療愈新聞資料

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都市動態

身心靈醫生洛桑加參即起至6日與讀者交流

知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫生將於本週五蒞臨馬來西亞，展開為期三天（本月4日至6日）的系列講座與工作坊。

3星期前

都市動態

星雲

安靜的力量/Nitecat（峇都基基）

曾經天真爛漫的我們，會天馬行空的暢想長大以後的各種可能。我們不曾設下什麼限制，也不考慮失敗的後果。在藍圖上不斷添加新的構思與色彩，那亂七八糟的路線圖看起來就像畢加索的畫，我們卻樂此不疲。長大後才發現，光是將工作給完成就花去了極大的心力。生活沒有因為長大變得更加自由，反而得學會揹負責任，讓我們變得越來越不自由。下班後，連同事約的局都會下意識抗拒。好像聚會只是變相的加班而已。時下流行所謂E人（Extrovert）和I人（Introvert）的區分，外向的E人在任何場合都遊刃有餘；I人比較內向，彷彿開口跟別人說話都是酷刑。我卻覺得好像沒差別，不過是E人的能量比較多，扛得住消耗而已。怎樣才可以重新積累那些被消耗掉的能量呢？我發現只要自己一個人待久了，那些耗盡的能量就好像會慢慢補充回去。下班開車回家，需要20分鐘的路程。這段時間安靜地開車，將情緒慢慢梳理，那些無以名狀的波瀾，那些困擾的煩惱，想不通的問題，有時會很自然地得以解決。有些事想著想著就通了，有時候靈感也會突然冒出來，我就會心一笑，看來今晚可以寫一點東西了。安靜不是字面上的意思。不是你在一個絕對安靜的空間，而是那個空間只有你，一個人安靜地看著書，安靜地聽著歌。通俗一點就是，沉浸在自己的世界裡不開口跟別人交流。安靜非常有力量，它可以讓你修復身體流失的能量。抑或者那些不想示人的傷口，會悄然止血結痂然後痊癒。工作也好，人際也罷，總會猝不及防地將你搞得狼狽不堪。學會利用安靜的力量，也許能讓你過得沒這麼疲憊。沏一壺茶，聞著溢出的淡淡茶香，能凝神亦能舒心。我不喜喝茶，卻因偶然看到一個伯伯專注地擺弄茶具，那種散發出來的氛圍便叫平和。身邊總會有缺乏邊界感的人，那一種只想專注在自己內心的時空，總是可遇不可求，所以安靜有時顯得可貴。與自己的對話，太赤裸，太醜陋，太黑暗。那種剝開傷口然後一針一線縫合的過程，唯有自己能夠完成，即使你有伴侶，也無法假手他人。安靜寫作是我自己的良方，我總會打開音樂然後開啟循環播放，手指就像芭蕾舞者在鍵盤間跳躍。將情感依附在文字裡，是我一直以來的習慣，猜想那會是男人的另一種浪漫吧？人生好難，也好容易，情緒轉換一下，那個有缺口的杯子就依然是圓的。我們不曾擁有，談何失去的傷心失落；我們曾經擁有，那就夠了，至少曾經的美好會陪著你一直走下去，直到你把它遺忘。總是瀰漫著霧氣的車窗，並沒有發出吶喊。它就只是安靜待著，然後太陽昇起霧氣散去。一切發生得很自然，我想我們也得學會自然地接受一切的發生，然後安靜地看著它的變化。安靜存在於每個角落，學會與它共存，也許就不需要用一輩子去治癒那童年的傷了。

2月前

星雲

最新文章

軍犬療愈心靈！服務犬助患有PTSD的退伍軍人走出焦慮重獲新生

退伍軍人飽受創傷後應激障礙（PTSD）的困擾，而一隻訓練有素的服務犬，卻能為他們帶來意想不到的療愈。

3月前

最新文章

北馬新聞

李卉卿以“潛近狼”為師靈境追尋覺醒療愈

李卉卿當年讀了《草原狼導師》這本書，作者湯姆布朗（美國著名的追蹤師、野外求生兼生存專家）描寫了自己跟“潛近狼”的學習過程，李卉卿因此認識了“追蹤師學校”，並在臺灣完成第一場靈境追尋

4月前

北馬新聞

會員文

張麗珠／種樹的人

人的生活需要綠植，植物雖然不會說話，但它們會用很多方式與人溝通。當你開始養植物後，就會知道每一株樹的特定習性，需要不同的光照，不同的澆水頻率和不同的照護。你必須接受一株植物的本質，用最適合它的方式去愛它……

4月前

會員文

古城

《你動搖了嗎》走入內心世界為生活加味手作文創品療愈

手作文創品除了物品精美外，它們有別於一般的商品的特點，是往往它們能夠走入人們的內心世界，甚至療愈內心。

4月前

古城

星雲

被囚的人/芊函（馬西）

從小就被“懂事”一詞標籤，所以對這詞彙的記憶頗為複雜，直至上週六前往峇株巴轄時，才真正意識到自己是一個被囚的人。司機先生以為我千里迢迢來到亣亣書冊是為了買書，但我其實是為了“無心之詩”的詩聯展。這一路上，起始非書，歸途竟是字。我本該上午就乘搭友人的車，可一個8歲女孩的悲傷淹沒我的前方。我望著積聚的淚水，竟撞見了前身——她站在我面前無聲落淚，一顆顆晶瑩淚珠倒映她痛苦的記憶。當她抬起無助的雙眸與我遙遙對視時，我竟卻步了——恍然的與眼前的8歲女孩重疊，我趕緊伸手將她摟進懷中。耳邊充斥各種雜聲，但那麼一句“你要懂事”卻異常清楚的將綿綿情緒激成滂沱大雨，我還來不及渡她，便已溼了全身。我抱緊瘦弱的她，說：“你不需要懂事，你可以哭，你可以生氣，你就是個小孩，完全不用懂事！”她哭得上氣不接下氣，像極了我早已死去的記憶…… 我想盡各種辦法彌補曾經丟失的時間，讓記憶重生——終於有輛司機願意臨時接單。我擦掉她的眼淚，道：“姑姑可以陪你到回家時間。”她收聲點頭之際，我竟又見到記憶中的人站在她身後含淚注視著我，而我卻垂眼拉起小手去淨臉。我知道她在等我，但我每踏出一步便徹底失去前一步。身後盡是幽暗的懸崖，我不敢回頭，只能拼命往前走——堵在峇株巴轄的路上，看著雨水將我的過去統統洗去。年邁的司機反覆詢問我的年齡；我從28開始後退，一退就退了10年，再退就成了另一個8歲女孩。她像我一樣坐在車上昏昏欲睡，但手竟緊緊抓住安全帶，看著窗外的世界一點一點的褪色。我再度睜眼，烏雲開始密佈，淡視我步入友人的下榻酒店。我們一起吃了一頓晚餐，訴說大家的久別重逢。我點了一份招牌炒飯，從淅瀝吃到悽悽——我擔心自己會吃不下，怎知雨卻潤物細無聲，使我嚥下的美食都在心底紮根發芽。我開始陷入沉思，與滿城風雨一同在這文化街裡飄搖。還未年輕過就老了亣亣書冊迎來很多遠方之客後，我才姍姍來遲。友人初次相見，認為我與照片裡的自己判若兩人。我不禁失笑，憶起昔日與網友初見時，他就站在我面前四處尋找長得圓潤的人，直至我向他打招呼後，方才驚覺我是個嬌小的人。赫然覺得照片裡的自己是一個被囚的人，她活在過去的時間裡，漠視我一步步地走向凋零。 “無心之詩”在我的世界裡插柳成蔭，開出一朵久違的紅花。他主持了這次的詩聯展，與兩位年輕詩人對談文學創作，從當下的土地談及了逝去的城市年華，再從內到外的跟自己喜歡的狀態相遇、相識及相愛。友人說，年輕人都在往外看世界，待年紀漸長才開始觀看自己的土地。原來我還未年輕過就老了…… 我對自己的出生地充滿繾綣、迷思、哀傷等各種複雜的情緒；所幸被東海岸到西海岸的地平線不斷拉扯生命的維度後，使我能夠在浪花淘盡青春時，還有那一瞬間的日起日落。偶爾過往的記憶會隨著黎明甦醒，讓片片流光緩緩地爬上我的心頭，一起傾聽民聲海事激起的斑斑點點——我漸漸地成了一塊被時間曬紅的礁石。（編按：亣亣書冊為一家設立在峇株巴轄的獨立書店與藝文空間，今年9月至10月間，亣亣書冊舉辦了一次“無心之詩”新詩聯展，馬華新生代詩人無花、宇正及澤榆在詩展特設的交流會上與讀者交流。）

5月前

星雲

都市動態

黃俊勇《哀傷療遇》工作坊藝術撫慰喪親之痛

註冊藝術治療師黃俊勇帶領的《哀傷療遇～沙遊曼陀羅》喪親藝術撫慰工作坊圓滿結束，心有千千結的參加者最後都帶著互相祝福的心情滿載而歸。

5月前

都市動態

星雲

【胡作非文】期待驚喜也接受不如預期/胡驍萍

日前到泰國曼谷旅遊時，無論在街上、商場或捷運上都不難發現，大部分年輕人的揹包都掛著至少一個約手機大小的玩偶，放眼望去，最常見也最讓人印象深刻的，就是一隻擁有鋸齒，咧著嘴巴壞笑的小怪獸。經過一番探究後才曉得，這萌中帶點邪惡的小東西叫Labubu，似乎是當今泰國年輕人盲盒潮玩圈的“頂流”。有趣的是，它多年前已在香港推出，然而真正爆紅則要歸功於韓國女團Blackpink泰籍成員Lisa近日多次在社交媒體發佈相關貼文與掃貨視頻，掀起一波波搶購與追捧熱潮，如今這小怪獸已華麗轉身，在亞洲各地一盒難求。若不是認識這小傢伙，盲盒這Z世代和千禧一代的潮流新玩意，完全和我沾不上邊。起初我也不太理解其中樂趣，認為這不過是“花錢買擺設品”的概念，然而問題在於，盲盒並非你願意花錢，就一定能買到心頭好，尤其限量的隱藏版。首次出手就收穫療愈力量有一次無意間看到設計師講解一個情緒系列的創作理念而被其吸引，決定親身體驗不確定的樂趣，再當一回“年輕人”，於是我買了第一個盲盒。我抱著新奇的“玩具”和微小的驚喜回家，滿心期待地拆箱。雖然來到我手上的並非最屬意的那一個，但畢竟是新手，無論抽到哪個都是新鮮的第一個，還是小有開心。不得不說，該系列的“擺設品”每個如同一首詩，身分卡上的小標語——“躲進影子裡，畫自己的一扇窗”與我當時的心境莫名契合，頓時感覺“被共情”，意外帶來療愈的力量。盲盒概念並不新鮮，近年來不斷創新發展，蔓延到了各個消費領域如衣服、零食、文具、旅遊、門票等，主要透過製造不確定感激發消費者的好奇心銷售商品。中國河南博物館數年前推出文創考古盲盒，消費者把土一塊塊鏟開後，可能會看到青銅器、玉器、元寶、銅佛、刀幣等仿製文物，過一把考古體驗。如今，主導市場的中國潮玩上市公司泡泡瑪特旗下的盲盒系列已經成為一種新興的收藏潮流。根據《新華網》報道，該公司去年淨賺7億令吉，市值突破300億令吉，今年首季整體營收同比增長40%～45%，大陸以外的營收同比增長245%～250%，可見盲盒經濟不僅推動新興消費文化，也是市場上不容忽視的消費活力。每個世代都有各自獨特的收藏印記，如集郵、閃卡、舊鈔、黑膠唱片、積木、模型等，盲盒收藏品也非無用之物。潮流玩具作為藝術品和商業的結合，讓藝術家的創意很快變成具有藝術屬性的實物，不僅擴展設計師們發揮創意與跨界合作的平臺，也降低收藏家購買“藝術品”的門檻。有人為了圖新鮮、驚喜感或純屬好奇而購買盲盒，有人為了緊追潮流、炒作賺快錢，當然有人單純的喜歡。盲盒模式沒有好壞，只要不是盲猜盲買，沉迷於求而不得的遺憾中，陷入盲目燒錢的無底洞，那麼偶爾給自己孩童般的獎勵又何妨？我很喜歡在網上看到一句對盲盒的美麗註解：“盲盒，是給忙碌的驚喜盒子，讓我們在暫時不忙的時候，做會兒孩子”。如果說生活就像開盲盒，每天都充滿未知的驚喜和挑戰，那麼潮玩界的盲盒，就像是成人生活的一顆糖。人生漫漫，豈能事事盡如人意？這小玩意能為平凡的生活帶來驚喜，但更重要的是也提醒收藏家們勇於接受不如預期。盲盒雖是玩具，但“懂得玩”就是生活態度的體現，在未知的世界裡保持好奇與熱情，勇於接受每一個意外和驚喜。我想再買一個自己喜歡的盲盒，以行動支持與參與設計師的藝術之旅，在精緻且具內涵的作品中，感受每處細節所想傳達的故事和情感。或許，做這件事也可以沒有什麼高大上的理由，就只是心裡覺得高興。

8月前

星雲

週刊專題

【花花人生／03】從綻放到枯萎，變態美──領悟花的完整生命

變態美，是透過花思索與探討生命，以期從過程中達到療愈自己與他人的效果，這過程漫長，卻並非人人都需要或會踏上的一條道路。

12月前

週刊專題

週刊專題

【人與動物的陪伴關係／01】帶著愛與關懷出發，重建狗醫生團隊療愈人心

疫情期間狗醫生計劃沉寂了3年，如今沙禮信計劃重整旗鼓，把狗醫生計劃換成動物輔助治療計劃（AAT），名字不同，但狗醫生繼續“行醫”

1年前

週刊專題

全國綜合

路旁停車搭帳篷看飛機居民：你“療愈”，我“痛苦”

近來許多“飛機之友”（簡稱“飛友”）喜歡把車子停在檳城國際機場附近路肩，以近距離的欣賞飛機起落；然而，有當地居民申訴，被“飛友”視為“療愈”的行為，已為他們造成困擾。

1年前

全國綜合

都會觀點

黃文民．另類療愈身心的視頻

你是否有觀看另類視頻來療愈身心的癖好呢?

2年前

都會觀點

VIP文

盧樂榮｜6月MeToo熱潮延燒，7大星象訊息逐個盤點！

臺灣MeToo事件在過去整個6月份鬧得熱烘烘，被延燒到的藝人、明星一個比一個大咖。原來占星星象可以看出來其中7大點，對應得如此細微又細膩！一、受害者、加害者、拯救者大量出現首先，海王星處於雙魚座，意味著“受害者“主題是雙倍放大的。接著，海王星與冥王星呈現六分相。冥王星與“黑暗、陰暗、深層、內心深處、隱藏、秘密、恐懼、親密關係、性”等主題有關。就是說，受害者與以上主題有關。這就完美對上了MeToo從一開始揭發出來的性騷擾事件，直至最嚴重的性侵犯罪行。那麼，有受害者就必定有加害者以及拯救者。海王星與雙魚座就是跟這個心理學三大角色（或是情意結）有關。據報道，加害者包括：宥勝、黃子佼、炎亞綸、NONO陳宣裕，以及在6月尾震驚大眾的黑人陳建州。而為多達20位受害者出面指控NONO性騷擾的網紅小紅老師，以及力挺大牙律師費的團購網站老闆陳延昶可說是拯救者。二、勇敢回想過去、面對過去的自己凱龍處於牡羊座。凱龍代表“創傷、傷痛、陰影、過去、壓抑“等。而牡羊座攸關”個人、一個人、自己、為自己、自發性“等關鍵詞。簡單來說，一個接一個受害者以實名自揭傷疤。要面對親友、同行、大眾的眼光和言語，壓力可想而知。凱龍在6月16日與代表“勇氣、力量”的火星呈現三分相。這就吻合上了從18日開始宥勝性騷擾事件，一路狂燒至6月尾的黑人性騷擾醜聞。更大的重點是，那些受害者們帶著極大的勇氣，才能夠自揭傷疤。要知道把深埋心底幾年到十幾年不等的創傷給揭發，難免引起二度傷害。不揭發的話，陰影就難以被看見和處理，得揹負一輩子。再來，她們那麼做也是為了避免未來還有下一個受害者，實在是勇氣可嘉。然後，最震撼的例子便是6月最後一個星期爆出黑澀會美眉的大牙指控她的前老闆，即黑人陳建州曾在11年前到香港錄製節目時性騷擾她。在大牙感到了當年的窒息感之際，慶幸的是另一位女藝人郭源元挺身而出，指控黑人也是對她意圖性侵。郭源元還說她只是不想讓大牙只有一個人，令許多藝人、網友因此哭了雙眼。是的，MeToo熱潮喚起了受害者們面對過去的勇氣，一個接一個地挺身而出。三、離不開娛樂圈、形象與人設談了海王星、冥王星、凱龍和火星後，接著就是金星和太陽登場了。金星與火星都是紛紛入獅子座，示意著”關係、人與人之間”帶有“激情、熱情、力量、火爆、快樂、玩樂、享樂”等能量。以行業/領域來說的話，便是娛樂圈。而且，金星與火星在6月份內漸漸走向合相的狀態，大大提示了娛樂性質這個主題。MeToo一開始燒時是政治圈，但來到6月大半時間就對應了整個娛樂圈。說得仔細一點就是，玩耍、搞笑、搞怪、行動直接是娛樂圈的常態。一旦玩法、做法的界限模糊了，比如開黃色笑話、肢體觸碰，便容易形成性騷擾。最糟糕的是加害者們還不自覺，完全不當一回事。難怪從香港移居臺灣的藝人杜汶澤會說道：“對MeToo熱潮不感到意外，臺灣女生常被欺負”。還必須提到的是，在娛樂圈混，形象與人設（這簡直是獅子座的象徵）很重要。這MeToo一系列醜聞中，很多都是有妻子、家室的藝人們，其中包括宥勝、黃子佼、NONO、黑人。尤其是黑人常以愛妻人設、顧家形象示人，在被曝趁其老婆範範懷孕期間性騷擾他人後，直接跌破眾人眼鏡。這就對應上了主宰獅子座的太陽，在入巨蟹座的一個星期後被爆出來。（巨蟹座示意“顧家”的意涵哦！）四、大範圍、大面積、長時間的影響話說回海王星，正處於它自己主宰的雙魚座。這大大顯化了“海洋”般的功能，讓MeToo事件如海洋般“無邊無際、毫無界限”地燒及了整個臺灣娛樂圈，還震驚了華人世界。一來，原本6月18日宥勝性騷事件是MeToo而已，結果來到19日和20日的黃子佼性騷事件就立刻炸開鍋，變成了YouToo。事關黃子佼在直播視頻中指出另13個藝人也有惡劣行為卻沒有得到譴責。 [vip_content_start] 有趣的是，他指責大小S吸毒時唆使他也一起吸毒。恰恰“毒品”也就是海王、雙魚座的其中一個關鍵詞。二來，不只是藝人，網紅也涉及其中，只要上網搜索就不難發現。三來，不只是女孩，連男孩也被牽連。炎亞綸單方面執意地自拍他與男網紅耀樂的性愛影片便是最佳反面例子。至於時間線來說，雖然代表“時間”的土星入雙魚的能量影響至2026年，但並不代表往後兩三年都是每一天爆出新的受害者。更為可能的是，現有的受害者們（不管是已經MeToo的，或是還沒揭發出來的）都得通過這麼一段時間，在自身的生活上逐步平復、療愈自己。五、與權威、長輩、前輩有關不難發現惹禍的加害者們都是娛樂圈的大咖，不僅擁有名氣，還有勢、有權力。他們都是長輩、前輩級人馬，深耕娛樂圈好多好多年。這就對應上了冥王星所進入的魔羯座，以及在雙魚座的土星的意涵了。受傷者們當年為了三餐溫飽，只能忍耐、忍痛，在性騷事件後逼著自己強顏歡笑、繼續開工，而那些頂著光環的加害者們卻若無其事。有些甚至打壓晚輩，也就是當年的新人。慶幸的是，冥王星不僅帶有“撕開、撕裂、崩塌”的意涵，更是具備“深入真相、真相大白、見光”等正面特質。這些大咖們的愛妻、愛家庭的假象包裝被完全撕開後，許多人現在已不再相信名氣、光環、地位、權勢這檔事。正如廣東人的俗語說道：“有那麼久的風流，就有那麼久的墮落”。六、責任與擔當很重要不但如此，魔羯座、土星也與“自我約束、萎縮、害怕、恐懼、責任、責任感、擔當、後果、社會地位、法律、挑戰、考驗”有關。其一、以上第一點中與海王星有六分相的冥王星，就是進入魔羯座；其二、土星處於雙魚座。總括而言就是，不僅受害者們感到害怕，就連加害者們也感到恐懼。再來，一個比一個大咖的加害者們被爆出性騷後，不管已經誠心道歉與否，多數的他們事後都以各種方式逃避、神隱，似乎試圖避開責任。但也有為了挽救社會地位和顏面而做出正面反擊的。其中以黑人為首例，他在28日光明正大對大牙祭出一千萬臺幣的提告。這引起了許多媒體人批他“以訴壓論”、“大鯨魚碾壓小蝦米”等。其實還有更糟糕的是，NONO出事後一直都是不予回應，導致網紅小紅老師為20位受害人於29日正式做出提告，訴諸法律訴訟。這次MeToo熱潮，總的來說逼迫加害者們不得不正視自身的問題，更是教會大家要負責任。做任何事情之前都要想到後果，事後更要有擔當之心。若真心道歉，準備扛起責任了，反而受害者和網友們會傾向於原諒和放過。最令人氣炸的就是加害者擺爛。七、療愈過去、釋放業力、洗滌心靈以上都是與心理、占星學相關。倘若去到靈性占星學層面來說的話，那土星就代表著“業力、業障、業報”。再加上土星目前走著逆行的狀態，就是說讓許多人有機會做出“回想、看回去、內觀、內省、重新檢視、反覆釐清”等動作。因此簡單來說，其實就是不斷反覆反思、看見真章，以釋放以前的業力功課。這也不失為一件好事。該還的儘早還，越早越好。不管是對於加害者或是受害者，生命才能更和諧前進。要真正做到這點，就得回到帶有“愛、包容、慈悲心”這組正向意涵的海王星與雙魚座身上來說了。大家都需要帶著這麼一組的心去面對。不要去嘲笑、諷刺、酸受害者們，反而是給予真誠的關懷與鼓勵。然後，也不要去幫加害者們說什麼好話或門面話，反而要鼓勵他們勇敢、誠心認錯，並且毫無條件地面對一切法律責任。同時，受害者可以自行決定是否要給予原諒與寬恕。如此一來，兩者們才能從過去的事故（以及業力）中療愈過來。不管未來還會不會有更多的受害者挺身而出，MeToo熱潮延燒絕不僅僅是針對於個人的，還囊括整個娛樂圈乃至社會，統統猶如被海洋淨化一番。但願大家都走向星象的正向意涵、發展出星象的正面特質，生命將在不遠處重遇曙光。

2年前

VIP文

有故事的人

我學會了高維度繪畫

有人說我的畫裡有陰陽、五行、八卦等內涵，有人認為它的色彩有網文所指的療愈功能，總之這些都是沒有宗教因素的療愈正能量。

2年前

有故事的人

時尚記事簿

【時尚記事簿】舞蹈音樂瑜伽結為一體內觀流瑜伽療愈身心靈

跟著流行音樂一起律動練瑜伽，你體驗過了嗎？內觀流瑜伽（Inside Flow Yoga）近年來傳入大馬，在本地掀起學習另一種類瑜伽的風潮。這款瑜伽採用不同的流行音樂以科學編排出30至逾60個收縮和展開的瑜伽連貫動作，除了會讓人一身爆汗，還療愈了人們的身、心、靈，以及調節了呼吸頻率。星洲日報《大柔佛》社區報本期的《時尚記事簿》，就帶讀者前往新山的一家瑜伽教室，瞭解內觀流瑜伽，為學員帶來怎樣的體驗。結合舞蹈、音樂、瑜伽為一體的新興瑜伽，總能讓習者獲得身、心、靈被療愈的一“課”。在進行訪問的當天晚上，瑜伽課室裡傳出日本創作歌手宇多田光的《First Love》，只見學員跟著瑜伽老師魏淑慧（43歲，Jojo Ngoi）的指令，一邊聽著音樂一邊換下一招瑜伽動作，熟練且到位。一首歌結束後，學員靜坐下來，聽老師分享這首歌的故事，故事說完，再練一次。魏淑慧：配合音樂更放開心魏淑慧在冠病疫情行管令時期，在網絡收看到了有關Inside Flow創始人金永虎（Young Ho Kim）編排出的內觀流瑜伽的視頻，頗有興趣，於是在行管令解除後，開始到世界各地接受內觀流瑜伽的正統課程訓練。 “內觀流瑜伽吸引我之處，是在接觸後發現自己變得更開心，因為在做內觀流瑜伽的時候，配合音樂，可以讓自己更放開心跟著指令做動作，動作流暢度讓人感到舒服。” “再加上聽了每一首歌的故事，更可以投入歌曲的意境裡，那一刻，也是自己和自己對話的時刻，因為會自然的勾起自己的故事。” 她說，內觀流瑜伽所選用的音樂和舞蹈，都是由最高階的老師選擇和編排出來的，沒有獲得最高階老師的允許，即便是她已有教學資格，也不能隨意編排一首歌來作為教課的音樂。有瑜伽舞蹈底子易上手她表示，自己本身就有舞蹈底子，也會瑜伽，所以學習內觀流瑜伽不會覺得太難上手。她說，內觀流初學者，如果曾經有瑜伽或有舞蹈底子，就會比較容易上手，只要花時間多練習以記下每個動作指令名稱即可，如果沒有瑜伽或舞蹈底子的人，一般上兩三個月也是可以學習上手，不用太擔心學不來。李秀娟：享受投入律動過程李秀娟（50歲）有學過瑜伽，本身也有舞蹈底子，內觀流瑜伽，讓她可以通過音樂進入故事裡，這讓她很投入也很享受律動的整個過程。她覺得內觀流瑜伽不難學，比起瑜伽，她更喜歡屬於比較動感的內觀流瑜伽，音樂配合動作，讓她很著迷。 “尤其某些歌曲會特別觸動人心，那一刻就會覺得全身細胞都融入內觀流瑜伽動作裡，我很享受當下的感覺。 “如果有興趣，就要來嘗試，動作不會很難，老師會從基礎教起，這算是很好的一種運動和舞蹈。” 黃月梅：想學到不能動為止 “我想一直學到老到不能動為止。” 現年67歲的黃月梅，已學了內觀流瑜伽大約半年，她是在退休後，一邊兼職工作一邊利用下班時間來學習，一個星期會有5到6天到教室練習。 “我學習了可以伸展拉筋的內觀流瑜伽之後，感覺到自己身體的靈活度、柔軟度、精神上的專注力都變好，走路也不容易扭到腳，晚上很好入眠。 “對年紀大的我來說，一些動作確實有難度，但是，如果做不到位我也不會太執著，而是享受練習的過程。 “練習的時候，那一刻是屬於自己的時間，學員和學員之間不會半途聊天，因為當下的每個時刻都很讓人專注於自己內在。” 查兒麗：“打開”肩膀改善寒背 “我本來有寒背的問題，自從學了內觀流瑜伽，肩膀被‘打開’了，不再寒背。” 已學習內觀流瑜伽3年的查兒麗（越南籍，英文名Cherry）表示，內觀流瑜伽最吸引她的，除了能改善身體，更重要的是，一起練習的學員都成了朋友，並且感受到她們對自己的親切。沒有舞蹈底子的她認為，要學習內觀流瑜伽，不會很難，只要自行在家多練習，即便跟不上其他學員或老師，也可以慢慢學習，不怕慢。 “我在剛開始的時候也會跟不上，但是慢慢地就上手了。”

2年前

時尚記事簿