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简

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问药

林仁吉 / 癌患适量按摩或推拿缓痛解虑助眠3大助益

2月前

问药

星云

古琴讲座后的小小讨论/小泥（马六甲）

日前出席古琴讲座。家人原本缺乏兴致，认为不会有什么可听（他是对的）。我觉得马六甲难得有古琴讲座，再说出门走走总是好的，硬拉他参加。讲座结束之前，讲师表示弹几曲让参加者听一下。问大家想听古曲或流行曲？我说古曲。随即讲师回应，既然想听流行曲，他就弹〈小城故事〉，听到后排某人诧异的“啊”一声，似乎认为〈小城故事〉年代已久。我没放弃，仍点〈关山月〉，讲师同意，好，〈关山月〉。两曲结束，讲师又说要弹〈渔樵问答〉，我忍不住回应〈渔樵问答〉有点长，讲师略显意外，喔，你知道。回程家人问我，为何点〈关山月〉。我说〈关山月〉不是你们梅庵入门曲？总不能点〈龙翔操〉吧，那就是踢馆了。〈龙翔操〉轻快灵动，很好听，但琴人未必都学过〈龙翔操〉。民国琴人张子谦擅长此曲，外号张龙翔。张子谦琴龄将近80年，据说天天弹琴，张对古琴的热情、执着让人敬佩。〈关山月〉适合古琴麻瓜家人说，〈关山月〉虽短但有很多不同指法，例如轮指、跨弦、蛇行鹤步等，其实并没有太简单。〈秋风辞〉才是一般的入门曲，指法简单，就一勾一挑，不过弹得好倒是不容易。多年前中国王鹏曾在泰国街头摆个小摊，反复弹奏〈秋风辞〉，看似无人认识他，以此自娱，然而弹得真好，不过那大概是王鹏成名之前的事了。你为何不点〈忆故人〉？我说〈关山月〉热闹又不长。虽然有些琴人觉得〈关山月〉俗气，但观众还没不耐烦就结束了，很适合古琴麻瓜。〈忆故人〉精彩是精彩，的确比〈关山月〉更能彰显古琴枯淡的特色，不过稍长且不知讲师会不会，〈关山月〉应是琴人都会的曲目。所以我点得很不错，〈关山月〉不简单却又普及，至少讲师的确会。假使点〈秋风辞〉未免看不起人。我是古琴半麻瓜，听过一点可是不会弹，对〈渔樵问答〉印象不深，旋律弱、重复又太长，每每听一听就想睡觉，个人认为不适合当作向大众推广的曲目，对第一次接触古琴的观众，可能有点闷。如今科技发达，透过影音网站欣赏古琴并不难。倘若想认识古琴，不妨搜寻〈关山月〉、〈忆故人〉等知名古琴曲听听。至于〈渔樵问答〉，对古琴麻瓜而言，至少助眠。

11月前

星云

养生

【食在安心】周志辉／维他命B群包含8种混合物对睡眠的影响因人而异

面对沉重的工作压力，感到精神疲惫已是现代人的日常，为了提振精神，除了喝咖啡，部分人也会选择补充维他命B群，相信适量维他命B群能帮助补充能量和提振精神，但有些人担心影响睡眠会避免在晚上食用维他命B群。

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【食在安心】周志辉／饮食会影响睡眠？睡前喝热牛奶有助入睡？

网络流传许多帮助睡眠的饮食清单，像是吃一点香蕉、喝一杯热牛奶或花草茶等等，一般都认为这些助眠食物能增加与睡眠有关的荷尔蒙——褪黑激素，很多人对此深信不疑，这些说法有根据吗？

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【食在安心】周志辉／洋甘菊茶舒压又助眠

洋甘菊茶的历史可以追朔到远古的埃及，当时洋甘菊曾被用作感冒药。时至今日，西方的洋甘菊茶也在东方国家受到欢迎，不少人都会在睡前喝杯洋甘菊茶，舒缓紧张的情绪、帮助睡眠。

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