执念新闻资料

简

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

硬死劈雷神INSPIRATION

May子／“我”舍不得

都已经分手了，原来我只是多半放不下跟你在一起的时候，那个可以“促使你变得更好”的另一半角色。放不下“我对你来说其实是最好的选择”的执念，放不下跟你在一起时“像小孩般单纯快乐”的自己。其实我们喜欢的价值只要是好的，都会留在我们的身上，都可以跟人、事、物割舍开来……

6月前

硬死劈雷神INSPIRATION

星云

【今年我最想放下的事】放下对立的执念/郭思彬（史里肯邦安）

身为注册心理辅导师多年，常与负面情绪打交道，从业前期放了不少心思在转化情绪上，想要做到由负面情绪转为正面情绪的目标，更期待自己能够帮助求助者连结光与爱。但时至今日我有了不同的看法与体会。负面情绪真的没有功能吗? 试想想不会害怕的人，会不会失去危机意识，让自己深陷危险而不自知。不会生气，那会不会错过捍卫自己权利的机会，不断的处于被打压并委屈自己的窘境。不会表达悲伤，会不会让他人无法发现我们需要支援。负面情绪背后有其功能，虽然给予我们不舒服的感觉，但如果我们能够看穿情绪深入其中，我们会发现它都在保护我们。所以情绪不分好坏，而我们对应情绪的行为才有好坏之分。世界上最不缺的就是误会，大至国与国的战争，小至我们个人对于负面情绪的评价，误会一直存在。如果说年终对于自己的期许，那我想放下的是对立，放下我对情绪的误解，放下我想消除它的执念。我想对自己仁慈一点，如实的面对各种情绪的起伏，游走但不深陷其中。我想单纯的放下与负面情绪的对立，允许它的存在，我就不会需要把全副精神放在与它拉扯或对抗，而能够腾出手来，好好的照顾自己及投入我真正想做的事。同时我的眼光也不需要因为对立，而一直聚焦在负面情绪上，小心翼翼关注着它会不会出现，而是能够好好的看见身边的美好。个人认为如实的面对情绪，看见情绪的存在，也看见自己的批判，但不无限延伸那自我批评的心理小剧场，那就已经很棒了。但放下并做到谈何容易，我们其实总是活在过往的习性里，还需面对主流社会赋予我们的评价，更别说原生家庭对于我们根深蒂固的影响。这真的很难，但我想放下对立，需要的是了解，这了解中需要抱有温暖及友善的态度。它可以先从认知上“知道”，再从行为上下手，知行合一，最后才能打从心底信服。最重要的还是让自己一步一脚印的实践与落实在生活中啊！我们共勉之。

10月前

星云

星云

【胡作非文】2023你学会了什么？先安心睡个午觉吧/胡骁萍

忙忙碌碌，反反复复，2023年转眼已近尾声，不想老调重弹，谈论年初定下的愿望与目标清单，我想扪心自问，也关心细读这篇文章的你，回首快过去的一年，你过得开心吗？人生，过的是心情；生活，活的是心态，你现在过的大小日子，是否如当初所想所愿？不是也没关系，在每个平淡的岁月里，总有人能把日子过成诗，简单而精致，但更多的人把生活过得特别写实。时光清浅，岁月嫣然，365天，说长不长说短不短，走过的每一段路，都是一种成长和领悟；即使风雨兼程，荆棘满布，多少也会收获一些坚毅与底气。走过2023年，你是不是也积攒了一些什么？学会了什么？今年最大的收获和感悟又是什么呢？是在职场上取得的成就，还是在人际关系中的进步与成长？是对内心深处与自我的探索，还是对生活意义的重新思量？这些变化是如巨石般激起的涟漪，大到足以改变人生轨迹，还是如蝴蝶轻盈舞动般微妙细致，只在自己的小宇宙里悄然发生，但却有那么一刻深深地触动心弦？对我而言，其中一个很小却很大的改变，就是我“学会”了安心地睡午觉！午睡，本是很多人周末的日常，是无所事事的“消遣”，也是补眠充电的妙方，然而过去那么多年，我并没有这样的习惯，即使再疲惫，我也不会“安心午睡”。人生已经有三分之一的时间都用于睡眠了，白天干嘛还要浪费时间睡觉？这是我宁可找事做也不睡午觉的“执念”，因为有时醒来会发现自己并没有允许自己“安心”入睡，睡醒后不但觉得更累，甚至还会觉得“有罪”。终于，在这一年我开始懂得“放过自己”，善待自己，显而易见的改变就是周末犒赏自己一段安心午睡的时光！和友人聊起这个话题时，对方说：“午睡的爽在于有午睡的时间！”一语道破，以前在电视台工作时，大部分的周末都得上班，好不容易盼到周末休假，难得可应朋友之约或做平时没时间做的事，又怎会舍得“浪费时间”睡午觉？后来离开电视台转战网络媒体，就算周末不用上班也还是会把其他的人与事排在优先位置，把时间填满。现在回想，其实午睡也只需45分钟至一小时，以前的我到底是怎么想的？虽然现在才懂得享受周末安心午睡的美好，但也不迟吧，尤其酣畅淋漓的运动后小憩片刻，根本是人生一大享受！午睡，只是个比喻，其实它是“停歇”与“自我照顾”的代名词，真正学会的是允许自己放下、抽离，安心地停下，把“自己”放在优先列表，只有自己的健康、情绪、精神、状态皆好，才能充满能量的轻松前行，才有能力照顾需要我的人，也才能把想做的事情一一做好。灵感会在放松时蹦出来我的2023年过得相当充实且踏实，接触全新行业的这一年，事无巨细都很新鲜，换言之很多事都要重新适应和学习。每当工作或生活面临巨大压力或重重挑战时，我都提醒自己“停一下”，觉察当下的想法、情绪和身体的感受，并敞开心扉接受眼前的一切，再冷静从容地寻求解决方案。当我心安理得地“放过自己”时，那些新奇的解决方案、创意的点子、灵感等，经常会在身心放松时不经意地蹦出来！生活是取舍的艺术，偶尔“停歇抽离，自我照顾”如同周末短暂的午睡，闲而不怠，何尝不是快速充电，积蓄能量，厚积薄发的选择？不用对每一件事都有反应，更不用急着对每一个人事事回应，进退有度，方可游刃有余，不以物喜不以己悲。凡是过往，皆为序章，感谢这一年来努力发光的自己，无论是大是小，每一个收获都值得珍惜。新的一年愿日子清透，世事温柔，你我来事不慌，遇事能扛，事过则放，随遇而安，内心充盈而柔软，无畏而心安。

11月前

星云

煲剧联合国

赖芯语／《不良执念清除师》藏在执念下的悲伤

执念的形成就是因为活着的人一直无法忘怀在一起的时光，那回忆中肯定也有快乐和幸福的时候，怎么到最后就只剩下遗憾和痛苦了呢？

1年前

煲剧联合国