社恐新闻资料

简

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让心亮起来

【让心亮起来】每天要去上班很焦虑社恐该怎么办？

亲爱的主持人：最近，我感到一种无法解释的恐惧，不敢去上班。这种恐惧每天都在吞噬我，尤其是当我想到要与人接触时。我知道这是一个问题，因为在公司里，人与人之间的关系是至关重要的，但我始终无法克服内心的焦虑。每次当我面对同事，甚至是一些普通的交流，我都感到极度不安，好像有一种看不见的压力在逼近我。从小内向不喜欢与人来往我从小就是一个比较内向的人，不太喜欢与他人来往，往往更喜欢独自待着。然而，随着年龄的增长，我逐渐意识到，人际关系的重要性。在公司里，如果我不能与同事建立起良好的关系，恐怕我的工作也难以顺利进行。每天早上醒来，想到要去公司，我的心就开始加速跳动，甚至有时会出现一些身体上的不适感。我试着说服自己这只是暂时的，只要坚持下去就能习惯，可是这种恐惧感似乎变得越来越强烈。我害怕会失去这份工作，但我又无法控制自己对社交的抗拒。担心无法融入被团队排斥在工作中，我努力完成每一项任务，试图通过表现来掩盖我的不安。然而，当面对团队协作时，我的内心常常感到非常沉重，总是担心自己会因为无法融入而被排斥。我知道继续这样下去，可能会影响我的职业发展，甚至可能导致我失去工作。我真的希望能够找到一种方法来应对这些焦虑和恐惧。我不想继续逃避工作，也不想一直被这种情绪所困扰。希望您能给我一些建议，帮助我渡过这个难关，让我能够重新找回对工作的信心和动力。无助的女员工小小互动都是起点通过实践逐步建立社交技能无助的女员工：感谢你敞开心扉，分享这些感受。能感受到你在面对职场社交时的不安，我很理解你的心情。这种压力无形中会影响你的情绪，甚至可能让你对工作产生恐惧。你提到自己天生内向，因而在与人相处时，常常感到紧张和焦虑。这确实会让你在面对同事、客户或其他社交场合时感到压力。然而，性格并不是不可改变的，你的社交能力是可以通过学习和实践逐步提升的。尽管你可能觉得自己天生不擅长与人交往，但我相信你具备改变现状的潜力。让我们从一个简单的角度来看待这个问题。或许你认识的人当中有那些曾经非常害羞、内向，但经过不断的努力和尝试，他们逐渐变得更加自信和善于沟通的人。这并不是因为他们天生具备这些能力，而是因为他们通过一点一滴地学习和实践，逐步建立起了自己的社交技能。你也完全可以做到这一点。人与人之间的相处，除了技巧，最重要的是真诚。你可以试着在与人交往时，带着一种发自内心的兴趣去了解他们。不要把与人相处看作是任务或许你可以在与同事的闲谈中，寻找一些共同的兴趣点，从而慢慢地建立起彼此的联系。比如，你可以问问同事最近有没有什么好看的电影推荐，或者聊聊他们的兴趣爱好。这些小小的互动，都是社交的起点。此外，我建议你不要把与人相处看作是一项任务，而是一次机会。这些机会让你可认识更多的人，了解不同的观点和经历，这些都会让你的生活更加丰富多彩。你可以思考一下，与人相处能够为你带来什么样的好处？也许是更紧密的团队合作，或者是新的友谊，甚至是一些在职业生涯中对你有帮助的建议和支持。考虑参加沟通技巧课程如果你觉得在实际操作中有些难度，可以考虑参加一些沟通技巧的课程，这会是一个非常好的起点。这些课程会教你如何在不同的社交场合中应对自如，如何表达自己，如何倾听他人。请记住，这并不是一个一蹴而就的过程，需要时间和耐心，逐步积累你的信心和技巧。在这个过程中，可能会有一些小挫折，这是完全正常的。不要害怕犯错，每一次错误其实都是学习的机会。最重要的是保持一颗积极学习的心态，不断尝试，不断改进。或许在某一天，你会惊讶地发现，曾经让你感到不安的社交场合，现在已变得不再那么令你紧张。你会逐渐发现，与人相处不仅是一种能力，更是一种能够带来许多美好关系的机会。希望你能在未来的日子里，找到属于自己的社交节奏，建立起更加自信、轻松的人际关系。关心你的主持人 ■小启：生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题，希望读者予以谅解。来函请寄：《让心亮起来》负责人 12, Jalan Maju,Taman Maju Jaya, 80400 J.B. Johor. 或电邮至：[email protected] 博爱辅导中心新山分会地址：02-45, Jalan Masai Jaya 1, Masai 81750 Johor Bahru, Johor 脸书：新山博爱电邮：[email protected] 电话：016-275 9195 工作时间：星期二至星期六（9.00am – 5.30pm ）服务收费：半津贴制如有任何疑问，欢迎您拨打016-275 9195。

2月前

让心亮起来

田田圈

农夫／社恐

一夕之间发现身边的朋友均自称社恐，一个个对于群聚的恐惧程度听起来都比我严重。我不问那是生天或后天的，我只想伸出手说：那我们一起奔向安全的地方吧……

5月前

田田圈

星云

内向不是罪/吴晶文（吉隆坡）

相信许多人在听到“内向”这个词时，脑中都会浮现诸如“孤僻”、“不善交际”、“不合群”之类的负面词汇。在我们生活的这个社会中，外向的性格受到极大的推崇，或者说，许多人认为只有外向才是“正常且良好”的性格。我认为，这种思想之所以存在，是因为大众对内向者有太多的误解。在展开讨论之前，我们必须先厘清外向者与内向者的定义。通常来说，外向者是享受与他人相处的人，内向者则是享受独处的人。越来越多的研究表明，内向及外向的性格是由基因影响的，并且世界上有将近一半的人是内向者。搞清楚这两者的定义后，我们就可以开始讨论大众对内向者的一些迷思。首先，内向并不等同于害怕与人交流或当众发言。我念中学时，身边就有一些性格内向的同学能在小组呈现上对着全班同学侃侃而谈，并且其口条不输任何外向者。内向者只是没兴趣进行过多的社交，但这并不代表他们害怕与他人社交。害怕社交的人面临的可能是自卑、社交恐惧症等问题，但并非所有内向者都有这种问题。外向者中也有人有社交恐惧症。一些内向者热衷在社交媒体上给自己贴上“害怕社交”的标签，并将此标签归咎于自己的内向性格，这不仅是一种自我矮化，还会大大地加深大众对内向者的偏见。社交能力是可以培养的，这完全无关内向或外向。学习接纳自己的性格其次，内向并不等同于难以在这个社会上获得成功。纵观各个领域，我们能发现其中一些佼佼者都是内向者，例如比尔·盖兹、马克·扎克伯格、J·K·罗琳、奥巴马等等。事实上，长时间的独处使内向者更常沉思，也因此更常在脑中涌现创意。不少优秀的艺术作品都是内向者所创作的。内向者和外向者由于性格原因，处事方式或许有所不同，但两者都有机会以自己的方式在擅长的领域取得成功。写了这么多，我想说的是，内向者从小到大接收到的偏见实在是太多、太多。我认识的许多内向者，包括我自己，都曾经自我怀疑，试图改变自己的性格。可是，这个世界上不该只允许一种性格的存在，无论内向或外向，都有其可爱之处。强迫内向者变得外向、去参加各种社交活动，并不会让内向者生活得更好，而是只会让内向者更加厌恶自己的性格，仿佛在逼一条鱼长出四肢来爬树。父母与教育界应该从小指导孩子接纳自己的性格，并找出自己的性格优势。一个良好的社会应该包容每一种性格，只要这种性格不会伤害他人。我希望，有一天当人们提到“内向”二字时，不会下意识认为这种性格是差劲的，如此，内向者便能自在地生活。

5月前

星云

中港台

梁朝伟被3鲜肉偶像集邮尴尬脸“紧张小手”全被拍

梁朝伟（伟仔）日前出席“电影导演会周年晚宴”，并凭《金手指》夺得影帝，他在现场成为大家争相合照的对象，其中香港人气唱跳男团“P1X3L”也是梁朝伟的粉丝，3位鲜肉兴奋同框梁朝伟，谁知反倒是见惯大场面的梁朝伟，露出尴尬神情和紧张小手全被拍，有趣画面让网民热议，指他有“被人挟持的即视感”，更高呼“放过伟仔”！

8月前

中港台

星云

下雨了/巫若琳（加影）

下雨了。天边层层叠叠的乌云翻滚着，明目张胆地酝酿暴雨和雷电。我坐在车里，头靠着窗。车里的氛围很安静，只有那车前刷子定时擦窗子的声响。 “等会儿落车肯定会被雨淋湿了，真讨厌。”我说：“都怪你，都说了我不想吃，你还硬逼着我吃多些。现在好了，迟了上车，还赶上了下雨的时候。” 前排驾驶座上的爸爸没有回复我，只是沉默地驾着车。他永远这样，不会说话、从不表达，只静静地听。不，我甚至怀疑他没在听我说话，又或者说他压根儿听不懂我是在责怪他。不过，这究竟是从什么时候开始的呢？我从头倚着窗的姿势变成了平躺，视角呈45度地望着窗外的雨发呆。其实我并不讨厌雨。明明内心平静，贬低、伤害的话语却这么不经意地说出了口。好像在外面世界划出了细碎口子的灵魂需要一个恶气的出气口，于是将那些难言的疼痛化为刀子，扎在不会怨恨我的亲人身上。用这种低效而又杀伤力巨大的方式去发泄，就好比那些肆意焚烧垃圾的人，滥用着大自然无声的馈赠和包容——垃圾烧了就烧了，那点二氧化碳能对世界产生什么影响呢？埋怨责怪的话说了也就说了，我笃定地知道家人不会因此离开我。你问为什么我知道？因为我知道他们爱我啊。人的劣根性，如此而已。 “我辞职了，下个星期五正式离职。”我缓缓地说：“之前没谈清楚工作时间和工资，加上和同事相处让我觉得累了，所以不想继续。” “做得不开心，就别做了，回来。”他总算说话了，我听着他的话，突然又回想起下定决心辞职的那一天。那天我经历了一些事，心理防线被击溃了，就没由头地发了条信息问他：我辞职后找份离家近的工作，他每天接送我上下班可以吗？他也是这么回答的：可以，做不开心，可以换。我没告诉他我想家了，也没告诉他我看到他回复的那一刻眼泪再也止不住。我从前总是轻视所谓人之间的羁绊，最后却发现我是如此依赖家人，而他们也成了我离开痛苦的底气。放弃吐露心底的想法 “可是，你的家人不会一辈子陪在你身边。”老板娘坐在我对面，将我从爸爸车上那个安稳的地方扯离。我怔怔看着她。 “你的父母会老，有一天他们想全家出动旅游，又或者他们生病了，你觉得你掏得出钱吗？这问题很现实，但你没法避免。”老板娘平视着我：“你说你社恐，也不用和其他人有交际。但你的家人也有他们自己的生活，他们不能每次都在你需要的时候出现陪伴你。终究，你是要自己面对。 “有任何疑惑、问题、想说的、想问的，不要犹豫，说出来。你会发现，问题其实不是个大问题。无论以后你在哪里工作，抑或是在与人相处中，都希望你记得这点。”她微微点了点头，道：“没有问题的话，你可以回去了。” 我说不出话来。有些东西梗在我的喉咙，可我说不出话来。那些心底的想法、疑惑，我不是没有试图说出口过，可我总是磕磕巴巴，犹豫中又放弃了吐露。我又忆起在车上的时候，我对着寡言的爸爸，又或者说是对着窗外的雨，缓慢却条理清晰地诉说我所有的不解和不平。那些因紧张而反复出现的口吃在这一刻并不存在。是因为安心，是因为知道他是家人，我不必像对外人剖析自己时那么小心翼翼、怕被嘲笑。可家人再好，我也不能再这样逃避下去了。我鼓起勇气提了工资和工作时长的事。诚然我羞耻于让人知道我介怀这些，但这就是最真实的我的想法。就算要走，这次我也要走得干净利落，而不是带着满肚子说不出的话。话说出口后，问题也都得到了不错的解决方案。老板娘答应了部分的工资补偿，我也订下了离开这个地方的日子。一切尘埃落定，我的世界好像下雨了，虽没赶上日出，却撞见了彩虹。我自伞下探出手来，让微凉的雨落在我的掌心，道：“谢谢你们一直陪伴在我身边，让我当了那么多年的伞下人。” 未来的路，雨中，我想和家人一同撑伞。

1年前

星云

中港台

与寿司师傅腼腆微笑合照梁朝伟“社恐式”脚趾抠地抢镜

现年60岁的影帝梁朝伟行事向来低调，今年2月他自曝患“社交恐惧（社恐）”，最近梁朝伟与老婆刘嘉玲在日本一间著名名食店，与寿司师傅的合照在网上疯传，只因梁朝伟的脚趾渲染“社恐式抠地”，可爱模样引起网民热烈讨论。

1年前

中港台

中港台

梁朝伟认了有社恐抖音亲授3招克服

现年60岁的梁朝伟作风一向低调，日前竟无预警进驻抖音，令网民十分惊喜。多年来梁朝伟被指有社交恐惧症（社恐），与善于社交的老婆刘嘉玲形成强烈对比。在第2支视频中，他亲口承认自己的确有社恐，更分享了克服的妙招。

2年前

中港台

中港台

社交焦虑宅女属性曝光刘雪华不想出门自责哭

62岁的刘雪华出门社交焦虑的宅女属性曝光！面对朱爷爷做客邀约，刘雪华第一反应就是拒绝，但事后却为辜负了一位老人的好意自责落泪。

3年前

中港台