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冥想
星云
改变/一公里(新山)
想分享一个转念后得到新生的小故事。 我是一个好强的人,掌控欲强,也在乎旁人眼光。人生一直以来都相当顺遂。所有想学习的事物与经手的工作,即便不能做到全拿到第一也能得到别人的赞赏。一直以来都能按照自己的目标与计划,一步一步的实现一切。 直到由于种种原因而选择从高薪的职场退下来成为全职妈妈的两年,无论是新开创的事业、育儿、家务、厨艺、园艺,甚至是身材管理都做不好,无法达到自己设定的目标,所有的计划并没办法执行得当。身心受到不少冲击后,才发现不是所有的努力都会得到相同的回报。 怎么会这样呢?我抑郁了一段时间。 无法接受什么都做不好的自己,脾气渐长。虽然内心想着:“既然都做不好,那就什么都不需要好好做,随心就好吧!”可同时又有着深深的负罪感。 这种两端不断拉扯内耗之下,身心都陷入深深的疲惫。 直到再也看不下去的好友,推荐了身心灵类别的影片与频道。在不断追踪学习转念后,才痛定思痛豁出去般的做出大幅度的生活改变。 观察记录生活的美好 开始固定到瑜伽馆运动和冥想,偶尔不想下厨就带着孩子外食,固定时间只做部分家务,天天观察随手记录生活的美好,多留些时间给自己学习与阅读,而不是把时间花在无意识滑手机浏览社交媒体中度过,渐渐走出一个新的生活形态。 同时,我学习放下了许许多多的坚持。 另一半是可以依靠的,该用他的钱就安心用,所有的经济压力其实也不是真的压力;新事业进展速度不如预期并没有大问题,总是会有达标的时候;家务若能请机器帮忙就安心让它帮忙,好好享受它帮忙的时间;每天不吃定量的蔬果,晚餐吃个披萨汉堡喝个汽水冷饮,天是不会塌的;植物会枯萎,那就换个位置让它重新长;蛋糕烤出来会塌,多练习就好。 诸如此类,慢慢学习放下莫名的坚持与焦虑后,情绪逐渐稳定,身段逐渐柔软,对于事情的掌控有度。身心稳定后他人的言语及眼神也渐渐不再轻易影响自己。 一切都正往美好前进中。 我抱抱自己,虽然花了两年的时间才振作起来,总算走出老天爷给我的挑战了。 “Nothing changes if nothing changes.” 在一成不变的生活里唯有做出改变,才能拥有真正的新生。停止内耗,相信世界与周围的善意,被帮助真的并非压力,世界比想像中更美好。
1星期前
星云
文艺春秋
【专栏.砂煲罂罉】抽屉/阿瓦上山
平日不时发些食物照、黄昏照、上班族埋怨视频或在别人的发文下嘴两句的阿瓦说他将断网10天,每天静坐冥想。他没说是上山或下海,但我们脑中都出现一座想像的山。那几天刚好听着李斯特的《巡礼之年》,读着李斯特传记。伯爵夫人玛丽刚从婚姻里逃出来,正和李斯特在瑞士旅行。不记得书里有没有提到山,但我想那旅程也是他们的山。 他们在我想像中的山间行走,风景应该是令人难忘的美。玛丽幽幽地记下什么。李斯特满脑都是抽象的旋律和想法(还有一个让他十分在意的对手)。玛丽却一天比一天忧郁,她希望李斯特能沉下来过小日子。李斯特心里总装着别的——可能的、明亮闪耀的掌声与生活。他无法不看向那里。玛丽内心有个黑压压的盒子,打开来大概都是沉甸甸的怨言。 后来他们来到意大利拉韦纳。玛丽大概觉得世界都是灰的。她写:“极致的孤独。哀伤的湖。这小镇真是个污浊的洞。” 早晨我也坐在小湖前面。湖看起来并不哀伤,万幸。可惜没有山。湖边的树刚开满紫色的花。湖面起了非常小的涟漪,湖边的告示牌却写着“水流湍急”。觉得矛盾但也不是没有可能。阿瓦不说话10天,内心究竟是无风无浪的平静,还是暗暗地水流湍急呢?没有答案。 玛丽依然那么哀伤。 相关文章: 【专栏.砂煲罂罉】抽屉/等沉 【专栏.砂煲罂罉】抽屉/说与不说 【专栏.砂煲罂罉】抽屉/肉豆蔻
6月前
文艺春秋
好料推荐
乐活频道 | 唤醒身心灵 走一趟瑜伽静修之旅
走出户外,接受山林风声与虫鸣的洗礼,让心灵沉浸在古印度瑜伽修行的宁静和喜悦。 来自新山区的24名瑜伽爱好者,于今年4月20日及21日,参加在乌鲁地南一处偏远宁静的渡假村举行的瑜伽静修营,体验了一场淋漓畅快的身心洗涤。 有别于一般瑜伽工作坊是以静坐冥想结合体式为导向,这两天一夜的“静修营”则是涵盖净身、调息、体式、梵呗和静坐等,让学员们在大自然的环境中全然放松,体会瑜伽修行的真谛。 上述活动是由在烈光镇开设瑜伽学院的叶炎辉(32岁)和其妻子黄美君(43岁)主办;为了让大众有机会认识真正的印度瑜伽精神,这次特别邀请来自印度瑞诗凯诗(Rishikesh)的瑜伽导师迪瓦尔(Dilwar Singh)前来指导。 黄美君接受星洲日报《大柔佛》社区报访问时表示,她曾在2022年前往印度参加为期一个月的瑜伽师资班,当时的导师即是迪瓦尔,对方认真与自律的教学态度让她留下深刻印象,因此才萌生邀请对方前来授课的想法。 “这次有机会邀请老师来教课,希望能将真正的印度瑜伽精神带到新山,也让大家看到瑜伽并不只是做出优美的动作,我们更应当重视的是清净身体和意念,达到身心灵合一。” 拍摄:李玉萍 这是她首次举办瑜伽静修,参与者年龄介于30岁至60岁之间;相对于着重学习体式的工作坊,黄美君认为,静修营更容易受到人们欢迎,她解释:”工作坊针对的是想要提升某些体式的长期练习者,静修则是一边玩乐一边学习,活动场地远离城市的喧哗,有助放松身心灵。 首次来我国教学的迪瓦尔年仅27岁,他在2020年毕业自印度北阿坎德邦梵文大学,考获瑜伽硕士学位,同时取得国际瑜伽教师培训资格。 他受访时透露,他在21岁那年考获电脑科学的学士学位,但他无法想象自己成为“科技人”终日对着电脑的日子,这也许是基于他自小沐浴在瑜伽的精神氛围中,促使他最终踏上瑜伽修行之路。 他说:“瑜伽对于我不仅是一种爱好,也是一种生活方式,它让我养成自律内省的性格,并且以此自我激励。” 资深瑜伽导师陈淑贞(60岁)指出,本地瑜伽学院倾向邀请来自港台两地的导师,因此能邀请到印度导师实属难得,学员们对这次静修营充满期待。 她表示,将印度瑜伽的火焰仪式融入静修营,相信在新山也是首创,她说:“既使是我们之前在印度上课时,也不曾有进行这种仪式。” 活跃于瑜伽及健身班的张丽霞(52岁)受询时指出,她自2018年开始学习瑜伽,至今已练上瘾成了日常活动。 现职为产业经纪的她说,这次最大的收获是终于做到手倒立(handstand),让她非常有成就感,也无形中增加了自信。 她说:“主要归功于老师的专业引导,让我很放心去挑战这个体式。” 来自百万镇的刘金瑛(61岁)说,这是她第一次参与户外瑜伽,并且感受到全然的身心灵洗涤。 热爱瑜伽的她说:“我会提醒自己要活在当下,用心感受大自然的氛围,而不是用头脑来思考衍生杂念。” 她说,两天的节目从开始的迎宾到晚间的火焰仪式都有惊喜;瑜伽练习虽然很累,但终于可以完成手倒立,总算不虚此行。 “另一个难得的体验是洗鼻子(shatkarma),我之前有一点恐惧,但后来掌握正确的方法,做起来就不难了。” 从事网上销售的林燕萍(47岁)说,到印度体验正统的瑜伽练习是她一直以来的愿望,惟目前因孩子年纪尚小而未能成行。所以当她得知有印度导师来新山授课,就立即报名参加! 她坦言,本身断断续续练习瑜伽10多年,向来仅敢靠墙做头倒立的动作;完全没料到可以自我突破,成功征服手倒立体式,这让她感到雀跃不已。 她形容这次的户外静修很舒服,尤其是大休息时“躺在瑜伽垫上,感受微风阵阵吹过、耳边还传来小鸟的吱吱叫声……” 53岁的行政人员谢慧冰说:“我在2010年及2019年参加过香港和泰国的瑜伽静修,但都是属于旅游玩乐性质,没有如此庄严隆重的仪式,去泰国喀比那次,是在沙滩和泳池旁做瑜伽,与今次截然不同。 她指出,自冠病疫情过后,她都是在线上学习,没有参与瑜伽课室的活动,但每天至少会抽出一小时勤练瑜伽,因此,能跟得上这两天上课的节奏。 学习瑜伽5年的陈晶舫(60岁,销售人员)表示,她原以为是一般工作坊,直到体验了第一场爆汗的哈达瑜伽,给她很不一样的感觉,开始越练越起劲。 由于工作忙碌,她每周仅能上一小时的瑜伽课,因此会尽量趁周末假日,参加静修活动来放松压力。此外,导师所分享的呼吸法要诀,也让她印象深刻,因为这在平时的课堂上很少涉及。 性格好动的全职妈妈李秀珠(50岁)说,虽然她的瑜伽学龄仅有半年,但她积极参与各种相关活动,借此增加学习机会。 “我去年参加了在古来树屋举办的半日活动,但时间比较短,不如今次学习得更多。” 她觉得,让她收获最大的是理论与问答环节,通过老师的讲解,让她找到自己的盲点。她说:“后弯向来是我的死穴,听了老师的讲解后,才了解到许多细节,知道要如何做到深层伸展。”
6月前
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家庭
吴娟瑜/训练孩子观想
教室往往吵闹不休;当时我年轻气盛,常拿着长鞭壮胆,但这并非长久之计,也不是为人师表的本意。 我曾试过在午休时间,以冥想音乐让学生静心,学生是否全体受到影响而沉淀心境,我没把握,但至少有几位学生气质沉稳多了。 致谢和祝福 冥想音乐若再佐以言词引导,往往还有神奇的效果,因为言词是有力量的。 学员力晴是单亲妈妈,尚未离婚前至少还有夫家婆婆和小姑帮忙,直到双胞胎儿子五岁时,她和前夫决裂,从此一个人带两个调皮捣蛋儿子,还要上班,辛苦是可想而知。 我建议她每晚睡前对孩子进行观想,以稳定他们的情绪,果然效果显著。她把家事完成,自己洗沐后,静心深呼吸,再播放手机上冥想音乐,随着音符,她放低语调,以从容不迫的速度向两个宝贝致谢和祝福。 她会说:“妈妈很幸运,有两个可爱的宝贝陪伴,哲哲很懂事,看到妈妈褶衣服就主动过来帮忙,让衣服回到衣橱里的家;翰翰一样很棒,会听哥哥的话,两人一起收拾碗筷,把桌椅摆好……(阅读全文) 更多相关文章: 吴娟瑜/因为相爱,所以离婚? 吴娟瑜/喜乐和快乐 吴娟瑜/性爱人格6大类型 吴娟瑜/做自己,有迷思! 吴娟瑜/卒婚?室婚?休婚?
1年前
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即时国际
臭水沟惊见男浮尸 民众伸手一捞 “尸体”突复活
泰国曼谷一条肮脏的臭水沟日前被路过民众发现,有一具疑似男性的尸体漂浮在水面上,且只露出一颗头。大批民众纷纷聚集在岸上讨论,最后有一名胆大的路人便爬下水沟,企图想将“尸体”捞上岸,怎知当他一伸手,“男尸”瞬间站了起来!
2年前
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星云
【喝咖啡才是正经事】放松之挑战 / 许书简
老实说,现在连放松,也是一个蛮恼人的考验。因为现在已经和以前不一样了。有时候我甚至认为自己喜欢从前小时候,甚至到中学的时代,多过于现在。并不是我这个人有怀旧情怀,或者是不想长大。我已经长得够大去理解这件事了。 总记得小时候和家人旅行,要去住酒店,不过就是到了那个地方,看见实际的酒店之后,进去询问价钱和有没有空房。确定一切之后,才停好车,把行李搬下。要吃什么好呢?于是把一切安置好,就到外寻宝。走过一家一家看,凭感觉选。当然感觉其实也是以当下的气氛、环境、别人桌上的美食来断定。 现在的话,我也不需要解释。谁不是先上网找酒店,比较价钱和环境,然后再查询附近有什么美食。好的酒店和餐厅已经人满为患,因为自己认为好的,别人也一样会认为很棒。这样大家都选择了同一个地方,并且抱以同样的期待。那种期待,也就覆盖了探险的感觉,偶尔伴随着失望。 我很想去旅行。可是每次都在经过三番四次查询酒店详情后,感到更加迷茫。结果我们就这样没有停下工作过,希望有一天一个旅行可以从天而降。 羊男为了减压,开始练习冥想。我看他静静地坐在一个角落,有时候用耳机听着禅修的指导,我也搞不懂他是在睡觉,还是在冥想。 起初,他越练习越紧张。时常跟我说什么呼吸的方式,不知道是呼气收肚子,还是呼气胀肚子,我从没注意过自己呼吸和肚子之间的联系。倒是很久以前做瑜伽的时候,有注意吸气呼气和动作之间的配搭。他越紧张,我也越发紧张。 用意识去旅行 有一天,我跟羊男说,禅修的目的是得到放松和平静。怎么可以越做越烦躁呢?这样可是做反了。后来羊男就不再那么在意呼吸了,逐渐地进入练习的状况中。虽然我还是搞不懂,他是在睡觉,还是在冥想。 再后来,我才发现身边会冥想的人也不只是羊男而已。我的朋友花花姐也是一样,会进入冥想世界,并且立下志愿要到日本进行四国遍路巡礼(这个听起来很有趣)。最近听爸爸说他也在练习,虽然我还没有到那个想要冥想的人生阶段,依然每天以看书看戏为放松的管道,也许有一天我也是会加入禅修这行列的吧。 不过,我比较想旅行,冥想可不可以把身体留下,用意识去旅行呢?比如,现在我在峇厘岛,无边无际的海,后面有山,头上有鸟。不行,因为我想被海风吹乱头发,我想好好对着森林呼吸。 然而,现在要专心放松也真的很不容易。我的电话时时刻刻传来虾皮折扣券、淘宝拼单提醒、工作的询问讯息、账单付费提醒。同时间,我虽然在写稿,我的车正在维修要找零件,我的朋友问我昨天我上传的食物是哪里吃的,我的楼上有冲水马桶声,窗外有各种车声。其实,我最想做的,是好好看书,睡上一觉。可是我的床开始变得不舒服,腰部的位置似乎支撑不够,我总是腰酸骨痛。想买个新床铺,查了各种牌子,看了几个网站、几个视频介绍和评论之后,我现在其实真的只想好好放松。
3年前
星云
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