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骨骼健康
饮食营养
【营春好滋味】黄丽玉/鱿鱼炒四宝 美肤健骨“心肠”好
这道喜庆美味的菜肴不仅满足了味蕾的享受,更为健康饮食增添了丰富的营养元素。
9月前
饮食营养
问药
林恩妮/因骨质疏松的问题服食钙片,会否影响心脏健康?
问:我有骨质疏松的问题,目前有吃钙片,但是吃钙片会否影响心脏健康? 答:骨质疏松也被称为“沉默的杀手”,因为骨骼的变化肉眼看不见,骨质的流失也并非一两天造成。许多人是在轻微碰撞或跌倒后才知道自己患有骨质疏松症。尤其是,老年人与停经后的妇女需定期检测骨骼健康。 钙质有助于肌肉收缩、神经传导、伤口愈合还有骨骼的健康。因此,很多人对于“补钙”有一定的了解。然而,骨骼的内部机构并不仅限于钙质,它也包含了其它的矿物质比如镁、维他命D及维他命K。单纯补钙并不能有效预防与治疗骨质疏松症,服用正确的剂量是重点。不同的性别与人生阶段所需要的钙质不同。比如说,同年龄的女生,孕妇需要更多的钙质。 即便我们摄入足够的钙,若身体不能有效吸收和利用钙也是无效。也有研究显示,过量摄取钙可能与心脏病风险增加有关。这主要是指当一个人服用超过每日建议的摄取量,要知道除了钙片,我们生活里的食物也含有矿物质。过量的钙摄取可能增加动脉硬化的风险,但适当且正确补充钙片,并不会对心脏健康产生不良影响。另外,生活习惯与骨骼健康息息相关。吸烟酗酒者,或高钠饮食者更容易流失钙质,也同时间提升心血管疾病风险。 市场上的钙片随着时间的推移有更好的配方,比如说维他命D对钙的吸收有明显帮助,可以促进肠道对钙的吸收。不爱户外活动、缺少运动、长期涂抹防晒的一族容易缺乏维他命D,因此选购钙片时最好选择有添加维他命D的产品。 更新的研究显示,维他命K可以帮助钙在骨骼的沉淀,就像是搬运工,把钙质有效传送到需要的地方。与维他命D联用时,更有效促进骨骼形成。此外,正如前面提及,骨骼有其它元素构成。镁是维持骨骼健康的必须元素,因此也有产品在补钙产品添加了这些矿物质元素达至更好的效果。 钙片绝对不是越吃越多越好,我们得考虑药物吸收的程度和速度,搭配充足的蛋白质和运动来改善骨骼的健康。 更多【问药】文章: 林恩妮/思觉失调症(精神分裂症)用药,aripiprazole有什么副作用? 林恩妮/原本经期已过,但突然又少量出血,是因为吃了野葛根营养辅助品吗? 林恩妮/很容易累,是否和低血压有关?低血压有药吃吗?标榜降血压的食物可以吃吗? 药物应该怎么吃才有效?读者所有问题,可电邮到:
[email protected]
11月前
问药
问药
林恩妮/肤色惨白等同缺乏维他命D吗?每天晒太阳就可提高维他命D了?有助备孕吗?
维他命D可以帮助调节人体的钙磷代谢,保护骨骼健康、其它慢性疾病包括一型糖尿病。健康的维他命D水平对于备孕或怀孕的妈妈都是重要的。健康的维他命D不仅降低流产发生率,在临床试验也发现能减少妊娠糖尿病达至5倍。
1年前
问药
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