自我价值新闻资料

简

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优活

台湾知名咨商心理师及作家周慕姿／了解自己为何亲密恐惧，从中找到舒服的相处方式

周慕姿来马演讲“是不是我不够好，才留不住爱？”讲座会时表示，每个人都有自己的偶像包袱，那个偶像包袱让我们不敢说出真实的感受，使到我们进入关系的时候会带着很多过去的伤痛……

5月前

优活

硬死劈雷神INSPIRATION

May子／“我”舍不得

都已经分手了，原来我只是多半放不下跟你在一起的时候，那个可以“促使你变得更好”的另一半角色。放不下“我对你来说其实是最好的选择”的执念，放不下跟你在一起时“像小孩般单纯快乐”的自己。其实我们喜欢的价值只要是好的，都会留在我们的身上，都可以跟人、事、物割舍开来……

6月前

硬死劈雷神INSPIRATION

教育专题

听懂青少年的呼救声

一场疫情，改变了人们的生活模式。家本该是孩子的避风港，但封城期间父母孩子长时间共处一室，对于一些缺乏沟通的家庭来说，这样的相处更显压力，摩擦一来想逃也逃不了。那段期间，心理辅导案例节节攀升，甚至在复苏阶段学生重回校园，重新适应线下生活亦会引发焦虑。究竟为何，现代青少年看似那么脆弱？日益严重的青少年压力问题，又该如何解决？本刊找来各单位的辅导工作者，共同探讨疫情之后青少年的心理健康状态。在青少年自杀案例日益上升的关键时刻，走在辅导前线的他们，都观察到了什么？报道：本刊梁馨元摄影：本报刘永发 2019年，全国共有42万4000孩童面对心理健康问题；根据警方数据显示，15岁至18岁青少年自杀人数，从2019年到2020年增加了一倍，甚至在2019年至2021年5月期间，我国共有超过一半的自杀案例是来自15岁至18岁的青少年…… 倘若你家里也有正值青春期的孩子，你是否有把握知道，他们怎么了吗？大疫情时代生活失序，青少年辅导个案增加 “老师，其实我不知道自己怎么了，整个人好乱”，这是檀香佛教福利会理事，同时也是独中辅导主任陈永净很常在辅导中听见的一句话。在经历一场疫情之后，青少年压力问题日趋严重，学生处于不知所措的情境里，类似的个案也在持续增加。新纪元文学院院长伍燕翎与辅导咨商心理学系主任郭富美则认为，疫情作为一面放大镜与催化剂，只是加速这些问题发生。封城的3年里，大大改变了人们的生活模式，孩子从线下转至线上上课，原本外出上班的夫妻则转为居家办公，白天四方奔波的大人小孩突然齐聚一堂，家庭问题便一览无余。去年开放之后，心理辅导案例节节攀升，可说是辅导工作者最辛苦的一年。学生因太久没有与人互动，加上网课与实体课的情况不同所致，学生感觉“真实的实力要被老师知道了”，因而感到非常焦虑。“我们接到的电话辅导案增加了，原本夫妻都在外面工作，现在放在一起吵架家暴的事情也常有。”心理压力让成人喘不过气，更何况是脑部发育尚未成熟的青少年？疫情前，当学生在校园里碰到不开心的事，回家即是他们卸下压力并重启的机会。洗澡、一觉醒来后，隔天踏进校门就像按下了重启按钮，有一个全新开始。但疫情期间，他们长时间待在家，不得不直面自己，这样的情况就显得更严峻，”陈永净说。尤其他们正处“转大人”阶段，必然会萌生许多自己的想法，疫情期间长时间与父母共处一室，难免会有冲突——“他们也是很困扰，想逃，但逃不了。”于是当父母看见孩子成日把自己锁在房里刷手机看视频，呈现无所谓、放弃沟通的状态，不要先责骂，而是尝试理解，其实这也是孩子在多方压力侵袭时，不知如何是好的应对方式。不有一句流行于年轻人的话是这样说的？——“逃避虽可耻，但有用”，逃避似乎成了现代青少年面对压力时的首选。伍燕翎就观察到一部分学生，当他们无法依据要求完成任务，“解决问题”不是他们的首要考量，而是选择失联不见。当学生无法直面困难，把问题闷在心里，老师自然束手无策。脆弱与不自信，皆因“不知道自己想要什么” 青少年不相信自己有能力解决眼前的困难，继而选择逃避；会因为一句话而产生很大的反应，动怒、悲伤甚至崩溃。为什么现在的孩子会这么没有信心？他们发现，或许是因为“青少年不知道自己想要什么”，于是当他自处时，更会引发背后的心理问题。当内心没有一个坚实的追求与信仰，面对挫折与障碍便容易崩溃。好比在教育展中，往往当老师问前来咨询课程的学生“你想要什么？”，尽管这是个简单的问题，但多数人答不上来。来自“生命中的朋友”平台的黄康淇与陈志伟则认为，“不知道自己要什么”其实不只是青少年的问题，即使步入中年也会被困扰，只是根节点在于，成年人有了足够的历练告诉自己“其实你可以的”，并且在迷失的时候能够原谅自己。可是在青少年的阶段，他们趋于本能容易把问题放大。他举出一个例子——当孩子一直花钱，他说爸爸没有钱了，然而孩子会把问题看得很严重，并真的以为家里穷到没有米了，过于控制不去用餐。或者年轻时的他曾以音乐为梦，笑说“好像做不了音乐人就要死，也会有很多纠结。”直到当了20年的工程师，最后才有机会完成这个儿时梦想时才发现，“原来这也只是个成长的过程，并没有当初想的那么严重。” “其实青少年所经历的一切，与成人的经历也有相同之处，只是他们还不够多历练储备去面对，”黄康淇说。物质条件满足以后，我还可以追求什么？然而，究竟是什么原因导致青少年失去目标？相较现代的生活模式，以前更为简单，人生不外乎认真读书毕业找工作，生活似乎就已圆满。上一代的父母经历了生活的匮乏，如今也会尽量满足孩子的基本需求，加上社会少子化的趋势，当家里只有一个小孩，青少年可能缺少了与人互动的机会，“所以当他思考事情，比较容易会以自我为中心。” 如在一个家庭里，6个大人照顾一个小孩，孩子集万千宠爱于一身，物质上的需求往往容易被满足。这种情况将导致他们觉得“我好像没有什么东西追求”或“我还可以追求什么？”一旦物质条件被满足以后，孩子相较之下便失去了最直接可以追求的目标。他们继而谈起了由3个圈组成的“生物心理社会模式”（Bio-Psychosocial Model）——第一个圈是“生理”，也许因为青少年踏入青春期，荷尔蒙调整、脑部发育开始了第二性征，这些因素随之影响了第二个圈即“心理”，常被划分为3个面向，即“认知-情绪-行为”，简单来说即是“性格的形成”；第三个圈则是“社会”，即是家的整体互动以及当下所处的大疫情时代。可以说，国家影响社会、社会影响家庭，家庭则影响个人，在青少年压力的问题上是环环相扣的。尽管如此，疫情期间整个世界却好像停顿与断连开来，这时整体的影响就非常明显。好比上文提及，大疫情时代的生活模式，深刻地影响了青少年的心理问题，于是当青少年不知道自己可以为了什么而努力，“在主流价值如成绩、才艺也找不到自己的闪光点，很容易因此而蜷缩起来，方方面面的影响导致孩子变得脆弱。” 人人想做主角的时代社群媒体兴起，人人都有一个YouTuber梦，希望能在镜头前崭露头角，获得掌声。大家都希望有机会成为镁光灯照耀的主角，有想被关注的欲望，但这究竟是不是一个危险的现象？现实社会里，主角只有一个，当自我期望与现实能力不符，结果与理想出现落差，这也正是压力形成的主要原因。到虚拟世界寻找自我价值感不仅如此，他们也提出了一个“新奇”的真实案例。疫情期间，打游戏成了多数青少年在家打发时间的消遣，游戏深深影响着青少年的世界观。正如刚才提及，现实社会有多少人能当主角？于是在真实生活中无法成为风云人物，他们便会选择浸淫到虚拟网络世界中，打排位升级以收获自我价值感。在一起案例中，曾有青少年吐露企图自杀的原因，竟说“人生就好像游戏这样，我觉得我的人生过得十分糟糕，我想像游戏的角色一样重新来过。”对辅导工作者来说，这是一个很新的想法，甚至在青少年的社群里，也出现互相鼓励自杀的Telegram群组。佛光山佛佑关怀热线督导陈汉维坦言，这样的现象着实令人堪忧，可见解决青少年压力以预防自杀已经刻不容缓。演算法形成孤岛效应——选择多，心更慌速食化是如今网络世界的趋势，影片时长越来越短，成人以至于青少年都失去了阅读长文的耐心。在这个人手一机、资讯大爆炸的时代，你看过青少年使用手机的方式吗？“他们同时间打开数个应用程式，手指滑动的速度也非常快——智能手机就是专门把现代人的心打得散散的。” 但，你有时还是难免觉得，家人、同学、老师都不理解我；手机虽冰冷，却始终是真爱。演算法紧抓着使用者的需求与欲望，依据个人喜好推送影片，于是当一个人开始感到郁闷，看了一个关于悲伤的影片，它会继续推送相关内容，人很容易就陷入演算法的框架，继而沉浸在那样的世界里头。然而在演算法出现前，世界的运行方式是另一回事。当时，学校是一个创造共同记忆的空间，“好像我们看戏，去到学校每个人都讲《天龙八部》，现在学生去到学校，每个人谈论的都是不一样的剧。”皆因大数据与演算法瓦解了共同记忆，甚至当青少年没入被演算法堆叠起来的屏障，变相形成了“孤岛效应”。“因此，要怎么把孤岛与孤岛连在一起，是我们现在可以多做一些的。”陈永净说。正因世界运行的速度变快了，间接导致选择的增生。青少年希望自己能做主，但他们不知道方法，因此心才更慌。“我们过去的时代虽然也是懵懵懂懂，但选择不多，现在青少年很大的挑战是因为这个世界给他太多选择。”在太多选择面前，当青少年的理智脑发育不够成熟，会容易使用情绪脑来做决定。培训技能，重新找回价值感从发展心理学的角度来看，一个孩子在中学阶段，最重要的部分即是“认识自我”，通过与同侪间的互动找到自己的角色与身分。但在疫情期间，线下互动缺失了，导致孩子在“找到自己”这一块遇上困难。然而，体育运动场开放之后，课外活动亦回到实体，根据他们的观察，个案量就有明显的下降。那是因为学生体能上有得宣泄，情感上则有朋友可以交流，“他们在互动中产生价值感，整体的状态就健康许多。” 在青少年抗压的课题上，需要在事情发生之前更早预防，“当学生遇到问题来到我们面前，已经太迟了。”回到青少年因不知自己要什么，而导致生活失去目标与动力；也因无法实现自我价值，而失去生活中的信心，继而变得脆弱——究竟如何能改善这样的情况？也许可以从生活中的细节着手。伍燕翎谈及孩童在7岁到12岁这个阶段，我们常说“自己做好自己的事”，但小朋友在家庭里，有几个能早上起来折好被单，准备好自己去上学？只有从简单的事情开始，才有可能面对更大的挑战。再者，生活营也不失为一种好方法，据陈志伟的观察所得，青少年更想让他人尊重自己的选择与品味，因此在设计生活营时，也会往“客制化”的方向出发。如此一来，青少年更有参与感，同时也能通过完成任务达到自我满足，“他的心有东西可以依附，就不会到处抓，却抓不到一个所以然。”另外，也可以通过培训技能以增强孩子的信心，“只要让他相信一件事，我是可以做到的，那就够了。” 父母陪伴孩子阅读收集能量，建立价值观对谈中得出——我们已经从一个听话的年代，变成需要多一点跟他们对话的年代，因为在对话的过程中，孩子可以尝试找到自己。所谓“对话”，更可诠释为一种互动。陈永净就说起，近期他与小孩读一本名为《楼上的奶奶》的绘本，内容谈及死亡，奶奶最后变成了一颗流星。读后孩子问，“爸爸，将来你也会死吗？” “我们在他还小的时候就谈论过这些问题，如果青少年从儿童时期有机会多接触书本，建立起基本的价值观，就相等于收集能量以面对未来混乱的世界。遇到挑战时也有一层保护膜，能自己消化与寻找答案。” 借助阅读的力量阅读，从来都是个古老而有用的方法。当遇上一些站在困难面前，但情况还不至于太严重的学生，陈永净都会开个书单给他们。读毕，学生的反应多是：“老师，这个方法真的很好，我现在开始交到朋友了，原来书里面的内容是这么好用的。” 走在辅导前线的他们，亲身去聆听与感受青少年所面临的压力，“我们也都是过来人，知道要走过去不是件容易的事，才更想给予一些帮助。”青少年变得脆弱，抗压能力降低，尽管是肉眼可见的问题，但不可忽略的是背后形成且环环相扣的因素。即将来临的未来，各单位也将举办一系列活动，通过增强孩子的自信与抗压力，寻找自我的同时也让他们知道，这一路并不孤单。第二届全国青年辅导员培训计划主办单位：新纪元大学学院、文学社会科学院辅导咨商心理学系合作伙伴：星洲日报《活力副刊》、《学海》周刊简介：线上系列课程及实体工作坊，协助青年成长，培养领导能力，发挥团队协作，深耕人文关怀；提供辅导知能，培养青年对辅导助人工作的热诚与兴趣；为学校及社会培养具有辅导特质和能力的助人使者。对象：15-18岁中学生（尤其欢迎Pembimbing Rakan Sebaya（PRS）或辅导学会成员）日期：2023年4月至5月地点：Voov Meeting 及定点中学详情点阅新纪元大学学院脸书：https://www.facebook.com/newerauniversitycollege/ Smile-Sius 37℃ 主办单位：马来西亚佛教发展基金会承办单位：“生命中的朋友”平台媒体伙伴：星洲日报《活力副刊》、《学海》周刊简介：以Smile（微笑）-Sius（温度）37℃由一群生活有温度的社会人士推出“It’s OK Not To Be OK”的口号，以同理心出发，呼吁社会一起关注，理解、接纳、尊重青少年成长中的情绪，携手走出阴霾，看见每个生命的价值。对象：青少年推介礼：2023年4月29至30日地点：KL Gateway Mall，Central Piazza（Level LG1） 1. Smile-Sius 37℃推介礼，包含专题座谈会，出席嘉宾有马来西亚精神健康协会荣誉秘书长洪金定医生、陈永净硕士、Wong Man Kuan（Cloyee）、黄康淇博士、主持人颜小丹以及音乐会及市集活动，市集活动包括美食、手工、文创等。 2.“37℃笑动校园”路演 3.“微笑37℃”分享会 4.“37℃音乐之旅”大型演唱会 5.正能量歌曲及MV制作详情点阅脸书：https://www.facebook.com/Smilesius37 佛佑关怀热线主办单位：马来西亚佛光文教中心、马来西亚佛光山教育中心、国际佛光会马来西亚联合会简介：佛佑关怀热线会上线提供倾听和陪伴，让无助者说出烦恼与忧虑。活动日期：2023年4月16日起，每逢星期日、二、四时间：晚上8时至10时活动地点：线上欢迎联系以下连接：doxy.me/fgscareline1 更多文章：创造中国票房有他功劳——动画电影造梦者张厚健星儿用歌声找到自信特奥健儿6月出征德国跟着苍蝇去破案，上一堂法医昆虫学实践课国中生，台湾高教欢迎你

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教育专题

讲堂摘要

陈胜强.同学，你应当提升自我价值

在人群里，你的价值，就来自于你在人群里的重要性。

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