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睡眠

1星期前
亲爱的朋友,你们昨晚睡得好吗?是一夜无梦还是发了一场有趣的梦?你是否跟我一样,觉得夜梦扰人,影响睡眠品质?今天就让我们来解开梦的神秘面纱,解答对梦的迷思,化解对梦的误解,还它一个“清白”! 此次有幸邀请到马大心理医学教授黄章元医生接受采访,为我们厘清,到底梦是好的还是坏的?它是否会让我们醒来后更累?梦真的可以预知未来吗?黄医生,来当我们的“解梦人”吧! 梦如何发生? 首先要厘清的是,梦如何产生?黄章元解释,大脑的结构比我们想象中的还要精密,它其实在任何时候都不停地运作,正因如此,我们才会在睡觉的时候发梦,只不过发梦的时候意识较浅。“梦与睡眠一样都是自然现象,我们每天三分之一的时间都在睡眠中度过,梦只不过是睡眠的其中一个阶段。” 快速眼动期阶段发梦最多 他解释,睡眠时会从浅睡进入深睡,每个周期差不多半小时,一晚会重复约4、5个周期;而在浅睡、深睡的周而复始中,会穿插快速眼动期(REM),这个阶段发的梦是最多的。相比之下,非快速眼动期也会做梦,只不过不比快速眼动期多。 “快速眼动期的时候,我们在睡眠中没有意识,但大脑其实在工作,像在资料室一样,整理我们一天收集及吸收到的信息,如情感、声音、味觉、画面、知识、记忆,比方今天看的电影,或上课学的新鲜事,或开心的情绪。” 梦无规律可言 他指出,大脑不像电脑那么系统化,整理的信息未必是今天经历的东西,有时会把久远之前累积或隐藏的情感重新整理,因此在整理过程中信息如何穿插,我们无法控制。比方今天你和朋友聊天,昨天妈妈和你说话,这些声音和画面被大脑放在一起排列整理,因此梦境就会千奇百怪。 所以你可能发现,梦的片段似乎毫无规律可言,一开始你可能在床上读书,下一秒就在夏威夷海上冲浪! 发梦不会影响睡眠质量  有的人认为,发梦会影响睡眠质量,会让人从梦中惊醒,对此黄章元医生给出的回应是否定的。他说,失眠、睡眠时长不足、反复醒来并难以再次入眠等等,都会影响睡眠品质,至于发梦则不会影响睡眠质量,反而会对身体有好处。 噩梦才会影响睡眠 他强调,会影响睡眠质量的不是发梦本身,而是梦境内容,比如噩梦。“如果你把很多负面的信息收存在大脑,大脑在快速眼动期整理记忆和每天的情节时,就会产生很多强烈的梦境,隔天睡醒后人会心情沉重、郁郁寡欢,身心好似一整晚都得不到休息。” 所以可以得出的结论是:【发梦的好处】 1.提升记忆力 综上所诉,发梦时,大脑是在重新整理、编排并保存我们在生活中获得的资讯,才会产生画面导致发梦。所以发梦代表着重要的睡眠阶段,有助于提高记忆力。 2.消除疲劳,减轻压力 做梦时,除了大脑在工作,我们全身的肌肉都达到放松状态,不但可以消除疲劳、减轻压力、恢复体力,还可以让我们放松,得到愉快的感觉。 3.提高创新能力 大脑整理记忆时,会把不同的情感、资讯、画面连接在一起重新编排,创造出一个新的梦境,有时候可以从中得到启发,找到新想法。 【发梦的坏处】 没有。发梦本身不会影响睡眠,只有噩梦才会。一如我们烹饪时使用不新鲜的食材,炒出来的菜不好吃兼伤胃,影响健康的是食材,而非烹饪本身。 常发噩梦 须求助专科医生 当然,噩梦是我们本身造成,是我们把不好的资讯带给大脑。所以如果常发噩梦,自己必须了解,是否是你加了不好的“食材”下去?比方压抑情感、有心结、常愤怒?若自己无法解决,就要寻求专科医生帮助。 若噩梦重复出现,影响到睡眠品质和日常生活,有的临床心理治疗师也会通过“梦”去协助病人。不过他们针对的不是梦的内容,而是发梦时的感觉,比如痛苦。因为今天发的梦未必是今天经历的东西,可能是更久以前,所以心理治疗师会分析你许久以前发生的事情,甚至是童年,从漫长的时间线中找到源头,只要解开,就可以治疗情感障碍,解决睡眠问题。 做梦梦游是不同现象  黄章元表示,做梦和梦游是不同的现象。发梦的时候全身肌肉放松,在梦境中感受和体会到的场景都是大脑整理着的资讯;梦游则是肌肉和手脚在活动,并真切地去做某些事,如下楼、做家务等等,但大脑不记得。 多因素造成梦游 “造成梦游的原因很多,比如睡眠障碍、滥用药物等等。面对梦游问题,必须看医生。” 他说,小孩身上比较常发生的夜惊(night terror)并非梦游,可能是小孩仍在发育期,大脑在睡眠时整理早上玩乐时的情绪所做出的反应。 【梦的迷思】 Q:为何有人声称自己不曾做梦? A:其实每一个人在睡觉时都会做梦,“不曾做梦”不过是不记得罢了。有时候快速眼动期距离睡醒的时间较远,因此醒来后,对发的梦印象不深或完全不记得。 Q:控梦是可能实现的吗? A:控梦指的可能是偏向催眠学,不过催眠不是控梦,只是带我们进入潜意识,寻找我们隐藏的东西。心理治疗师会引导患者慢慢放松,进入意识浅的状态,并让患者进入某些场景,协助解开患者的心理障碍。 Q:如何解释既视感,即没有经历过的事情或场景,却已在梦里经历过的“似曾相识”现象? A:大脑在睡眠时会整理每日情节,包括我们想过的东西。比方你期望明天考试拿100分,大脑也会将这信息进行整理;第二天考试真的拿到100分,你就会觉得自己可以预知未来,其实是你本身曾经想过,继而被大脑整理时出现在梦境里。梦境成真,也不过是日有所思,夜有所梦。 有的人觉得,梦见自己面对危难时所作出的反应,其实是自己日后真的面对该处境时的“提前彩排”,其实原理同上。一些人性格较警惕,习惯准备好应对危难的思路,事情还没有发生,他们就已经准备好或想好如何应对。晚上进入睡眠,大脑在整理这些信息时,可能就会把他们设想的应对行为编排一次,就这么出现在梦里了。 Q:小动物也会发梦吗? A:比较难预测小动物在发梦时,大脑是否也在整理记忆,因为有的动物记忆储存量较小,晚上睡眠时可能没什么东西可以整理。或许记忆储存量较大的动物发梦几率较高,反之发梦几率较小。 黄章元:多放好信息入脑 多放些好的信息入脑,如此一来梦的内容较好,也能促进睡眠品质。要做到这一点,每天别给自己太大压力,多放松心情,多做自己喜欢做的事,面对压力和困境时可以向他人倾诉。相反如果身边人向我们倾诉,我们也该细心聆听,互相帮助。 学记感言:对梦又爱又恨 想要写关于梦的主题,因为我从小就很常发各种奇怪有趣的梦,让我对梦又爱又恨,也对梦充满好奇。非常感谢黄章元解开了我心中对梦的谜团,也希望大家可以每天都开开心心,远离焦虑和压力,那样每晚都可以发美梦啦! 负责人感言:网络资料不代表受访者立场 学记撰写前有做足功课,先查阅了相关资料,再整理出自己想的问题。不过可以注意的是,若一些内容来自网络而非受访者,除非再次向受访者确认,否则勿在报道里套入受访者口中,因网络资料未必正确,或未必代表受访者立场喔。 相关报道: 【专题】开斋节是宗教节日 回历元旦才是马来新年 【专题】马六甲特别之旅 访保育中心与海龟相遇 【专题】美罗中华华中生参与环保计划 水果残渣变有机肥料 【专题】炭烤制作 有咸有甜 咬一口 福州月饼 品乡愁 【专题】新增10v10对战更强大 打王者 别沉迷! 【专题】实践管理并解决问题 传奇学生社团 开发领导力 【专题】走过百年熏房见证鲁乃橡胶业兴衰 【专题】青年作者马尔科姆6岁起写作 挥发童心 书写童书 【专题】飞航学院CEO:较细心专注 女性 也可冲上云霄!
1月前
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3月前
有说成年人的世界很复杂,绝少人可以做到“与世无争”,所以每天都有蛮多烦恼。 如果没有适当的抒发管道,就无法保持有良好睡眠品质的习惯。 夜晚每当躺下准备睡觉时,脑海中会不断提醒,可能是一些无关紧要的事情,或是压力、烦恼、心事等,影响我们的睡眠。 我们已经无法像小孩子般无忧无虑,或像哆啦A梦的野比大雄一样,创下0.93秒睡着的纪录。 很多大人们,睡觉都还需要靠一些非自然方法,才能勉强入睡。 科学研究,人类在白噪音的环境下比较容易入眠,白噪音是指频率不同但功率保持一致的声波,比如雨声、浪涛声、虫鸣、风扇等声音。 除此之外,如今的科技时代,市场上也有不少可以助眠的电子产品,帮助烦恼的成人们解决“一觉难眠”的困境。 以下为笔者介绍的可助好眠的5种智慧产品。 雨滴香薰机 不用连夜开着手机听歌app,也可以聆听雨滴声助眠。 这是模拟雨滴和七彩渐变的气氛灯,除了可舒缓解压,听着缓缓落下的雨滴声,也瞬间开启安逸时光。 这也是香薰加湿器,滴入精油,让芳香萦绕房间,香氛随雾散漫,更好入睡。 三键独立控制,开关、灯光和定时,简易操控。 Yanko Design Dream Head 智能床头板 这床头板具有智慧功能和独特的材料,但其设计可与任何平床或可调节床配合使用。 采用吸音材料制成,可巧妙地阻挡外部噪音。且与需要佩戴的电子产品不同,它通过内建的声音感应器,可收集和分析用户的睡眠讯息,帮助用户睡得更好。 无需再被闹钟声响吵醒,令人不快地醒来,而是通过内建的唤醒引导灯,让用户循序渐进地醒来,并与手机上的闹钟程式同步,在闹钟响起的15分钟前,开始以逐渐增强的强度发光。 Yanko Design Ponpo 由Hyerim Cha和Hanyoung Lee设计的Ponpo,可让用户定制私人的ASMR(自主感官经络反应)。ASMR简单来说,就是在压力大,又快节奏的生活中,为人们提供舒缓和放松的体验。 Ponpo采用ASMR芯片,这些芯片供应各种舒缓的声音,如耳语、轻柔的敲击或平静的自然声音。通过制定的听觉刺激,Ponpo增强放松感,促进更深层次的平静感。 Ponpo是从鲸鱼汲取灵感,因鲸鱼是通过深海中的声波交流,促进同类之间的沟通和理解。 Kokoon Sleep 睡眠耳机 这是一款让习惯侧睡的人,也可以佩戴使用的睡眠耳机。 Kokoon与飞利浦联合打造的AI睡眠耳机,只有5.4毫米的单耳耳机厚度,可播放白噪音和冥想音乐,也能整合各种音乐串流平台,播放任何助眠音乐。 这耳机能建立容易入睡的听觉环境,也自动调整助眠声响音量,其生物识别睡眠传感器能自动判断用户的入眠时间,并自动淡出音频。使用AI分析用户的睡眠周期与睡眠趋势,提供个人化建议以达到更好的睡眠品质。 Ezvalo 睡眠音箱 创造个性化的睡眠、放松和平静体验,可客制化各种声音的睡眠音箱。主要有8种自然声音,包括阿尔法波、蛐蛐、篝火、雷雨、海浪、流水、鸟鸣及白噪音,并可自行调节多达255种以上的声音组合。 有4种亮度设定及呼吸法模式,按照灯光的呼吸模式,在吸气和呼气之间找到内心的平静。可设定60、120或180分钟的计时器,在入睡后自动关闭。 内建1800mAh电池,可提供长达10小时的播放时间。亦可从电脑或手机同步音乐串流平台,将音箱变成高品质的喇叭。 相关文章: 【科技 TALK】IG贴没人关注点赞?也许是这5个原因…… 【科技简讯】怕找不到真人解决问题,调查:64%民众不要AI客服
4月前
5月前
感恩是精神上的一种宝藏。——英国哲学家 约翰·洛克 今天在看完外诊部的病人后,已经是接近午餐时间的尾端。医院食堂的食物所剩不多,我只拿了一条鱼, 一些白饭与一杯白开水, 付钱后就坐在一个比较安静的角落进食。窗外吹来徐徐大雨前的凉风,几只小麻雀在飞逐游戏。我捧着一杯已凉透的黑咖啡,喝了几口后,显得沉沉欲睡。不知过了多久,发现自己还在餐桌前的椅子上睡着了。这一个小睡,就如手机电池的急速充电,让我的头脑功能复原,人也感觉比较轻松。 【个案1】沙拉:音乐可以让我忘掉疼痛…… 我来到病房继续跟进沙拉的病情。沙拉母亲满足地坐在床边,看着甜甜沉睡的女儿。沙拉因为过去几个星期的颈痛无法得到很好的控制,所以严重缺乏睡眠。她的无眠,也造成父母亲的失眠,最后达到大家都极度疲惫崩溃。母亲在诊所大肆放话:“为什么我的校长要那么刁钻?不要跟我谈什么无薪假期申请手术!沙拉病了12年,有什么假期我没申请过呢?是不是要逼到我去诅咒,将来他家人也会有这种病痛,那样他才会明白?” 沙拉母亲是一名中学教师。每一次沙拉大喊疼痛时,母亲都必须拿假来陪伴她。这任务没有其他家人可以胜任。 沙拉从4岁开始就患有颈髓低度恶性胶质瘤(cervico medullary low grade glioma)。这慢性肿瘤不会取掉她的命,但却给了她长期疼痛的经验。她过去几年都成功以药物来控制疼痛。可是过去5个星期,这一切都失常,我无法完全找到原因,除非可以重复再为她做脑部扫描来鉴定肿瘤是否扩大,否则我只能认同母亲说是药物失效的原因。沙拉主要是靠美沙酮(methadone)来控制疼痛。这个药物目前在成人患者研究报告里的确出现药物耐受性(tolerance)的现象,平均在7年后。沙拉已经用了这药物6年,看来是时候须要换药。她不同意再做脑部扫描,尽管肿瘤专科医生的确提议扫描后可能可以提供一些抗癌治疗方案。脑部扫描曾经让她患上严重的焦虑症和昏晕。 “看来我们需要你进院尝试另一个新药物。” 我看着沙拉认真地告诉她,因为除了要换药,我也要让她的母亲暂时得到喘息的机会。沙拉在毫无任何悬念之下,立刻答应进院。这个药其实不新,只是比较常用在手术室里的麻醉功用。氯胺酮(ketamine)可以有效地控制神经线系统的疼痛,可是它的可能性副作用包括严重幻觉、恶梦、呕吐和过度镇静,所以一开始服用是须要通过住院静脉注射和观察。沙拉没有这些副作用,只是她的静脉比较敏感,在输液过程中,手上的导管可能会引起疼痛。 “可是这手上的痛还不比我的颈项和脸部的痛。所以继续吧,我可以忍受。”沙拉的思考与表达方式也随着年龄增长更趋成熟。 其实我开的成分是非常低的,但却对她有效,至少现在她在病房里可以一整天好好睡觉,母亲也陪着好好休息。母亲终于露出久违的笑容。 “沙拉,我想,你的这次急性疼痛,看来是除了疼痛之外,后面都有藏着疲劳(fatigue)和焦虑的成分。因为你睡得很好,就可以减少疲劳,并减少疼痛。可是我想听听,是不是你还有什么焦虑是我不知道的?” 我问。 沙拉选了一页有个女孩在弹钢琴的插画后,回答说:“我想弹古典音乐,这些音乐真的可以让我忘掉疼痛。这些音乐,也可以让妈妈安心地在旁边陪着聆听。这里面,没有恐惧,没有焦虑,只有平静,只有美好。” “让我们一起努力, 好吗?”我握着她的手说。其实每个人在面对疼痛本身时,必会产生焦虑,包括给予治疗的医护人员。看见病人疼痛,我们自然也会产生恐惧和焦虑,因为我们也有束手无策的时候,我们同时也有无法控制的局面。可是只要我们怀着爱心和智慧,勇敢地前行,并且始终保持感恩之心,我们就能够在不完美的情况下学会为自己撑起一把遮风挡雨的伞。” 【个案2】米鲁母亲:孩子好好地活着,就是我最大的快乐…… 米鲁的母亲带着他来参加我们的照护者分享会。其他的母亲都有丈夫的陪伴前来参与, 唯米鲁的父亲缺席。 “我的丈夫每天回到家都不闻不问有关米鲁的事情,他一直认为给家里赚钱养家才是他唯一的工作。在这里我只能说我很羡慕你们有老公一起陪伴。我以为我已经习以为常,原来我还是会有这种期待!”米鲁母亲说。 我建议她可以勇敢地好好与丈夫谈谈她的期待。结果,听说她回去和丈夫大闹一番,直逼到要离婚的地步,并须要到宗教师的婚姻辅导。 今天米鲁和父母来到日托中心,接受定期的家居氧气滴定和监控检查。今天也是我们第一次见到他的父亲。 “阿兹敏先生,您好。谢谢您抽空来陪米鲁复诊。对于米鲁的状况,您有什么要讨论吗?”我问米鲁的父亲。 阿兹敏先生反问我说:“李医生,你觉得我还可以为我孩子做些什么吗?” 如我所预料,米鲁的父亲不知道如何调整从父亲的身分变成一个照护者,所以他选择留在原地继续成为父亲,他无法接受孩子从本来会走路说话的孩子变成躺在床上的病人。不闻不问不代表不关心,只是不懂得如何关心。 “我告诉他, 如果他再不改变, 我宁愿不要这不完整的婚姻。但是,我会带我的孩子们离开这个家。”米鲁的母亲理直气壮的告诉我。 现在社会的生活压力越来越大,很多人总是感觉被生活压得喘不过气来。疲惫更容易产生心烦意乱的情绪和做出过度激动的行为。 “就算在人生最大痛苦的时候, 只要孩子还好好地活着,就是人生最大的快乐。没有痛苦的人生是不完整的,因为痛苦也是人生的一部分。活着就要感恩,因为只有感恩才幸福。感恩我们都不完美, 可是我们拥有完整的人生。”米鲁母亲和我分享这件事后的心得。 米鲁近期情况尚算稳定,我们建议每天减少在家使用氧气的时间一小时。看着他们一人提着氧气筒,一人推着躺在轮椅的米鲁,我看见不完美的幸福3人家庭走出日托中心。 【个案3】莱恩母亲:怎样都是我带她来到这世界的,必须继续下去…… 我和团队走到病房看着刚入院的莱恩。莱恩今年8岁,可是个子像是4岁小孩。过去一年她一共入院了4次,其中两次都是因为胃酸倒流的问题。这种胃酸问题发生在很多脑瘫的孩子。莱恩同时也有肠胃敏感的问题,每一次透管喂奶时,她都会表现不舒服的样子,甚至有时还会严重呕吐。我开了药方加巴喷丁(Gabapentin)给她服用后,这敏感现象缓解许多。也许是时常入院,她的母亲也显得非常疲惫,她的扎里斯照顾者负担面试分数(Zarith Caregiver Burden Interview score) 逐渐增加。 “你需要找机会休息。休息是为了走更长远的路。”我说。 “是的, 有时我真的想放弃这一照护的工作。可是这只是偶而想想, 不敢想太多,怎样都是我带她来到这世界的,所以必须继续下去。”莱恩的母亲说话时眼皮偶而会下垂。 “如果有个中心可以让你把孩子送过去,里面有专业团队照顾,但必须付些许费用,你会把孩子送过去吗?也许一个月几次而已, 但这样足够让你暂时放下照顾者的身分,让你和家人一起过上更加正常的生活,不仅有益于你的身体,也有助于你的心理健康。”我注意到她的眼眶逐渐放大。 “这是多奢侈的休息啊!我在家里就可以休息。只要她睡觉,我就可以睡觉。我的丈夫已经是家里唯一的经济来源,我不要增加他的负担啊。”莱恩母亲的声音慢慢变成哭腔。 看来这是没有完美的解决方案。 可是,当我们在尽全力照顾家人时,往往都忘记感谢自己的身体和精神,非要把它用到出现问题时,才来察觉身体一直发出的警告讯号。再豪华昂贵的车子也不可以一直不停使用,更必须定期检查,换机油和轮胎。何况是人类呢? 感恩不完美的自己,好好的生活,因为活着就是幸福。懂得感恩生命,人生才会精彩。
6月前
(新加坡29日讯)公园出现鸡群,鸡啼声天天扰人清梦,令居住在新加坡淡滨尼的居民苦不堪言。 根据《新明日报》报道,住在淡滨尼太阳广场公园(Sun Plaza Park)附近的陈先生(38岁)告诉该报,清晨鸡啼的问题自2022年12月起开始。 “我自小在附近长大,过去不曾有这样的问题,相信野鸡过度繁衍。清晨5点多就听到鸡啼声了,虽然几次反馈给当局,但成效一般,最终还是影响了我的睡眠。” 他说,这群野鸡不知从何处迁徙过来,有些野鸡还飞到树上,鸡啼困扰他许久。 “我不曾见到有人喂养野鸡,也相信当局确实采取了行动,包括重新安置野鸡,但似乎成效不大,因此希望在不伤害动物的情况下解决问题。” 根据陈先生的电邮,淡滨尼市镇会较早前回复他,市镇会将继续与公园局密切合作,以人道的方式重新安置野鸡。 《新明日报》记者走访太阳广场公园时发现,不少附近居民正在公园运动,确实有不少野鸡出现,时而啼叫,时而飞上树,毗邻公园有至少五座组屋。 居民纪女士(70岁)告诉记者,她比较浅眠,清晨4时45分就被鸡啼声吵醒,还一直持续到早上6时,根本无法再入睡。 “想要睡久一点都不行,而且每天都是这样。我一般是早上6点起来,因为孙女要上学。” 她说,由于靠近公园四周较为寂静,鸡啼声却显得特别大声,真的很困扰,而且这样的情况自去年起开始出现
6月前
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8月前
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9月前
我和爱人的婚床是一张Queen Size的双人床。床上铺着红色的床单及一张大红色的被单。如同电影情节一般,两个人从此睡在同一张床,盖上同一张被单,发同一个梦。 然而,醒来的第二天,我们都不是甜蜜的给了对方一个吻,反倒是彼此埋怨对方抢占了被单,整个新婚之夜都在互相拉扯被单。我们很懊恼为什么真实的情景不和电影里期盼的一样? 为了让彼此有更温暖的睡眠,我们达成共识:再多添一个被单。这时,我不禁想:我们和其他夫妻不一样,没有共同盖一张被子,会不会夫妻两人不再做一样的梦呢? 一年后,孩子加入了我们的生活。我们在隔壁房就地铺了床褥,既不担心孩子从床上滚下,也不担心双人床过于拥挤。然而,孩子喝夜奶及哄睡的过程,使得我们夫妻二人的睡眠品素质下降。为此,我们决定轮流陪孩子睡觉,以不影响隔天的工作素质。一个星期我陪伴孩子,外子则睡在主人房的双人床上。另一个星期则是我睡双人床,由外子陪伴孩子,以此类推。 这时候,心里又来了一阵声音说道:夫妻离开了那张双人床,会不会连感情也一并带走呢?说实在的,我慌了。我看着那张双人床,仿佛再也不是一对夫妻结合的象征。我们的感情会不会也随着分房的日子而冷淡?可是眼下更重要的,是睡眠品质。 分房后的我们依然在一起打着菜米油盐的算盘;说着生活中铃铃铛铛的琐事;彼此流泪欢笑的祷告与唱歌时光;还有陪伴孩子们聊天和玩游戏。偶尔,孩子会在双人床上跳来跳去,问道:“为什么这个房间挂着你们的照片?为什么你们不睡在这里呢?” 两人的感情更胜过形式 是啊,日子总是匆匆来去。在生活中打转的日子都让我们忘记了这张双人床的温存。别说来不及去思考夫妻分房睡的迷思,更来不及去思考另一个代替分房睡更好的方案。就这样日复一日,我们的孩子也渐渐长大了。 有一天,6岁的长女对我们说:“爸爸妈妈,你们回去你们的双人床睡觉。我会自己跟妹妹一起睡觉。我可以照顾妹妹的。”2岁的妹妹听了也拍手说道:“我要跟姐姐睡。”我听了,不禁恍然时间的流逝。原来,我和外子不知不觉间已经分房6年了。此刻,我仿佛听见双人床发出笑声,欢迎我们重新回到它那里。 我们回到了期盼已久的双人床上,却失眠了,因为我要适应爱人传出的鼻鼾声;而爱人则要小心翼翼地翻身,以免吵醒浅睡的我…… 这些年告诉了我们:两个人的感情更胜过形式。如同婚礼不需要奢华的摆设,但更看重来自不同家庭的两个人,是否能够彼此协调步伐,一同在人生道路上共舞,漫步。
10月前