认知能力新闻资料

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研究新发现早鸟和夜猫子大脑认知能力有差

平日的生活作息决定了一个人一天当中活跃的时间，一项新的研究比较了早鸟跟夜猫子这两种作息人士在不同健康领域的表现，包括体力活动水平和心理、代谢及认知健康，没想到夜猫子的认知能力比较好，不过更重要的是无论作息如何，都要睡满7到9小时才健康。

5月前

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水门案记者爆料白宫内部惊揭拜登近半年“认知能力下降”

美国总统拜登健康状况在6月27日的电视辩论会后引发质疑，甚至掀起换将声浪。揭发“水门案”的知名记者伯恩斯坦透露，拜登身边的顾问和工作人员近1年半以来，曾多次注意到他认知能力下降、身体虚弱的迹象。

6月前

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每3天或更久才排便研究：认知能力下降风险增加

关于便秘对大脑衰老影响的研究中，科学家发现有令人担忧的关联存在。依据阿兹海默症协会国际会议19日发表的一篇研究，慢性便秘（作者定义为每3天或更长时间才排便一次），与认知能力下降风险增加73%有关。 CNN报导，全世界约有16%成年人有便秘的困扰，但受到与年龄有关的因素影响，例如缺乏运动与膳食纤维、使用可能导致便秘的药物等，这种情况在老年族群之中更为常见。依据新闻稿，慢性便秘与发炎、精神障碍（例如焦虑和抑郁等）有关，但消化系统健康与长期认知功能之间的关係，仍有许多悬而未决的问题。这项研究针对11.2万名成年人进行评估，收集2012年至2013年参与者排便频率、2014年至2017年参与者对认知功能自我评估数据等资料，发现与每天排便一次的人相比，便秘者的认知能力明显较差，每天排便超过两次者也会增加患病风险，不过机率很小。该研究第一作者、麻萨诸塞大学阿默斯特分校营养系助理教授马超然表示，这项研究并非旨在测试排便、肠道微生物群和认知健康之间的因果关係，无法针对这种关联背后的确切因果关係得出结论，但排便频率与主观认知功能也与参与者肠道微生物组有关。依据克里夫兰诊所，在排便不频繁与认知功能较差的族群中，产生丁酸盐和脂肪酸的有益细菌减少。丁酸盐还能透过结肠细胞提供主要能量来源，帮助消化系统健康。每天排便两次或两次以上且认知功能较差者，体内促进炎症、菌群失调相关的物种数量较多。报导指出，从蔬菜水果、全谷物、坚果摄取足够纤维可预防便秘。依据美国食品药物管理局（FDA），每日纤维摄取总量应该至少25克，充足水分能软化粪便，促进排便。每周至少运动数次，对控制压力也会有帮助。（ETtoday）

1年前

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