运动新闻资料

简

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饮食营养

运动前合理摄足碳水增表现防不支助恢复

运动与个人健康息息相关，更是维持身体与心理健康的重要基石。研究证实，规律运动除了可增强心肺功能、改善血液循环、促进新陈代谢之余，亦可降低心血管疾病、糖尿病与肥胖等慢性疾病的风险。但不管从事哪一项运动，事前饮食尤其是碳水化合物的摄取就好比为一辆车加油如此重要，不仅可为身体提供持续能量支持，并且避免疲劳或乏力，也为下次运动做好准备，为实现全面健康奠定坚实基础。

3天前

饮食营养

都会观点

陈佩丝·跟上匹克球运动了吗

匹克球运动在我国迅速崛起并席卷各地，吸引大量年轻人参与，场地也随之遍地开花，甚至出现供不应求的情况，有时还需提前两个月才能预订到场地。

7天前

都会观点

周刊专题

【身体自主权/ 01】演戏是很魔幻的事，身体可以无限冲破极限

吴俐璇：“我一直觉得不够多元。当你真的喜欢表演，你会希望有不同角色可以演到老。年龄是人生体验的积累，你有很多想表达的东西，你也期待有这样的角色让你（演绎），可能有天可以到达梅莉·史翠普（的境界）。”

2星期前

周刊专题

都市动态

跆拳道赛争冠军头衔 120小选手以武会友

来自全国各地的120名小选手齐聚一堂，在跆拳道邀请赛上大展身手，争夺各项目的冠军头衔。

2星期前

都市动态

狮城二三事

许多年长男士至死不知患有前列腺癌

（新加坡8日讯）今年72岁的陈蔡新，47岁时确诊前列腺癌，当时他倍感震惊，所幸及时发现，但有医生指出，许多年长男士直至过世都未察觉自己患有前列腺癌。

2星期前

狮城二三事

中砂

突呼吸困难六旬男运动猝死

华裔男子运动时突然昏厥倒地不起，同行友人召来医护人员，但他已经气绝。

3星期前

中砂

社团校园

隆华小首创南强华小设匹克球场

南强华小迎来崭新的户外匹克球场，是吉隆坡第一所建设符合赛事规格匹克球场的华小。

3星期前

社团校园

学记

【校园报道】升旗山中学越野赛跑 “宅男宅女”晨起挥汗

（怡保讯）万里望升旗山中学日前举办第二十届越野赛跑，让许多“宅男宅女”走出户外，感受阳光，享受出一身汗的快感。当天全体师生晨起聚集在学校草场，当热血的音乐响起，师生们随着节奏热身，准备待会儿在比赛中全力以赴。随后，哈德塔老师告知活动需注意事项，与此同时，红新月会成员也搭起帐篷，检查药箱以及调整担架，做好万全准备，以便第一时间给予伤者治疗。越野赛全程总计8公里，途经学校周遭范围，共有27个站点及3个饮水站供学生补充水分。学生们按照年龄及性别在校园门口集合后，便开始起跑。活动刚开始不久，就有学生不慎跌倒受轻伤，红新月队成员立刻将学生扶到帐篷进行包扎，在他们的悉心照料下，该学生并无大碍。此外，也有一些学生因一些小意外赶不上大队，在其他同学跑了一段距离后才迎头赶上。不过本次活动的安全措施十分到位，到处可见工作人员巡逻，一些老师也乘坐摩托车跟在大部队后头，确保学生安全。还有一些老师留在校园，时刻与在校外的老师保持联系，这怎么让家长们不放心呢？活动圆满结束后，校长古纳兰颁奖给赢家。红队成为本次比赛中的“霸主”，紧跟其后的是青队及黄队。离开校园之前，所有人精神抖擞，扬声唱起国歌及校歌，完全看不出一丁点儿运动后的疲态。 ● 古纳兰：促进各族团结古纳兰表示，越野赛跑有必要经常举办，有助于促进多元种族之间的团结。他表示，升旗山中学拥有各族学生，在活动中他们可健康竞争，奋力代表各自队伍取得成功与荣誉。他也注意到有一些学生受了轻伤，这在运动中无可避免，反而可培养学生的互助精神，前提是做好安全措施。他希望学生积极运动，并打趣称自己在家中经常会使用跑步机，在学校也常亲自劳作及走路，毕竟这也属于运动的一种。他披露学校将新增运动器材，若有学生认为需增加其他运动设备，他会尽力争取。 ● 雷婉诗：运动带来好处该校老师雷婉诗认为，越野赛跑能带来许多好处，除了运动出汗可强身健体，学生也得以走出家门感受自然。 “此活动有必要每年举办，可培养学生的体育精神及团结精神，例如有学生受伤，其他人会施予援手，这便是运动的本质。” 她披露，她经常会在家做运动，以保持身体健康。问及若拥有超能力，会选择成为哪个运动领域的达人时，她表示会选择游泳，因为自由度较高。 ● 张文豪：提升生心理健康该校美术主任张文豪表示，他在本次活动中担任黄队负责老师，除了帮忙处理事务，也为学生加油打气。让他感到欣慰的是，越野赛跑让许多爱宅在家中的学生踏出家门，跑步的同时亦感受大自然，提升生理与心理的健康，可谓一石二鸟。他在日常生活中做运动的频率很高，一有时间便到健身房运动、游泳或打保龄球。他认同运动可带来许多好处，并鼓励学生释放对运动的热情。 ● 方于煊：训练意志力代表黄队的学生方于煊（16岁）获得十八岁以下男子组亚军。他感慨道，比赛过程不轻松，但他与同伴相互鼓励与扶持，最终坚持到终点并取得荣誉，这便是越野比赛的意义——培养团结精神，训练意志力。他表示，如今大部分青少年周末喜欢宅在家中，大门不出二门不迈，越野赛跑可让他们走到户外，有益健康。他披露，平时他也会运动，通常是跑步及打乒乓。若可以成为某个运动领域达人，他选择乒乓，因为这是他最喜欢的运动。 ● 赖佩妮：培养团队精神学生赖佩妮（16岁）在本次活动中取得第八名。她认同越野比赛应每年举办，因为可让学生强身健体，培养团队精神。比赛中她偶尔会停下歇息，恢复体力，尽管路程不轻松，她依然坚持到终点。她披露，每个星期她都会练习芭蕾。若有超能力成为运动达人，她选择跑步，以发挥自己的兴趣及长处。

2月前

学记

社区社团

华人体育会嘉年华各友会参与切磋技艺

由太平华人体育会主办的2024年度华人体育会嘉年华活动，吸引了来自多个州属的体育会参与，运动员们通过多个运动项目竞技，并促进交流。

2月前

社区社团

大新闻笔

大新闻笔 | 陈云清 – 学业运动两不误

大马羽球奥运女双名将蒂娜大学毕业了，尽管长期专注于羽球训练，她在学业和个人成长方面始终坚持不懈，为年轻运动员树立了榜样

2月前

大新闻笔

财案报道

杨巧双：运动费扣税扩至父母鼓励各阶层运动

青年及体育部长杨巧双指出，体育项目、运动器材费用的个人所得税减免政策，现在已经扩展至纳税人的父母后，青体部希望通过这一举措鼓励社会各阶层参与运动，养成健康的生活方式。

2月前

财案报道

古城

李玟德：促进交流包容运动能促进国家发展

培德学校董事长李玟德指出，运动是自古以来强身健体的健康活动，同时促进各阶层交流、协助和包容心。

3月前

古城

狮城二三事

九旬伯打网球一甲子球友相伴晚年不言休

（新加坡23日讯）92岁老翁老当益壮，网球相伴超过一甲子，至今仍每周与好友约战球场，直言生命在于运动。《新明日报》报道，年过九旬的黄循仪热爱网球，每周都会与一众好友到杨厝港地铁站旁的网球场打球，多年来从不间断。他受访时说，网球对自己而言不仅是一项运动，更是他的热爱和精神支柱。他强调，只要身体状况允许，绝不会放弃这项运动。当年黄循仪受到朋友启发接触网球，之后便“一发不可收拾”，打网球的习惯从30岁一直持续到今日。他退休前是一名设计师，经常在下班后约三五好友到球场“对战”，每周打一两次。黄循仪10多年前搬到杨厝港后，便开始在上述球场打球，现在的球友也是在该处认识的。众人通过网球建立友谊，如今这个“乐龄网球队”每周3次相约球场，已有多年。黄循仪虽然年迈，但宝刀未老，动作完全不似寻常九旬老翁，无论正手还是反手，或是发球和上网，都难不倒他。他指网球已是生活中不可分割的一部分，不仅帮助他打发退休后的闲暇时间，也使他身心保持在更好的状态。 “生命在于运动，打网球让我开心和更健康，我会一直打到不能动为止。” 忧不能打球彻夜难眠团队平均年龄近七旬，皆是退休人士。许先生（74岁）是黄循仪的“乐龄网球队”队员，他透露全员皆是退休人士，目前队里共有16人，年龄介于55岁至92岁。 “我们打完球会一起喝咖啡和闲聊，大家很享受这样的机会。” 团员们相处十分融洽，每周3次的网球不仅是运动，也是老友相聚的机会。另外，队员们每年都会相约出国游玩，每到一处也在当地打网球。众人月初刚从澳洲珀斯回来，年底打算去印尼旅游。

3月前

狮城二三事

雪隆头条

再也花园湖泊公园重开民众可如常运动休闲

沿着湖泊而建的跑道吸引很多人使用，以前的围栏比较低，经过提升之后，已改为比较高的围栏，保障民众的安全。

3月前

雪隆头条

即时国内

国人摄糖量过高安华吁平衡工作和运动

首相拿督斯里安华呼吁国民，在忙于生计的同时，也不要忘了休闲活动和运动。

3月前

即时国内

天天精彩

带你去找爱 | 充实生活减压排舞越跳越年轻

（马六甲4日讯）有一种运动会让人越来越开心、越来越健康、越来越年轻，甚至记忆力也会越来越好。参与的学员笑着表示，这种运动还能让原本60岁的人忘了年龄，还以为自己是30岁！这期《带你去找爱》的主角是来自玛琳柏迈的炫排舞班（Dazzle Line Dance），排舞班学员都是一群非专业的家庭主妇或是外向好动的妇女，他们享受排舞带来的生活乐趣，同时也因此获得许多温情。李翊通：可交到真心朋友排舞班老师李翊通对《找爱》记者说，这项运动不只是跳舞，还可以交到真心朋友，令生活充实并放松心情及减少压力。他说，学员们在一起跳舞、演出，即使大多是业余的家庭主妇，但活力十足。 “很多原本不是外向好动的妇女加入排舞班后，慢慢改变了自己的人生变得积极、放松和正面，彼此也从不认识、不同环境、不同背景的陌生感，一步步成为了亲密的家人关系。” 林珍妮：培养感情如家人老师林珍妮指出，排舞班成立至今已有14年，当初第一批加入的学员一直活跃到现在，为了排舞付出时间和金钱，虽然都是一群不专业舞者，却很认真每一次练习和演出。 “我们就像兄弟姐妹般，有话就直说，感情就从跳排舞中培养起来，也从中学习处理生活上的人际关系，将不同的缺点融合、改善，享受排舞生活。” 她说，每次演出的服装都是学员们自备，化妆也是互相帮忙完成，互补彼此的不足。她表示，除了练习排舞，私底下经常相约喝茶、吃饭和旅游。 “人生本该如此，趁年轻说走就走、说跳就跳，即使跳得不好，也要很欢喜地享受过程。”

4月前

天天精彩