五十肩新闻资料

简

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星云

【Terra Incognita】痛的领悟/谢丽玲

五十肩真是个苦人筋骨，磨人心志的病症。虽然如果不说，表面上看起来是个健康的人，但肩膀到手臂那时好时坏，始终挥之不去的痛和不适，状态差时足以让人好几天都精神无法集中，病恹恹地提不起劲做任何事。生理和精神状态虽差，我可不想连心理状态也陷落郁闷谷底，看韩国奇幻喜剧《她的日与夜》和重温三胞胎大韩、民国、万岁小时候的影片排解郁闷心情之外，也思考一下生病的意义。首先是不能把健康当作理所当然这件事。一些小状况，不及时关注和处理的话，可能会恶化成棘手的问题。物理治疗师就推测，我的情况最初可能是运动伤害，当时如果及早治疗的话，或许就不会恶化成五十肩了。生病培养起同理心然后呢，我想生病也是个培养同理心的机会吧。因为惯用手患上五十肩，手举不过肩、绕不到身后、使不上力，生活上许多再平常不过的小事都变成了大挑战。开车时系安全带、转方向盘都要小心翼翼，以不伤到患处的姿势、力道和角度进行。泊车时因此变得笨拙，以往调整一两次就能轻松泊进的车位，现在可能要尝试三四次才成功。所以我告诉自己，以后看到泊车很费劲的车主，不要随便嘲笑，人家可能也是五十肩或有其他伤势或状况，不能随心所欲地操控方向盘而已。进出停车场也变得不轻松，即使我特地去买了俗称“苍蝇拍”的刷卡棒，直接用右手伸出去这样一个小动作还是会拉伤患处。所以，按下玻璃窗之外，我必须切换到N档、拉手煞车、解开安全带、左手拿起“苍蝇拍”俯身向前伸手去刷卡。如果停车场使用泊车票的话，就更大工程了，还得开车门下车才拿得到票。所以啊，以后在停车场或高速公路收费站遇到如此大费周章的人，请先不要不耐烦，人家可能也是有难言之隐。多年前我曾经因为急性盲肠炎入院动手术。前一天晚上肚子就开始隐隐作痛，一直到第二天早上都不见好转。当时灵光一闪：难道是盲肠？立刻上网查盲肠的位置，果然与痛的地方一致。到邻近的诊所看医生确认病情后，医生要我立刻去医院。因为还不是非常痛，就问医生说可不可以迟点才入院，事隔多年依然清楚记得医生当时气急败坏的语气：“你为什么不听我的话？” 感谢医生当时激动的反应，我不敢再拖延，马上开车到几百公尺外的医院（呵呵，正是传说中孤独的最高等级）。到医院急诊室都还能一个人好好地走进去，但在等着医院的工作人员跟保险公司确认这确认那，在急诊处的冗长等待期间病情急转直下。等到我终于可以进入病房准备被送进手术室时，已经痛到站不起身了。盲肠切除是个小手术，手术好像只是花费一个多小时，在医院住一晚就可以出院。手术切口只是一吋半左右，多年后只剩下淡淡的一条线。然而，出院后约两个星期内，因为那小小的伤口，我却不得不以只比树懒稍微快一点的速度走路。只因那伤口是在核心肌群上，走快一点、迈大步一点都会牵动到还未完全复原的伤口。原来走路会用到核心肌群，这是当时体悟到的一件事。另一个领悟则是：下次在路上遇到走路很慢的人，先不要在心里抱怨人家“阻住地球转”，他们可能也是想快却快不了啊。

3月前

星云

星云

【Terra Incognita】双手的距离/谢丽玲

静静地感受体内降级版的“任督二脉被打通”，一面遥想武侠世界里，被高手用多年内力疗伤的人，是否也是类似的感受——因为受伤而被堵住的经脉被疏通后，体内感觉到因气血流动引发的热流？开始时只是手臂的活动稍稍受限——如在练瑜珈的牛面式绕到后背的右手，从开始有些勉强，到渐渐碰不到举高再弯曲到左肩的左手。在此之前，筋骨还算软的我在练这个姿势时从来不曾吃力过。即便如此，我还是没有太在意。心想可能是不小心拉伤了手臂肌肉，不勉强，让肌肉休息一段时间后自然就会痊愈吧？只是事情并不如我以为的那么简单。等到绕到身后的右手离左肩的距离越来越远，以致穿内衣时手臂都痛得撑不到扣好扣子时，终于不得不正视这个问题。然而到此时我已忘记问题是什么时候开始，最初触发的原因是什么了。

5月前

星云

疾病疗法

痛到无法举起手麻醉下松解术慢慢“解冻”五十肩

肩周炎虽然不会致命，但其疾病能渐进式地导致患者的肩膀完全“冻结”，严重者即使举起少许也会痛苦不已，生活严重受创，甚至穿衣这些基本的动作也无法完成。肩周炎患者更需要长期透过肩膀运动及接受治疗，以避免肩膀完全“冻结”。

1年前

疾病疗法

星云

不速之客/曾永生（怡保）

年近70，近来晚上睡觉时总觉得右臂传来微微阵痛，整晚睡得不安宁，在床上不断翻来滚去，以致第二天精神不振无精打采，双眼仿佛有人趁我入睡时，把我双眼偷偷涂上熊猫眼，难看死了！初时怀疑搬运时不小心扭伤，没有后续调理引起不适。接下来几天睡眠时右臂处多垫个柔软的忱头大概就无事了。连续两三晚相安无事，蛮以为从此高枕无忧可以一觉睡到天明，不再为晚上睡觉一事大动脑筋！也许是机缘，一天翻阅医药杂志时，始知这不速之客有个怪异的名字叫：五十肩！一个上了50岁以上老者常患的病患。我想找出它的来龙去脉，为何特别喜欢欺负老人家，以及防御治疗方法，却都不得要领。无计可施下，每天晨运时特别加上一个针对性的动作——忍痛不停挥动左右手臂，右手越过头颅触摸左耳，左手越头触摸右耳，来回各30下！抱着只问耕耘不问收获的态度，希望至少减轻睡觉时的不适。靠运动不药而愈人常说死马当作活马医，希望奇迹会出现。横竖我每天风雨不改都会晨运，借此锻炼身体，多加些时间并不碍事。别看我身材瘦小弱不经风，身体可硬朗得很，鲜少生病啊。老天没有辜负有心人，经一番努力，我的右臂如有神助，竟然挥动自如好了起来，睡觉时也不再有痛楚不适的感觉！从整个事件及过程看来，身体不适未必一定要寻求中西医治疗。诚如某名医所言，最好的药就在自己身上吧。自从我的五十肩只靠运动不药而愈后，朋友闻讯，纷纷前来向我请益，我也乐得毫无隐瞒钜细靡遗向他们说个一清二楚。对一些平日疏于运动的老者可能一时无法适应早起晨运的习惯，我也无能为力啦。其实这种意想不到的效果，让我一时也大感意料之外。然而既然能帮助朋友，何乐而不为！

2年前

星云

专题

肩膀痛未必是五十肩 6大骨科伤害早治疗免折腾

3年前

专题

星云

挺直身子站着读/曾永生（怡保）

近些日子，挺身站立阅读和刷手机，已成为我每天必修的功课。这当然不是我喜欢的选择，但为了纠正背脊逐渐向前弓曲，更不想他日如一些老人家，驼着背子行走，尽显晚年疲弱苍凉的一幕。一直以来我习惯了坐靠背椅子或半躺着身子，倒在沙发上阅读报章和书籍刊物。朋友不止一次劝我改变这种不正确的坐姿，然而忠言逆耳全被当耳边风没搭理；一些则认为是年纪问题，年纪大了身体的自然现象无需大惊小怪。考虑着种种意见加上一再拖延，终造成今天的遗憾。经一番慎思，最终被其中一个朋友的建议吸引。朋友的建议直接简单容易上手，只需确保每次坐立都能挺直身体；平日睡觉和午寐，弃绵被的柔软舒适改睡硬地板；坚持信念，日久有功，自然会看到效果。听起来简易难不倒我，照着指示办即可，不费气力也花不了几个钱！于是带着不妨一试的心理展开我的修复行动。也许是刚开始一时适应不来，我很快就感觉有点不是滋味，一边注意自己的站姿，一边又要兼顾握在手中的读物，坚持不了多久，很快就心力交瘁，无法继续下去了。老实说，挺直身体站着阅报看书，相当考验个人意志，甭想一时半刻，就能改变几十年来养成的老习惯。况且站着和躺卧着阅读，感觉上截然不同，站立不但没有平日的舒适，阅读字体细小的书本刊物更特别吃力伤神。曾经有过这样的一次体验：重读一本只有204页的张爱玲《流言》，断断续续几乎花了我整个月时间！有了之前的教训，接下来选择文章读本和刊物时也特别谨慎小心。即便如此，有时当你被书报刊物的精辟描述吸引时，仍常不由自主地掉入过往的坏习惯而不知觉，发觉时自己也不觉啼笑皆非，暗笑自己又一次偷鸡了！减少了发愣的时光当初选择这种姿势的最大理由，是因为之前曾采用自疗法治愈了右臂的五十肩。那次经验给了自己很大的鼓励和信心。虽然花了整整两年坚持付出辛苦的代价换回来的，但很有成就感。于是我每天依足计划修复，从挺身站立开始，晚上睡觉和午休都改睡硬地板，让身子保持平直。有时还兼做一些有助拉直背梁的轻微运动，时刻提醒自己正确的坐立姿势。疫情期间，严苛的管制令也提供我充裕的时间及空间，方便自我修复，无形中也减少许多望着时钟发愣的时光。这段期间阅读，特别挑选篇幅较短、字体适中的文章，与此同时不断勉励自己：习惯就好，希望凭自己的意志和坚持，再次达到预期目标。一些身体上的缺陷，通常因为经年累月被忽略，直到老年才病发。即使治疗，也要花上更高昂的治疗费及更长的时间，劳神伤财！所以，病从浅中医不无道理，希望以此为鉴。

3年前

星云