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释怀
星云
【今年我最想放下的事】教师面试被拒/彭修雯(古晋)
谈及今年最大的遗憾,莫过于申请教师被拒。如是面试不通过被拒,也许是自己在面试时准备得不够充分,或表现得不够自信,让面试官认为我不够资格,那多少都还可以接受。但,我却从一开始就连个面试的机会都得不到! 经多方查询,被拒的理由大概率是当时在提交申请后没有按时点击“更新”的按钮才导致了这场竹篮打水一场空的遗憾发生。 犹记得当初获知自己面试被拒时,脑子嗡嗡作响,真是有被五雷轰顶的感觉,不敢相信这一切是真实发生,只希望从这场噩梦快快苏醒,毕竟,我真的是对这场面试、这份工作抱有很大的期望。 那几天,我超级不甘心,一直在官网上边默念“阿弥陀佛”,边输入自己的身分证号,希望会有奇迹发生。可惜,屡次出现的“mohon maaf”字眼提醒我要认清现实,打碎我薄弱的希望。 那几天,一会儿想会不会是系统出错了,把我的名字给遗漏了;一会儿又期望教育局能发现这个纰漏,及时地把我的名字给加上去;一会儿看着群组同班同学叽叽喳喳地聊着自己获得的面试通知,唯独缺我一个,心里很不是滋味。 或许旁人会认为这不是件什么大事,但随口的一句“等来年再申请”完全安慰不了我立志想成为老师的心理。我无法用言语表达出那种痛,要接受“自己真的不在面试名单中”这个事实,真的很难。 事已至此,说再多怨言也于事无补。我只能默默为自己的失误买单,重新调整自己的规划,熬过这漫长的一年后再次申请。 时光流逝,3个月已过去。现在,我不再像当时一样,遮遮掩掩,把旁人的一句关心问候,都当成是对我的伤害。我已经能坦坦荡荡地与旁人提及这件事,说出自己内心的真实想法。当伤口开始慢慢愈合,它看起来也就不那么狰狞可怖了。 有时在某天夜里,我会不经意想,这一年,难道是老天爷给我的考验吗?究竟是想锤炼我随机应变的能力?抑或是想磨炼我的毅力? 再看待这件事时,虽仍隐隐作痛,但我发现,在这期间,我竟然没有颓废,不只快速开始策划新的未来方向,而且还很有行动力地执行了。 时间真的可以冲淡一切,和过去好好地做个道别,没有放不下的过去,只有提不起的未来。放下遗憾,学会释怀,才会有更美好的未来。
11月前
星云
星云
藏在心里的话/章钦(珠宝)
我已耄耋之年,心里头还藏有些话,一直没有告诉过人。 那天,阅读星云大师的文章,里头有一段话说:“有一次作文课,题目是〈故乡〉,就认真地构思布局,自觉是得意之作。数天后发回,老师的评语是两行诗句:如人数他宝,自无半分毫。意思是指他为文抄公。 这一段文字,竟然触动我的心弦,撩起我的回忆。我年轻的时候,没有正式进过学校,手上没有一张文凭,只好走进大园丘去割树胶,但是,常会想起老爸的话:“做个人,不能只字都不识,将来就很难找吃。”因此,我培养了读书、写字的习惯,每天会写写自己生活,这就是人们常说的写日记吧! 有一天,心血来潮,写了一篇文章叫〈橡胶种籽爆裂时〉,觉得像是一篇文章,就用心抄写在稿纸上,用上原名锺钦贵后,投寄给星洲日报【星云】版,真没想到竟然被编者刊登出来,当时真像做了一个美丽的梦。 园丘里有一个年轻人,家境富裕,在城市里读中学,有人告诉他,我的文章在报纸刊登出来,他没有为我高兴,还四处告诉人说:他是一个没有进过学校的割胶人,哪里会写文章,不知从哪里抄来别人的文章,编者不知道才刊登出来罢了。 这件事,我一直不知道。有个朋友,他家境也很穷,没有条件去学校读书,在园丘里割胶,他听那人说我坏话,心里很不舒服告诉我,我才知道那人在后面讲我坏话。当时,我年轻气盛,很想找他讨个公道,还回清白。可是还是静一静,又让我想起老爸的话:“个人吃个人的饭,个人走个人的路,不要管人家讲什么!”慢慢也就释怀了,把这件事忘得一干二净。如果不是读到星云大师的文章,也记不起有过这么一件事。 人生路上,我就走自己在贫穷的路,一有时间就用心读读书,涂涂写写。一辈子了,读书、写文章,平平淡淡,没有什么成就、什么贡献。是好是坏,背后总会有人在讲。还好,人生路上,心头点亮了一盏灯,照亮坎坷的人生路。
12月前
星云
让心亮起来
【让心亮起来】当年的伤害造成社交焦虑 中学遭霸凌无法释怀
主持人: 你好。 我今年23岁,我发现自己总是忘不了中学时期被霸凌的伤害,同学们对我做的事件件历历在目。他们的排挤、他们无情又讽刺的嘲笑、他们的作弄等等。我总是告诉自己过去的事情就让他过去吧,也觉得已经原谅了他们。 然而,我仍然感到很痛苦,无法释怀,我想忘记但却做不到。 此外,我也发现自己很难、也不知道如何与人建立信任的关系。与人相处时总是顾虑自己会不会说错话,别人会不会讨厌我,他们会不会觉得我很奇怪,觉得我很糟糕,我会不会又被排挤。 我想要摆脱这个困扰,我该怎么办? 我上 遭霸凌非你的错 忘却伤害需时间努力 亲爱的你: 谢谢你愿意敞开心扉,让我有这个机会陪伴你,分享你的痛苦与困扰。我能够体会到中学时期的霸凌经历对你留下了深刻的伤害,甚至在我们的记忆中挥之不去,痛苦时刻不断地在纠缠着我们。 即使我们不断告诉自己要放下过去,原谅那些伤害了我们的人,但实际上,要忘记不是一件容易的事,更不是一蹴而就的事情。它甚至在日常生活中可能会影响到我们的情绪,让我们变得敏感、紧张、难以放松、恐惧、沮丧、愤怒、甚至出现人际关系上的困难,很难对人产生信任。 我想让你知道,这些并非我们的错,所以我们不要因此而责怪自己。同时,也不期望自己能够立即忘却这些伤害,因为这需要时间和努力。这不是一件容易的事情,但是它是可以做到的。就像我们的手划破了伤口一样,需要不断地消毒与上药,等待愈合;内心深处的伤口,我们更加需要耐心与细心地处理,允许它按照自己的时间与速度慢慢地愈合。 谢谢你给我这个机会陪伴你探讨一些方法,一起走出这个困境。 原谅和忘记是不同的概念 首先,我们需要认识到原谅和忘记是两个不同的概念。原谅是为了让自己摆脱过去的伤害,而不代表忘记过去所发生的事情的记忆,它只是意味着不再感到被这些经历所困扰。它是一种内在的过程,可以让我们恢复内心的平静和自由,更好地面对未来。 忘记则是指我们不再有任何关于过去的记忆或回忆,这是一种不现实的期望,因为那些过去的经历和记忆是塑造我们个人身分的重要组成部分,即使尝试抹除这些经历的痕迹,我们的潜意识中仍会保留著这些信息,它们可能会在某些时候再次浮现出来,甚至会在我们不知不觉中影响我们的行为和情绪。 即使忘记了具体的事件,情感上的伤痛仍然存在。这些负面的体验属于我们每个人独特的一部分的人生历程,无论原谅或是忘记,更重要的还是能够找到一种可以梳理与应对这些痛苦情绪的方式,让它们不再影响我们的生活。 学习如何自我关怀 首先,我们可以从学习如何自我关怀,让自己感到安全开始。自我关怀可以帮助减轻我们的焦虑和压力。我们可以寻找一些有助于缓解情绪,释放紧张感的方法,如深呼吸、运动、渐进性肌肉松弛等技巧。 此外,定期的运动与锻炼有助于促进我们大脑中的神经递质释放,提高情绪状态,缓解负面情绪。我们也可以为自己建立一个有规律的生活方式,包括确保自己摄取均衡的饮食与足够的睡眠。 寻找适合的方式 第二,我们也能够寻找适合自己的方式,帮助自己表达与处理内心的情感,例如:写日记、绘画、音乐或参加支持小组等,这些方式能够帮助我们将那些情绪与情感从内心释放出来,而不是积压在内。 此外,这些创作性的方式也能够有效帮助整理自己的思绪,记录感受,好让我们能够更深层地探索自己的情感,能够更好地理解和应对它们,并寻找解决问题的方法。 第三,若你发现自己已经无法应对情绪上的困扰与社交上的焦虑,或者以上所述的情况已经严重影响了你的生活质量,那么我们可以寻求专业的心理辅导的帮助,帮助克服这些挑战。 专业的心理辅导能够提供一个安全的与私密的环境内,在心理辅导员的陪同下一起探索这些困扰著我们的情感、记忆与经历,了解它们如何影响著自己,进而寻找适合自己的方式处理它们。 透过心理辅导学习应对焦虑 在人系关系与社交方面,我们能够透过心理辅导,识别和了解自己在与他人交往时出现的负面思维的情感模式,如担心被别人排挤或讨厌。在与心理辅导员的治疗关系中,我们有机会学习与练习应对社交焦虑的技巧与技能,如:正面自我对话、深呼吸与放松技巧、有效的沟通与冲突解决技巧等。 与心理辅导员的互动也也能够提供机会,让我们从中练习与人建立信任关系的情境,帮助自己逐渐增加对他人的信任。 透过心理辅导,我们能够安全地去面对与治疗过去的创伤,重新建立自己的自尊和自信,也更好地与他人建立健康与舒服的社交关系。 最后,也鼓励你寻找一位能够信任的家人或朋友,与他们分享你所面对的挑战与你的感受。有人可以倾诉与依赖,他们的理解和支持,可以在这个过程当中给予我们莫大的力量和支持哦! 最重要的是,我想与你说,不要觉得我们必须自己独自面对这一切。痊愈与建立信任关系需要时间,每个人的情况有所不同,也不要因为看似进展缓慢而失去信心。 祝你能够早日走出目前的困境! 主持人上 ■小启: 生活中,难免有不如意、不愉快;人生的道路上,偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉,并安排辅导机构为你排忧解难。 读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面,遇到困扰或感到迷惑,都欢迎写信来交流,寻求心灵咨询。 不过,《让心亮起来》并不是一个来函必答,有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题,或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。 来函请寄: 《让心亮起来》负责人 12, Jalan Maju, Taman Maju Jaya, 80400 J.B. Johor. 或电邮至:
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1年前
让心亮起来
全国综合
“残疾是儿子的一部分” 夫妻释怀学会感恩
“别人一直问我儿子的脚为什么那样,是不是残疾人士(OKU)?起初我对这个词感到愤怒,后来我察觉到,残疾是孩子的一部分。”
1年前
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田田圈
农夫/好想马上见到你
朋友曾在书展书架旁看五味太郎的《好想马上见到你》绘本后感动流泪。我接过翻阅,却被书里角色极度思念而往对方飞奔的傻劲逗得快笑出眼泪。4年未见的老同学难得约了见面,对我近乎隐居式的生活好奇,问起我与外界的联系,直接跳过我有没有想见人的意愿这更大的问题。说起见面总想起西蒙·波娃的那首诗。也不常读诗但那是自己少数能想起的一段。也许就是多数读者都感同身受以至于成为最为广传的一段。“彼此都想见面的话终究都会有那么一天,像我们现在这样。”我几乎就这么脱口而出回答他。倘若真的错过了见最后一面的机会,希望自己还是能释怀,毕竟某一刻曾经真心地希望能看看对方多一眼。后来我把绘本买了下来,想着或许哪天我也会像绘本里主角一样,有了那么想念非见上一面不可的人,匆匆换上衣服抓了背包头也不回地出发。 更多文章: 农夫/巧合 农夫/时光 农夫/Paul Buchanan 《Mid Air》 农夫/门
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