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简

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北马新闻

诺阿敏：摒弃个人利益蓝眼接纳愿共存亡者

公正党玻州主席诺阿敏说，公正党打开大门接受任何有意入党，与党共存亡的人士，惟希望入党目的，是为了协助壮大党组织与发展，而非只是个人利益。

2星期前

北马新闻

时事焦点

州议会 | 提案获接纳拉兹曼移交特委会

霹雳州议会反对党领袖暨新芒魏州议员拉兹曼在议会厅内，针对安顺斜塔挥舞中国国旗事件所发表的言论，遭行动党议员动议提交特权委员会调查，并获得州议会通过。

3星期前

时事焦点

星云

为爱改变习惯/阿丽（八打灵再也）

以前觉得只要有爱，就可以改变一个人的习惯，自己也可以为爱改变。特别是在婚姻中，有爱的话，有什么生活习惯是不能改变呢？结婚后，其中一个我最介意的习性差异就是，我喜欢早睡。也不是很早，就大约10点左右。偏偏我又喜欢和老公一起同时入睡，因为我喜欢在睡前和老公一起聊天、一起玩闹、分享当天的事。这让我感受到很多的爱，觉得和老公有情感上的连结。可是，老公本质上不是一个爱早睡的人。也不是太迟，就大约12点凌晨。我们做过很多尝试，沟通，但就是没有办法改变他，让他能自动地早睡。试过提醒他，让他知道大约几点要睡觉了。试过生气吵闹，试过以爱要挟，“难道不能因为‘爱老婆’而早睡吗”？等等。他早睡个两三天后，又“忘了”要早睡了。后来我也思考过，为什么我一定要一起早睡呢？首先，以健康的角度，我已经认定10点睡觉，肝才能排毒，迟一点肝就不能排毒了。而且，太迟睡会很快老吧。再来就是，我把夫妻一起同时睡觉、聊天，定义为“幸福”。也就是说，若没有做到就是不够爱对方。有一段时间，我无法理解，为什么不能因为爱，而为我早睡呢？如果是我，我一定可以为他早睡！真正完全不想要改变他，是什么时候的事呢？忘了什么起因，但有一天我突然问我自己：“我希望老公因为爱，为我天天早睡。那我能因为爱他，天天为他迟睡吗？” “嗯……也不是不可以，不要天天啦。” “那是否说明你不够爱他啦？” “没有啊，我还是很爱他啊！就不喜欢迟睡嘛。” “你不能因为爱他，改成迟睡吗？” “……” 同样的话，说给自己听，似乎强人所难。我似乎可以完全同理老公了。曾经他建议把聊天的部分，移到一起吃晚餐的时间。如果我晚上累了，就可以先睡。试过了，虽然也可以，但我就偏爱一起关灯聊天的感觉啊！而且本来就有在吃晚餐聊天嘛。看吧……原来我自己要改变也很难。这让我也开始应用这份同理，在其他生活习惯的差异上。他习惯开了抽屉不关。我可以如常地唠叨他，他为了老婆关上，但几次后又习惯不关。换个角度，想像如果他要我开了抽屉不必关，去适应他的方式…… 看着那开着的抽屉，我会那么地不习惯、那么地烦躁啊。他习惯吃饱后，把碗碟放着，看电视后才洗；我喜欢桌上干干净净地看电视。他习惯盖被的那端是盖脚的话，就不可以盖头；我喜欢随意地盖被子。他习惯把饭锅浸水到最顶端，方便清洗；我喜欢浸到有米的痕迹就好。他习惯出门当天才收拾行李；我喜欢出门前一两天就开始收拾行李。谁看不惯就谁先调整吧说我想改变他吗？以前想啊，我想要他和我一样，看见我处理事情的理由。因为我觉得我的理由很有理由（笑）。问我愿意改变自己跟他一样吗？他也有他的理由啊。那我怎么就觉得有点勉强了？听起来，我想改变他，他却不可以改变我，这本身就有点说不过去了。也因为这样，我现在已经很少想要改变他什么。虽然还看到装满水的饭锅，有时还是会有点看不下去，先别说老公看到我习惯浸一半的饭锅，也可能是有多看不下去呢。生活习惯这种不关乎生死、责任的事情，让大家做自己就好。谁看不过去，就先把碗洗了吧。谁有需要，谁就先调整吧。只要不是绝对的事，我选择接纳就好。坦白说，老公接纳我的生活习惯，比我接纳他多叻！提醒自己，这是次要的。更重要的是夫妻之间的关系。那早睡这回事发展到怎样呢？几年后的今天，我已经接受自己可以迟睡，况且发现凌晨12点也还好，也了解肝的构造是24小时都在排毒。老公呢，知道我累的话，也会提早关灯。目前，我们每天都是同时睡觉，也能在睡前聊个天。能做到这点，我很满足。希望老公也开心，因为我的唠叨少了！

3星期前

星云

星云

我可以做不完美的姐姐/阿丽（八打灵再也）

上个月尾，拿了假回家，当天晚上就遇上小妹肚子绞痛，最后进了医院。从那时开始，我每天睡眼惺忪地早晨4点30分起床，做个简单的早餐，快速地吃了，也把一份早餐留在桌上，给在医院守夜的妈妈待会儿回来吃。然后爸爸载我到医院和妈妈换班，把妈妈载回家。我只希望越早到医院越好，怕妈妈累坏了。在医院照顾小妹的日子，发现我常常自我反省，困境果真是修炼品格的最佳时刻。小妹抱病在身，情绪自然不佳，言语表达也欠缺。我身为照顾者，加上身体的疲惫，睡眠不足，常常忘了去听明白她话语背后的意思，而跟她较劲。比如说护士早上送粥来并没有提供碗碟，而我们又没有带碗，只好拿杯装粥。但小妹就不愿意，因为那个杯是她刚刚拿来刷牙的。我怄气说：“那我们没有碗，我杯放这里。你想吃粥告诉我。不然就没得吃了。”最后，她不情愿地妥协了。我觉察了自己的不耐烦，在心里自我对话一番，就比较平稳了。没想到，才没过多久，我的耐性又受到考验。比如说她要吃药，却只要自己用单手把药挤出来；或者护士要来量血压时，她因为紧张而不准我说话等等。有时我忍不住瞪她，有时忍不住离开到洗手盆一下，平复心情后又微笑着回来。是真心觉得“自己刚刚介什么意呢，她不也是正在经历生命起落的人吗”的坦然的微笑。看着她，我为自己刚刚的浮躁感到抱歉。她也不是故意的，换作是我，在她这样的状况，我一定也感到凡事不顺心，觉得烦躁。就连喝个水、起个身、上个厕所都需要劳烦别人。当我们的关系又比较欢愉的时候，我对她说：“对不起啊，刚才我的语气不好。”以为她会说：“没关系”，哪知是天主教徒的她却回答：“那你要跟神说对不起，要跟神父办告解。”真是让我哭笑不得地说：“好啦。” 我接纳自己的软弱记得有一次，要出院的前一天，她说很热。由于中央医院的病房是没有冷气的，天气也偏热，我就让她把背后转过来，用A4纸帮她扇风。眼角瞄到妈妈之前挂在病床的小抹布，就问她说：“帮你抹身，要吗？”她说：“好。”我就拿着小小的抹布，来回到洗手盆把布弄湿，帮她抹身体，抹背后，抹头皮，抹头发…… 抹着抹着，忽然有好多爱涌上来，忽然更能体会她的感受。我原本只想大概地抹一下，因为第二天就可以出院了。结果抹得特别用心、仔细。她已经3天没冲凉洗头了。可以想像那有多么地不舒服。如果我是病人，我多希望我天天可以洗头，天天可以冲凉，天天保持香香的啊。抹到她的腋窝，她就一直咯咯地笑着，我也笑了。忽然，好珍惜这个时刻。我知道自己本来就很不完美，无法时刻做一个好姐姐。但我接纳自己的软弱，知道我累了可以放空发呆，可以暂时不要努力；知道我也可以一直学习，在失败中成长。换个角度，希望我们也给机会身边的人，让对方可以做个不完美的另一半、父母、孩子、手足、朋友等；给对方空间和时间学习失败，学习成长，也有时间不努力一下吧。然后，才重新出发。谢谢她，她不晓得，她正在让我学习成为更好的自己。

7月前

星云

星云

不完美中的完美/刘爱佩（丹绒马林）

一个静谧午后，电话信息铃声响起，断断续续。打开一看，是个久违的母亲——9年前情感深处的记忆顿时在脑海中回旋…… 我们在“2015特殊孩童亲子营”认识，营会里的特殊儿包括自闭、过动或智力障碍、肢体障碍、语言障碍、情绪障碍等孩童，我们称之为“宝贝”。当时我和另一位义工一起照顾她的大儿子。这孩子有着一双会发亮的眼睛，但无法说出完整的句子，咿咿呀呀，还在学习表达与沟通，因此，我们必须从他的眼神或声音的急促、缓慢等肢体语言来揣测他的需要。宝贝活泼好动，抱他时，总喜欢在我们的肩上探头张望，闪闪发光的双眼，充满好奇，凡令他感到新奇的事物，都想触碰。宝贝有时咧嘴而笑，有时紧闭双唇，眼神顿时发出惊慌的讯号。宝贝一旦从我们怀中逃脱，就像刚长出双翼的小精灵，跌跌撞撞，全场飞奔。此刻，我们必须赶紧跳起来，尾随追逐，重新将他抱入怀：5岁的宝贝怎么如此精力充沛？然而，我们很快就爱上了他。营会撼动我心灵深处的是特殊孩童的生命有许多亮点，人前人后，他们展现的都是最真实的自己，不需要为讨好谁而活，看似弱势的群体，心灵比我们还刚强，纯真一直在他们的身上发光，一个眼神，一个小动作都真诚自然地流露出渴望与爱。每个特殊孩童的光，都是呼唤我们心灵觉醒的亮光。短短4天的义工生活，我无限感恩。与特殊儿童相遇，磨平了我岁月的棱角。我放下过去的经验，无论经验多丰富，更别谈自身能力有多强。当下，只需以单纯的心来陪伴他们，以温柔的心来接触家长。那几天，我完全跳脱了日常生活的框框，是他们教导了我如何耐心陪伴，如何用爱触动纯真的心，如何彼此建立信任，一起承担责任，共同经历美好。已是懂得照顾自己的少年宝贝母亲告诉我，迄今，孩子已14岁，基本上已经能融入普通学校了，这是何等喜悦的讯息，当年那个还咿咿呀呀，不吃一口绿色菜类，不能自我吞咽开水的宝贝，已经是一个懂得照顾自己，茁壮成长的少年了。记忆萦绕于怀，仿佛那双渴望、好奇的双眸又现眼前。犹记得，营会结束，我们陪宝贝母亲收拾行装，母亲紧紧握着我们的手，哽咽着感谢我们让孩子感受满满的爱，每个晚上都能在没有压力下睡得甘甜。其实，我们的付出微不足道，然而，仅仅4天相伴，对一个母亲产生了微妙的回响，爱是神奇的印记，祝福可以无限。 2022年8月我被调派到另一所华小执教，奇妙的是这所学校就是宝贝的母校。原来那年刚好是宝贝的毕业年，我们是否不知觉擦肩而过？母亲说2023年学校举办义跑时，我戴着口罩，不敢确认，当她从小儿子带回家的校刊看到我时，欣喜地告诉我：早就想联络你。母亲还发了宝贝的近照，看到14岁的他，我的双眼泅湿——约定相见。一个家庭有特殊儿，他们能健康成长，父母仿佛走过了流泪谷，每一颗泪珠都是晶莹剔透的珍珠。他们是不完美中完美的创造，能从黑暗的石缝中穿透，光芒闪烁如宝石。当我们没有怀疑，就是接纳的时候——认识特殊孩童永远都不迟。让我们一同携手前进，成为每一个特殊孩童的手和口，让社会能接纳、理解、尊重与赞赏他们。

9月前

星云

星云

Me Time/胖胖（马六甲）

“这就是我喜欢看的电影。”牵着您的手走出电影院，您忽然这样告诉我，让我欢喜了一晚。打从有了自己的小车开始，我的理想是，要打造属于我俩的珍贵回忆，但经常弄巧反拙，不是自己太刻意制造让您觉得烦躁、抗拒，就是中途闹出小插曲，不懂得变通的我，让彼此心情都很不愉快。幼儿园那一年，您经常牵着我的手去搭巴士，去逛街，而且只走一条街、一间店，一边在眼镜店调眼镜，一边和职员聊天。两三小时后在天桥底下，向一老伯伯买了一包芝麻油条回家。当时我很开心，因为这是我俩独有的幸福时刻。后来才发现，这也是长期守在店子里的您，喘息的me time。成长后，看着您信任兄姊，愿意让他们载着您四处兜风，我羡慕不已，期待也有让您这样信任的时刻。好不容易有了小车，您却因我生疏的技术，许多个日子以后才敢坐上我车，途中经常因一点小事无限放大，我俩意见不合，后来都百般推托，除非不得已您才愿意坐上我车，谈话都变得小心翼翼。学习倾听尝试同理后来在乐照协会课程学习与人沟通谈话方式，马上用在与您的说话。当您回应说：“是啦！就是这样！”我很开心，自己成功了。原来过去自己太急，为了纠正重复打断您的说话，让日常谈话像辩论一样，您泄气说不下去。后来我学习专注倾听丶尝试同理和回应时，我发现您只是需要一个谈话对象，及有个能够同理您的人。何必纠结于对或错呢？即使您的眼界不大，做法在我们眼中看来有些不理解，但是静静听您说话，发现您是一心一意为了孩子和家人丶安全及健康着想，而作出您能力范围所能做到的事，即使重复碎碎念，提醒我们不要重蹈覆辙，花钱又伤神。不对的时间响起您的提点，我们急起来也会心烦，我尝试按捺住自己回应，您也静了下来。当我愿意听您说话，您也慢慢接纳我，愿意给我更多相处时间，包括这次看电影。这次是您提出要看，我安排时间，您也愿意迁就我，促成了这次机会。更重要是，您不再像过去一样，甩开我想要牵起您的手。红彤彤的喜庆临近，一起观赏温馨小品电影、陪着您看年花、说故事；我成功打造属于我俩的me time，您也成功偷闲；即使吃了碗说不出滋味的面条，母女俩还是度过了极为惬意的半天。

10月前

星云

星云

【有痣青年】珍贵的温柔/陈奕君

有时候，你会很难爱一个具体的人。所以，你没法去爱那些——插队的路人、马路上不打讯号灯就突然转弯的司机、办公室里成日偷懒打混把份内事推出去的同事、硬是要杀价还拗你免费送东西的买家。因为他们让你有一霎时的不愉快，又或者是碍着你的事、为你添麻烦了。可我们却有可能爱上远方的人——在舞台上发光发亮的偶像、用命运活出励志故事的残障人士、社交媒体上诙谐有趣的网红、为慈善事业奉献一生的热血青年。因为你和他们距离得太远，不曾和他们朝夕相处，也没有机会真正了解对方：你真正爱的是他们所展现出的“美德”、讨喜的人格特质，而不是具体的那个人。这就是了。这关乎我们如何看待他人：为什么会喜欢一个人，为什么会讨厌一个人？其实大多数时候，都和那个人本身无关，而是那个人如何牵引了我们的情绪。现在来换个视角。你一定遇过看你不顺眼的人，而你当时感到莫名其妙，好端端地，我又没有故意惹他，对吧？于是，拥有内省能力又体贴他人的你，开始真诚地检讨自己，试图找出一个他人厌恶你的原因；万一你真的找不到什么具体的原因，久而久之，你面向他人的姿态将慢慢变得畏缩讨好。因为你开始拿不准到底该如何展现自己，才不会招致别人的反感，甚或是可以得到他人的接纳和喜爱。就像网红们彼此分享的心事，他们每天要面对的众多恶意留言——无论是多有自信心的人，面对如此体量庞大的负面情绪，也必然会惶恐不安，反思自己是不是做错了什么事，自己是否是一个不值得活的人？我们得学习“课题分离” 极有可能，你不曾做错什么事。只是你的存在本身，在那个时刻挡了他人的道路，是无意中激起了他人往昔的痛苦或求而不得的阴影——对方选择把这些情绪宣泄在你的身上，而不是自己排解掉。阿德勒心理学说：那是对方的课题，别擅自背负别人的课题。我和你都是一样的，曾经把别人的无助揽在自己的身上，也曾把自己的局限投射到他人身上。我们要懂得“课题分离”，区分出有哪些是属于别人的人生课题，又有哪些是需要靠自己解决的陈年课题。人们思考问题、感受世界的方式，都是出于自我视角。为了保持内心秩序的稳定，我们为自我筑起一道墙，阻挡并过滤从外界冲刷而来的一切事物，从中筛选自己能够承受的感知范围；当一些能量比“自我”更大的东西闯了进来，就会引发我们的负面情绪——羞耻、悲伤、愤怒、恐惧。有些人扛不住它们的冲刷，自己的情绪也被带入某种失控、低沉的漩涡。有些人硬是扛住了情绪波动的乱流，对外展现出平静和淡定，再用理性面貌来应对随之而来的问题。此时你问：这就是所谓的情绪稳定吗？坦白说，我不知道人们口中称道的“情绪稳定”到底是怎么样的一种状态。许多人指称的情绪稳定，看起来就只是情感淡漠而已——他们内心那道墙无比坚固，隔绝了所有来自外界的情绪侵扰，但也正因如此，他们不可能真正感知到他人的情绪，他们往往也因此压抑了自己的情绪——那样的忽视和冷漠，才得以筑造那道坚固的墙，让隔绝的自我得以保持绝对的稳定状态。可若要真正理解他人，恐怕就不能逃避这些情绪的洪流。倘若你能扛住它们的冲刷，这些东西就能成为新的生命经验，新的认知和感受，而后作为常识的一部分，让你的自我视角从此拓展到一个新的境界。我会说，那是一种珍贵的温柔。

10月前

星云

优活

台湾正念疗愈资深督导师罗耀明／正念修行，引导老人通往晚年幸福生活的那把钥匙

大量研究显示，正念修行有助于老人的身心健康。练习正念的好处，包括加强记忆力、学习力、帮助情绪管理，增加同理心与降低冲动，还能改善睡眠问题。人一旦睡好吃好烦恼也少，心里比较容易感受到幸福感……

12月前

优活

即时国内

林吉祥罕有同意敦马观点 “巫裔愿接纳非马来人才能任相”

民主行动党元老林吉祥说，他极为罕有地同意前首相敦马哈迪的看法，即大马唯有等到组成大多数人口的马来人，愿意接纳一名非马来人首相时，这件事才能成就。

1年前

即时国内

星云

【有痣青年】没什么好不自信的/陈奕君

别人怎么看你？一点也不重要。因为所有的“他人”都是自己内心各种不安、焦虑和自卑的投射。

1年前

星云

全国综合

副内长：需各界包容冀接纳前吸毒者重返社会

内政部副部长拿督斯里三苏安努亚呼吁社会接纳已康复的前吸毒者，以帮助他们重返社会。

1年前

全国综合

星云

波澜/智菁（诗巫）

事情看起来很复杂，但其实也很简单。我的心为事情所动，因而泛起了无数的波澜，她不像平常一样平静了，而我知道我害怕，因为我习惯了平常的平静。波澜让我明白我的心并不可能保持永恒的平静。我以为我淡定从容，那是因为我没有亲身或用心的体验事件。从前的我，心里有一道我没有察觉到的屏蔽墙。那道墙会挡下对我内心会造成伤害的事件，然后事件会在墙外累计，直到超过墙的高度后，事件就会越墙直击我心里。那时，我的难过受伤就会被触发而无法抵挡。回想从前，我从不直视那些我知道会伤害到自己的问题，然后与其面对，我学会了逃跑。我不明白从前的我，怎么不允许自己难过，拼命想保护自己脆弱的心导致我误会了我自己是怎么样的人。我以为我很坚强，但我只是掩盖内心不适的想法，我不接纳自己脆弱和不完美的那一面。我想，或许是因为害怕被大家孤立，害怕没有人和我玩，害怕大家不喜欢真实的我，所以我大多时候只展现了亲和的那一面。书上的理论就只是理论小时候，曾经有个朋友说过我总是忽冷忽热。现在看来，忽冷忽热的我，才是真实的我。除了亲和的那一面，我也有很冷酷的一面。我以为我冷酷的那一面已经不复存在了，但其实，我觉察到了，她还在。而冷酷可以帮助我自己一个人安静下来思考，排除外界的声音，专心听自己的声音。冷酷有时候是自我保护的机制。其实，不管冷或热，都是真实的我，这让我不那么的绝对。让我觉察到这道墙，逃避，还有自己的其他面貌的缘由，都是因为外界的事物让我的心有所动，我也选择了不逃避而去面对，然后心中泛起更大的波澜。波澜给我机会去觉知，去聆听心里的我。这只是开端。有趣的是，我以为我很了解自己，却原来我不完全是我想像的那样子，我也才开始慢慢的认识自己。我想找出造成波澜的原因，向内寻找。但答案从来都不是瞬间就知晓的。也没有什么绝对的答案。我之前对于修心有个错误的迷思，就是要修炼到心灵上不受任何事情的影响，而不起任何波澜。我试图强迫自己的心不为任何所动。可我又不是石头。心就像水一样，除非处在虚空，不然怎么可能不泛起一丝的涟漪？书看得再多，理论真的就只是理论。只有亲身体验，才能悟到那些理论真正的含义。其实只要诚实的面对自己，那复杂就可以变得简单。波澜只是一个契机。

1年前

星云

家庭

正视孩子负面情绪问题

当孩子出现负面情绪时，大多数的家长会如何处理呢？我们也许下意识就说：“不要生气”、“不要推人”、“不要丢东西”……好像除了“不要”还是“不要”，却从未告诉孩子“要”怎么做。我们经常习惯将孩子的愤怒、悲伤、焦虑、紧张等“坏”情绪堵上，久而久之，这些得不到有效疏导的“洪水”便会溃堤，一发不可收拾，甚至会以自残宣泄。父母该怎么办呢？报道：本刊叶洢颖摄影：本报黄冰冰在马来西亚萨提尔全人发展协会安排下，台湾知名教育工作者罗志仲博士接受专访提到，孩子生气时，成人是否能接住孩子的情绪很重要。当成年人对他们说“不要生气”、“生气没有用”、“生气不能解决问题”诸如此类的话，仅能暂时压下他们的情绪。 “他们需要一个出口。若在家中无法发泄，可能会在学校打人、偷东西、咬指甲等等。” “还有的会反映到身体健康上如肚子痛、头痛，以及行为问题。” 他认为，家长可以建立一个新观念，要把“情绪”跟“表现情绪的方式”分开。比如，今天孩子生气了，他摔东西、打人或者伤害自己，可是这些“行为”不对，而非他有情绪不对，重点在于怎么健康地表达情绪。怎么接住孩子的情绪？一、深呼吸（需父母日常生活中先示范）。二、孩子有情绪时，父母需要先跟他对话。通过对话让孩子感觉到自己的情绪被爸爸妈妈接住。例如：孩子从学校回来，他看起来很不高兴，家长可以问他是否不高兴？现在什么感觉？若孩子愿意倾诉不高兴、生气的原因，家长可回答：“我知道你在难过／生气”，这是对他情绪的接纳。 “通常一个人的情绪被接纳或者接住了，（情绪）就会少一些。尤其在越小的孩子身上就越管用，因为孩子的情绪来得快去得也快。 “他之所以后来会变成那样，纯粹是因为我们大人在这个过程当中跟他说，不要难过、不要紧张、不要生气，他就一次一次地累积，后来他需要找到一个出口去发泄。” 常言道，孩子是父母的一面镜子，言传身教还体现在“表达情绪”上，父母要扮演好示范的角色，所以上述方法需由父母先行，孩子方会效仿。 “有一些爸爸妈妈来上课，他从我这边学到说深呼吸……可是他自己不练习，回家后看到孩子有情绪，就让他深呼吸。可是对孩子而言，你没有做榜样给我看。” “如果父母在对孩子生气，骂他之前先示范深呼吸，尔后孩子发现爸爸妈妈在深呼吸后，骂他比较少或者比较轻微，他就会知道这方式是有效的。” 戒掉“不要” 改说“我知道” 许多孩子向父母倾诉的意愿会随着年龄增长而递减，即使从他们的神情猜出心情不佳，任父母心焦如焚，他们也未必愿意诉说，该怎么让他们开口呢？ “其实孩子不愿意讲的原因：讲出来对他没好处。我回家讲出来，爸爸叫我‘不要生气’、‘不要那么大惊小怪’。 “孩子说我讲出来了，结果你泼了我冷水，一次两次以后我就不想讲了。换言之，孩子倾诉的意愿和家长怎么看待“孩子有情绪”这件事有关。大部分父母会认为，“有情绪”并不健康，因此会想尽办法打消、压下，不允许他们有情绪。 “你让他不要紧张，他也不会因此不紧张，对不对？” 在接纳孩子的情绪后，父母需要让他走完情绪的过程，方式则视乎孩子需要而定。 “孩子可能想要一个人独处，那我就可以跟他说：‘爸爸就在书房，如果待会儿想跟爸爸说，你就来找我。’，然后让他有一点时间跟自己的‘情绪’在一起相处。” 时长因人而异，5分钟、10分钟皆有可能，但家长不能替孩子决定时间长短。 “可是我发现很多大人都说，我可以让我孩子生气，可是他一直生气，生气那么久，所以他可能希望孩子3分钟至5分钟就生完气，其实不太可能。” 他说，允许孩子有情绪，并且让他去体验，于孩子而言很重要，亦能训练他为自己的情绪负责。 “不然他一有情绪，我的目标就是要让他没有情绪，那等于我是在教他，我来为你的情绪负责。” 他叹，就像如今极为普遍的现象，当孩子觉得无聊时，父母忙不迭地给他们塞手机解闷，此举就是为他们的无聊负责。 “小时候感到无聊，我们会自己想办法找乐子。其实‘无聊’会激发一些想像力或者创造力。以前孩子玩的游戏是自己发明出来的，因为他在无聊中找一些有趣的事。 “可是我们现在已经剥夺了让孩子跟自己的‘无聊’相处的机会。” 你不能无聊，妈妈来负责让你不无聊；你不能难过，妈妈来保证让你不难过……因此孩子就不知道该怎么为自己的情绪负责。当小朋友平静以后，亲子再坐下来平静地交流讨论如何更健康地应对“情绪”这件事。 “在那个情况下，他比较容易听进去，所以不要在亲子二人有情绪的当下去谈。” 接纳的同时也要建立规则相信许多人在周末逛商场，经常会看到小朋友要求买玩具遭到拒绝后，躺在地上耍赖撒泼，家长在一旁要嘛一筹莫展，要嘛厉声训斥的场景。还有的家长为了避免打扰行人，会将哭闹的小朋友带到墙角，默默等他们平静下来才继续行程。这当中有没有最优解呢？他说，此情况下，在接纳孩子有情绪的同时，也要传达不能满足他们的信息。 “如果可以的话先跟他讲一下，表示知道他难过，然后蹲在旁边或者坐在旁边陪他，让他感觉说爸妈就在他身边，可是让他也知道继续哭下去也达不到目的。 “就给他一个规则，但是他也感觉到自己被照顾了。” 他指出，这种场景往往发生在公共场合，而父母真正在意的是他人的看法。 “如果孩子闹脾气，四下无人以及大庭广众的处理方式会不一样，且一般会将别人异样目光的担忧混杂在一起。 “于是我们的处理就变得不那么恰当，怕丢脸。” 爱运动未必能避免情绪病根据卫生组织的数据显示，全球10-19岁人群中，有七分之一患有精神障碍，其中以抑郁症、焦虑症和行为障碍为主。那么，运动是否能有助于避免情绪问题呢？不一定。有一些孩子参与不少体育项目，但仍然被焦虑症等情绪病所困扰。 “其实有户外活动是很健康的，可是一般遇到这样的情形，我会问问他在家庭中的状况，比如说爸爸妈妈是怎么相处的？孩子在家庭中是否感受到压力？爸妈是怎样对待孩子的？这个很重要。” 假设父母是“指责型”，经常责备孩子，可能会造成孩子压抑内在的情绪，无法抒发出来；再来，双亲是如何看待“情绪”的？或有情绪时，他们是以用何种方式表达出来？还是选择沉默不语？ “如果是用大喊大叫，怒骂的方式，（孩子）他就会学到。” 此外，父母一旦发现情绪问题已经影响孩子的身心健康，应尽快寻求专业的医生或心理咨询协助，以避免悲剧发生。更多文章：亲子对话网络安全选童鞋要注意什么？

1年前

家庭

星云

妈咪，我让你失望了/紫玲（北海）

每晚睡前都会和孩子聊天，一般孩子有心事都会在这个时候透露。某个晚上和孩子聊天的时候，他谈起了分配班级的事情。一、二年级是不分班的，那时他的班是第一班。今年三年级就根据成绩分配班级了，他的成绩当然是无法进入第一班的。他垂头丧气地跟我说：妈咪，我进不到第一班，我让你失望了。说完他转身面向另一边，我感觉这个动作好像在表达他无法面对我，他觉得自己让我失望了。当一个孩子无法满足父母的期待时，他的内在会发生什么事？他或许会觉得自己无能，不够好，也担心自己会因为表现不好而不被爱，不被接纳。听到孩子这样说的时候，我有点吓到。原来平时乐天的他竟然有这样的想法，他以为我会希望他进第一班。其实当妈的是知道自己孩子的程度的，我并没有期待他会进第一班。或许是有时为了鼓励他（我自以为会有效），告诉他进步多一点就能进第一班了。孩子在无意间就觉得这是妈妈对他的期待而放在心上。这件事也让我自我检讨，下次说话真的要注意。听了他的那句话，我问他：你觉得妈咪要你读第一班啊？他没有回答。把“人”和“功能”分开我继续说：其实你没有读第一班也没关系的，妈咪还是会欣赏你其他的优点。妈咪也看到你的进步，你越来越好了。妈咪要让你知道，不管你考几分，读哪一班，爸爸妈妈也是爱你的，因为你是我们的孩子。父母常常把孩子的成绩表现挂在嘴边，孩子会觉得父母在意的是自己的成绩。父母需要学会的是把“人”和“功能”分开，并让孩子知道，即使做不好，他依然值得被爱。

2年前

星云

星云

重生/吴顺平（万津）

H君与我失联好几年了。在密探的帮忙之下，我终于和H君再次联系。我赶紧发了短讯给对方，心中还是忐忑不安，担心对方已读不回，之后再把我给拉黑了。这些假设都是多余的。几日后，H君回复了我。就这样，我俩之间那似乎摇摇欲坠的友情链慢慢地衔接起来。 H君身陷囹圄好几年了。那段期间，他在哪个地方，何时重见天日，我是完全不知情的。我不想无缘无故失去一位朋友，但，我也不晓得该往哪个方向去寻找他的踪迹，好比大海捞针。断断续续这几年，我都有向朋友打听他的消息，但，一无所获。直到友人密探来报，似乎看见了一丝曙光。重获自由后的H君，也开启了新的生活。见他找回自我，没自暴自弃，我深感欣慰。至少，H君服务的团体带给了他满满的自信与温暖，大家不带有色眼睛窥探他，也不打量他，让他重拾信心。聊着聊着，H君感慨地道出了这么一段发人深思的话语：“在牢里，我时常看到一些年长的叔叔伯伯进出牢狱，自由后不久，又被警察抓到，法庭下判，送进监狱。对他们来说，这一切似乎家常便饭，不足为奇。” 一回，H君终于忍不住问对方缘由。瘦骨嶙峋的大叔开口回应道：“唐人仔，你有所不知，我在外头是嗑药的，三餐根本没有去想，最重要有‘料’。 “天桥底就是我的家，铺张纸皮就是床铺。倘若很不幸的被警察抓到了，就交由法官下判，干净利落。 “进来半年也不坏，包吃包住包水电，一个星期还有三餐鸡肉，星期四还有绿豆汤。边缘人遭社会唾弃 “再说了，睡觉还有被单，比起外头，来这也不错，算是度假。”大叔很自豪地说。话音刚落，H君叹息：社会病了，怎么会是这样？有不少的边缘人遭人唾弃，何时才能得到大家的关注并伸出援手拉他们一把呢？这样的不良循环，有着“监狱是我家”的心态，很难把他们给“救”出来！或许H君也曾是天涯沦落人，他感受过身历其境的苦，里头的生活不言而喻。他深感庆幸，重获自由后能遇到贵人相助，愿意伸出橄榄枝，给他一个好平台，让他在社会上某个角落活出一条生路。能再次活出自己，H君心存感恩。感恩于社会大众的接纳与包容。回看往昔时光，无论是美好的，伤感的，都已逝去。现在的H君已脱胎换骨。深深祝福他。

2年前

星云

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【美国职场】职场上被讨厌的勇气/陈丽娟

职场上面对的百种人——难搞的客户、充满竞争的同事、不同管理风格的主管、不一样的企业文化理念，我们又岂能让每个人都喜欢自己？《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》这本书近年备受欢迎，可见都说中了大家内心深处那害怕被讨厌的心理。但在职场上，我们大概也无法一直鼓起勇气处处和人碰撞，更重要的是，职场上只要做好自己的职责，我们该有不害怕被讨厌的“底气”。苹果公司创办人乔布斯（Steve Jobs）说过：“如果你想让每个人都快乐，别做领导，请去卖雪糕。”（If you want to make everyone happy, don’t be a leader, sell ice cream）这句话的意思也是说，当你要领导团队做出业绩时，你大概没法顺从每个人的意愿，必要的革新也得不害怕别人讨厌你而去执行。可是，职场上处处得罪人也不是办法，当别人不配合你、不支持你的工作时也会让你感到很困扰。在我看来，要不怕别人讨厌坚持做自己到底，职场上需要很厉害的业务能力和才能作为“底气”。乔布斯固然希望每个人都能坚持自己的梦想和原则，但他作为苹果的灵魂领袖，是天才型的科技创新者，给公司带来空前的创新业绩，才有足够的底气说出这么有个性的话。至今，苹果人才招聘页的第一句话就是：“我们认同完整而立体的你”，接着苹果又说：“你比任何人更了解自己的才能。将你的人生经历带到Apple，继续创造、分享和发现更多精彩。因为在这里我们欢迎真实的你，以及你想成为的自己。”这超级迷人的招揽人才梦幻话术，让人不禁怀疑：把“真我个性”带到职场，是不是真的可以被包容和接纳？我的工作就是指出问题在矽谷科技大厂这些年，我做的是和手机应用审核（mobile apps review）相关的工作。从当初的苹果审核部门，到现在开发商公司做产品审核，一直都算是在从事一份不太讨好的工作。我主要职责就是在手机应用里发现问题，从其商业模式（business model）、功能设计、支付商品（in-app purchases）、用户隐私安全等，都需确保符合平台的审核政策（policy guidelines）。每天的工作，就是指出应用开发商（app developer）产品里的问题，确保应用上架前都是合规的。由于这样的工种是一种较真、纠错的工作，开发商在频频收到拒审信息（rejection result）下，自然不会觉得开心。尤其是面对一些非法产业企图做一些不合规的app，在遭到下架或封号时，常会发给我一些谩骂、诅咒甚至威胁的回信，都属家常便饭。开始的时候真让人感到不适，天天都是被人讨厌的感觉，但没办法，我的工作就是指出违规、指出问题，无法让不对的事就这么绕过去。久而久之，这样的工作也训练了我不害怕被讨厌，那份底气来自我在做着一份专业和对的事。有时候，我们害怕被讨厌，因为那是一种人际关系挫败的错觉。在矽谷的职场上，大家普遍不会那么害怕被讨厌，苹果公司要求员工要毫无惧怕地反馈（fearless feedback）、做自己，特斯拉总裁Elon Musk说：“失败，只是一种选择；如果你没有失败，你就不会有足够的创造力。”不怕失败、不惧怕被讨厌、做最独特的自己，只要出发点不是对别人有恶意，都是可被包容的。在职场上不怕被讨厌的底气，不外两点：做事专业尽责；做人厚道，己所不欲勿施于人。而无缘无故地讨厌一个人、孤立甚至排挤你讨厌的人，在美国职场上还是一件严重的操守问题，人事部会介入调查呢！只要做好份内之责、对人安好的心，不管在哪里，我们都有不怕被讨厌的底气。若你做到这两点，还是个有创意、有个性和想法的人，那矽谷职场欢迎你，这里特别欣赏这样的人！

2年前

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