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简

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星云

给自己留一份爱/陈婉欣（美罗）

为人父母后，我常常不自觉想把最好的，都留给家人。去商店时，看到孩子喜欢的水果或饼干，都会很自然地放进购物篮。用餐后，孩子想吃水果，我都会毫不犹豫地切了一大盘，让他们好好享用。孩子想吃饭团，我隔天就买了三文鱼和海苔。先生的洗脸霜快用完了，我去超市时也买了一支。只要他们开心，我就心满意足。不知不觉，我的心里总是以家人的需求至上，而忽略了自己。一天两餐是主妇的任务之一，每次下厨都会汗流浃背，煮好以后都会端上桌，盛好饭和餐具，请先生孩子一起吃。此时，孩子们通常已洗澡了，很舒服的状态准备用餐，而我一般都油头满面，说狼狈不为过。一次，孩子嘟嘴说，“我想吃意大利面。不要吃饭。” “我准备了你喜欢的煎蛋、煎鱼和青菜。你试试看。”我试着耐心说。 “不要！没有意大利面，我不要吃！”孩子不留情地说。 “你下次可以早点和我说。现在吃饭吧。” “我就只要意大利面！”孩子大喊。面对孩子一发不可收拾的脾气，我很生气。先生示意我先去洗澡，他来处理。我用力瞪着孩子，就去浴室了。我很生气。她怎么能不理解妈妈煮菜很辛苦呢？她怎么能这样和妈妈说话？她怎么不想想，妈妈为了她常常煮她喜欢的菜呢？她怎么就不懂得感恩？洗了澡，整个人舒服了，心情好多了。认真地想了想，孩子在表达她的感受，我其实只要好好听了，就好。我气什么呢？原来，我气的是，我那么努力地满足孩子们的需求，他们却不体会我的用心。我气的是，我拼了全力煮菜，整个人里里外外都湿透了，他们什么也没帮忙，就在发脾气说不要吃。这公平吗？爱自己才有余力爱人此时有一把声音说，“不对啊。你认真下厨，不就是你想孩子吃得健康吗？你煮饭很辛苦，但也是心甘情愿的是吧？整身不舒服，你可选择先洗澡了再用餐，孩子发脾气，她自己承担就好了。你干嘛生气？” 我深深地吸一口气，呼一口气，慢慢地呼吸。我一直以来都以家庭为主，他们开心，我就开心，无形中被他们的喜怒哀乐左右自己。当自己的心情和需求被忽略，内心的委屈油然而生，自然地这股怒气矛头指向孩子。说到底，是我没有好好地看自己的内心，没去关心自己的感受，才会导致生气的局面。爱，本来就是心甘情愿，因为爱，我愿意为家人准备健康的菜肴，因为爱，我希望他们开心。但，我就是忘了给自己留一份爱。想通了，去采购日常用品时，我也会买自己喜欢的零食。孩子去幼儿园后，偶尔会去茶餐室点一份卤肉饭和一杯咖啡冰，好好地享用。有时候，我会带喜欢的书去咖啡厅，在咖啡的香气之下，阅读真好。当我学会把一份爱留给自己，生活中的快乐多了，埋怨少了。再忙，也要给自己保留一段自我空间，爱自己，才有余力爱家人。

1年前

星云

星云

呼吸/梦尘子（太平）

“深呼吸，注意自己的身体，然后放松，将意念放在自己的动作里！”每回练习太极拳，都提醒自己要这样练习。让自己的心放在呼吸和动作上，纯粹地在当下好好与身体和呼吸同在，如重遇知己一样。在那瞬间，将内心的忧愁和肌肉紧绷感都放下，自可感受到一股轻松。呼吸，是延续生命的基本需求。可是，我们时常忘了它的存在。奇妙的是，无论瑜伽或太极，这两种被视为能放松身心的运动里都很重视呼吸。记得3年前跟朋友一起去台湾参加课程和旅游，当时的我身心疲惫，总觉得肌肉僵硬，脑袋迟钝，也觉得我的生活乏味，写作灵感也像即将枯萎的树干一样，那段时间就鲜少写作。每天忙着学校的事情，生活似乎千篇一律，内心苦闷，肠胃也时常不舒服，健康亮起红灯。朋友在旅程里也发现到我的身心问题，于是建议我要做运动来调整自己。那趟旅程后，我开始学习瑜伽。瑜伽的每个动作都需要配合呼吸。我求好心切，结果不小心弄伤了背部，吓坏了自己。过后，有缘认识了一位太极老师，就跟他学了郑曼青37式太极拳。还没学第一式时，老师要我先掌握松胯和松肩的技巧，将所有力气沉到脚底。第一步骤，仍然是深呼吸，仿佛要将气以呼吸的方式转到脚底。里头每一招看似容易，却都需要将身心放松下来，配合呼吸。我逐渐发现，太极其实也挺像禅修，只是它属于动的禅修。奇妙的是，当我们将注意力放在呼吸和动作上时，仿佛也会将自己从纷扰迷乱的妄想杂念中抽离，回到内心的宁静，而肩膀肌肉的僵硬也逐渐改善。呼吸与我们的距离最近，我们却时常忽视了它。疫情期间，我时常练太极和进行观呼吸的禅修。每当觉得自己身心绷紧，我就深呼吸，然后将注意力放在呼吸上，暂时从不必要的忧虑和压力中抽离。我们真的需要学习与自己的呼吸同在，以回归自己的身心，从中得到力量来面对生活与内心。今天，你有没有觉知到自己的呼吸呢？

3年前

星云