钙质新闻资料

简

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问药

陈诗欣 / 如何补钙又能防便秘？

4月前

问药

成人健康

骨松不治疗小心一跌就“碎”

7月前

成人健康

问药

林恩妮／因骨质疏松的问题服食钙片，会否影响心脏健康？

问：我有骨质疏松的问题，目前有吃钙片，但是吃钙片会否影响心脏健康？答：骨质疏松也被称为“沉默的杀手”，因为骨骼的变化肉眼看不见，骨质的流失也并非一两天造成。许多人是在轻微碰撞或跌倒后才知道自己患有骨质疏松症。尤其是，老年人与停经后的妇女需定期检测骨骼健康。钙质有助于肌肉收缩、神经传导、伤口愈合还有骨骼的健康。因此，很多人对于“补钙”有一定的了解。然而，骨骼的内部机构并不仅限于钙质，它也包含了其它的矿物质比如镁、维他命D及维他命K。单纯补钙并不能有效预防与治疗骨质疏松症，服用正确的剂量是重点。不同的性别与人生阶段所需要的钙质不同。比如说，同年龄的女生，孕妇需要更多的钙质。即便我们摄入足够的钙，若身体不能有效吸收和利用钙也是无效。也有研究显示，过量摄取钙可能与心脏病风险增加有关。这主要是指当一个人服用超过每日建议的摄取量，要知道除了钙片，我们生活里的食物也含有矿物质。过量的钙摄取可能增加动脉硬化的风险，但适当且正确补充钙片，并不会对心脏健康产生不良影响。另外，生活习惯与骨骼健康息息相关。吸烟酗酒者，或高钠饮食者更容易流失钙质，也同时间提升心血管疾病风险。市场上的钙片随着时间的推移有更好的配方，比如说维他命D对钙的吸收有明显帮助，可以促进肠道对钙的吸收。不爱户外活动、缺少运动、长期涂抹防晒的一族容易缺乏维他命D，因此选购钙片时最好选择有添加维他命D的产品。更新的研究显示，维他命K可以帮助钙在骨骼的沉淀，就像是搬运工，把钙质有效传送到需要的地方。与维他命D联用时，更有效促进骨骼形成。此外，正如前面提及，骨骼有其它元素构成。镁是维持骨骼健康的必须元素，因此也有产品在补钙产品添加了这些矿物质元素达至更好的效果。钙片绝对不是越吃越多越好，我们得考虑药物吸收的程度和速度，搭配充足的蛋白质和运动来改善骨骼的健康。更多【问药】文章：林恩妮／思觉失调症（精神分裂症）用药，aripiprazole有什么副作用？林恩妮／原本经期已过，但突然又少量出血，是因为吃了野葛根营养辅助品吗？林恩妮／很容易累，是否和低血压有关？低血压有药吃吗？标榜降血压的食物可以吃吗？药物应该怎么吃才有效？读者所有问题，可电邮到：[email protected]

11月前

问药

精彩系列

健康营食| 如何补钙？

首先要了解自己为什么要补钙？是从食物中摄取不足？还是身边亲友向你推售什么保健品？

1年前

精彩系列

国际拼盘

可乐当水饮青年牙齿全部坏死

中国媒体周三报道，湖北省武汉市一名23岁男子因长期饮用大量可乐，导致牙齿龅坏及脱落，其中后牙几乎全部坏死，需进行手术拔出及种牙。医生建议民众喝无糖饮料，同时需控制摄取分量。

2年前

国际拼盘

优活

何玲玲／年纪越大越容易驼背，该如何预防呢？

抗骨质疏松治疗不单是钙质的补充，还需促进人体对钙质的吸收和减少钙质流失。在摄取钙质的同时，应摄取维生素D和维生素K2。维生素D和K2在钙的代谢扮演着非常核心的作用。维生素D促进肠胃的钙质吸收；维生素K2则促进血液里的钙质在正确的部位沉积成骨。

2年前

优活

问药

林恩妮／30岁未婚，有严重的经前症候群，想问吃抗忧郁剂是否有帮助？

经前症候群主要是因为贺尔蒙的起伏，轻微的症状如腹部胀气或身体酸痛，严重者会感觉特别沮丧、情绪低落，影响正常生活和社交，甚至会容易有自残或轻生的念头。

3年前

问药