登录
我的股票
Newsletter
联络我们
登广告
关于我们
活动
热门搜索
大事件
本网站有使用Cookies,请确定同意接受才继续浏览。
了解更多
接受
您会选择新界面或旧界面?
新界面
旧界面
简
本网站有使用Cookies,请确定同意接受才继续浏览。
了解更多
接受
您会选择新界面或旧界面?
新界面
旧界面
星洲人
登广告
互动区
|
下载APP
|
简
首页
最新
头条
IG热文榜
热门
国内
即时国内
封面头条
总编推荐
暖势力
热点
全国综合
社会
政治
教育
我们
专题
发现东盟
带你来国会
星期天头条
华社
2022大选
求真
星洲人策略伙伴
星洲人互动优惠
国际
即时国际
天下事
国际头条
国际拼盘
带你看世界
坐看云起
俄乌之战
京非昔比
言路
社论
风起波生
非常常识
星期天拿铁
总编时间
骑驴看本
风雨看潮生
管理与人生
绵里藏心
亮剑
冷眼横眉
游车河
财经
股市
即时财经
焦点财经
国际财经
投资周刊
2024财政预算案
ESG专版
娱乐
即时娱乐
国外娱乐
大马娱乐
影视
地方
金典名号
大都会
大柔佛
大霹雳
砂拉越
沙巴
大北马
花城
古城
东海岸
体育
大马体育
巴黎奥运会
羽球
足球
篮球
水上
综合
场外花絮
副刊
副刊短片
专题
优活
旅游
美食
专栏
后生可为
东西
时尚
新教育
e潮
艺文
护生
看车
养生
家庭
文艺春秋
星云
人物
影音
读家
花踪
亚航新鲜事
学海
动力青年
学记
后浪坊
星洲人
VIP文
会员文
百格
星角攝
图说大马
国际写真
好运来
万能
多多
大马彩
热门搜索
大事件
Newsletter
登录
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
低碳饮食
饮食营养
黄靖文/低碳水化合物饮食 真的适合你吗?
2月前
饮食营养
精彩系列
食曾相识|低碳饮食,一切都来得及
这个农历新年,除了与家人朋友聚会,我大部分的时间都在刷手机——看所有关于由贾玲自导自演的电影《热辣滚烫》视频。 从年初一开始, 这部电影的宣传一浪接一浪。首先打出“八个月减100磅”吸引眼球,让你看见练出一身腹肌的贾玲,以及她的高难度训练动作,如有氧运动、力量训练、高强度间歇训练等等的影片,让人哇哇叫大开眼界。 作为一位健康养生食谱作家,我当然先关注贾玲的瘦身食谱。从一些宣传短视频得知,她是实践少油少盐饮食,吃大量的蔬菜、减少摄取蛋白质,甚至控制喝水量,并执行“168断食法”——即每天16小时不吃东西,只在其余8小时内摄取食物。 网上疯传她的14日瘦身餐单,我仔细一看,原来是吃玉米、番薯、鸡胸肉、糙米、黑米等等原型食物。从菜单看得出,为了要练出腹肌及塑身,她减少摄取脂肪,就是所谓的:减脂餐。 我老公在8年前因被诊断二型糖尿病前期,加上家族基因遗传,当时医生建议吃药控制血糖。可是我看着他患糖尿病的爸爸,从一开始吃几粒药到一天20粒药丸、打胰岛素,甚至在晚年不得已截肢保命,我深知吃药并不是一个好的解决方案。 从那时起,我就极力研究健康养生的饮食,后来让我认识了低碳饮食,并出版两本关于低碳的食谱。 低碳饮食是什么?它是以摄取脂肪为主、适量蛋白质、减低摄取碳水化合物、不喝含糖饮料的饮食法,借此平衡体内血糖。因为血糖震荡会造成糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性疾病的危害。 通过低碳饮食加上168断食法,我老公的三高(高血糖、高血压、 高血脂)得以降低,无需吃药,体重还下降了,变得更健康。 看到了这个成果,他欣然地将低碳饮食作为日常饮食习惯一直维持到现在。 我最常被问道的是:低碳饮食难执行吗?不吃碳水,还能吃什么?外食通常都是粥粉面饭,如何低碳饮食?其实很简单,就吃肉、蛋和菜呀!选食物可以这样说:老板,我要猪肉粉不要粉加鸡蛋!鸡饭要鸡腿加烧肉多多黄瓜不要饭、杂饭只拿料(肉蛋菜),不要饭或粥…… 在外头这样吃一餐,通常要花费15至20令吉,很贵吃。所以我都是自己准备午餐便当给他带去上班,晚餐也尽量在家煮。 低碳饮食能控制糖尿病吗?不只是控制,有研究显示,它还能逆转糖尿病。写到这里,让我想起贾玲的电影主题曲《一切都来得及》——只要饮食改变,一切都来得及逆转!
9月前
精彩系列
饮食营养
李彦翰/饮食法不是时尚
11月前
饮食营养
饮食营养
减肥针躺着瘦? 饮食加运动 减重不二法门
有人说减肥是一辈子的功课,正因如此在这堂课也衍生出很多的小撇步,比如断食、排毒、低碳饮食、不同的产品,甚至本来用于糖尿病患的减肥针,也在网红效应下被带飞了,但如果想要做到持续减重,饮食和运动相结合才是关键所在。
1年前
饮食营养
照护线上
外科专科医生白映俞/饮食法比一比 找出改善脂肪肝的策略
脂肪肝的发生原因跟糖尿病、胰岛素阻抗性类似,与久坐、缺乏正确的饮食选择、肥胖、肌少症等都有关。治疗方式着重于改善生活方式,像是改变饮食选择、减重以及运动。
1年前
照护线上
更多低碳饮食
下一个
结束导览