身体新闻资料

简

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

周刊专题

【身体自主权/ 03】走进校园传递性教育，守护自己身体的自主权

2015年，Aishah创办SPOT社区项目，为年轻世代提供符合年龄和文化敏感、获得教育部批准的全面性教育。“我认为，通过分享正确资讯，可以赋予他们做出重要决定的自主能力，打破我们继承许久的有害传统。”

2星期前

周刊专题

周刊专题

【身体自主权/ 01】演戏是很魔幻的事，身体可以无限冲破极限

吴俐璇：“我一直觉得不够多元。当你真的喜欢表演，你会希望有不同角色可以演到老。年龄是人生体验的积累，你有很多想表达的东西，你也期待有这样的角色让你（演绎），可能有天可以到达梅莉·史翠普（的境界）。”

2星期前

周刊专题

周刊专题

【身体自主权/ 02】我的身体很奇妙！身有障碍，却困不住想飞的心

面对生命的阻滞，廖春莲可执拗得多。“这个村子什么都没有，出门也不方便，不想困在这里终老。我觉得生命不是这样的。”等了6年，她终于寻获机会，从小地方出走，入住残障训练中心，从此衔接更宽广的世界。

2星期前

周刊专题

全国综合

儿时懵懂不知被摸是非礼 “亲戚2死了2健在可控告吗？”

一名女子在社交媒体上自揭自己儿时被自己的祖父、叔叔、表哥和表弟触摸身体，长大后才惊讶发现这原来是非礼的行为。

3月前

全国综合

星云

魔镜啊魔镜/区秀屏（吉隆坡）

“魔镜啊魔镜，谁是世界上最美丽的人？”这是小时候看《白雪公主》动画片印象最深刻的一句话。而在健身房里，“魔镜啊魔镜，嘿嘿，看我练得还可以吧？”或者，“魔镜啊魔镜，我这动作做对了吧？”这两句话也许是健身者凝望镜子时候的心里话。我不常照镜子。家里连一张全身镜都无，房间里只有一面小小的桌镜，大多时候被我倒转面壁。一直到有天我终于发现了镜子的魔力。某日我把杠铃和杠铃片锁好，把长椅挪到那一大片镜子前摆好“阵势”。坐地上，背靠长椅，把杠铃滚至臀部上方，弯曲膝盖，双手两边握紧杠铃，吸气再吐气将杠铃往上推。把杠铃推上去的时候我往镜子里看，稍微调整了屈膝幅度，放松、再推。大部分时候依然直视前方，偶尔会瞄向镜子。第一次感受到“臀推”这个动作真正刺激了哪里的肌肉，也首次体会到健身房里那些镜子的用处。健身房中央的这4面大镜子很显眼。然而从以往教练带着，到后来自主锻炼，我都很少照镜子。说我健身嘛，我又好像没怎么注意自己有瘦身成功，体重就在那一两公斤之内漂浮。说我不健身嘛，我又很乖巧地每逢休假必定往健身房跑。虽然某位教练曾建议我每次都照照镜子看看自己的变化，可当时我只会傻傻地跟着教练训练，会在意体脂检测仪上的数字但又不会太纠结。一直到所有教练陆陆续续另谋高就，那位曾经提醒我照镜子的教练给了我勇气在他离开以后自己锻炼，就再没人监督我的动作和训练计划了。那时候我连训练计划是什么都懵懵懂懂。然后又隔了一段时间，我看见有女生把训练椅搬到健身房中央的镜子前，再把杠铃和杠铃片搬到训练椅前，练习“臀推”（hip thrust）。这举动就此解锁了我可以在那里“摆阵”训练的契机，又像个连环效应般，一并解锁了“照镜子”检查姿势的想法。再到后来，我才从镜子里看见了自己。从来不太在意镜子。即使开始健身以后，也极少像大部分健身者一样总是盯着镜子里的自己。也许是羞赧于自己的其貌不扬，也许是自卑于稍微过重的身材。于是从跟着教练锻炼，到自主训练后的很长一段时间，我才慢慢地发现：咦，镜子的用处挺大的。于是我开始直视镜子，纠正打磨力量训练的动作；然后好好地看镜子里的自己，浑身汗湿，坐地上时候腰间赘肉跑了出来，手臂还是那么粗但硬挤的话好像有那么一丁点线条。练一半四顾无人赶紧对镜子照张相，健身结束以后再对着镜子照了张照片才假装无事离开。就这样，我忽然看清楚了自己的模样。虽然很矮，虽然不美，虽然没有平坦小腹精瘦臂膀宽肩细腰浑圆翘臀，但，这就是我呀，是个很努力，用最笨的方式努力的自己呀。虽然没有严格控制饮食，但也已经不太吃零食和喝奶茶的自己；是那个喜欢练习硬拉（deadlift），并有时候觉得在阴盛阳衰的力量训练区里丝毫无惧、觉得自己超帅的自己。还是一个差点被用词绕晕自己的自己。那日下班回家，妈妈兴致勃勃地和我说：我给你留了今天的报纸，你去看看。他们说现在健身教练课都满了。都是因为贾玲那套电影啊。你要继续练啊。与过去自卑的自己和解妈妈不明白我为什么要练得手掌变粗；不够150公分高的女生为何要尝试挑战冲硬拉重量。她陪我看过那出因导演兼女主减重50公斤而沸沸扬扬的电影《热辣滚烫》。觉得她很厉害。而我却记得有一幕，女主终于要上场打自己的第一场正式拳击赛，从休息室到拳击擂台之间的一段走廊，她看着镜子里的自己，那个过去的自己。虽然判若两人，但她对着那个过去的她，坚定地微笑着。就是这一段戏，当时电影院里的我哭得稀里哗啦，泣不成声。也许我明白，那不仅仅是因为减肥，而是在镜子里，她与过去的自己和解。摆脱的不是那50公斤，而是曾经懦弱讨好别人的自己。在那段健身和学习拳击的过程中，她为的是替自己赢一次。她学习坚定自己的意志，和她应该说不的事情说不。我依然意志不够坚定，没有坚韧的控制饮食的决心，于是也没有办法练成网红们玲珑浮凸的身材。可在这段以“年”来计算的健身历程里，我想我能体会杜乐莹的心情。那些汗水、那些疼痛，伴随的是很认真地正视“我”的需求的认知。在训练的时候，无论是力量训练还是有氧运动，我都看着镜子里的自己，慢慢地与过去自卑的自己和解。只有在这些运动的时候，我掌控我的身体和多巴胺，不需要依赖他人也不需要他人的肯定。我自己装片，自己卸片，自己搬凳子，自己琢磨，自己训练。状态不好的时候暗自懊恼，力量训练有所突破的时候会激动得想哭，然后每次都大汗淋漓地疼痛地但也快乐地离开健身房。即使我依然只练习我从教练那里学习的动作，依然对许多器械感觉陌生，体脂依然超过30%。但管他呢。至少在镜子里，我会自在地捏捏自己腰间的肉，举起自己的手臂假装有一点线条，然后毫不留情地讪笑。然而我不会认为自己无用，亦不必讨好任何人。我知道在那满是魔镜的健身房里，我学会了和不完美的自己和解。即使那真的是以岁月换来的“魔镜效应”。

5月前

星云

星云

脚趾撞床角/刘爱佩（丹绒马林）

受伤了，一个不小心，一个小疏忽。从大象村和文冬农场回来，梳洗后正要休息，哪知，右脚第三根脚趾与坚硬如铁的床角猛撞，瞬间痛得直跳。翌日，脚趾红肿淤血一片，由于疼痛轻微，只涂抹精油、豆蔻油舒缓，还和室友欢喜去美食展逛了一天。晚上敷艾草足贴，希望淤血会散开。第三天脚趾淤血开始扩散，然而一团血红依然集中第三根脚趾，脚掌肿胀不但没改善，还肥了一圈，行走微微疼痛，自我安慰：都中老年龄了，复原缓慢吧。没请病假，穿上球鞋，照样上班去。善心的李同事还拿了她父亲调制的药酒给我涂抹，脚掌一阵冰凉，挺舒服，她还提醒要多涂抹几次。这样，一天又过去了。可是，望着圆鼓鼓的脚，心生怀疑：疼痛轻微，干嘛还不消肿呢？行走开始步步为营。涂抹各种药油无效后，脑海的问号越打越大，决定去照X光影片，这一照，可不得了，一直不消肿之因竟然是第三根脚趾的第三节骨裂开了。医生说由于不停走动，开始只是一条小缝的裂口拉长了，如果再拖延，恐怕须动手术，严重还要锁螺丝。听后纷乱无序的心加速跳动，脸色顿时泛白，吓哑了。医生见状，半开玩笑逗我： “是谁惹怒你，狠狠踢床角啊？”稍后给我两个建议：一、看西医，打石膏固定脚趾。二、看中医，通过跌打方式治疗。脑海闪着打石膏寸步难行的模样，当下决定看中医。中医师看了X光影片，告诉我打石膏好处是固定了移动的脚，是复原方法之一，只是经脉会暂时僵硬，眼前要紧的是先消肿散瘀。中医师拉出一块方形木盒，盒面上有洞洞小圆圈，我右脚轻踩木盒。只见医师拿出一罐乌黑如墨的草药膏，挖了黑麻麻一团涂抹我脚掌，再用热光灯照射，热气慢慢升起。医师说通过照灯扩张毛孔，跌打草药快速侵入毛囊，达到消肿散瘀止痛之效。别轻忽身体疼痛讯号约莫20分钟，移开照灯，方包扎纱布，避免草药漏出，再用网状纱布袋套进脚掌，包扎处固定后，结束第一次敷药疗程。中医师告诉我草药可包扎至天明，若皮肤出现敏感或发痒疼痛，晚上可松开。中医师也开了配药，说口服药粉和药丸，加上草药外敷，双管齐下，疗效比较好。裂口会愈合，然而康复视个人身体状况而定，一再强调减少移动伤脚。两个月5次疗程后，再次照X光影片，脚趾骨已长出小碎骨，慢慢把裂缝包围起来，脚趾仿佛重新发育，逐渐康复。若不比较，不怎么察觉脚趾出现了丁点畸形，弯曲关节时不如以往自然，但，我感恩没有影响日常生活。回想脚趾受伤，疼痛一阵阵，忍耐一时时，哪知忽略了其严重性——骨裂开缝。生活有时也如此，我们以为的小事，一旦疏忽，跳出来的是意料之外。看不见的地方实际上隐藏了危机，拖延处理，后果不堪设想。相信许多人都有脚趾撞床角的经历，然而这回提醒了我，小心之外，可别轻忽身体部位的小疼痛，疼痛其实是讯号，奉劝大家别乱用偏方，无论中西医，依正规治疗，以免耽误或错过了黄金治疗期。我也领悟：做任何决定，都会影响其结果，许多事情别单看表面，放一把透视镜，细心观察，方清晰可见。记——不言悔之余，也需慎重其事。

6月前

星云

文艺春秋

毛紫蒨/离不开的安全

粉色的痕沿着后背在下胸环绕一圈，轻轻触碰有些凹陷，仿佛一条没有尽头的轨道。这道痕到底因暂时的束缚而致，还是恒久烙印在身上不得而知，毕竟松绑的时候不多，早已失去让身体喘息，静观粉痕是否会淡去或消失的机会。解开扣子的那一刻，纠缠了一整天的烦恼也随之四窜入空气，片刻。洗浴的片刻。看着镜子中赤裸的自己，上肩至下胸被肩带胸带勒出的痕勾划出一件国王的新衣，时刻提醒着不把秘密藏好的后果。国王赤身走在大街上，旁人讥笑嘲讽起来，忽略了人生而赤裸的事实。故事若有下文，那必定是侍卫们赶忙将沉衣厚服层层裹在国王身上，屏蔽裸露的每一处，直到人群里的讥笑声渐渐淡没。概括人生，不过5年。童年、少年、成年、中年、老年。比月事更早提醒女孩成为少女的，是胸前的秘密。成长的烦恼渐渐在心间堆积，直到心里藏不住，便长到了身体之外，成两座小丘。女孩不是规范女孩，总是一头蓬乱的短发，穿着印有超人或蝙蝠侠的短裤，最期待放学时追着风从班里跑到校门外，只怪那笨重的蓝色书包总是在拖自己的后腿。蓝色，是男性的颜色；粉色，是女性的颜色，厕所门牌就是这么标识着的。而女孩因为害怕成为女性，选择了别人的颜色，仿佛这样就可以逃过宿命的追逐，尽情沉浸在没有男女之别的儿童时代。直到妈妈拿着那件白色背心走到女孩面前，叮嘱她从那天开始就要穿内衣了，单薄的T恤再也遮掩不了胸前的秘密，它们骄傲地探出头来，要向世人展示女孩成长的事实。关上花洒，擦干身子，将胸罩套在腰间，先扣好扣子，再转过来提到胸前，穿上肩带，稍微调整，就利索地把秘密藏好了。胸罩的穿戴方式多样，有的人可以反手在后背扣好扣子，有的则是先把扣子扣好后再如普通背心一般套到身上，这都是女生聚会时会聊的话题。穿好内衣，将白T套在身上，米色胸罩完好地被隐藏在外衣之下。着浅色衣时，内衣颜色的选择成了重项。若是选色错误，黑色或鲜色的胸罩外形便会透过衣衫隐约浮现在胸前，此后便会下意识地觉得别人投过来的目光都是注视在自己的不慎之上，如赤裸的国王，如妈妈的那句你要是不穿别人都会看着并取笑你的。女孩一开始假意不放在心上，只能尽量挑暗色或较厚的衣服来穿。内衣是女人的象征，而女孩还没做好长大的心理准备。但发育的速度时刻叮咛着岁月的脚步，直到女孩的羞耻心让她无法假装不以为意，让她不得不认为街道上的人都在窥视她胸前的秘密，交头接耳的同学都在讨论她胸部的大小，即便环抱胸前依然觉得赤裸无比。便是从那天起，女孩知道一身轻的日子已来到尽头，那长在身外的肉不会消失，反而会越长越大，终生都必须带着它们生活下去。套上束缚的那天，是从童年跨越到青春期的日子。少女小心翼翼地将秘密藏在校服之下，深怕别人发现身上的变化。原来穿与不穿，都一样在担惊受怕。回想起来，单薄的背心应是不会让人感到特别闷热的，或许是心理上的排斥，总想着许多借口让自己感到不适，希望妈妈能说一句不舒服就别穿了。经历着同样变化的不止自己，较早发育的女同学窃窃私语地互相问着开始穿内衣了没有，懵懂无知的男同学则在边打量边取笑着，谁谁谁今天穿了粉色的内衣哦，我走过她身边的时候注意到的。上了中学以后，大家都经历着同等的发育阶段，好奇的探问随即成了众所周知的隐私。肩上的书包换成了粉色，开始接受自己是个喜欢粉色的女生的事实。甜蜜的恋爱、梦想的未来，电视剧里的愿望被搬进了现实，徒成幻想。经历了几次挫败，心事又开始堆积起来，胸前的秘密也因此发芽生长。单薄的背心无法承受，得穿缝有棉垫的才行。于是感到更热了，尤其是在体育课看着疯狂挥霍青春，在操场上极力奔驰，咆哮着听不清的口号的男同学们。夕阳下，染了一身汗的男生们脱下上衣，擦干汗水，或玩笑般地套到朋友头上，或套在指头上快速转成人工布扇，或靠在鼻前，贪婪地嗅着自己的汗臭。女生们总是不好意思趋前和他们一块玩耍，有的自顾自地玩着，有的悄悄去通报在一旁没注意到情况的体育老师，那群男生又随便脱衣服了。有的女同学被月事所扰（或是以此为借口），坐在梯阶上小声说大声笑。阳光平均地洒在每个人身上，即便是躲到角落避暑的少女也被浇出一身汗。汗滴如雨珠不断划过胸间，引起一阵瘙痒，却也不能明目张胆地挠。少女只能四处张望，希望世界给自己一个短暂阴影，希望这一刻无论做什么都会被屏蔽笼罩，而后悄悄地将体育衣往胸前压，盼这超级纤维布料能快速吸收汗水。然而岁月还是紧跟而来。当发黄的棉垫背心无法承载少女的秘密，便被送入了蛮荒。这次不等妈妈吩咐，少女自己走入了商场内衣部，先是如犯罪分子般左顾右盼，熟人还没遇到心里就已洋溢着满满的尴尬。各号各码各形各色，有的缝有铁环，有的则是全棉，蕾丝穿上身是否会刺痒，纯色是否显得过于老土，少女看着自己贫瘠的身形，还是随便挑几件最小号的先买回家。第一次背对着镜子，尝试反手扣上扣子时，才发现不太容易。于是干脆反过来在腰间扣好，才提到胸前。下胸比腰间阔，越是往上拉越是感到束缚，就像被人用一根绳索紧紧地绑在身上，女性的羞耻之心却又让少女无法挣脱。扣子扣上的那一刻，就像罪犯被手铐拷上一般，从今至老，都得在胸罩的庇护下生活。那紧绷的胸带既是索，也是锁。少女站在镜前端详着所买的尺寸是否合身，才惊现自己不知从何时开始长成了这个样子。随后将校服套在身上，轻轻抚平，正是发育时期，妈妈给买了大码的校服说这样比较耐穿。从宽松的背心到紧束的胸罩，少女的自由又逝去了一段，却在大码校服下隐藏得不为人知。后来几天觉得身体格外沉重，胸罩让看上来平坦的身子忽而凸起了一片未知地带，总是抬不起头想极力掩护。与之不同的是几个女高中生，她们刻意把校裙改得紧紧的，蔚蓝的线条顺着身体的曲线画出了维纳斯的影子，胸前高挺的骄傲随着少女的自信展示人前。一边的训导主任正在厉声斥责女学生们擅改校服，暴露躯体的外形，而女学生们似乎不以为意，美好的年华就该引人注目。女学生们双手插腰，上身侧开的蓝裙仿佛开了一扇窗，隐约可见鲜粉色的内衣紧贴着白色校服，像是白布上印了某种淡色图案。想起了小学时期经常和邻桌玩起窥探游戏，在女老师每次弯身走光或身着单薄衣衫时窃视内衣颜色和各种花纹，当时只觉得好笑贪玩，自己还有很久很久才会发育成那个样子。而今，又有谁在窥视着自己？入夜后辗转难眠，那胸带实在勒得太紧了，还是解开为好。第一次在镜前脱下胸罩，看见下胸有一道浅浅的勒痕。粉色，女性的颜色。忽然想起多年以前的缠足陋习，原来撕开了缠脚布，还是难逃束缚。然而街道上的女性在光鲜亮丽的外衣下若无其事地生活，不会有人因为下胸的捆绑感到别扭，仿佛那束缚感随着年龄增长就会渐渐消失似的。换好衣裳，该出门了。朝九晚六的人们众多，巴士里站满了男男女女的身影，却如棋盘上的棋子般刻意保持着距离，或是担心沾染到他人的体味，或是担心口袋里的钱财不翼而飞，或是担心与陌生人的碰撞中那触觉让自己感到不适，在这人影憧憧的情况下不经意的摩擦也是会有的，心里头觉得是性骚扰却也有口难言。握着从车顶垂下的扶手时，右肩忽然感到一阵弹痛，随后感到肩上沉重的什么忽然被卸了下来。但肩上的轻松却让心里迅速紧绷起来。下意识时不时地抚着右肩，眼神流离到周围的男女身上，感到所有人都在注视自己，陷入了自我勾画出的恐慌世界。到了站，冲入公司洗手间里，直到清楚听见厕门被拴上的声音，才松了一口气。肩带松脱了，无缘无故，突如其来。此刻，它如一双手一般抱在我的胸前，而我也如初生的婴儿在母性的怀抱里感到无比平静。而难以逃离。穿上胸罩后，束缚感又回来了，却不再感到不适。想起那个害怕成为女人的女孩，那个不得已接受两性有别的少女，青春半生试图挣脱，却发现母性如胸罩一般并非可以随意卸掉的依附之物，而是由内至外身体的一部分。随着发育的脚步遵从人生每个阶段的指示，或许从来没有真心愿意，到底都是不得已，为了遮羞，为了自保，为了生活里的安然。违心的命运来到门前，无法终生躲在门后逃避，只能惶恐万分而又假装若无其事地开门相迎，如醉心琐碎的妈妈，如接受自我的少女，如街道上那些被枷锁束缚着却依然光鲜亮丽的女人。相关文章：毛紫蒨/蒸汽昌杰/剪半的纱笼黄荟如/臭港翻身

7月前

文艺春秋

星云

体检/妙仕（峇六拜）

柜台前是长长的人龙，好不容易才轮到我，登记好拿了等候号码，走进健康检查部门，吃了一惊，只见等候室里挤满了人，占据了所有的沙发和椅子。刚好有个人站起来，走进去验血室，位子空了，我赶紧趋近坐下。我是预约的，请半天假来体检，以为刻意安排在工作日，能避开长龙，看来失算了，还是有得等。环顾四周，这么一大群人，有年老的，中年的，年轻的。除了一对华族老夫妇和我，其余都不像是本地人。听他们说的马来话，猜想肯定是印尼来的。一时间印尼话、英语、方言塞满了整个空间。跟坐在身旁的妇人打个招呼，我们聊起来，她口操方言，福建话，还掺着潮州话。她告诉我正等候中的都是印尼人，尤以印尼华侨居多。我继续和几个等着的印尼客攀谈起来，他们都很友善健谈。排队抽血时，一个年轻的印尼华人女生，捧着本厚厚的书在读，问她还在念书吗？她说毕业几年了，这次单独过来体检，家人上个月已经来了，当时她公司不准拿假，才延迟来的。许多朋友，每到年都会从印尼的棉兰飞来槟岛，在私人医院进行身体检查。她告诉我一般中上阶级，有经济能力的印尼华侨，都是本地几家私人医院的常客。言谈中，得知印尼华人无论年纪老少，都习惯做例行体检。就如同出国旅游一样，是每年度必做的重要事项。他们通常选择这里的私人医院，因为乘棉兰直飞槟城的飞机，不消一小时就到了，很方便而且机票廉宜。当中有的是夫妻，有的儿女陪伴父母老人家，自己也顺便做体检。年轻人也会结伴而来，也有单枪匹马飞过来的。来了几次，他们适应了本地的环境，也熟悉了交通路线，加上语言沟通没问题，检查身体过后，还可以观光旅游，吃些槟岛道地小吃。所以每年至少一次，都会飞过来本地医院接受身体检查。吃香喝辣忘了爱惜身体其中一个还说查出有病就提早就医，血糖血脂胆固醇超标，就要加强日常保健，控制三高。体检成绩可以让人及早采取措施，毕竟防范胜于治疗，在打拼工作忙做生意之余，健康也要照顾，不然一切成果收获都无法享受。我听了不禁汗颜，自己很少做体检，既便在生活环境里，找家医院进行身体检查，是很容易方便的事。结果好长一段日子，觉得体力断崖式的下降，做事力不从心，才不得不来检查身子。这次还是拖延了许久，才肯到医院来。现代人俗务繁忙，稍有闲暇，就是吃喝玩乐。认为这样才是活在当下，不虚度时间。加上网络上泛滥的讯息，时下不断得推出十大，强调着一生人必做的事。例如十大必游的景点，十大必吃的食物，网红打卡的景点，国内必爬的山，一生中必到的国家等。视频里不停轰炸的时尚的活动，鼓催着流行的玩乐，使得不少人都被洗脑了，形成一股跟风，变为一生当中必做的事。而让诸如此类的活动，把日子和假期都填得满满的，唯独遗漏了身体检查，这最为重要的一环。然而单只顾着享乐，忙着吃香喝辣，忘却了爱惜身体，忽略了维持健康，实属本末倒置。这趟体检，遇到不同的社群，有了新的见识，提醒了我，把到医院接受体检，列入每年必做的清单里。养成体检的习惯，确实万分的重要，毕竟没有了健康的体魄，往后无论有多精彩的节目，都无法进行，任何美好的计划，皆为泡影，更逞论游山玩水了。

7月前

星云

星云

【风雨兼程的电召车生涯02】健康一去不回头/程飞（吉隆坡）

许多时候，我们执着忙于工作、追求财富和美食，以为这就是一道风景，其实最美的风景，往往就是自身的健康！人生短暂，瞬间一不小心，健康就悄悄走掉。要知道年轻时的健康易蹉跎，失去了再也难回头…… 一天从同善医院载了一位卅余岁的会计师，这位年轻人平时出现激烈头疼却不放在心上，终于在一天早晨发现左半身瘫痪。经医生诊断后，才知由于工作长期处于紧张，过高的血压导致血管破裂，半身不遂而不能工作了。看到这位搭客的沮丧，我心中为他感到惋惜，唉！这么年轻呀！一个清晨，从怡保路物理治疗室载到一位身材适中大约60岁的乘客，他说他每天有运动，经常和朋友打羽毛球。当问起他为何会下半身瘫痪，他无奈地说原来他家前面有一间肉骨茶店，天天飘香，他抵不住诱惑，每天运动后都到该店吃肉骨茶当早餐，十几年过去，有一天早上起来，发现下半身没感觉了…… 身体才是活着的本钱正当汽车慢慢抵达冼都（Sentul）预定地点，看到一个中年汉子正坐在轮椅等待。协助他上车后我们打开话匣子，谈到患病经过。他说他原是嘛嘛档经营者，每当午夜收档之前，他会把未卖完的食物、饮料祭入自己五脏庙，天天如此。他以为不浪费食物是美德，结果常年下去，导致患上三高，下半身瘫痪需坐轮椅了…… 有一次下午抵达PJ一个甘榜，一个妙龄少女入座，直驱医院。她说不要看她外表颜值高、身材苗条，其实外强中干，医生诊断她体内的五脏六腑已处于三高危险状态，需要每天服药控制。原来以前的她，每一天都以快餐为食，因为快餐是她的最爱…… 众多疾病缠身的乘客异口同声承认都是病从口入、口不择食，爱吃高脂肪肉类、高糖、高盐和缺少运动等而造成的，而他们最怕的恰恰是中风瘫痪。小草葱绿，大树苍劲，流水清澈，才焕发出鲜活的生命力。人生不易，身体才是活着的本钱。唯有身心健康，才是富有的人生。【风雨兼程的电召车生涯01】移工都有故事/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯02】健康一去不回头/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯03】骗子处处在/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯04】喜见年轻有为人/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯05】转角遇上飙车族/程飞（吉隆坡）【风雨兼程的电召车生涯06】我爱当电召车司机/程飞（吉隆坡）

7月前

星云

艺文

【演出】《舞蹈盒子》平台3月呈献7跨领域舞蹈

吾舞联盟与艺人馆全民剧场联手呈献的《舞蹈盒子》（Dancebox）表演平台，旨在提供新晋及资深编舞家展现他们的作品，舞蹈种类横跨传统与现代舞，甚至包含实验性舞蹈。今年3月的平台演出，《舞蹈盒子》将呈现7部独特的舞蹈小品，作品来自编舞家Fione Chia、Vicky Yap、Zainadance Zidane & Sera Nina Sumbin、Fedrick Mujang & Nur Yasmin Zulaikha、Raziman Sarbini、Aramy Rasyid & Ethel Deidre，及 Mohammad Adib，用不同风格的舞姿展示身体的自由与美感。【演出资讯】日期与时间：2024年3月9日（六）8.30pm 地点：吉隆坡表演艺术中心，贰剧场（klpac，Pentas 2）票价：30令吉、20令吉（身障人士、60岁以上银发族、学生、TAS会员） *MyDance会员可免费索取门票。请于2024年3月7日前通过 Whatsapp +6018 919 9353预订免费门票。购票：www.cloudjoi.com / www.klpac.org 票务热线： 03 4047 9000 （klpac）、 WhatsApp 0182277212

10月前

艺文

星云

【有痣青年】身体都知道/陈奕君

我想，现代人太着紧于脑袋的思维活动，却常常遗忘和忽视了身体。这是我从自己身上发现的事情。长大的过程里，思考越来越缜密周全，对判断事态也更有把握了，却突然越来越不懂得该如何使用自己的身体。我不再随意跑跳，行为举止仿佛斯文起来，却开始害怕受伤，日常的动作幅度也变小了。从前会壮着胆子一跳而跃过的大沟渠，现在选择绕路找另一条通道。后来，这几年终于决心和自己的肉身好好相处，练起了瑜伽和皮拉提斯，也十分留心日常的姿势状态。期间学会了一个概念：代偿。理想的身体状态，是每一处肌肉都发挥自己的功用、每一个部位都贡献适量的活动度。若你长期姿势歪斜，让身体某些肌肉部位特别紧张，或某一个关节特别卡——那么站坐卧走的时候，本该发力的肌肉没能完成任务，身体就会让另一处的肌肉代替发力，来完成这些动作。久而久之，代偿的部位会过度疲劳，或因为姿势不正确而累积了运动伤害。比如，臀肌或大腿肌肉因缺乏锻炼而软弱无力，行走的时候，身体就让膝关节代偿，久而久之导致膝关节过度磨损。久坐的时候，由于腰背肌肉乏力，不足以支撑椎骨，肌肉也还是固执地护着骨头，而后肌肉慢慢变得僵硬，你也就有了腰痛。情绪也是一个关键要素。人的大脑，需要处理的活动不仅仅是理性思考，还包括你所有无意识的情绪反应。强烈的情绪会让身体出现特定的生理反应，腺体分泌激素，向大脑传递信号，让你在紧张的时候绷紧身体，愉快的时候放松身体。长期焦虑的人，肩颈肌肉总是异常僵硬，任你怎么按摩伸展，也效果甚微。就算你有意识地主地放松肩颈，焦虑的代偿也可能跑到牙口上，无意识中你的咬合越来越紧，除了磨损牙齿，还影响到了颌面的对称。我真的感觉到了。小时候，自己的身体是轻盈舒展的，但随着年纪渐长，心思重了，责任大了，身体也渐渐沉重起来。情绪低落的时候，没有信心的时候，不想被人注意到的时候，连背脊也驼了，肢体语言是往内收的。于是庆幸自己重新捡起了运动的习惯。原本只是为了健康之计，想把缩紧的肌肉伸展，把弯曲的椎骨拉长，把短促的呼吸调整得绵长。日子长了，运动有成，不但体态变得修长，连心情都逐渐开阔起来。翻翻书了解，心理学里有一个新兴概念叫“具身认知”，研究的是生理（身体）如何影响情绪和大脑活动。比如说，我们知道人高兴的时候就会笑，这是情绪信号导致身体有所动作；而反过来也能成立，如果你在不开心的时候还是露出笑容，即便是假笑也罢，你当下的心情也会变得稍好一些。又联想到一些上台前的小技巧：用一分钟的时间抬头挺胸、向外划手、开合跳跃等等，总之就是尽量扩张自己的身体姿势，为的是模拟一种兴奋而自信的感觉，为你准备稍后上台面对群众的心理素质。身体的运动，可以反过来引导情绪和思维的状态，进而缓解压力，甚至创造心智。把运动当成和睡眠一样重要我懂了。人为什么会精神紧绷？因为人的注意力过多地聚焦在脑部活动，却毫不在意自己身体上的不舒适、小疼痛，更别说是从身体状态来反推自己无意识的情绪。而且我们的社会过度推崇理性，看轻情绪。这就像是要求人们都压抑自己的情绪，对外表现成一个成熟克制的大人。但身体所累积的负面情绪一直都在，你若不面对与处理这些情绪，它们有天会代偿成你身体上的大小病痛。我们日复一日的生活，总是更看重脑力活动；身体的运动吗？都被放到行事历的最后边去了，如果真没时间就直接省略了——就像学校用数学课占用了体育课。有人跟我说，你要把运动当成和睡眠一样重要的事情，要坚持而有规律。我相信了，每天运动两小时。然后，精气神不同了，皮肤有光泽了，穿衣服好看了，说话有活力了，竟然还觉得每一天的生活都值得期待。

1年前

星云

文艺春秋

陈凯宇/夜雾时刻

我总觉得，那些愿意一丝不挂探入生态失常的灾地，与之肉搏、寻找生机的人，坚定勇敢的眼光若非猎奇，那多半是因为，相信着痊愈。

2年前

文艺春秋

VIP文

许雪翠｜我是从哪儿来的？——给孩子的性教育

不久前，热恋中情侣在车内的亲密行为，被路人录下视频并上传到社会媒体。事件在坊间引发话题与争议，也让性教育再次成为焦点。在灌输性知识和性教育这件事上，我们究竟做得够不够？不得不承认，生在相对保守的东方社会，我们对“性”的课题，向来躲藏多于勇敢直面！孩子若是问起“我是怎样来的？”从前的父母，多半回答：“从垃圾桶里捡来的。”不然就是“从石头里变出来的。”现在，孩子若追问：“我到底怎样进到妈妈肚子里，人类到底怎样来的？”这类生命叩问题，完美回答的父母还是少数。但如今不止网络发达，全世界更即将迈进AI新世界，孩子比我们更快也更容易接触两性和“性”相关议题，看来身为大人的我们，更是要积极学习，如何向孩子们灌输正确的两性价值观，为他们布下保护网，方为上策！ “性教育”谈的是“性”，但性教育谈的“性”绝对不只是男女交配这件事。健康的性关系，从来都是建立在自我认同和相互尊重的基础上！每一个年龄段，我们都可以立足在这两大基础上，一步步为孩子们做好准备。所幸现在关于“我从哪里来”、“认识我的身体”、“身体界限”、“青春期身体变化”等的绘本和视频已经很多，借助这些媒介，我们就能轻松地跟孩子进行性教育了！这一期，选了英国资深教育专家莫莉·波特的《我是从哪儿来的？——关于身体和性的20个小秘密》，这本绘本是近期我读到的，比较全面的一本性教育绘本了！这本英国亚马逊儿童教育类畅销榜图书，用20个话题，清楚开展关于身体和性的话题，简洁易懂，绝对是性教育必备绘本！ [vip_content_start] 我是从哪儿来的？绘本首页，作者就说了：“对有些人来说，性是一件非常私密的事，谈论这件事回让他们不好意思。有时你可能会发现，成人不喜欢谈论我们在这本书中提到的话题。有些人不喜欢直接用“性”这个字眼，而是用“小鸟和蜜蜂”之类的词代替。”作者也鼓励孩子，有问题就及时发问，直到找到满意的答案为止。身体的小秘密 1.男孩和女孩怎么不一样 “当小女孩和小男孩穿着衣服时，他们的身体大部分部位看起来都是一样的。女孩和男孩最主要的区别在他们两腿之间——女孩有阴道，男孩有阴茎，阴茎后面又睾丸。” 看起来，这样的介绍很直接，不拐弯抹角。性器官的名称，有时候我们还真是用了不少“代名词”，孩子通常要等到小学的科学课本，才能跟“规范词”正式碰面。 2. 成年人和小孩怎么不一样？ “成年人比小孩高大，女人胸前有乳房，上面有乳头，女孩的乳房还没有发育，只有乳头。男人的阴茎比男孩大，而且在身体的某些部位，只有成年人才会长毛发，小孩不长。” 成年男女的绘图在这两页都是“裸体照”，类似健康教育书里的插图，不会有色情感，虽然家里老人瞄一眼的话可能还是会说：“现在的书还真的很敢画。” 3. 我们的身体有哪些私密部位？ “私密部位就是游泳裤和比基尼泳装覆盖的部位。由于信仰不同，有些人会在公共场合用衣物遮盖更多身体部位。如果你不愿意，可以拒绝向任何人展示你身体的任何部位，你的身体只属于你自己。” 用泳装“遮住的部位”来传达“私密”这个概念，对小朋友来说最是直接，而且也交代了“身体自主权”的概念，吁请小朋友学习自我保护。 4. 什么样的身体触碰应该被制止？ “熟悉的人的拥抱和亲吻会让我们获得好的心理感受，然而，并不是所有的身体触碰都令人感到愉悦。只要你觉得不舒服，都有权制止，同时，私密部位是不能随便让人触碰的，如果无法制止，就需要告诉你信任的成年人。” 保护自己的身体是性教育重要的一环，因此只要是性教育相关书籍，必有此章节。 5. 女孩和男孩在青春期会有哪些变化？ “男孩和女孩都会经历一段爆发式的生长，外貌会有明显的变化，腋窝和两腿之间会长出毛发。女孩乳房开始发育，也将开始来月经。男孩则会开始长胡子，嗓音会变得低沉，并开始产生精液。” 性教育，必须从教会孩子们认识身体的变化开始。青春期的成长，无论是身体还是心理上的变化，都是很挑战的，身边的大人唯有耐心陪伴他们走过这段过程，支持和鼓励对他们来说很重要。 6. 成年人怎么生小宝宝？ “你一定听说过‘孩子是父母爱情的结晶’这句话。那是因为，两个成年人在相爱时，会发生一些身体接触，比如拥抱、接吻，而有一种特别的身体接触可能会使女人怀上小宝宝，这种特别的亲热叫做‘性行为’，和阴茎和阴道有关。阴茎有精液，含有很小很小的精子，是怀上宝宝必需的‘种子’。精子游进输卵管，就有可能使女人怀上宝宝。” 生命孕育的过程，其实很美好。因为爱而结合，是大自然所有物种的自然繁殖过程。有时候只是我们把性想得太“龌龊”而感到难以启齿，谈性色变。其实，孩子都是很单纯的，当用简单的话语讲解，一切都将那么美好。 7. 小宝宝在出生之前是怎样生长的？ “小宝宝会在子宫里待九个月左右，随着时间慢慢长大。在子宫里，宝宝通过一根叫脐带的管子来获取他所需要的一切物质和氧气。你的肚脐其实就是当年你在妈妈肚子里的时候，脐带和你的身体相连接的地方。” 喜欢这样的描述。生命的初始，就在孕育我们的伟大的妈妈的子宫里。但，在子宫里孕育，这和性教育有什么关系呢？有呢！认识身体，知道生命从何而来，怎样孕育生长，从而珍爱生命，爱惜身体，同时尊重另一个也是经过子宫孕育养成的生命，这不就是性教育的初始，也是根本吗？ 8. 长大成人的过程中会发生什么？ “长大成人不仅仅是个子变得越来越高大，你也会越来越善于照顾自己。在不同的年龄，你会喜欢做不同的事。当你进入青春期后，你可能会喜欢上某个人。当你长大，你很可能会离开家自己生活。有那么一天，你可能会有你自己的孩子。” 人生绝对不是轻描淡写、三言两语就能说完的事，但看到作者对于“长大”的过程的这样的描述，还是觉得被打动。生命本来就是一个循环，我们经历过了，孩子再经历一次。绘本里有20个小秘密，这里摘录了8个。最后，赞同作者在后记里说的：“有些事，即使你不说，孩子也会知道。”她说，现代的儿童和青少年正在受到有关性、情感关系和性别等方面信息的轰炸，孩子们从这些来源接受的信息可能有不正确的或不符合实际的，需要大人帮忙他们消化和分析。如果我们能和孩子们开诚布公地讨论这些话题，他们就有可能获得更健康的信息和更准确的知识。《我是从哪儿来的？》文：莫莉·波特著（Molly Potter），在英国的中学任教11年，然后，她作为SRE（性和关系教育）发展经理工作了几年，提供教师培训并支持小学制定 SRE 计划和政策。她喜欢编写教材，并试着增添趣味性。图：莎拉·詹宁斯（英）译：梅楚斯

2年前

VIP文

星云

及时关爱健康/木日一勿（史里肯邦安）

7天、10天、14天……两个星期的等待让我越发焦虑。例假自少女时代后出现前所未有的推迟。定期的年度体检首开先河，提早了一个月，只为求心安。奔3的年纪，身体开始浮现各种状况，不得不向现实低头。 M诊所长期推行价格大众化的女性验血和体检配套。经询问后，便预约了女医生执勤的时间。据过往经验，体检前需要空腹8小时，但可以喝白开水。浏览其脸书，原来验血和体检须注意的事，不止上述一项！体检前一天勿喝酒、咖啡和茶；长期用药者，须暂停一天于饭后服用的药物等。体检不是说走就走的旅行，如果没有做好事前功课，很大可能会影响检验结果的准确度。阴道窥器让我心惊这个女性检验的配套中，包含了子宫颈抹片的检测。早前通过视频，对于置入阴道的窥器让我胆战心惊，身边拥有相关检测经验的朋友寥若星辰。林医生透露，21岁以上，不管有无性行为的女性都可进行子宫颈抹片检查。她说，大部分国人思想比较保守，只有有过性经验的女性才做该项检测。过程中，医生专业沉稳，如有不适感，可暂停或终止。疼痛与否因人而异，予我而言，真相是若有下一次，我会三思是否进行相关检测。然而，我相信，只要跨越疼痛感，以后的小疼痛便属于小儿科，就像世间的妈妈们，生了一胎又一胎仍无所畏惧。 3天后，体检报告出炉，没有什么大问题。而进行最后一项子宫超音波检测后，这一年里发生的3次例假首天痛得死去活来，以及这次例假迟迟未归的核心问题终于水落石出。那是一个2厘米半的水瘤，医生表示这是女性常见的情况，只要不大于5厘米是无大碍的。她说，有些水瘤会自己分解，让我继续静观其变，半年后再做一次超音波扫描。虽说找到了根源，但却没有对症下药的方式去应对目前的生理问题。一向定时运动、注意饮食和不喝冷饮的我猝不及防在岁末收获了一份礼物。从痛经的日期记录仔细回想，大概就是学业和工作双项重压，忽略了心情调适合及解压的结果。除了继续维持健康的生活习惯以外，我只能往中医处求助了。希望这次的经历能成为你我的借鉴，互相警惕及时关爱健康。

2年前

星云

家庭生活

请尊重孩子的隐私，性教育启蒙从生活中贯彻

虽说“性教育要趁早，坏人永远不会嫌孩子小”，可是儿童的性教育要从几岁开始？要怎样开始？对于许多家长来说是一大难题。毕竟在东方的家庭，“性”一直是讳莫如深的话题，父母总是难以启齿，尤其是面对幼儿，要如何用简单明了的词汇，教会他们自我保护的同时，不要去伤害别人？不妨来看看马来西亚性学会（雪隆区）会长吴启铭怎么说。吴启铭提到，孩子从出生伊始，照顾者如在触摸他的身体，为他洗澡、换尿布、换衣服时，从未经过他的允许，因为他也不会知道，而且也对来自父母的触碰、拥抱是感到欣喜和安全的，而其他的照顾者如保姆也会触碰他的身体。除了一般的照顾、清洁、安抚之外，照顾者往往会做错一件事。 “我们会强迫地将宝宝交给别人抱，如果是在宝宝睡着或情绪平稳时是没有问题，但当宝宝哭泣时，爸妈还不以为然，觉得宝宝让别人继续抱，一会儿就不哭了。” 这就是最大的问题——宝宝的意愿被忽视了。哭就是在表达抗拒试回想，你曾经看到多少个可爱的小孩，情不自禁就上手掐他的脸蛋，甚至亲亲他的脸颊，哪怕他们别过头、扭过脸拒绝说“不要”，还是不管不顾地掐了、亲了？ “要提醒父母一个概念是：从幼儿时期，孩子的身体就是他的，当哭泣表示不想要时，就要懂得尊重。因为幼儿的语言表达能力不好，就用情绪表达，用哭来说不。” 因此，当亲友要抱宝宝，宝宝却大哭时，父母应当婉拒，让宝宝知道他的“哭”是可以用来保护自己，他的表达会被重视的。 “重视孩子的意愿很重要，他们长大后会意识到，身边的照顾者会尊重他身体的需求，所以当别人不尊重他时，他能表达说不，并且意愿不被重视时，会感到愤怒，因为这与他从小接受到认知不同。 “但如果他小时候说‘不’是被忽略的，等到五六岁，甚至是青春期，别人触碰他时，他会认为说‘不’也没用，意愿被无视也觉得正常。” 從洗澡、換衣服着手对于身体认识，是要通过日常生活的细节入手，比如洗澡的同时，可以教孩子正确认识自己的身体，吴启铭示范道：“现在洗你的头、脸、肚脐、乳头、阴茎、阴部”等等。长年累月下来，语言表达能力不好的幼儿就能将身体器官和词汇连接起来。呃，连隐私部位也必须要正确说出名称吗？吴启铭说：“如果他知道这是乳头、乳房，即便只有三四岁，别人碰到这些部位，他会很精确说出来。” 另一个家长容易忽略的地方是——换衣服的场所。许多家长认为幼儿不懂，经常习惯在客厅这种环境，众目睽睽下为孩子穿脱衣服，更换尿片。 “当孩子洗好澡，要穿衣服、换尿布，应该要在房间里，而不是在客厅大剌剌被人看着，他们的隐私需要被照顾。” 他说，切勿轻视这种态度，因为这将会影响孩子长大后对身体的介意程度，以及身边人怎么看待他身体的自主权。红区禁止，黄绿区敏感须征询吴启铭提到，性教育的第一步，是先让孩子认识什么叫“隐私部位”，否则他们不会保护这些部分，或者不知道自己的行为是侵害到别人的隐私。被触碰到隐私部位后，怎么办？（一）要先大声说不，而非只是哭。（二）逃跑，跑到人多的地方如银行、警局、餐厅、办公楼、超市等等。他上课时常给孩子做一个游戏，父母可以参考，就是将人体部位分成红、黄、绿3个区域，红色是禁区；黄色为敏感地带；绿色则为公开区。 “女生的隐私部位是穿着比基尼的部分，男生则是穿着泳裤的部分，这些肯定是红色区，不能让人触摸。黄色区是需经过询问，只有亲近的人才能触碰；绿色区例如肩膀、手臂，别人可以触碰。” 请孩子自己决定哪些部位是绿色和黄色，这两个区域可能会因人而异，因此家长就能与孩子交流，为何每个人的黄、绿区不同？ “要怎么辨别出别人的黄区？就是通过问，在碰别人的肩膀或拥抱对方时，要先询问对方的意愿。” 爸妈也要学会说不很多时候出门在外，为了安全起见，母亲经常会带孩子一同进入试衣间，而小孩可能会吵着要离开，妈妈一般只会简单粗暴说：“不可以！”但从未告知原因。吴启铭说：“这时要让孩子知道原因：妈妈的身体会被人看到，这是不对的，包括你也一样，没有穿衣服出去的时候被人看到是不对的，你也不能去看别人的身体。” “孩子可能会问为什么他能看母亲的身体，你得告诉他：因为你是我的孩子，我可以给你看，但是如果我不给你看的时候，你也不可以看。” 无论是父母，抑或是孩子，如若其中一方觉得不适应该马上提出，另一方就必须尊重其意愿。 “性教育在越小的时候，就是生活习惯的建立。”他说，“我们要在过程中让他知道身体的自主权，除了不要让别人侵犯，最重要的是也不要去侵犯别人。” 曾有母亲向他反映，从小给一对儿女喂母乳，有一次3岁的长子在公众场合拍她的乳房，她当场呵斥。实际上，对长子而言，他和母亲乳房的关系是很亲密的，他不知道大庭广众不能这么做，也不知道界线和场合、环境的区别。 “妈妈这时候要跟他说，在大庭广众拍妈妈的乳房，妈妈是会生气的，如果你这样，妈妈就不让他喝母乳的。”吴启铭说。此举主要是让他明白，触碰别人的隐私部位，别人是会生气的，而且可以拒绝，他亦会因此遭到惩罚。 “所以孩子会知道，他不能侵害别人。” 妈妈的不适，不需要忍耐、隐藏，哪怕是换衣服不愿被孩子看到，理应告诉孩子真实感受，并告知拒绝的原因。趁家人共浴时教导触碰的界限吴启铭提到，父母与幼儿共浴的好处是在过程中，能让孩子理解人体的构造，准确认识性器官的名字，从而降低对异性身体的好奇。他坦言，一些家长会担忧跨性别的亲子共浴可能引发家庭内性侵的问题，如果浴室空间足够大，一家人共浴会更好。 “在共浴时，当幼儿触摸妈妈的乳房时，妈妈能及时制止，趁机教导孩子，乳房、阴部、阴茎、屁股，是即便在共浴时都不能触碰的地方，灌输对身体界线的概念。” 当然，父母无法接受的话，亦无需勉强，因为父母本人的意愿也很重要。孩子们要知道的事： 1. 每个人的身体是属于自己的。 2. 当不想被触碰时，可以告诉并阻止他人的接触。 3. 有些人基于善良的理由，可以触碰我们的身体，如医生的检查。 4. 当一个有权力的成人在没有正当的理由下，触碰自己的性器官就是性骚扰。 5. 如果发生了不想要或不舒服的接触，可以告诉信任的成人。 6. 如果一个成人的触碰让自己不舒服，不是自己的过错。 7. 性侵犯的人通常是熟人。 8. 身体红绿灯活动进行：认识每人的身体界限。更多文章：留不住生命，把爱留给家人安抚大宝的争宠情绪精选燕窝，洞燕好还是屋燕更佳？选对水槽少操心逃生包，救命就靠它！逃生包要收放在哪里？骆俐君打造本土有声童书

2年前

家庭生活

星云

绝对的黑暗 / 阿卫（昔加末）

你有没有体验过绝对的黑暗？或者说，你所能想像的绝对黑暗是怎样的？这里指的并不是文学或心理上的黑暗，而是现实中真真切切所体验到的绝对黑暗。我最近体验了一把。上周到怡保游玩，选择一个远离市中心、群山环绕的地方住宿。那园区后方有一个洞窟，独家经营权属于这家旅馆的老板，外人是不能随意入内的。住在旅馆的人若要游览洞窟，也需要专人带领。我和晴参观洞窟，导览是一名看起来不到30岁的马来小哥，阿里夫。不是周末，没有其他人，阿里夫成了我们的专属导游。虽然顾客只有我们两位，但阿里夫并没兴致缺缺，反而一路保持高亢的精神为我们解说。进入洞窟前，阿里夫为我们准备了套着头灯的安全帽、救生衣以及塑胶鞋。他让我们只带手机（装在防水背包里）满足照相需求就好，不要带其他的物品，因为会弄湿。原本以为只会稍微弄湿衣裤而已——可当我们走到洞窟入口，才发现那并不像我之前去过的洞窟，大部分是走在陆路上，只有一些地方需要涉入浅水区。这个洞窟全程都是水路！——结果全身上下里里外外都湿透了！入口处的水位就已经很高，几乎到成人的腰部。但往前走了一小段后，水位渐渐变低，大部分时间是在小腿的位置。水路的宽度不大，稍宽处顶多够两个人并行。所以在洞窟中前行时，即便只有我们3人，也得像排队般一个挨着一个顺序前进才不会擦撞。虽说是水路，但并不难走，因为踩在上面，感觉得出脚下的石头是经营者用心铺垫过的，走来并不觉坑坑巴巴。阿里夫很贴心，每到有高度落差的地方，就会提醒我们注意脚下，或遇到头顶有障碍物时也会让我们记得弯腰。阿里夫中学没毕业就出来工作，但他的马来语和英语听来都很不错。他干过几份不同类型的工种，近几年决定往生态旅游的方向发展。他目前的这份工，就是每天带游客进入洞窟，并为他们讲解相关的知识和故事。进入洞窟来回的时间至少要2小时。平常天，通常是上午带一团游客，下午就可以自行休息。若是周末，则上下午都至少要进出洞窟一次，有时一天可能需要3次。我问阿里夫，天天重复一样的事情会无聊吗。他说有时候会，但大部分时间不会，因为顾客都不是同一批人，和不同的人打交道，就会有不一样的火花和趣味。他为我们讲解里头曾发生的故事，比如从一面叠得齐齐整整的石墙说到马来士兵和洞窟土著的攻防战，从钟乳石的纹路形成说到远古的不知名年代纪。洞窟从垂直方向来看，分成6个层级，他能一一指出每个层级的进出口在哪儿，要怎么走、要怎么爬才能抵达。阿里夫并不只是把工作看成单纯的工作，他希望把它当作一生的志业。从他讲解时饱满的情绪，你能感受到他的热情。工作之余，他会上网浏览，查询在洞里发现的物种，记下它们的学名。他还曾和当地历史学家及探险者出入洞窟许多次，向他们讨教欠缺的知识。我和晴都很为阿里夫的敬业精神所感动。当天的洞窟探险，阿里夫还为我们设计了一个活动，着实让我们感到震撼。那个洞窟洞顶完全封闭，全程需提着手电筒、开着头灯，否则什么也看不见。探险中途，水路旁有一座3米左右的石堆，石堆上方有一道小瀑布。阿里夫引导我们爬上石堆后，先嘱我们坐到瀑布下，让强劲的水流冲打全身，并为我们照了相。拍完照后，阿里夫指示我们坐在旁边的大石头上。我们坐稳后，他一声不响就把所有的灯熄灭了。当下，我们体验到了什么是绝对的黑暗。从前也体验过几种不同程度的黑暗，比如和父亲清晨到乌漆嘛黑的胶园工作，夜半醒来急着要上厕所，深夜从同学聚会离开后回乡的那条全无路灯的乡间小路。但这些黑暗周遭总还有一丝微弱的光线，比如天上的月亮和星星，各种电器的指示灯，周遭家户的灯火。可在那狭长的洞窟里，即使是艳阳高照的大白天，进出口的光线都无法到达洞中。那是绝对的黑暗，吞噬一切的黑暗，一丝光亮也无法进入的无底黑暗。好好地感受眼耳鼻舌肤我们当下并不害怕，因为相信阿里夫的专业。阿里夫让我们闭上眼睛，安静下来，侧耳倾听，好好感受当下。过了两三分钟，他让我们睁开眼睛，可我们见到的依然是全然的黑暗。即使伸手在眼前晃动，也感受不到空气的翻搅，只感到手就快融进黑暗里，不再属于自己。相信大家都有过这样的经历，当我们从光亮处走到黑暗处时，一开始是完全看不见东西的，可在黑暗里待了一会儿后，我们就能慢慢看见周遭东西的轮廓来。可在那绝对的黑暗里，我们还是什么也看不见。阿里夫解释，这洞窟比我们一般深夜的住宅区暗了七倍。加上现代人常用电子产品，眼睛在黑暗中的视力已退化许多，就变得不灵敏了。他现在尽可能每天都做一个训练，没人的时候，他不带任何手电筒和头灯，只戴一个有微弱夜光的手表，只身进入洞窟，训练自己在黑暗中的视力。他也会在洞窟里静坐冥想一阵子后才出去。刚开始只能走一小段就不敢往前，因为那黑暗实在太可怕。可每天多深入一点后，现在能走很长一段路了。这一趟绝对黑暗的体验，给我的启发和提醒是，我们不应只是理性动物，时时得客观地分析眼前的一切，凡事都讲究用理说服别人和自己，甚至还被要求解释想像出来的一切。要记得，我们同时还是感官动物啊，有视觉、有听觉、有嗅觉、有味觉、有触觉，还有直觉。要好好感受眼耳鼻舌肤的存在，要善用它们，让感性重新回到与理性持平的状态来。

2年前

星云