慰。” 她指很多家长的要求在疫情后变高了，要孩子学得很快，而现在的孩子又很脆弱。 “我们需要不断向家长解释，孩子在行管期间太受保护，如今需要更多时间教导他们沟通及建立关系。” 相信越努力越幸运郑利发最初是开设室外游泳学院，自行搭建泳池及帐篷，也没有厕所，并表示当时是看天气吃饭，后来才开设室内游泳学院。他计划5年内再开4间学校，预期一年的销售额达上千万令吉。自嘲老土的他笑言，对创业者而言，努力非常重要，成功并没有捷径。 “你在努力的阶段会越来越幸运、越来越有智慧及越来越会巧干，努力是创业需要具备的第一条件。” 给年轻创业者的建议郑利发：要认清目标和坚持。设定目标时需要计划很多事情，要认定不管遇到什么事都要坚持下去，肯定会有解决方法。除了坚持，对生意也要有高度热忱，才能继续往前走。创业年龄：31岁创业成本：3万令吉观赏精彩视频：

1年前

VIP文

才道三四

邱武才｜意志力不只是用在运动

意志力不仅能让自己成长，也可让身边人事物因自己的坚持而成长，这种精神状态是具有感染力的

2年前

才道三四

星云

我的妈呀！/ 李源丰（马六甲）

我的妈，她动了膝关节置换手术，伤口长约8吋，导尿管取出后，她积极复健，整条腿瘀青肿痛，她也不要医护搀扶，亲自如厕，亲自更衣梳洗。因为疫情，亲属家人不能到医院陪伴。她在行动不便下，在痛苦折腾中，度过平生第一次没有家人陪伴的日子。出院后，我看着她努力不懈地做复健、忍着痛一步又一步地学习走动，竟让我的思绪重新游走在大学毕业后那些年，撩拨了我和我的妈之间那早已尘封的陈年旧事。毕业后，由于自视过高，我错失了加盟一家国际企业的机会。耍废了近一个月，因为不想当无业游民，也必须肩负担家的责任，所以到小学当临教，一边报读研究所。毕业典礼结束后，我获得奖学金，可以完成留学的梦想。一切看似静好的岁月，竟蓦地划下一道霹雳。学生毕业旅行的回途，我接获她患上癌症的噩耗。愉悦的气氛变得肃穆，舒坦的心情抹上阴霾。手术后，她光滑细嫩的颈部留下了“挨”的印记，每时每刻伤口都在叫嚣，皮肉细胞都在喧闹。接下来的治疗，更让她痛苦煎熬，但她脸上不曾闪过一丝哀伤，嘴里更不曾发出一句怨嗟。我想起了我的妈嫁到夫家时，必须劳动十几口人的家务，手脚长癣发疹，筋疲力竭却没有抱怨和哀号的日子，我知道是“爱”支撑着她的动力，也知道她拥有顽强的意志力和厚实的责任心。不曾锐减对生活的热爱抗癌的日子，她依然从容地料理家务、打点日常。为了可以多陪伴她，陪她完成治疗，我放弃了到国外深造的机会，留在本地研究所。对此她一直觉得很愧疚，觉得耽误了我，却也正是因为她的病况，让我可以更加确定人生的目标和方向。我的妈病愈后，我原以为她的生活将会变得更舒心，毕竟经历一场生死的鏖战，应该会有重生的契机。也许她注定要历劫病厄，所以不久后，黄疸肝炎齐齐找上了她。中医西医合璧，她依然不见起色。我永远不会忘记，我和弟妹跪在阳台，双手合十祈求上天赐福于她的那个夜晚。她病恹恹的躺在床上，眼角淌着泪。我们握着她的手，担心她就此抵挡不了死神的召唤。可是，我知道她是不放心也不舍得离开的，再加上她与生俱来的倔强生命力，她不会屈服，绝对不会。隔日，或许孝感动天，或许再一次验证我妈的斗志，她的胆红素已全面撤退。往后几年，她度过了一段恬静安逸的时光。我博士毕业后，她已年过半百，间中，她进行过冠状动脉成形术，又在不久后，不幸染上脑膜炎，却丝毫没有给她带来多大的问题。康复后，她对生活的热爱，对家庭的依恋，对家务的热忱不曾锐减，然而她的健康状况与医疗经历，却让我捏了一把又一把的冷汗，我的妈呀！她的一生也许称不上惊涛骇浪，也不算命运多舛，却也曲折蜿蜒。她年幼丧父，年纪轻轻就当上母亲，正值壮年却健康失衡，但她从来就没有放弃自己，生活也好，命运也罢，她都撸起袖子，咬紧牙关，虽是如履薄冰，却是切实稳健。她的际遇，真实刻骨，她让我知道，只要面向太阳，黑暗就会永远在后面。她教育我们无畏地去承担承受，所以我的妈，这样的一个女人，叫我无限崇敬，绝对值得用一辈子去爱。真诚希望我的妈在日后，平安健康，远离苦难，生活精彩依旧。

3年前

星云

有故事的人

中风康复，迈向人生新旅程

心中有“梦”就要坚持，我期待迈向更宽广的未来。

3年前

有故事的人

有故事的人

意志力推动梦想前进

我相信只要有意志力，就会往更大的梦想前进。

3年前

有故事的人

星云

【冠病随笔】解决顶上烦恼丝/冰谷（双溪大年）

八十有出了，每月仍要光顾理发店解决“烦恼丝”，有幸但也是不幸。吾友诗人何乃健比我年轻好几岁，生前出门总戴着白绒帽来掩饰他的绰绰秃像，见面时他不忘夸奖我：“真羡慕你治颜有术，顶上还未发现地中海！” 听了他的谬赞，当时心情颇为飘飘然。但是，到了现在，这顶上风里飘逸的昔时“盛景”，已经转为我的“烦恼丝”了。这烦恼是随冠病疫情接踵而至，“非必需商店”一律在行管令下停业，原以为法令属暂时性的，冠病消失了一切恢复正常。左等右等，疫情非但没有稍缓，反而日趋严重起来，法令解除无望，理发店启业无期，而白盛黑衰的鬓发不舍昼夜衍长。有天揽镜盥洗，真个“面目狰狞”了，如何是好，总不能学少女扎成一束马尾吧！得借用象棋的怪招了，来个士急马行田，对老伴开出讯号：“非常时期，您做我的临时理发师吧！” 她初时不肯，怕剪出个“四不像”，让人诟病。 “不妨碍，我继续做宅男，不出门口了！”费尽心思、说完好话，老伴才将就，拿起剪刀和梳子开工。没有理发店的旋转椅，更无明亮的大镜台，在狭窄的冲凉房开业，我端坐在一张塑料椅子上，只听见“雪雪雪”的剪刀声和感觉落在肩膀、腰背的断发，一绺又一绺有稍为的刺痛。梳梳剪剪约莫10分钟，老伴说：“第一轮完成了，看看镜子里的模样可好？” 我站起来，发见镜子中的耳朵两旁有些许偏差，叫她再修剪，慢慢一束一束处理。理发店半小时的定格，老伴只费20分钟即干脆利落，手法让我惊叹！冲凉梳洗之后，发见多处不甚齐整，但她已尽全力了，我接受一个初学者的疏漏，比起先前的长发披肩，还算瑕不掩瑜，自己也满意了。冠病继续蔓延，我的顶上恼丝也延续逐月由老伴操剪，而且每次修剪都在进步，从左右两旁再无偏差，到鬓发堆叠高低有序，剪除手法轻巧直迫理发店师傅。 “我选定您做我的御用理发师，理发店我也不光顾了！”有天我对老伴说。怎会料到有朝我得自己处理顶上烦恼丝。自冠病在延烧，我们与外面的世界隔离，就像捆着重重的铁蒺藜，注重晨操的老伴就隔着自家门栅的庭前慢跑缓步、伸腰屈膝、前昂后俯，做各种预防骨骼僵化、脑海痴呆的操练。或因操作失控，没想自家平坦的门庭也变为“陷阱”，老伴意外滑倒时，以右手支撑身体，折伤了腕肘，以为是平常小事，瞬息间竟肿胀起来，看似愈来愈严重。为自己拼出一个法则凡是耄龄人士难免患上骨胳疏松症，最忌跌倒折伤，偏偏不幸老伴遇上了，如今面对疫情也要面对这桩意外。不得已入医院照X光之后，骨科专科医生鉴定老伴腕肘断裂，必须马上施手术锁螺丝，才容易康复。 “说容易复元，有了年纪也不比年青人，至少医疗几个月才有望恢复运作。”老伴一听，整个人愣住了。家中两老，一个髋骨锁螺丝，另一个螺丝镶腕肘，临老靠螺丝支撑身驱，余生摆脱不了螺丝钉了。老伴养伤，家中大小事务甭提了，单独处理顶上烦恼丝就令我捋断几根须，不知所措了！总不能叫老伴忍痛带伤替我清理烦丝，也不能几个月让鬓发乱麻般发难。我遂异想天开，尝试自理发丝的架构。说尝试就马上行动。首先，我准备好剪刀梳子，站在冲凉房的镜台前左盼右盼，看看要从哪里下手（剪），关键是我中风已经十多年了，靠每天劝练保住日常自理生活，可以驾驶汽车出门办事，但这些都是粗活，双手并用的细微动作如穿针引线、削果切菜等，遗憾流尽了几许血汗，依然没法挥发自如。理发需要剪刀梳子兼用，双手并举啊！瘫痪的右手没法握剪也没能力旋动梳子，单靠左手足以胜任理发吗？但多困难也得尝试，二试三试之后，居然可以左掠右剪了。初试不敢一次性把发梢削得太长，该逐次进行，这样可以挽救“失手”状况。第一轮剪出刍型，对着镜台仔细端详，发觉耳畔发梢类似波浪，参差不整；于是，作第二轮修剪，有愈剪愈顺势之感，把先前的“陷坑”和“凸显”逐一抚平。把前面发丝“铡平”之后，开始后脑间的修剪布阵了。没有像汽车的反照镜，只能靠触摸与感受修饰，从上方长下方短的既定型式，把握在指间的剪刀慢慢行动，摸索一道自我清除顶上烦恼丝的途径。依照原来的发型修短，其实并非难事，要自理并靠“独臂”担扛，是有难度的考验，但我总算为自己拼出一个法则。冠病无情，却磨砺了我的意志。

3年前

星云