自我内耗新闻资料

简

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星云

“拧巴人”生存法则/邱填发（巴生）

不晓得大家知不知道“自我内耗”这个词语，即自己消耗自己。一个人如果陷入自我内耗，伴随的症状往往有焦虑、自我怀疑、沮丧等等。一个“拧巴”（编按：又作扭捏、别扭）的人正好最容易撞在自我内耗的枪口上。而我非常清楚自己就是个拧巴的人，当然我的拧巴很常是自我纠结，我很少会和别人过不去。作为一个拧巴的人，每次做决定前要思考很久，瞻前顾后，决定后又会陷入自我怀疑，甚至有时还会后悔。几年前，一个算命先生就明确表示我有选择困难症，先不论迷不迷信，我确实是有这个毛病的，甚至到了现在还有这个症状。小到今天吃什么，大到可能改变人生的决定，我都很常陷入选择困难和自我内耗的状态。简单来说，就是拧巴的人容易想太多。我们很难接受不完美，可是很多时候我们都做不到完美。我们希望面面俱到，可是人生总不会那么顺逐。渐渐地，我们会逃避，我们会拖延，我们的内心兵荒马乱，最终敷衍了事，或是停滞不前。而这种状态对于生活，学业或事业都是不利的，许许多多的机会很常因为拖延或是想太多就错失了，比如我接触蛮多的辩论会，我很常觉得自己不够优秀，想把比赛的机会让给别人，可是内心又无比希望上场侃侃而谈，打赢对手的是自己。又或是对于有好感的女生，我有时认为已经可以踏出下一步确认对方怎么看待我们的关系，却又会害怕失去彼此之间的友谊而不了了之。如果你注意到了什么，那便是拧巴的人大部分时间都在和自己的思想作战，自我怀疑，反刍过去，思虑未来，最终忽略自己真正应该做的事。想辩论可是不够优秀就该多去训练，对女生有好感便应该去确认心意，直接了当一点，困扰着我们的烦恼很多时候应该就得以解决。然而，中岛敦《山月记》的两句话：“人生一事不为则太长，欲为一事则太短。事实是，唯恐暴露才华不足的卑怯，和厌恶钻研刻苦的惰怠，就是我的全部了”和“因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍，遂逐渐远离世间，疏避人群，结果在内心不断地用愤懑和羞怒饲育着自己懦弱的自尊心”，大概就能概括一个拧巴人的内心真实写照。对于我们这种人，要克服自我内耗确实很有难度。我们会羡慕活得通透的人，我们会羡慕当机立断的人，当然这些人通常也会很难理解我们的拧巴。我们不必变得完美所以为了和我一样拧巴的人们，我来尝试写下一点法则，帮助我们好好地生存下去。首先，在选择时，遵循自己的第一念头。如果一瞬间有很多念头，我有个简单粗暴的方法，抛硬币决定。比如：选择一是正面，选择二是反面。通常在抛的当下，那就是你希望会抛到的那面，就是你内心想要的决定，那不要想那么多，直接去做吧。第二，接受不完美和可能会发生的失败。承接上一个法则，很多时候害怕选择是因为害怕选错引发的后果，但是失败并没有那么可怕，努力活在当下，放弃自己能掌控所有事物的想法，尽人事，听天命。第三，在做着第一和第二法则的时候，努力找寻并明确自己真正要达到的目标。我发现，拧巴人的纠结很常是因为我们还没有探寻到自己真正想要做的事物或者人生意义，所以如果有了目标，请一定要坚定地前进，把自我内耗的精力转化成向目标前进的动力，努力活在当下。当然我理解拧巴的人对于目标通常有“我想要但又不想要”的奇怪心理，所以，这种时候请遵循第一法则，不要想那么多，踏出那一步吧！最后，作为一个拧巴的人，我深刻地明白这种状态会时常让我们感到困难和挫败，但是如果我们能够正视自己的问题并尝试去解决，我们也能够掌控自己的生活，不再被自我内耗所束缚。我们不必变得完美，但我们可以变得更加自信、坚定和勇敢，面对生活的挑战。我们可以设想未来，但更重要的是活在当下。老实说，我自己还没有完全脱离这种状态，因此，写下这篇文章，希望和我一样拧巴的各位，我们一起努力，早日脱离这种自我内耗。活着纵然辛苦，但至少还有可能。愿各位安好。

2年前

星云