压力新闻资料

简

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星云

门槛/李开璇（新山）

脑子像根敷得很紧的尼龙绳，耳朵在上演音乐会，嘤嘤的发出怪音，从早到晚；每个夜晚都要起来多次如厕，难得一刻安眠，每每要挨到天亮才有一两个小时好梦。白天不用说是作废了，写一两段文字就累得没有了情绪。莫非得了高血压？我莫名其妙地担心起来。言语的杀伤力深入骨髓，最近的一些遭遇颇不称心，无法排遣的闷郁累积起来便是这副病态，一切都有迹可寻，只恨自己能力有限。寻思之下想到一个哲学定律：每个问题背后都有一个解决方案，对此，我做了两件事，使我得以摆脱这次困扰。我自己下厨，给自己和家人弄午餐。早上11时吃一餐，早午餐一并解决。放下碗筷，把饮食忘掉，想自己真正要做的事，不再敷衍生活。这里是一个门槛，对我来说是很高的一个，跨了好多次才跨过去。我的工作需要动脑筋，需要集中精神，这里又是一个门槛，需要一点儿灵光引路，才能跨得过去。直到5时，又吃一餐。下一餐就是明天了，也是只有两餐，不多不少。我十几岁时去过太平扣留营，那里一天吃三餐，早餐是一杯咖啡或奶茶配两片面包，午晚餐是一碟白饭配两菜一肉，量少不够充饥，天天如是。没有下午茶没有宵夜。然而健康不但没有下滑，还比出来后大多数时候更好，头脑尤其清醒。我从那里取经，学习简单满足，从根本上给它来个迎头痛击。第二件事是压制无用的起心动念。这是一个更高的门槛，需要时时刻刻的清醒才能做到。我磕磕碰碰学做此事，仿佛看见圣贤的脚印。私念起时，带来的都是紧张和不安，累积的必然是神经衰弱，“头重如裹”。我的方法也是站在原地进行反击，不亢不卑，从源头斩草除根。关于放松我以前了解错了，以为是刻意的追求松弛，今始明白，松乃紧的对立面，是紧张缺席的状态，只需守住即可，无需动念将其促成。有追求就不自然了。松在宁静的守护下，诱发深沉的呼吸，人也就接近本真。呼吸虽是动态，却也是自然态，属于副交感神经，属于和谐，属于健康。用心吃饭，用心睡觉，马虎不得。人老了才懂这些。不懂时觉得病魔很可怕，懂得了跟魔头交朋友，把它的一举一动都看个清楚，还有什么好怕的？高血压消失了，昏昏欲睡也逃之夭夭，从门槛走出去便是阳光明媚的大地。

1星期前

星云

讲堂摘要

陈胜强.学习，包括学会处理学习压力

学习必然产生压力，学会承受压力也是学习的一部分。教育部要孩子们快乐地学习，那是好事，但别把孩子养成温室里的花朵。

3星期前

讲堂摘要

讲堂摘要

陈胜强.多聊天，多让孩子学说心事

与孩子聊天非常重要。除了维持亲情，也是在培养他们说心事的习惯。

4星期前

讲堂摘要

国际拼盘

微信新增14天自动清理功能减轻手机记忆体压力

通讯软体微信（WeChat）在国内测试一项自动清理新功能，用户可选择14天后自动清理图片、影片，只保留低画质压缩版。此举有助于大幅减轻手机储存压力。

4星期前

国际拼盘

北马新闻

恒毅中学生坠楼案| 警方：留简短纸条 “指面对学业压力”

14岁恒毅中学女学坠死案，警方证实她在坠楼前留下简短的遗书，指面对学业上的压力。

1月前

北马新闻

即时国际

让爱讲话学生戴“小蜜蜂”爆红中国女老师迫于压力辞职

中国一名小学女教师为对付上课爱讲话的孩子，刻意准备了多台上课用的麦台风，以魔法打败魔法。她将影片分享到网上后瞬间爆红，有些家长担心会对孩子造成负面影响，于是向相关单位投诉，这名教师迫于压力下只好辞职！

1月前

即时国际

专题

每10名糖友就有8人“烂脚” 截肢非最糟细菌感染才可怕

糖尿病的影响深远，从眼睛到身体器官甚至足部都会受到不同程度的伤害，其中糖尿病足被视为糖尿病常见的并发症之一，严重的话须截肢才能保命，否则会对生命造成危险，因此及早察觉血糖是否超标，并进行针对性预防才能避免不必要的伤害。

2月前

专题

成人健康

【健康医疗网】／改变生活型态延缓健康肌肤老化

2月前

成人健康

华社

叶立怡：频接罚单或上庭卫部严查“甜蜜素”商家苦

马来西亚食品暨玩具商公会会长叶立怡说，“甜蜜素”在至少130个国家被批准作为甜味剂，但近日卫生部却加强对“甜蜜素”的检查，特别是在蜜饯类零食食品，许多商家因此被罚款，甚至控上法庭。

2月前

华社

狮城二三事

儿子备考小六会考　孙燕姿叹：反觉是自己考试

（新加坡3日讯）小学离校考试（PSLE）终于结束，为照顾考试的儿子而停办巡演的孙燕姿叹：反觉得自己在考试。《新明日报》报道，孙燕姿的儿子今年也考PSLE，她暂停举办巡演，并表示等到10月之后就可以恢复“营业”。同时，她早前还在线上与粉丝交流时发出求助：“孩子考试怎么办？有谁可以告诉我！”最后更感叹：“我觉得是妈妈在考试，当妈妈好难哦！” 童星林道锐坦言：“这一年压力蛮大的。” 林道锐前天刚考完PSLE。他接受访问时透露一考完试卷，妈妈就带他去吃心心念念的和牛庆祝，现在的他感觉特别轻松。提到这一年备考的经验，林道锐坦言有蛮大的压力。为了确保数学可以考到好成绩，他还特别要求妈妈给自己安排多一点补习，“我有跟爸爸妈妈承诺会考好成绩。父母其实没有给我太大的压力，反而是我给自己压力。有压力时我会睡觉放松。几个科目中，我最有信心的是数学；最担心的是科学。” 林道锐的妈妈刘韦廷说，现在的孩子读书确实不容易，所以家长不要给孩子太大的压力，她也觉得心灵成长比成绩来得重要。“怎么说也是孩子自己的前途，所以就让他努力去考取成绩吧。为了不想给他那么大的压力，我们今年也没有让他接那么多戏，只接了《小娘惹之翡翠山》。” 刘韦廷也大赞儿子其实是个很自律的孩子，在玩之前都会把该做的事情先做好，平时成绩也不错，所以不需要她过于操心。杨志龙：让孩子补习也允尽情玩乐杨志龙的小儿子今年也考PSLE，他表示孩子一考完试就非常开心。不过，他们这一年其实也没有做太多额外的准备，只是接近考试时，儿子希望能加强科学，所以请补习老师补课。 “其实小儿子的成绩不会让我太操心。我只是要求他成绩及格、成绩比我好就可以了。我觉得要先看自己，才给孩子一个标准，我当年PSLE的成绩……就刚好及格啦。” 杨志龙说：“童年只有一次，所以我让他自己发挥，了解自己喜欢做什么，再去栽培他。当然也不能完全不读书，因为学习也很重要。” 杨志龙觉得小儿子在艺术方面挺有天分的，“像是打鼓、弹钢琴，他很快就能上手，他对节奏感、音准等会比较敏感，所以我觉得他比较适合搞艺术。”

3月前

狮城二三事

百格午报

国盟补选惨败刘华才促检讨遭自家人轰“日落西山”

民政党主席刘华才日前呼吁国盟深入检讨马来选票流失的现象，然而一名土团党领袖却质疑反击称，日落西山的民政党没资格批评。他甚至也不忘教育刘华才…… 新闻重点： 1. 阿克马反驳刘镇东分析吁火箭向马华学习 2. 拉玛沙米：火箭不应抢马华功劳 3. 柔州组团结政府？沙里尔韩丹：不会 4. 沙里尔：国盟无吸引力安华希盟大选或轻松取胜 5. 土团党领袖反击刘华才 “没资格批评盟友” 6. 伊党老二：勿未审先判 GISB仍未被定罪 7. 泰巴士起火逾20师生死司机自首

3月前

百格午报

动力青年

【《学海》少年/从心得力】如何解救自己离开压力现场

老师好，近期快要到SPM的考试，我感觉到一连串的学习压力正在增加当中。请问我该如何才能重新找回生活的乐趣与平衡？生活总会在不知不觉中压得人喘不过气，特别是中学时期随着各种不同的考试接踵而来之际更是如此。然而在面对学习压力的过程中，大家都希望能有机会缓解一下紧绷的情绪。不过，在现实生活中是否真的能够实现呢？根据辅导与心理学的研究，我们发现有几个或许有帮助的缓解之术：首先，我们可以学习抽离现场。因为在进行抽离的过程中，其实是让大脑换一个截然不同的场景来缓和自己的情绪与认知。因为隔绝一个当下的干扰与压力源，可以让大脑有一个缓冲的时段来休息及进入另一个层次的觉知。另外，调整现有的姿态也是一个重要的缓解。这个调整主要是在潜意识里让我们的认知转换另一个场景，与此同时，也给我们在直觉里明白原来自己在压力之中的一些表现。如此一来，当下一回有相似的行为时可以自我提醒。接着，学习想像放松也是一个有利的活动。特别在有限的客观环境中进行可以暂缓压力的感受。因此在这个时候，想像一下如果拥有一个更好的自己那会是什么样的情况。花一两分钟，合上眼，发个白日梦，想像一下一个跟之前那个烦躁不安截然不同的自己。留意这个想像的情景与自己的连接，若是感觉心情开始舒缓，则代表自己已处在放松的状态里。最后，则是重新启动的环节。当意识到一切都已平复之后，若环境许可，花点时间来个热水澡或一杯让自己感觉清爽的饮料来复原自己是一个不错的选择。当然，更重要的还是让自己尽快回到专心学习的层面。总的来说，长期积累压力，在心理与生理层面都会造成意想不到的巨大伤害。不能改变外在环境，那就试着提高自己消化压力的能力。偶尔花点时间重新启动自己的生活，将大大提升学习效率与快乐程度。相关报道：【《学海》少年/从心得力】要让别人帮自己,先学会把动词变名词【《学海》少年/从心得力】突破句點王的窘境【《学海》少年/从心得力】无力沮丧VS学习热忱【《学海》少年/从心得力】读大学与就职的机会成本【《学海》少年/从心得力】克服“精致穷”有妙方【《学海》少年/从心得力】奇怪，人不累，心很累

3月前

动力青年

城人小说

小福 · 老街的茶馆

在我记忆深处，有一条幽深的老街，老街的尽头，有一家不起眼的茶馆。茶馆不大，破旧的木门上挂着一块斑驳的招牌，招牌上写着“和记茶馆”，看似随意，却透着一股古朴的韵味。

3月前

城人小说

巴黎奥运会

巴黎奥运会跳水| 压力所困未达理想成绩贝特兰汲取经验放眼未来

大马跳水新星贝特兰称，奥运首秀的经历，将成为自己未来更上一层楼的动力。

4月前

巴黎奥运会

即时国际

疑不堪长期照顾压力 70岁女儿勒死百岁母亲

日本一名70岁的女儿因为长期照顾102岁的母亲，日复一日深感力不从心，而且“照顾变得很困难”，涉嫌亲手将母亲勒死。

5月前

即时国际

星云

数字时代的心灵净土/小福（昔加末）

在这个信息爆炸的时代，手机、电脑和各种电子设备几乎成为我们生活的延伸。每天醒来，我们首先看到的是手机屏幕，浏览新闻、查看社交媒体和工作邮件。科技的进步无疑带来了便利，但同时也带来了前所未有的压力和焦虑。一次偶然的机会，我在朋友的推荐下决定尝试一次“数字断舍离”。当时我正感到心神疲惫，似乎总是被无尽的消息和琐事困扰，无法专注于真正重要的事情。于是，我选择了一个周末，关闭手机，远离电脑，尝试回归最简单的生活。第一个没有手机的早晨，我听到了鸟鸣，这是我很久没注意到的自然之音。走出家门，我感受到了阳光的温暖和微风的轻拂。平时，这些微小的美好总是被忽略，因为我的眼睛总是盯着屏幕，心思也被各种信息牵动着。那天，我来到了住家附近的公园。这是一个我曾无数次经过却从未真正停留的地方。公园里的空气清新，树叶在微风中沙沙作响。坐在一张长椅上，我闭上眼睛，聆听着自然的声音，感受着与大自然的亲密接触。这种感觉是如此的宁静和放松，让我仿佛重新找回了内心的平衡。没有了电子设备的干扰，我有更多的时间思考。回到家中，我翻开了一本尘封已久的书籍，细细品味文字的魅力。阅读时，我的思维不再像往常那样跳跃不定，而是沉浸在作者构建的世界里，仿佛在和一个老朋友对话。每周一次“数字断舍离” 这次“数字断舍离”让我意识到，我们的内心需要一片静谧的净土。现代科技带来了前所未有的信息流，但它们也在无形中剥夺了我们与自我对话、与自然对话的时间。长期被信息包围，心灵难免会感到疲惫，甚至失去对生活本质的感知。当然，我并不是在否定科技的价值。手机和电脑已经深深嵌入我们的生活，带来了无尽的便利和可能。但我们也需要学会在适当的时候，给自己一段远离数字世界的时间，让心灵得到休息和充电。数字时代的心灵净土，不仅仅是一个避风港，更是一种生活态度。我们需要学会在纷繁复杂的信息中筛选出对自己真正有意义的部分，学会平衡科技和生活的关系。适时地放下手机，走进自然，或者沉浸在一本好书中，都是回归内心宁静的有效途径。试着在每个周末抽出一段时间，进行一次“数字断舍离”，你会发现自己的内心变得更加平和。这样不仅有助于提升专注力和创造力，也能在喧嚣的世界中找到一片属于自己的静谧之地。生活的美好往往藏在那些细小的瞬间，而这些瞬间需要我们用心去发现和体会。不要让信息的洪流淹没了生活，试着给自己一段静谧的时光，让心灵在宁静中重新焕发光彩。这不仅是现代人应对信息时代的智慧，更是每个人在追求幸福路上的必修课。

5月前

星云