周洁诗新闻资料

简

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动力青年

【动力青年/《学海》少年/有话说】在無憂環境療癒心靈缺口一位躁鬱症少女的自白

躁郁症，是抑郁症身后的影子。事实上，躁郁症的病况要比抑郁症来得反复，患者常常在情绪高涨和极度消沉之间不断波动。在这个心理和精神疾病日渐普及的时代，周洁诗不幸成为躁郁症患者。她的青春年华在发病与疗养之间横跳，既要应对繁重的学业，又要面对脆弱的人际关系。不过，今天笑着打开镜头，坦然与笔者相对的她，只是个准备如常人般热爱生活的准大学生。周洁诗14岁时，她的父亲身为师范学院讲师，从吉隆坡调任至霹雳怡保执教。因此，年幼的周洁诗不得不随之转学，准备迈入新生活。她回忆道，当时自己有些紧张，毕竟怡保对她而言是陌生之地，但想到那里有美景欣赏，她还是抱有一点期待。情绪的过山车 “躁郁症的苗头或许是小学时就进入潜伏期了。那时，我好胜心强，又有点完美主义的特质。”初到怡保，周洁诗原以为这是个慢节奏生活的天堂，不料她所就读的中学一年四考，加上时机突兀，转校前成绩优异的她又受到同学和师长的特别关注。“他们曾举荐我当班长，不过我真的觉得自己不适合承担那么重大的责任。” 发病那天，周洁诗依稀记得自己正在上语文课：“老师似乎教到徐志摩的〈再别康桥〉，或是其他名人的课文，我也记不清楚同桌对我说了什么。我突然疯跑到课室外大喊大叫，直到老师打电话给我的父母，我仍在说一些跳脱宇宙的胡话。”后来，症状逐渐显露，她开始不由自主地涂鸦作业、撕考题、拆手机，甚至在深夜难眠时，曾在清晨6点大弹吵杂的钢琴曲。无奈之下，她开始服用安眠药。这段期间，周洁诗的家人一直带她寻医治疗，由于仍在发病中，她抗拒抽血，对问诊置若罔闻，直到霹雳中央医院的一位医生以一句话震住她：“你想要被绑起来吗？”如今看来，周洁诗认为自己在躁郁症的症状中，更多表现为“过动”（hyperactive）型。又过了段时间，周洁诗的父母听说有一个专门治疗青少年的医院，于是将她转院。新医院位于丹绒红毛丹（Tanjung Rambutan）附近，传闻中是精神病患的归属地。不过，周洁诗否定这一说法，表示父亲工作的怡保师范学院也在此，丹绒红毛丹不应受偏见捆绑，背上这一言过其实的误解。关心与陪伴是走出阴霾的关键周洁诗认为，躁郁症的根本成因是复杂的，一旦失守，情况就会恶化至失控。幸运的是，她身边的人给予了及时的关心与陪伴，为她圈起一个没有忧烦和焦虑的安定之所：老师不因她考试时在明知答案的情况下乱写而记过，还主动联系她的原校究诘她的心理健康；有病史的父亲为了照顾她，导致自己也差点重陷漩涡；病中结识的创价学会同仁会在校方给予的特假期间带她外出，到她从没去过的新奇地方，譬如霹雳体育馆用餐，主动挑起话题。此外，她还遇到一位印裔医生：“当时刚刚转院，好不容易安排到这位经验丰富、能够容忍我的专家为我看病。” 疫情期间，周洁诗长达三个月窝在家中，行动管制令为她提供了充裕的时间和空间缓慢康复。现在，她只需定时吃药和复诊。由于未来可能会面临许多压力，主治医生担心她再次被压垮，暂时没有减量的打算。周洁诗也接受了必须吃一辈子药物的可能。笔者从她口中认识到两类抗精神病药物，分别为奥氮平（Olanzapine）和她目前服用的阿立哌唑（Aripiprazole）。当笔者追问停用奥氮平的原因，周洁诗解释是因服用后出现发胖的副作用，“换阿立哌唑后我还是胖了些，也许奥氮平养大了我的胃口吧！” 疗愈心灵的法宝除了药物治疗，周洁诗还有两样疗愈内心的法宝：写作和音乐。写作方面有良好的环境和榜样支撑，她的父亲也是一位文学创作者。因此，周洁诗的写作成绩一向不差，甚至通过父亲撰写的稿件参加演讲比赛。养病间中，她在父亲建议下连续报名两届深耕文学创作课程，通过认识“仁慈善良”的方路老师和“刀子嘴豆腐心”的许裕全老师，她决意丢掉过去的写作风格，重塑全新的自己。音乐方面，周洁诗同样年少起家，目前正准备八级钢琴和乐理考试，同时涉猎其他乐器，如小号。她不仅于禾乐国际艺术节以一支法国号展现风采，还参与了高三毕业曲的制作。回顾写作与音乐路的经历，周洁诗兴致盎然地说：“这两者在创作过程中实在分不开，有时明明在写作，题材却与音乐有关。在这过程中，我认识到许多志同道合的伙伴，有时还被拉去献唱。那并非是我最擅长的，但想来是hyperactive‘作怪’，给了我自己都难以想像的勇气。”她大方分享一首“爱曲”：由Walter C. Stier改编的〈Sweet Bye and Bye〉，也称甜蜜变奏曲。这首曲子源于两位在美国南北战争结束后渴望生活渐渐好转的年轻人临场创作的旋律。对她而言，每个变奏都带来截然不同的感觉，因而十分悦耳动听。 “随缘而行” 如今，周洁诗的生活充实而有意义。中学毕业后，她很快转换身分做起了兼职。谈及未来，她很快设想到自己进入思特雅大学音乐系的梦想，虽然她对就业方向尚未有明确规划，但是她秉持着“随缘而行”的价值观：“现在觉得在新中学就读的日子也不错，学校还有正对日出的走廊呢。” 这位热爱生活的准大学生有两句箴言相赠。其一，“走好眼前的路，过去已成定局，未来依然可期。”，献给那些踌躇不前之人。其二，“有梦就追，趁年轻好好闯荡一番，不要被内外部因素困扰”。她勉励大家勇敢做自己。她感慨地说，从前音乐系是个以主次顺序不需要精读的科系，现在却成为一个前景可期的选择。她同样相信，心灵缺了一块的“病人”也完全可以走出属于自己的人生轨迹。她带着笑意，一字一顿说完这两句话，概念极其简单，却跨越屏幕发挥出超常的震撼。

2星期前

动力青年

星云

【心灵写作班】2024年11月份：我最喜欢的名人名言

三人行，必有我师焉。——《论语·述而》今时今日，我们多人并行，互相传递对自我、他人、生活与社会的所见所想，催生口口相传的名言。每个人都有值我们得学习的地方，名言能够瞬时引发更多面向的思考，影响力胜过洋洋洒洒一大篇文章——即便是文章，找出当中凝聚精华的主题句也是学生们的必修课。本期心灵写作班期许迎来你从任何地方读到或听到，并且对你产生影响的名言，来源不限于历史名人，只要是你认同的“名人”皆可。本期版主：林展邦 “我最喜欢的名人名言”，征稿时在引言的末尾处设法拓宽“名人”和“名言”的范围，还真不容易。如我所想的，“名人”不止流芳百世的名人，“名言”也不一定是刻在牌匾上的金字，如今不再需要发言者被世界认可，反而是更多隐匿的声音需要被听见，名言可以借此延长再延长，成为一本形似《论语》的大书，精华齐聚，让我们得以瞥见背后的作者有着怎样的崇高理念与思想。我想了想，简短如一个字（从小想到日本武士不外乎浮现“忍”，还有老子不遗余力赋予意义的“道”），或者一句话，几句话，以中心思想为躯干的文章，都离不开“不听老人言，吃亏在眼前”的维护，似乎此话一出，所有前人出口的话语就统统化为金字招牌，奉为圭臬，生怕真的吃了亏。不过，如今我会为“老”字所代表的含义添上几笔，不仅是年龄上的以数字标明的“年老”，也包括经验及见解精准老到的“老”。网络以演算法分割大众的视野，从前历史认定的弱势群体，譬如妇女、儿童、低收入群体在新时代的浸淫下未必迷惘，反倒更有可能觉察那些生活中不易放大的细节，产生独到的体悟，未必要待垂垂老矣，白发如瀑布。诺贝尔文学奖得主韩江祭出的多本大书，诠释了时至今日仍然易碎的女性和战争过后的创伤。我们或许没有那么深刻的情感和题材以成书，但至少可以试着从宏大叙事的背后走出，作为小民开口说话。就说一句话吧，即便担当不起所谓资历和头衔，便也是无上的勇气。 01．黄慧新／苏格拉底箴言照亮人生认识你自己在我生活的旅途中，时常会遇到困惑和挫折，然而有一句名人名言一直伴随我，让我坚定前行。这句话是苏格拉底的名言：“认识你自己”，短短5个字，却蕴含了深刻的道理，不仅是要了解自己的优缺点，更是提醒着务必找到真正的自我。刚开始接触到这句话时，我并没有特别的感触，甚至觉得它有些简易。但随着年纪的升高、压力徒增，我才慢慢体会到“认识你自己”的意义。特别是在面对选择和挑战时，我们常常会受到身边人的影响，有时甚至会忽视内心所想。我时常会想起苏格拉底的这句话，提醒自己要静下心来，听听内心的想法，而非总是随波逐流。苏格拉底的这句话还教会我如何面对失败，比如当考试失利或遇到学习瓶颈时，它让我明白失败并不可怕，重要的是及时反思，了解自己哪些地方还不够好，然后继续努力。只有当我们真正认识自己，才能在繁忙的学习和生活中找到适合自己的方向，不断进步，不因为外界的影响而迷失方向。 “认识你自己”，我明白这是一个需要不断坚持的过程。我学会了在生活中反思自己，慢慢变得更加成熟和自信。所以，它不仅是我的座右铭，更像是我生活中的一盏明灯，指引我一步步走向更好的自己。 02．周洁诗／“钢琴诗人”肖邦是怎样练成的？我所拥有的才华只是无数练习的结果 “我所拥有的才华只是无数练习的结果”，这是音乐家肖邦的一句名言。作为我最喜欢的钢琴家之一，肖邦的作品细腻深情，仿佛赋予钢琴生命和灵魂，在音乐史上被誉为“钢琴诗人”。然而，这句话揭示了他的艺术并非天生，而是通过无数次的练习才达到的境界。这句话让我感触颇深。很多人认为天才的成就源于与生俱来的才能，但肖邦用他的经历告诉我们，卓越成就的背后需要后天的付出。即使是音乐天才，依旧需要经过无数的反复练习，对细节的打磨，才能创造出那些传世之作。我们不一定拥有肖邦的才华，但只要不断地练习，我们也可以有所成就。很多人向往成功，却忘了成功从来都不是理所当然的。当我们看到他人光鲜亮丽的一面，不妨去想想他们付出了多少的时间在“练习”这回事。每一个成就都没有捷径，只有通过不断的练习，才有机会获得成功。因此，在人生中面对挑战时，我都会以这种态度去面对。失败时，它给我力量；疲惫时，它让我坚持；有所成就时，它提醒我不要自满。每一天的练习，就像投入扑满里的硬币，都将成为未来的积累。肖邦的这句名言不仅是对成功的解读，也是对人生态度的诠释，更是我追梦的指引。它真切地告诉我：才华并非上天赐予，而是努力与汗水的结晶。 03．张琬璇／成长从自我接纳开始能发现自己的不善良其实就是一种善良最近在看赖佩霞老师的频道，很喜欢她说的一句话：“能发现自己的不善良其实就是一种善良”。当时听众询问老师，说很难接受自己的不善良，老师便这么回应。其实没有人是完全善良的，所以我们才会生而为人，在地球修行。现在的时代真的不能和以前相比，要学习的当然也不同。我们以前的教育是要把不好的念头拿掉，或者有情绪都是不可以的，然而现在的心理教育却是教我们拥抱自己的所有情绪，和它们一起共处。当然这也不是鼓励失控，只有我们愿意察觉情绪不压抑，而是亲近和感受，它慢慢的也会走掉。其实负面情绪不可怕，可怕的是对它视而不见，才会引发更大的风暴来袭。情绪其实是帮助我们过更好的生活，我们想要的生活。就好比“嫉妒”这个情绪，让我们知道原来他人身上的东西是我想要的，进而发奋图强，努力得到。其实要承认自己的嫉妒需要很大的勇气，因为嫉妒的那人会处在道德上的低位，然而如果你愿意承认，去感受，然后问自己一些问题，你的嫉妒反而会是你发奋图强的动力。善良是每个人身上珍贵的品德，然而认识自己，拥抱自己的所有面向，接纳自己也接纳别人，就是对自己最大的善良。 04．小泥／张爱玲最被低估的金句人笨凡事难张爱玲《红玫瑰与白玫瑰》早为脍炙人口的名作，尤其红玫瑰与白玫瑰的比喻奇巧辛辣，广为流传。“娶了红玫瑰，久而久之，红的变了墙上的一抹蚊子血，白的还是‘床前明月光’；娶了白玫瑰，白的便是衣服上沾的一粒饭黏子，红的却是心口上一颗朱砂痣”。近来中国网剧常提及的白月光，多指男主角心底可望不可及之人——通常是初恋，便由此转化。张爱玲尽管谢世多年，然而她的影响从未消失。不过《红玫瑰与白玫瑰》让我印象最深的，却是振保因家常琐事不顺，随口责骂烟鹂的闲话“人笨凡事难”。每每在社交媒体发现又有人谈论张爱玲金句，我总是补上它，尽管回响寥寥，但我觉得“人笨凡事难”是被低估的张爱玲金句。世间总有闹不完的蠢人蠢事，让我忍不住想起“人笨凡事难”。年过半百学书学剑不成，我亦不时以此金句自嘲，学习自嘲多少能让心情松绑。人到中年，对世界、对自己的看法逐渐改变，多数人其实平庸，接受能力、才华不如预期，然后好好与自己相处，心境才较为坦然。我并非鼓吹躺平，而是了解努力未必获得相应成果，但仍愿意继续拼搏一些什么。与其追名逐利，与亲友无止境地比较，不如坦然接受“人笨凡事难”。不够成功的人生，亦有值得留恋的风采。 05．徐清春／人生智慧学孟子行有不得反求诸己孟子曰：“行有不得，反求诸己”。20年前，我在新加坡大同书斋学习《弟子规》，当时梁玮老师说了以上8个字，意思是不管遇到什么挫折和困难，或者人际关系处得不好，一切都从自己身上找原因。这是中华文化品格中“内省”的方式，是一种境界、一种情怀、一种豁达。此后，这句话成了我的人生座右铭。以前惯性的习气，只要遇到不顺心不如意的事，总是先从别人身上找问题，“都是因为他那样那样……导致我这样这样”，自己失意失败的责任顿时变小。逃避问题最快的方法就是把问题“推出去”，把这一切归咎于外境，推托给他人，自己不需要负太大的责任，就顺理成章可以被放过了！ “行有不得，反求诸己”提醒我凡事内观，我觉得跟心理学说“往内走”是一样的，反省自己的想法、语言、行为是否有不足之处，进而从错误、不如意甚至失败中吸取教训，重新整顿，再来一次肯定会更好。会不会担心思量过度反造成严重内耗？答案是：不会。这句话只是提醒我从自己身上看问题，往内看到底发生了什么事，再提升能力，何乐而不为呢？ 06．海角／从舒适圈蜕变到新生活只要迈出这一步地平线就会自己出现近来参与了《男孩、鼹鼠、狐狸和马》的导读会。这本由英国作家查理·麦克西所著的绘本风靡全球，里头的每幅图都能单成一幅经典名言裱起来。影响我至深的那句落在最后一页，马跟在男孩后面，踩在五线谱上的两行字：只要迈出这一步，地平线就会自己出现。 12年了，我都把自己豢养在家庭主妇的舒适圈里。每次鼓起勇气想做不同的决定时，心立刻缠上千千结，导致脚也如压着巨石，提起放下，无数次。就这样，任由时间狠狠地将我抛在后头。无畏无惧的个性全都留在婚前，婚后却困在北方小镇的四方墙里。想来一生从此凝固成形，却又有不甘的野心伸展出外。所以，举棋不定时；想躺平不写稿时；想留守在原地时；它就会悄悄在脑海里响起。像那只马，用头慈爱地推着男孩那样，推着我徐徐前进。去吧，去吧，迈开第一步，地平线会一路开疆拓土，踩出我想要的生活版图。带着孩子吃个冰淇淋，庆祝假期的开始；吃饱饭后走着看书；争取采访机会；打电话赚零花钱；与孩子在厨房里研究三餐；写散文等。做了以后，自然是会有超出计划之外，满盘皆落索的时候。可是，付诸行动，却让我将“明白”和“做到”这最遥远的距离给拉近了。而且，从中也学会承担更多责任，甚至摒弃事事要求完美的念头，先做再修，事情的完成率也就更高了。要求完美，寻求天时地利人和，反倒会变成逃避的借口。实际点，做吧！喏，这篇稿正是从第一个字开始打起的。 07．慧斌／人生路有很多种走法退步原来是向前身为客服人员，有时难免遇到“奥客”。他们明明有错在先，为了避免负上责任，或为了争取更大的利益而强词夺理。我并不奉行“顾客永远是对的”这项客服界名言，然而为公司大局着想，一般还是会耐着性子好言解释，务求达到双赢局面。曾经有同事说，错不在我们，何必让步？但我心里有句名言：退步原来是向前。为了争一口气，把时间和精力花在不讲理的人身上，其实是阻碍了自己向前的步伐。 “退步原来是向前”源自唐五代布袋和尚的〈插秧诗〉，全诗为：手把青秧插满田，低头便见水中天，六根清净方为道，退步原来是向前。一般人为生活忙碌，每天都在往前冲，农夫插秧却是要倒退着插，才能把秧苗插得井然有序。正如有时候我们遇到生命的瓶颈，看似前路不通，左右又没什么选择，便会沮丧失望，其实我们忘了退一步海阔天空。曾经我为了训练孩子分担家务事，逼着他们与我一起做家务，结果孩子怨声载道，亲子关系闹得不愉快。后来我放手让他们自由参与，他们反而更乐意主动帮忙。人生路有很多种走法，可以向前，也可以向左向右，而布袋和尚教会了我，退一步也能让前路更开阔。

3月前

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