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林英翰 | 《原子习惯》里的鸡汤

《原子习惯》这本书籍曾大卖成促销书，内容是分享如何养成好习惯，去掉坏习惯，让自己在处理任何事物上都能做得更好，更符合自己想要的结果。书里分享的4个步骤包括一提示、二渴望、三回应、四奖赏。例如，你的提示是工作不专心、渴望能够专心，回应是工作时不跟同事说话50分钟，不分心滑手机，奖赏是工作更专心，效率更好。又或者，提示是减少外食，渴望在家自煮便宜又健康、回应是开一个“曼谷之旅”的账户，每少吃一顿外食，多一次在家煮就存100令吉，年底就可去曼谷旅游了。提示和渴望属于问题阶段，回应和奖赏则是解决方案阶段。习惯回路尽管简单4步骤，但作者却有本事编写成一本书，教导如何透过一个方程式来改变结果。话说回来，尽管习惯回路只是4个步骤，但没有持续或刻意练习也是徒然。个人读完《原》后，认为书中的一些鸡汤句子，也适合与大家分享。尤其适逢年终，规划新一年大计之际，为脑补充有益的思想观念，相信会有所帮助和启发。在此分享10句《原》里的鸡汤句子。 1.滚水能让马铃薯变软，但，能让鸡蛋变硬。你无法控制自己生来是马铃薯或鸡蛋，但你可以决定要硬或软。若能找到比较有利的环境，就能翻转原本对你不利的条件。 2.当你无法靠着“更好”来赢，可以凭着“不同”胜出。 3.与其跟别人比较，不如把焦点放在是否发挥自己潜能还更能有生产力。 4.成功之道就是学会用正确的方法做事。 5.痛苦是效能卓越的老师！ 6.好习惯的代价在当下，坏习惯的代价在未来。 7.让成功机率最大化的秘诀是选对战场，这个道理适用于运动与商业，也适用于习惯的改变。 8.不需要养成每个人叫你养成的习惯，选择最适合你的习惯，而不是最受欢迎的习惯。 9.带来奖赏的行为会被重复，带来惩罚的行为会被避免。 10.习惯的养成取决于频率，而非时间多长。所以，我们应该问“要练习多少次才能建立一项新习惯，不是花多少时间。” 以上分享希望能带给大家一些脑力激荡，为构思来年要做什么有点启示，加油！投稿须知： ■来稿可电邮（[email protected]）至本报新山办事处； ■来稿可用笔名发表，但必须附上真实中英文姓名、身份证号码、通讯地址与电话、电邮网址，以及银行帐号（汇稿费用）； ■投稿内容不可涉及包括宗教、种族等敏感课题； ■字数限800字； ■编辑对来稿内容，有修整的权力； ■本须知若有未尽善处，本报有权随时增删之。

2天前

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