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时尚记事簿

【时尚记事簿】舞蹈音乐瑜伽结为一体内观流瑜伽疗愈身心灵

跟着流行音乐一起律动练瑜伽，你体验过了吗？内观流瑜伽（Inside Flow Yoga）近年来传入大马，在本地掀起学习另一种类瑜伽的风潮。这款瑜伽采用不同的流行音乐以科学编排出30至逾60个收缩和展开的瑜伽连贯动作，除了会让人一身爆汗，还疗愈了人们的身、心、灵，以及调节了呼吸频率。星洲日报《大柔佛》社区报本期的《时尚记事簿》，就带读者前往新山的一家瑜伽教室，了解内观流瑜伽，为学员带来怎样的体验。结合舞蹈、音乐、瑜伽为一体的新兴瑜伽，总能让习者获得身、心、灵被疗愈的一“课”。在进行访问的当天晚上，瑜伽课室里传出日本创作歌手宇多田光的《First Love》，只见学员跟着瑜伽老师魏淑慧（43岁，Jojo Ngoi）的指令，一边听着音乐一边换下一招瑜伽动作，熟练且到位。一首歌结束后，学员静坐下来，听老师分享这首歌的故事，故事说完，再练一次。魏淑慧：配合音乐更放开心魏淑慧在冠病疫情行管令时期，在网络收看到了有关Inside Flow创始人金永虎（Young Ho Kim）编排出的内观流瑜伽的视频，颇有兴趣，于是在行管令解除后，开始到世界各地接受内观流瑜伽的正统课程训练。 “内观流瑜伽吸引我之处，是在接触后发现自己变得更开心，因为在做内观流瑜伽的时候，配合音乐，可以让自己更放开心跟着指令做动作，动作流畅度让人感到舒服。” “再加上听了每一首歌的故事，更可以投入歌曲的意境里，那一刻，也是自己和自己对话的时刻，因为会自然的勾起自己的故事。” 她说，内观流瑜伽所选用的音乐和舞蹈，都是由最高阶的老师选择和编排出来的，没有获得最高阶老师的允许，即便是她已有教学资格，也不能随意编排一首歌来作为教课的音乐。有瑜伽舞蹈底子易上手她表示，自己本身就有舞蹈底子，也会瑜伽，所以学习内观流瑜伽不会觉得太难上手。她说，内观流初学者，如果曾经有瑜伽或有舞蹈底子，就会比较容易上手，只要花时间多练习以记下每个动作指令名称即可，如果没有瑜伽或舞蹈底子的人，一般上两三个月也是可以学习上手，不用太担心学不来。李秀娟：享受投入律动过程李秀娟（50岁）有学过瑜伽，本身也有舞蹈底子，内观流瑜伽，让她可以通过音乐进入故事里，这让她很投入也很享受律动的整个过程。她觉得内观流瑜伽不难学，比起瑜伽，她更喜欢属于比较动感的内观流瑜伽，音乐配合动作，让她很着迷。 “尤其某些歌曲会特别触动人心，那一刻就会觉得全身细胞都融入内观流瑜伽动作里，我很享受当下的感觉。 “如果有兴趣，就要来尝试，动作不会很难，老师会从基础教起，这算是很好的一种运动和舞蹈。” 黄月梅：想学到不能动为止 “我想一直学到老到不能动为止。” 现年67岁的黄月梅，已学了内观流瑜伽大约半年，她是在退休后，一边兼职工作一边利用下班时间来学习，一个星期会有5到6天到教室练习。 “我学习了可以伸展拉筋的内观流瑜伽之后，感觉到自己身体的灵活度、柔软度、精神上的专注力都变好，走路也不容易扭到脚，晚上很好入眠。 “对年纪大的我来说，一些动作确实有难度，但是，如果做不到位我也不会太执着，而是享受练习的过程。 “练习的时候，那一刻是属于自己的时间，学员和学员之间不会半途聊天，因为当下的每个时刻都很让人专注于自己内在。” 查儿丽：“打开”肩膀改善寒背 “我本来有寒背的问题，自从学了内观流瑜伽，肩膀被‘打开’了，不再寒背。” 已学习内观流瑜伽3年的查儿丽（越南籍，英文名Cherry）表示，内观流瑜伽最吸引她的，除了能改善身体，更重要的是，一起练习的学员都成了朋友，并且感受到她们对自己的亲切。没有舞蹈底子的她认为，要学习内观流瑜伽，不会很难，只要自行在家多练习，即便跟不上其他学员或老师，也可以慢慢学习，不怕慢。 “我在刚开始的时候也会跟不上，但是慢慢地就上手了。”

1年前

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