倾听新闻资料

简

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百格纷

自己或亲友有抑郁症该如何自救及救人？

3星期前

百格纷

大柔佛

专家：倾听包容谅解防悲剧多关注青少年情绪心理

（新山22日讯）近期发生数宗中学生坠楼轻生事件，令人心痛惋惜之际，也使社会大众再度关注青少年的心理健康，特别是现时代的压力多元化和社会变迁，及时介入与预防是减少事件发生的关键。

4星期前

大柔佛

后浪坊

海浪與沙灘的私語

海浪永不知疲倦地冲向沙滩，一次又一次扑向那片金色的沙地，带着细腻的低语。它的声音轻柔，仿佛在诉说一段遥远的往事。每一次浪花的拍打，都是一封情感的信笺，发自那无边无际的大海，寄给沙滩。它希望沙滩回应它的呼唤，但沙滩只是沉默地躺在那里，静默不语。海浪已经习惯了这种单向的交流。它曾经愤怒，曾经质疑，也曾经试图改变这一切，但沙滩依然固守着它的宁静。风吹过，卷起细沙，沙滩看似无动于衷，却在某种不易察觉的变化中，回应着海浪的每一次拍击。岁月流逝，海浪带着愈发复杂的情感涌向沙滩。它不再仅仅是带来水珠的冲击，还夹杂了愤怒、失落和期待。每一次的拍打都似乎在向沙滩倾诉着自己的困惑，为什么它的热情没有得到回应？为什么它的每一次冲击都被沙滩静静地接受，却从未被真正回应？随着时间推移，海浪的情感愈加波动。它变得急躁，带着怒火和不安，用更大的力量去冲击沙滩。每一阵风暴都是对沙滩的考验，而沙滩始终默默承受，从不回击。它知道，海浪的愤怒源于对被忽视的恐惧，源于对自己存在价值的怀疑。终于，在一个平静的黄昏，海浪放慢了节奏。它不再带着愤怒和焦虑，而是以一种平和的姿态，轻轻地拍打着沙滩。那一刻，它开始明白，沙滩的沉默并非拒绝，而是一种深沉的包容。沙滩没有用言语回应它，但每一次的触碰，都是在告诉海浪，它的存在是被接受的。海浪意识到，风波并非一味的冲突。它们之间的关系，并非要征服与被征服，而是彼此的成全。沙滩的安静和耐心，并不是无动于衷，而是一种深刻的理解和包容。海浪的每一次到来，沙滩都在默默接纳，同时也在悄悄改变自己，适应海浪的冲击。从此以后，海浪和沙滩达成了一种默契。它们不再试图改变对方，而是以一种和谐的姿态共同存在。每一次潮汐，海浪都带着温柔的触摸，沙滩依旧静静地接受。它们之间的交流不再是冲突和争吵，而是一种深刻的理解和默契的共鸣。日复一日，海浪与沙滩在彼此的互动中找到了平衡。日出时，海浪的光辉洒在沙滩上，仿佛为沙滩披上了一层金色的外衣。日落时，沙滩静静地承载着余晖，等待着海浪的再次到来。它们的对话温柔而细腻，仿佛在讲述一段永恒的私语。风波过后，海浪和沙滩在时间的流转中找到了彼此的平衡。它们的关系不再是对立的，而是一种深刻的共存。海浪不再感到孤独，它知道沙滩始终在倾听它的诉说。沙滩也不再感到压迫，它明白海浪的每一次到来，都是一种温柔的问候，一种无声的抚慰。这种平衡是脆弱却坚韧的，就像人生中的风波，经过起伏和波动，最终找到属于自己的宁静与和解。海浪与沙滩的私语，是一种无声的交流，一种包容与成全的象征。每一场风波，都在教会我们如何去理解，如何去接受，如何在纷扰中找到那份内心的平静。【作家点评/若涛】以景喻人，观察入微。作者用景物变化对应人际关系的演变，写得丝丝入扣。如果能引入一对人物（可以是父女、朋友、恋人或其他），用景物衬托两人的关系变化，会成为一篇引人入胜的小说。

2月前

后浪坊

狮城二三事

狮城愿寻求心理健康帮助人士增15% 愿支持雇佣者比例也提高两成

（新加坡7日讯）新加坡国家福利理事会一项针对心理疾病的调查显示，该国愿意寻求心理健康帮助的人增加15%，而愿意支持和雇佣有心理健康问题的人，比例也提高超过两成。《8视界新闻网》报道，该会推出的“跨越成见，退去标签”运动，在今年3月到5月间访问了400多人。结果显示，参与过这类推广活动的人对精神疾病的意识和接受度等方面，相较于两年前有显著进展。新加坡数码发展及新闻部兼卫生部高级政务部长普杰立医生说：“我们每个人都可以主动与朋友，家人和工作场所的同事伸出援手。我们可以做什么？比如说声你好，倾听，不做评价，在他们面对挑战时给予支持。” 该国这项全国运动通过一系列针对性措施，提升公众对心理健康的意识，接触了近4万名青年和他们的家庭，降低他们对心理健康的偏见，同时也和超过2000名企业代表互动，强调员工心理健康的重要性。活动接下来将走进新加坡校园，同10所小学和两所理工学院合作，举办心理健康讲座和路演。

3月前

狮城二三事

星云

Me Time/胖胖（马六甲）

“这就是我喜欢看的电影。”牵着您的手走出电影院，您忽然这样告诉我，让我欢喜了一晚。打从有了自己的小车开始，我的理想是，要打造属于我俩的珍贵回忆，但经常弄巧反拙，不是自己太刻意制造让您觉得烦躁、抗拒，就是中途闹出小插曲，不懂得变通的我，让彼此心情都很不愉快。幼儿园那一年，您经常牵着我的手去搭巴士，去逛街，而且只走一条街、一间店，一边在眼镜店调眼镜，一边和职员聊天。两三小时后在天桥底下，向一老伯伯买了一包芝麻油条回家。当时我很开心，因为这是我俩独有的幸福时刻。后来才发现，这也是长期守在店子里的您，喘息的me time。成长后，看着您信任兄姊，愿意让他们载着您四处兜风，我羡慕不已，期待也有让您这样信任的时刻。好不容易有了小车，您却因我生疏的技术，许多个日子以后才敢坐上我车，途中经常因一点小事无限放大，我俩意见不合，后来都百般推托，除非不得已您才愿意坐上我车，谈话都变得小心翼翼。学习倾听尝试同理后来在乐照协会课程学习与人沟通谈话方式，马上用在与您的说话。当您回应说：“是啦！就是这样！”我很开心，自己成功了。原来过去自己太急，为了纠正重复打断您的说话，让日常谈话像辩论一样，您泄气说不下去。后来我学习专注倾听丶尝试同理和回应时，我发现您只是需要一个谈话对象，及有个能够同理您的人。何必纠结于对或错呢？即使您的眼界不大，做法在我们眼中看来有些不理解，但是静静听您说话，发现您是一心一意为了孩子和家人丶安全及健康着想，而作出您能力范围所能做到的事，即使重复碎碎念，提醒我们不要重蹈覆辙，花钱又伤神。不对的时间响起您的提点，我们急起来也会心烦，我尝试按捺住自己回应，您也静了下来。当我愿意听您说话，您也慢慢接纳我，愿意给我更多相处时间，包括这次看电影。这次是您提出要看，我安排时间，您也愿意迁就我，促成了这次机会。更重要是，您不再像过去一样，甩开我想要牵起您的手。红彤彤的喜庆临近，一起观赏温馨小品电影、陪着您看年花、说故事；我成功打造属于我俩的me time，您也成功偷闲；即使吃了碗说不出滋味的面条，母女俩还是度过了极为惬意的半天。

10月前

星云

星云

表达/胡文瑜（寄自新加坡）

她哭了。她红着眼也红着脸，对我说：“文瑜，你知道吗？我跟其他人说过那么多次，每次都只是很生气地说，从来没有哭，可是这次我听你刚刚说的话之后，我真的很想哭，因为我觉得终于有人把我心里要说的话说出来……” 她如同连环炮一样，边轻轻擦拭眼角的泪，边把那么长的一段话一口气说了出来。 “我觉得我很委屈……” 她继续说，看得出试图慢慢平复心情。我戴着口罩，看着没戴口罩的她的表情，我微微地笑，不知怎的也有点湿了眼眶，不晓得眼里有泪的她，是否也能透过剔透的泪水看出我的些许不知所措和触动。她因为工作上受了委屈，向我诉苦。我明白她的委屈，并和她分享自己对于工作处理方式和人际关系之间分寸拿捏方面的观点。似乎是因为透过我的叙述，无意中帮助她把不知如何准确表达出来的心里话给挖掘出来，所以才会从愤怒转化为委屈，从生气转化为伤心。这是我近期深刻感受到表达的力量。表达，是一门我认为很重要的必修课。通过有效地表达和清晰的口条，除了可以在工作处事方面事半功倍、得心应手，对自身的情绪健康也扮演了很重要的角色。表达不限于口语很多时候，我们会透过生气愤怒来表达不满，实则通过咒骂与指责并无法解决问题。谩骂或许也是一个发泄情绪的管道，但最终心里的那块石头并不会因为心中怒火而崩裂消失，而被骂的对象表面上或许顺从，却不会由衷信服。反之，不急于争论对或错、是与非，先倾听、理解、试着同理，再静下心来反思，或许会有更好的解决方式。懂得表达，也成为我最有效疏通自身复杂情绪的途径。表达不限于口语，也可以是文字、跳舞、唱歌、绘画等方式呈现。自幼，我善于也乐于通过文字表达自己的思想和情感。无论是家书、贺卡、书信、道歉文等，我都可以运用文字，协助我表达出无法轻易口述的想法。这次，我可以通过我不擅长的口头表达，给旁人带去稍许安慰，觉得欣慰。希望她心里的结，会因为有身旁人的理解和感同身受慢慢地松绑，不再纠结于那些不愉快。

2年前

星云

星云

明亮的夏天/陈靖雯（北海）

那年夏天，我太过迫切地想要从繁忙的生活节奏中逃脱出来。心血来潮之下，便答应了与朋友一起去旅游。因此，我开始了与一位朋友和10位陌生人的旅途。较为内向的我，通常需要好几天才能与陌生人熟悉起来。在职场工作的时候，我甚至需要3个月才能较为放松精神与老板交流。所以这三天两夜的旅行开始前，我都怀着揣揣不安的心情，社恐的感觉愈发强烈。在群组聊天的时候，常常也会保持沉默。 “他们会不会觉得我是个脾气不好，难以相处的人呢？”我就在纷乱的思绪中迎来旅行的第一天。与我所担心的尴尬情况不一样，他们对我没有任何孤立或排斥，很主动地自我介绍和攀谈。看着所有和善又灿烂的笑容，我心中的惶惶不安瞬间消失无踪，也笑了起来。彻夜长谈冲散烦郁那3天里，我们尝试了不同的运动，例如射箭、驾驶卡丁车、射击还有骑马。后来，我们也一同出海去浮潜，不仅亲眼见证海底的壮观，还能看见夕阳散发金黄色的光芒照耀在波光粼粼的海面上，美不胜收。夜晚，我们彻夜长谈，才发现原来每个笑颜的背后都有各自的故事。有人暗恋6年无疾而终，有人因为忍受不了异地的痛苦而分手，也有些人正迷茫未来的方向。比起分享，我比较倾向于做一名安静的倾听者，感受他们的痛苦与喜悦。在他们哭泣的时候递纸巾，高兴的时候一同欢笑。各种各样的故事莫名冲散我心中最后一丝的烦郁。如果没有这个交心的夜晚，可能我就会被白天一个个明朗的笑容欺骗，永远不会知道每个人所承受过的痛苦。有些人被生活折磨，依旧可以笑着享受生活；有些人却在被生活折磨后，选择自怨自艾。可能挫折我们无法控制，但以什么样的态度面对生活，是自己做的选择。道别的时刻很快就到了，坐在车里，我对着车窗，用力地朝他们挥手。直到车驶远了，他们的身影变成了一个黑点，我才停止挥手。我的眼眶泛着些许泪光，心里不难过，只是有些不舍。闻了闻手掌，依旧有着海风的咸湿味。一群陌生的人们，却在那几天里，点亮了我的整个夏天。

2年前

星云