生活习惯新闻资料

简

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星云

为爱改变习惯/阿丽（八打灵再也）

以前觉得只要有爱，就可以改变一个人的习惯，自己也可以为爱改变。特别是在婚姻中，有爱的话，有什么生活习惯是不能改变呢？结婚后，其中一个我最介意的习性差异就是，我喜欢早睡。也不是很早，就大约10点左右。偏偏我又喜欢和老公一起同时入睡，因为我喜欢在睡前和老公一起聊天、一起玩闹、分享当天的事。这让我感受到很多的爱，觉得和老公有情感上的连结。可是，老公本质上不是一个爱早睡的人。也不是太迟，就大约12点凌晨。我们做过很多尝试，沟通，但就是没有办法改变他，让他能自动地早睡。试过提醒他，让他知道大约几点要睡觉了。试过生气吵闹，试过以爱要挟，“难道不能因为‘爱老婆’而早睡吗”？等等。他早睡个两三天后，又“忘了”要早睡了。后来我也思考过，为什么我一定要一起早睡呢？首先，以健康的角度，我已经认定10点睡觉，肝才能排毒，迟一点肝就不能排毒了。而且，太迟睡会很快老吧。再来就是，我把夫妻一起同时睡觉、聊天，定义为“幸福”。也就是说，若没有做到就是不够爱对方。有一段时间，我无法理解，为什么不能因为爱，而为我早睡呢？如果是我，我一定可以为他早睡！真正完全不想要改变他，是什么时候的事呢？忘了什么起因，但有一天我突然问我自己：“我希望老公因为爱，为我天天早睡。那我能因为爱他，天天为他迟睡吗？” “嗯……也不是不可以，不要天天啦。” “那是否说明你不够爱他啦？” “没有啊，我还是很爱他啊！就不喜欢迟睡嘛。” “你不能因为爱他，改成迟睡吗？” “……” 同样的话，说给自己听，似乎强人所难。我似乎可以完全同理老公了。曾经他建议把聊天的部分，移到一起吃晚餐的时间。如果我晚上累了，就可以先睡。试过了，虽然也可以，但我就偏爱一起关灯聊天的感觉啊！而且本来就有在吃晚餐聊天嘛。看吧……原来我自己要改变也很难。这让我也开始应用这份同理，在其他生活习惯的差异上。他习惯开了抽屉不关。我可以如常地唠叨他，他为了老婆关上，但几次后又习惯不关。换个角度，想像如果他要我开了抽屉不必关，去适应他的方式…… 看着那开着的抽屉，我会那么地不习惯、那么地烦躁啊。他习惯吃饱后，把碗碟放着，看电视后才洗；我喜欢桌上干干净净地看电视。他习惯盖被的那端是盖脚的话，就不可以盖头；我喜欢随意地盖被子。他习惯把饭锅浸水到最顶端，方便清洗；我喜欢浸到有米的痕迹就好。他习惯出门当天才收拾行李；我喜欢出门前一两天就开始收拾行李。谁看不惯就谁先调整吧说我想改变他吗？以前想啊，我想要他和我一样，看见我处理事情的理由。因为我觉得我的理由很有理由（笑）。问我愿意改变自己跟他一样吗？他也有他的理由啊。那我怎么就觉得有点勉强了？听起来，我想改变他，他却不可以改变我，这本身就有点说不过去了。也因为这样，我现在已经很少想要改变他什么。虽然还看到装满水的饭锅，有时还是会有点看不下去，先别说老公看到我习惯浸一半的饭锅，也可能是有多看不下去呢。生活习惯这种不关乎生死、责任的事情，让大家做自己就好。谁看不过去，就先把碗洗了吧。谁有需要，谁就先调整吧。只要不是绝对的事，我选择接纳就好。坦白说，老公接纳我的生活习惯，比我接纳他多叻！提醒自己，这是次要的。更重要的是夫妻之间的关系。那早睡这回事发展到怎样呢？几年后的今天，我已经接受自己可以迟睡，况且发现凌晨12点也还好，也了解肝的构造是24小时都在排毒。老公呢，知道我累的话，也会提早关灯。目前，我们每天都是同时睡觉，也能在睡前聊个天。能做到这点，我很满足。希望老公也开心，因为我的唠叨少了！

3星期前

星云

国际拼盘

全美最高龄人 114岁宾州人瑞:长寿跟生活与信仰有关

现年114岁的宾州居民怀特海德，是目前全美最长寿人瑞纪录保持者，她称长寿的秘笈跟生活习惯以及虔诚信仰有关。

2月前

国际拼盘

精彩系列

医美那档事 | 健康完美的身材

近多年的研究显示肥胖会诱发许多其他健康问题，例如：血压高、胆固醇过高、心脏病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、中风、关节炎等等问题。

5月前

精彩系列

北马新闻

粉红丝带“乳房健康幸福运动” 饮食运动压力睡眠生活习惯诱发乳癌

粉红丝带健康基金会（Pink Ribbon Wellness (L) Foundation）创办人兼主席拿督迪瓦南医生说，现代人的生活习惯“DESS”是成为诱发及增加乳癌威胁的主要原因之一，以致乳癌成为癌症榜首，也导致乳癌患者趋向更年轻化，高达80%为50岁或以下的女性

7月前

北马新闻

北马新闻

励志电影带动减肥风潮教练：健身别盲目求瘦

2013年，香港电影《激战》上映，男主角张家辉结实的胸肌和线条分明的6块腹肌出现在大荧幕前，当时带起一股强劲的健身浪潮；今年2月，中国电影《热辣滚烫》的上映，女星贾玲在一年多甩掉约50公斤肥肉的故事高度激励人心，掀起一阵减肥风

9月前

北马新闻

北马新闻

陈立川：不过量可控制生活习惯决定咖啡瘾

台湾毒理学教授陈立川说，咖啡因确实会有瘾头，若不过度摄取，还算可控制。但更多的时候，所谓“上瘾”其实跟人们的生活习惯有关

9月前

北马新闻

星云

我们，留下来的/伍婉瑜（马六甲）

我的留下，看似陪伴着家中父母，说穿了，其实是父母陪伴着我。看着父母的老去，我依旧请他们帮我处理生活上的琐事，也会询问待人处事的方法，接受提点。

9月前

星云

花城最热点

末哈山：免染糖尿病 “生活习惯须减糖”

国防部长拿督斯里莫哈末哈山指出，糖尿病是我国疾病的“头号杀手”，他提醒人民，改变生活习惯及方式，减少摄取过量的糖分，避免被糖尿病缠上。

1年前

花城最热点

问药

陈文恬／胃胀气多年，无食欲，常放臭屁，还会生口疮。请问中医有什么治疗方法?

问：我有胃胀气很多年了，但没有胃痛，会经常放臭屁，而且我的皮肤干燥、还会生口疮，并且没有食欲，腹部有小小硬硬的肿块，用手按压就会打嗝。起床后，胃更加胀气，但一般在上完大号后，胃胀就有点舒缓。请问从中医的角度来看，有没有一些治疗方法? 答：根据中医的角度来看，你描述的症状可能与脾胃虚弱、湿气积聚以及气滞郁热有关。以下有一些中医治疗方法供你参考：一、中药调理：可以考虑服用一些中药来调理脾胃。具体的药方需要由中医师根据你的具体症状来确定，一般包括一些健脾益气、理气祛湿的中药。例如，香砂六君子汤、温胆汤、半夏泻心汤、健脾丸等常用于改善脾胃功能的药方。二、揉腹法：中医认为腹部是脾胃的重要区域，也是气血运行的重要通道。通过揉腹可以刺激腹部的经络、穴位和腹部器官，促进气血的流通，增强脾胃的功能，调节消化和吸收。中医揉腹法常用于调理脾胃虚弱、消化不良、胀气、便秘等消化系统问题。它也可以缓解压力和促进放松，有助于改善睡眠质量。患者可以用手掌温柔地按摩腹部，针对中脘穴、天枢穴、大横穴、气海穴、关元穴，顺时针方向作圆周运动。适度用力，但不要过于强烈，避免在饭后立即进行揉腹，以免造成不适或伤害。三、调节饮食生活习惯：建议你采用清淡、易消化的饮食，避免过食生冷、油腻和辛辣食物。适量摄入温热的食物，如煮熟的蔬菜、糙米和粥类食物。保持规律的作息和饮食习惯对于改善脾胃问题很重要。尽量避免熬夜和过度劳累，适量参加适合自己的运动活动，保持心情舒畅。重要的是，请你咨询一位经验丰富的中医师，以便根据你的具体症状和体质制定个性化的治疗方案。更多相关【问药】：陈文恬／中医如针灸、经络疏通等，在癫痫症方面有没有深入的研究？陈文恬／请问中医可否治焦虑症？陈文恬／80岁的母亲忽然手脚冰冷，血氧84，心跳110，看西医只说多休息。想问中医师，这状况该怎么办？药物应该怎么吃才有效？读者所有问题，可电邮到：[email protected]

1年前

问药

即时国际

熬夜伤身！研究：夜猫比早起者罹糖尿病风险高

你是“夜猫”还是“晨型人”？

1年前

即时国际

即时国际

8项生活习惯让你多活24年中年才改变不嫌晚

一份针对70万人的大规模研究指出，建立8种生活习惯有助于延年益寿，包括吃得营养、税得好、维持正面的社交关系，即使迟至中年才开始改变，实行较健康的生活型态，与不改变者相较可多活24年。

1年前

即时国际

照护线上

外科专科医生白映俞／7坏习惯让腹部脂肪堆积

腹部脂肪堆积可不是件能一笑置之的事情，腹部脂肪环绕着腹腔内的器官，会影响的健康层面比较广，高血压、糖尿病、心脏疾病、脂肪肝、代谢疾病都与顽固腹部脂肪有关，腹部脂肪的累积也直接增加了死亡率。

2年前

照护线上

星云

幸福/杨帆（万津）

儿女陪我逛超市，心情特别愉快，不为什么，只因有人相伴一家乐融融。在他们小时候，一听今天要去supermarket肯定个个乐开怀，早早做完功课吃饱饱甚听话，那画面历历在目，只是时光飞逝，换了主角。来超市是一种享受也是生活乐趣，亦是培养亲子乐的地方。跑累了肚子饿，找间喜欢的馆子吃个小团圆饭，那也是好难得的亲情。退休后生活起了很大转变，以前在商场打拼日夜为工作烦，为资金愁又为生意忧的日子突然消失了。日子过得舒适，含饴弄孙没了烦恼，接下的日子就好好照顾龙体，留得青山在不怕没柴烧。儿女们总叮咛了又叮咛两老适可而止，不要吃太咸太甜，早睡早起身体好，真像我以前惯用的台词，后面还附加一句“别爬上爬下跳高高”。想起从前再看看现在的自己，幸福真的如此简单。生活本是五味杂成，就看你如何调色调味，咸淡冷暖自知，从不抱怨。广场里的超市应有尽有，只怕荷包不争气。现代人喜欢逛超市，已成了生活习惯。买货品掀牌价也成了我永远改不了的习惯，儿女们很注意我举动，总劝我买任何东西先问问自己喜不喜欢，不要往价钱看，因为先入为主会影响购物后的想法。比如一双名牌鞋、背心、衣服、日用品，它们敢卖贵实有其品质与信誉。如果以货品期限用时间计算，一天才不过那几毛钱，穿在身上脚下舒服又靓丽，何不给自己一个快乐的享受。想想也合理，现代年轻人会赚会舍得花，再说出外工作形象已成了身价，总不能不跟上潮流。孩子们的想法多少改变了我，不是凡名牌我都喜爱，只要同类货品品质不是很差，我还是乐意接受，毕竟钱在这年代还是要量入为出。离开职场，虽不用每天俊俏打扮，但最起码衣着整齐干净形象保持不变。人靠衣装，佛靠金装，每次买衣服我给自己限个底价，太贵的不买，即使它是我最爱也只好割爱。儿女们知道我心意，先叫我试穿，不买也无妨，反正已穿过了。回到家才惊觉那件衣那双鞋，原来他们已偷偷付钱买了，心好感动于他们的孝心与爱。去年的生日，孩子送了一部手机，虽说意外惊喜，但还是怪他们不听话，硬要我这不配合潮流的老人学用手机。打从手机面世，到人人手不离机，有者甚至一人拥三五个不出奇。偏偏我这顽固老人就是不学不拿手机，因为手机让人与人之间隔了一道墙，饭桌上少了交流，大家做低头族。迷上手机忘了工作睡眠，尤其讨厌它夺走了时间让人身不由己。虽然手机已成了一部小平板电脑，好处多多且方便又实用，但偏偏无法改变我思想，就是不学不拿，恐怕全世界就只有我一人有此怪思想。封闭的自己该学用手机了望着身价不菲的手机，我内心哭笑不得，是不是该学学用手机？万一儿女不在身边，老伴有什么事我该怎么联络他们？万一两老出门走散了，我该怎办？想想真的是时候要改变思维了。孩子们教我如何拨电、接听、传送有声简讯、拍照、上网、录影，教了几十次我还是笨牛一只学不会，只因内心排斥这东西。6岁小外孙也充当老师教了几十次，才勉强学会了一点。大家笑我手脚慢又落伍，连80岁的阿嫲都不如，我唯有苦笑，不生气也不急，反正自己封闭了几十年，不想学手机。孩子传送了星洲网上的“杨帆专栏”给我才让我惊觉科技的厉害。一日不出门，能知天下事，原来自己的文章竟真有那么多读者分享我的故事，一时感触兴奋到想哭。谢谢他们的鼓励，我也在星洲网学会了分享文友们的佳作，真的好方便。手机一开，万事亨通，心情郁闷时，开个老歌频道，大选后的5天里紧张刺激，天天追踪时事报道是谁做了首相，想学做蛋糕开个视频方便又易学。农历年间收到孩子朋友们的贺年祝福短片，分享了大家过春节的乐趣，真的替我们拉近了距离，想听新闻、追剧、拍照、录影，甚至打文稿只是举手之劳。总之现在的我已慢慢掉入了低头族行列，但我告诉自己，凡是适可而止，就像儿女们给我的忠告。幸福不是什么都拥有，而是拥有的东西都能让自己感到快乐。幸福也许是一杯白开水，一片白面包，一碗热汤，但最重要学会感恩，知足常乐，富足的心才会永远幸福。

2年前

星云

副刊短片

短片【刚好在这里】郑凤云：零垃圾不难

“决定开始不丢垃圾，是一夜的改变，这是我如何开始认识及学习零垃圾生活。” 或有压力，或曾紧绷，如今自若，“它可以很简单地，从内心想真正出于为自然环境的爱……”

2年前

副刊短片

北马新闻

减重，加油 | 把运动变成生活习惯王萌翔坚持跑步

王萌翔不是一个肥仔，中学时的体重大约68公斤，一般上会被形容为“肉肉”，他唯一的运动是打羽球，但比较像是一种消遣活动

2年前

北马新闻

星云

如果没有你/杨帆（万津）

踏入4月份，报纸涨价了，由原来的1.50令吉变2令吉一份，有点惊奇意外。平复心湖，想想也没什么大惊小怪的事，毕竟这年头百货齐涨，不管你接不接受，已成事实。吃的用的全静悄悄卖贵了，只是没人张扬，蒙在鼓里吃贵货。报纸属于精神粮食，天天要，卖贵一角半分自然成了大众喉舌。更何况疫情又加上失业、战争，让人生活变了调。工资追赶不上生活开销，钱不够用，如今又面对报纸起价，无形中百上加斤，苦了人民，当然会流失更多的读者，报业同行除了感叹无奈也没办法。说起阅报已成了每日习惯，一日无报浑身不自在。不知从何年开始随便翻翻报纸已成了一种生活上不可缺的爱好，也许是念初一的那年，正值追星年代，那时没有电脑更没网络，只要看到明星偶像照片刊登报上，已迫不及待剪下张贴收藏，心里满满的喜悦，慢慢的养成自己开始注意地方新闻，娱乐版和一些世界大事。印象深刻的有一天凌晨5点半刚巧要出门搭巴士上学，报纸已送来，顺手翻查【学生园地】一版，处女作〈孝顺父母〉一文荣登，当下擦亮眼睛三次，不敢相信，看到作者“金城”才让我笑不拢嘴，手舞足蹈，心情若狂，飞奔车站上学。在班上我告诉了同学，今天一定要看报纸，因为有好文章刊登。那种兴奋、那种非笔墨所能形容的骄傲至今难忘。当年1967，记得稿费是5令吉，后来才慢慢增至12令吉不等。别小看区区的5令吉，对一个初投稿者产生的威力大于一颗炸弹。对当时的我，能在《南洋商报》大报刊登文章已属不寻常的身分。我的投稿兴趣从那年代开始萌芽，一本张贴了近15篇作品的长方形作业簿因搬家失落找不回，实心痛。家父订阅《南洋商报》已几十年，因我的坚持多订一份《星洲日报》。与《星洲日报》结缘五十多年，你侬我侬成了不可分割，我生命中有你，你生命中有我。我喜欢她的印刷精美，纸质优滑，内容充实，报道真实中肯，编排清新，一目了然，副刊更是让人爱不离手！我珍惜生活，更珍惜得来不易的成果。退而不休，每日锻炼写作能力，这些都是《星洲日报》给我的正能量。孩子都很感恩我为他们留下生活成长故事。把报纸五马分尸的怪癖时至今日，科技的发达已改变了阅报习惯。要知道世界大事，查阅网站比报纸更快。电子报的诞生方便了人们，苦了不喜欢碰触屏幕看视频如我的老人，总感觉失去质感没有实感，苦了眼睛伤了脖子，还是旧的东西最好。奇怪家里孩子全不翻阅报纸，总是手不离机，专注工作。一会儿忙开会，一会儿与朋友总有谈不完的话，哪有时间看报，就连老爸的文章也没吸引力，可见报纸已慢慢消失心间。喜欢剪报成了生活上的怪癖，把一份好好的报纸五马分尸，有位卖鱼的朋友笑我，虽然免费也宁愿不要我家的旧报纸。爱上剪报打从学生年代，收集资料制作一本会说话的故事相簿是自己欲罢不能的退休生活。读报兴趣、习惯报纸随年龄而改变。青少年时期，【娱乐版】成第一翻阅；中年期，《活力副刊》、《大都会》、【社论精华（言路版）】、【医识力】非看不可，然后才封面版；退休后，【星云版】成了每日抢先最爱阅读的对象。好喜欢内里收集了名家专栏作者们的心路历程文章，分享了他们故事，学会了智慧，丰富了人生。一份包罗万有，天天精彩，公信力强让人爱不释手的报刊已注入血液，成了生命不可缺的养分。如果没有你，我的日子怎么过。如果没有你，我的日子怎么活。如果没有你……

3年前

星云