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简

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星云

改变/一公里（新山）

想分享一个转念后得到新生的小故事。我是一个好强的人，掌控欲强，也在乎旁人眼光。人生一直以来都相当顺遂。所有想学习的事物与经手的工作，即便不能做到全拿到第一也能得到别人的赞赏。一直以来都能按照自己的目标与计划，一步一步的实现一切。直到由于种种原因而选择从高薪的职场退下来成为全职妈妈的两年，无论是新开创的事业、育儿、家务、厨艺、园艺，甚至是身材管理都做不好，无法达到自己设定的目标，所有的计划并没办法执行得当。身心受到不少冲击后，才发现不是所有的努力都会得到相同的回报。怎么会这样呢？我抑郁了一段时间。无法接受什么都做不好的自己，脾气渐长。虽然内心想着：“既然都做不好，那就什么都不需要好好做，随心就好吧！”可同时又有着深深的负罪感。这种两端不断拉扯内耗之下，身心都陷入深深的疲惫。直到再也看不下去的好友，推荐了身心灵类别的影片与频道。在不断追踪学习转念后，才痛定思痛豁出去般的做出大幅度的生活改变。观察记录生活的美好开始固定到瑜伽馆运动和冥想，偶尔不想下厨就带着孩子外食，固定时间只做部分家务，天天观察随手记录生活的美好，多留些时间给自己学习与阅读，而不是把时间花在无意识滑手机浏览社交媒体中度过，渐渐走出一个新的生活形态。同时，我学习放下了许许多多的坚持。另一半是可以依靠的，该用他的钱就安心用，所有的经济压力其实也不是真的压力；新事业进展速度不如预期并没有大问题，总是会有达标的时候；家务若能请机器帮忙就安心让它帮忙，好好享受它帮忙的时间；每天不吃定量的蔬果，晚餐吃个披萨汉堡喝个汽水冷饮，天是不会塌的；植物会枯萎，那就换个位置让它重新长；蛋糕烤出来会塌，多练习就好。诸如此类，慢慢学习放下莫名的坚持与焦虑后，情绪逐渐稳定，身段逐渐柔软，对于事情的掌控有度。身心稳定后他人的言语及眼神也渐渐不再轻易影响自己。一切都正往美好前进中。我抱抱自己，虽然花了两年的时间才振作起来，总算走出老天爷给我的挑战了。 “Nothing changes if nothing changes.” 在一成不变的生活里唯有做出改变，才能拥有真正的新生。停止内耗，相信世界与周围的善意，被帮助真的并非压力，世界比想像中更美好。

1月前

星云

星云

活出精彩/洪维鸿（古来）

月有阴晴圆缺，残缺是完美的对比，是重塑心灵的艺术，维纳斯的断臂就是一种缺陷美。树木在受到摧残后，所形成的疤结是最坚硬的，从树结上可以看到坚靭的生命力。近期我的右手臂麻痹，肩膀、手肘、手腕都感到疼痛，或许是运动过度。物理治疗师知悉后，就减少运动量和时间，也省略重量训练，没有再让我握着助行器练习站立，只做一些轻微的手部运动和平衡训练，观察一段时期，再看看情况怎样。我是多么渴望能使用辅具来练习行走，曾询问辅具义肢中心是否有制造长腿支架？所得到的回复是：“那是要量身订制，而且必须先寻求医生的意见和指示，也要在物理治疗师的陪同与教导下，才可以练习行走，要不然在跌倒时，将会造成二度伤害，而且价格也不菲。” 我在中学毕业后，得了重疾，卧病在家。原本想将来工作之后，可以帮忙改变家里的环境，却造成更大的负担。年迈的双亲还要照顾我的起居饮食。命运玩弄人，我无语问苍天，不知所措，便自我放弃。学会放下迎向明天直至2014年从网络得知台湾脊髓损伤协会的讯息，就去台湾接受复健，学习生活自理，并朋友的鼓励下，借着写作，疗愈身心，才让生活的素质有了转变。然而某日，我在运动时气喘吁吁，好比参加一次长途跋涉的马拉松跑步，休息了一个多小时，才慢慢恢复正常。之后我推动轮椅时，常会气促和心律不整。过后安排去医院体检，验证是心肌梗塞。医生说不可以在做剧烈的运动。如今我不会沉浸在过去编织的美梦中，放下执著、放下奢望、放下沉重的背囊，从心站起来，要用轻盈的思维，面向阳光，带给明天前行的力量，把阴霾都抛诸脑后。人生没有过不了的坎，只要不放弃，即便是一脚踩空，跌入谷底。平躺在草地时，不妨仰望天空，星星会对着你眨眼，小鸟也会唱出黎明来，火苗再小，也是能照亮前行的路。我要梳理心态，让拥堵的情绪找到出口。既然无法改变原生环境，只有继续往前，活出自我，善用残余的力量，发挥出最大限度的潜能，让不完美的人生成为发光体。

2月前

星云

会员文

May子 | 原谅是放下了什么

回忆坏的经验能够有“物是人非”这个感受是一种进步。事情是记得的，但是我们已经不是事情里的人了。回忆起来，有事没人了。讲起自己反而像局外人一样。不再是“当事人”是真的一大跨越。这种不就是既不谈原谅也始终会放下吗？我常对“原谅就是放下”这句格言不解。我觉得很多事情自然会随着时间放下，但是不一定会“生出”原谅。如果时间的前进已经足以支开我们对事情的注意力，淡化我们对事件的感受，那其实是不是已经功德圆满了？时间能疗伤，大脑也会选择性记忆来保护我们。这是不是已经足够？友人回答：“我们不是圣人，不一定要原谅。能够放下已经很好了。”所以说，原谅就是放下是比较高指标的修为？说放不下，其实也真的要很多精力才可以办到。就像现代人精力充沛，夜晚要靠滑手机自我消耗，直到无法负荷，精神殆尽才自然累的睡去。所以说放不下，也许就是还没有到“自然累”的尽头而已。若有天来到像我妈一把年纪了（我妈比较特别，是患了失智），就会发现很多事情都没力气计较，计较也没有意思了，甚至事情的细节始末都忘记了。一，是大脑在保护我们。二，也是因为我们的身分已经进化了许多，不再是当初那个人了。回忆坏的经验能够有“物是人非”这个感受是一种进步。事情是记得的，但是我们已经不是事情里的人了。回忆起来，有事没人了。讲起自己反而像局外人一样。不再是“当事人”是真的一大跨越。这种不就是既不谈原谅也始终会放下吗？ “原谅就是放下”就一直待在我心中，被标签上“高标准修为”的一种选择。不一定要办到吧！我还是一个人，不是神。直到那天我回去小学…… [nonvip_content_start] 那天在柔佛丹柏华小工作的我，不断把注意力投放在大大小小的走廊格言。“经一事，长一智”，这句是我在小学也会写在纪念册的经典。“没有比祈求宽恕和宽恕别人更美”，这句像是一厢情愿的美化世界，要做到其实要面对很多心理障碍，让人没有实践的动力。“难者不会，会者不难”，这句无论谐音和道理都到位，很有鼓励作用！不错！然后来到了一句让我来回读了几遍的英文格言…… 墙上写着：“Forgiveness is giving up hope of a better past.”我看了一遍又一遍。这是小学程度的格言吗？小学生有足够的历练去明白吗？这句根本就是只有大人明白起来才有滋味的话！原谅就是放下，原来这句话一直不完整。这下就完整了！原谅就是放下你认为过去会更好的“本以为”。也许我翻译得草率，但这个讲法真的更能完整释出“原谅就是放下”的力量。这句话的逻辑更丰富，让人连结“原谅”的时候更完整。我原谅你，因为我不要再执认“没有你我会更好了”。完全就是一种往内的探求，完全是有实践价值的“原谅”，以这个逻辑想一想，气都消了！原来“原谅就是放下”，是小学程度。我一直以为是高标准的菩萨修为。我小学都不到。

3月前

会员文

优活

你有心理准备面对至亲的死亡吗？

“我把遗书发给妈妈，里面写完了我所有要讲的话无论是道谢、道歉、道爱或道别，我都有好好的写在遗书里。我跟妈妈说，如果有一天我先走了，你不要担心，我也已经没有遗憾，我很确定自己人生的每一个当下都过好了……

4月前

优活

优活

台湾正念疗愈资深督导师罗耀明／正念修行，引导老人通往晚年幸福生活的那把钥匙

大量研究显示，正念修行有助于老人的身心健康。练习正念的好处，包括加强记忆力、学习力、帮助情绪管理，增加同理心与降低冲动，还能改善睡眠问题。人一旦睡好吃好烦恼也少，心里比较容易感受到幸福感……

12月前

优活

会员文

叶蕙 | 我的双城记

倘若把吉隆坡比喻为大家闺秀，那么金宝就像小家碧玉。吉隆坡到处高楼大厦，充满野心和欲望；金宝质朴自然，保存最真实的生活形态。特别是拉曼大学的校园景色，称得起暮烟疏雨，远山蓊郁…… 双城生活模式再度启动。为期7周的集中日语课程，有机会和一群年轻有活力的大学生在一起切磋阿伊乌欸哦，是一件有意义的赏心乐事。每周4天，避开繁忙时段，我开着我的小MYVI，从雪兰莪州南部的住家出发，经由隆布大道MEX的交通枢纽穿越首都心脏地带，取道PLUS高速公路前往190公里外的霹雳州金宝市。朗朗晴空下路过几个小城镇，不经意想起那是某些名人的故乡，缅怀之情油然而生。过丹绒马林（Tanjung Malim）时，想起文史学者魏月萍就在那城的UPSI师范大学担任副教授，忽然觉得这个城镇增添了不少文化气息；途经以鸭腿面出名的美罗（Bidor）时，瞬间想到马华诗人李宗舜是在这里出生的，禁不住多望两眼；车子开进霹雳小镇地摩（Temoh）时，立马记起这个不起眼的乡间孕育了诗人学者王润华，不由得肃然起敬。金宝（Kampar）更是藏龙卧虎，人文荟萃之地。与这个昔日熠熠生辉的锡矿小镇有缘的名人雅士，十个手指数不完，以后有机会再一一细说。 [nonvip_content_start] 倘若把吉隆坡比喻为大家闺秀，那么金宝就像小家碧玉。吉隆坡和其他大城市如东京、台北、新加坡、巴黎、纽约没什么两样，到处高楼大厦，充满野心和欲望；金宝质朴自然，保存最真实的生活形态。特别是拉曼大学的校园景色，称得起暮烟疏雨，远山蓊郁。站在西湖湖畔，环视云雾飘渺的山峦，充分领略何谓湖光山色。这个曾经居住了11年的小镇，让我寻回一度失落的宁静。旧地重游，难免触景生情。阔别一年，发现金宝在缓慢而确实的转变中。多了些有规划设计的公寓住宅及公共建设，主要道路不是在修整就是在拓宽中！幸亏车流不多，没有造成堵塞现象。非营利的拉曼大学医院中医和西医部正式开放，提供门诊、住院、保健及健康检查服务，收费合理，优质的医疗资源，全面提升了金宝的医疗水平。大城市的交通让人不省心，小城则没有这方面的烦恼。金宝的美食性价比高，还能用6令吉吃到一碗叉烧云吞面或客家板面，这个价格在吉隆坡已成过去式。跟几位谈得来的朋友闲聊，大家一致认为金宝生活闲适疏淡，人情味浓厚，适合养老慢活。这是最好的时代，也是最坏的时代。虽然很多事情已经回不去当初的样子，然而无论处于怎样的时代，我们所要做的就是处变不惊。有些东西留不住，放下便是了。总要学会对自己负责，让内心强大起来，无论顺境逆境，都能活得优雅自在。我能处丰富，也能处卑贱。或有余或缺乏，或贫穷或富足，皆可甘之如饴。生活的秘诀不在家道富裕，乃在知足和感恩。

1年前

会员文

会员文

May子 | 没有中间

第一次失恋，情感丰富的我喝醉了躺在客厅的地板上，大概是被电视剧影响太深，沮丧起来有一种世界正在融化的末日感。脑袋狂照回忆跑马灯，视线蒙眬的看着风扇转，泪腺不断排水，又不断灌啤酒来补水。当一切都很电视剧，老爸突然对我说了一句话：“做人要拿起就拿起，要放下就放下，没有中间的…… 还记得第一次失恋，情感丰富的我喝醉了躺在客厅的地板上，大概是被电视剧影响太深，沮丧起来有一种世界正在融化的末日感。脑袋狂照回忆跑马灯，视线蒙眬的看着风扇转，泪腺不断排水，又不断灌啤酒来补水。现在想起来竟然同理不到当时的自己，却很感激曾经这么的多愁善感。当一切都很电视剧，老爸突然对我说了一句话：“做人要拿起就拿起，要放下就放下，没有中间的。”然后就走开了。一言惊醒梦中人啊！只可惜当时的我应该是“装睡”的阶段，装睡的人不可能被叫醒。我还滞留在离别的痛苦中，无奈在无法美化“离别”，纠结在“天真有邪”这件事。 [nonvip_content_start] 当时老爸这么潇洒的一句智慧，是因为他多少经历过中间的困扰，明白避之则吉；又或许尝多了来自坚决的甜头，才可能有信心虼下狠话烙出这句话。我现在活够久了，才明白“中间”指的是什么。那当然有些“中间”是充满建设性的，比如说考虑要不要创业这件事。但在情感上的话，比较多指拖泥带水。但是我觉得中间真的太重要了。虽然拿起和放下，也个别有延续的精彩可以展开。但纠结在中间的经验，真的对人的磨练太重要了。这中间，就是地狱的试炼。来自过去和未来对当下的一种挤压，让你的当下仿佛失去了意义。这中间，有很多消化的肌肉训练，许多需要被疗愈的，只能在中间这里做好，而非急速地跳去下一种状态。每个人需要的“中间”又有不同的时长，每个人内化伤痛、教训、宇宙讯息，甚至到单纯地面对自己这件事，都需要上不同的时间。每个人本来的形状不同，被磨炼后要转型成为2.0的条件际遇更大大不同。我最后一次疗伤是在尼泊尔发生，当时正在旅居的状态，因为看到更多纯朴与疾苦，不知道为何就是比较快“醒过来”。头顶轮脉好像在高山比较能接获讯息，比较能找到路回归本我存在的快乐。拿起、放下和中间，其实人生就在这几段里头游走。不是有一句话说：不在乎结果，人生精髓在过程？过程，也不就是中间？其实老爸的“做人要拿起就拿起，要放下就放下，没有中间”这句话，也就是提醒我说，不要浪费时间在迂回，如果中间是过河，夜长梦多的水上不宜久留的意思。渡河要快，上岸再战！其实只要领会到、找到、创造了我们活着的根本目的和意义，到了拿起和放下的关口，一切都更有知觉了，而至于“中间”，我们就更能够看清楚那些往往只是碍于我们的本性、恶习而存在的“中间”。甚至，我们会懂得去创造很多对自己来说是根本快乐的“中间”。例如放假、休息、半退休等等。宁静致远，多么难才可以放下了，那接下来就要拿起更值得的事了。

2年前

会员文

星云

早放下，早自由/黄君雁（吉隆坡）

即将迁入的新公寓有个屋主专属的聊天群组。那常是一个怨气充斥之地。虽然发展商早在两年前开始“交钥匙”，但因为冠病疫情，直到今天，大多数屋主都还没入伙。我是其中之一。但这聊天群组可热闹了，一点也没闲着。除了偶尔欢迎新成员加入的欢喜声，及一些装修资讯和公寓讯息，其他八成是投诉和不满声。一开始一些买主觉得发展商货不对办，成品跟“奢华生活方式”的宣传信息不符，怨声不断。过后又对发展商修改社区主要计划，将大型购物商场变成较小型的精品生活商圈气愤不平。后来连对公寓前愈渐繁忙的交通也看不顺眼，尤其是家门口几乎每晚不缺席的交警路障（可谓好杯中物之人的悲哀）。屋外有警察，屋内也有捕快。曾有邻居在群组里推销自家产品被道德警察教训了一顿。要装修房子的，也务必先跟承包商沟通，不然噪音太大，就算你有理都会说不清（管理处不会罚你，但一些邻居不会放过你）。到邮箱间取包裹也须睁大眼睛，不然误拿人家的东西可能会被讽刺一番。当然一些讨论还是有带来好结果的，譬如后来增加的公用垃圾桶和滤水器等等。可是依然有很多不时重复的抱怨。我不是法律专家，却知道这当中很多投诉的赢面都不高。再说，要赢，可能还先得有法律行动啊。现在我们什么都还没做。我其实偶尔会觉得厌烦，好几次想退出群组，但细想，也无需那么极端，觉得烦时不看便好，毕竟它还是会提供一些有用的资讯。平常心、平常心。明知道改变不了的东西，可以选择暂时放下。双手拿着沉重的两桶水，提不到哪里，放下便轻松，也不用耗费资源。要放下的，还包括对放下的执着。

3年前

星云

星云

【生命留书】三娘：“凡事不要想到太复杂”

因缘具足的情况下进入了善道接近20年，亲手为老人及弱势群体处理吃喝拉撒多年，和他们共同度过了多个春夏秋冬，所有的心路历程都让我感触良多。在善道路上看尽了人生无常的无奈及生离死别的苦，加上“病毒菩萨”的莅临，让我更加坚信，当初弃商从善咬紧牙关走上这条路是正确的，只要我还有一气尚存，都会为老人院铆足全力，做到生命尽头为止。回顾2020年，病毒菩萨毫无预警的降临了，她浩浩荡荡的游走世界，我有幸生在这个世代有机会认识她，见证了人类一个重大的历史时刻，真的十分感恩。因为她，我学到了更沉稳的耐力，原以为就此跨不过去了，然而，在众多佛菩萨助力群策群力的协助下，老人院撑到今时今日，院民以更感恩的心一天过一天，原来平安就是最大的福气！在疫情时刻，我们见证了更多无常及生离死别，我感受到院民们对宗教信仰方面滋生了更强大的信念，固执的人遇到生死这个大课题时不再坚持己见，我看到他们对生命的看法有了更正面的见解，这一切都是疫情带来的正面变化。换句话说，百年难得一见的浩劫，可以达到净化心灵之效。用善念超度病毒病毒菩萨降世，老人院不断经历财务危机，这场疫情教会了我凡事都不要放弃，因为福祸相依，凡事一体两面，要往好一面看，心灵能量就提升了。佛家有云冤冤相报何时了？凡事都有因果定律存在，病毒菩萨来到这个世界也是有因果铁律在主宰，只要我们和她和平相处，以一颗慈悲的心来和她交流的话，我们自然不会再结怨，即使在大街小巷遇上了她，很大可能只是擦肩而过。当我们以顽强的态度来对抗病毒，一心要消灭她，这种抗拒性的磁场就会制造一波又一波的疫情，更强大的变种病毒就会随之而来，人类与病毒之间的战争就会不断持续下去，形成一个不间断的恶性循环，这场人类的劫难也不会有尽头。其实，我们只需要动一动善念，用好的磁场来将病毒超度，用一颗慈悲的心来对待她，一心要和她和平共处，世界就和平了。这样容易和简单的法门，我们为何不好好的利用呢？把病毒菩萨当成朋友，祝福他们，天天把功德回向，就可以得到加持，我认为这是目前最好的生活心态，不明白当中道理的会认为是一种迷信。其实只要相信就能有福报，很多东西看似很简单，原来，要一个人相信一种信念并不容易，也要看一个人的因缘及修为。不费吹灰之力的事不是每个人都接受的，这是我感觉到最无奈的事，这种无力感经常困扰着我。自走入善道以来，撒手世界一心往西去是我坚持不变的信念，人来到这个世界上一口气不来的时候，能够让我们达到彼岸的，只是临终前的信念而已。凡事不要想到太复杂，因为大道至简，用一颗淳朴的心来对待世界，总能找到安身立命的方案。我不留一丝牵挂，世界万物的未来发展及动向，佛菩萨自有安排，轮不到凡夫俗子去操心。现在是居家的时候，“移民准证”就在我们的信念里，这是最坏的时候，也是最好的时机，要度人就趁此时。完全无奈的情况下，原来已经很多人走向信仰了。信也要离开，不信也要离开，倒不如放下自我与固执，从而找到自己生命归宿。就让我们在疫情期间一起反省，通过这个契机来净化心灵，日日常忏悔，超念我们的思维和思想，好好的过完我们这一生。修炼凡事都要放下亲爱的家人们，我们今生今世有缘成为一家人，是过去修来的缘分，当我一口气不来时候你们不需要为我伤心，只是需要为我念佛就够了，我最大的心愿是往生西方极乐世界，不是我无情，而是我已经将自己修炼到凡事都要放下的境界，当时间一到，就即撒手离开，去到另外一个无忧无虑的世界，若有机会，我会乘愿再来。我受教育不高，只懂得念阿弥陀佛，我凭着这句简单的佛号做了善道多年，一股无形助力让我将老人院一栋栋大楼竖立起来，为很多弱势人士生养死葬，人一到紧急关头或临终时刻，都是最容易接受宗教信仰的时刻。我没有太多杂念和遐想，没有复杂的心思，接触了善道后只是一心相信西方极乐世界，那边只有快乐没有痛苦，也称为净土，每一寸土地都有一个佛在教化众生，当我们临终那一刻念一句佛号，就可以往生庄严的极乐世界，那边很庄严，其国人智慧高明且颜貌端颜，然而，还是很多人不相信净土的存在，认为这是无稽之谈，我只能无奈的说，佛只度有缘人。这是一封生命留书，全人类的生命走到此时此刻，我必须毫无保留，将自己的想法全盘托出，与有缘人分享。若要我为自己的生命做总结，我只是想说，我的人生没有白活，这个娑婆世界的天灾人祸太多，已经不适合人类居住，一心移民到西方极乐世界是我最大的心愿，要上去这个无病无痛的极乐世界只需要一句佛号，让大家一起行动，让更多苦难众生手持移民准证，口念一句阿弥陀佛，就齐齐到一个更美好的世界去继续修行。编辑台／毓林祝福三娘　有愿必成本期作品，是副刊【爱长在】“交代清楚也向是人生负责” 写生命留书活动的得奖作品之一。作者是叶玉梅。我提叶玉梅，或许有些读者不知是谁？但如果说是直凉三娘善心老人院创办人兼院长三娘，那很多人就会赞叹：“ 原来是她！” 三娘善心老人院在2003年由3位女士筹备运作，所以命名三娘善心老人院，当时发愿收留100位无家可归的老人，如今已经收留超过450位老人，叶玉梅是创办人之一兼院长。目不识丁的她，凭一股毅力，让三娘老人院从一块地开始，建了老人院、洗肾中心、弟子规中心、临终关怀与残缺看护中心、叁好屋素食快餐通店，目前如火如荼建设中的包括精神病患看护中心大楼、护生园。这个大魄力、大承担力，即使是很多昂藏七尺的男人也承担不起来，而一位不识字的妇女，竟扛起来。有缘在数年前拜会过三娘，一小时左右的交流，令我更对她更刮目相看──她是非常值得佩服和尊敬的人。我在审阅“交代清楚也是向人生负责”写生命留书活动的稿中，发现三娘也来凑热闹参与（文章应是她口述，旁人笔录）。在三娘老人院运作以来，得到照顾安然长逝的老人180人。看着一幕幕老病死的过程，三娘是比谁都有经验谈“交代清楚也是向人生负责”，所以就决定把三娘这篇作品，无论得奖与否，都要安排在副刊见报。即便是让三娘说说自己这些年来面对老人家人来人去的感受，也还是非常可读。感谢三娘，祝福三娘。有愿必成，我也相信护持她和三娘老人院的人在她的无畏精神感召下，会越来越多。网页：sangriang.org.my 脸书：三娘善心老人院https://www.facebook.com/sangriangoldfolks

3年前

星云