主持人， 你好！我今年55岁，我是单亲妈妈，感觉我越老越苦命，男朋友跟我分手。 3年前我是一间酒楼的经理也是投资人，怎知疫情发生导致酒楼倒闭，我失业，银行借款无法摊还。我陷入忧郁，看心理医生，每天必须靠安眠药才能入眠。 休息了半年，我不能没有工作，需要钱看医生，有一个18岁的女儿还在升学，更需要钱养一个精神分裂症的女儿，最近她病发还拿出刀子要杀我，我要工作，她一个人在家，没能力把她放到看管中心，我都快要发疯了。 目前我在一家餐馆工作，必须扫地拖地，每天都很做到晚上12时才放工，我真的很累很累，感觉自己没有能量再继续走下去。 我该怎么办？我的希望没有明天，我的明天真的很难过，很希望晚上睡着了，就这样离开！但又放不下我的女儿，我该怎么办？请救救我！ 求助者上 要相信“方法永远比困难多” 寻求帮助走出困境 求助者， 你好！从来信中可看出身为单亲妈妈的你，目前的生活面临了许多挑战，包括失业、债务、女儿的健康问题，感情的不顺遂以及长时间的工作，面对种种的生活压力与无助。 尽管身心疲惫，但为了孩子们，你依旧努力的生活着，这般“为母则强”的精神令人敬佩。 来信中慨叹自己人到中年命苦，或许背后反映出我们对于生命无常及不可控的焦虑，尤其是当我们境遇不顺遂的时候。 然而，当面对无常的时候，每个人选择面对和处理的方式却是由自己决定的！有些人 选择退缩；但我们看到你在逆境中展现出韧性的一面，此时你不只真实面对人生的不确定性，也同时找回自己的自主权，努力重建自己的生活、尝试新的工作并且写信寻求支援，这份自救的勇气更是实为珍贵，其实你比自己想像中来得更加坚定与强悍。 虽然目前的情况让人感到沮丧和困惑，请务必相信，你不是一个人，身边一定有许多人愿意给与支持和帮助，包括家人、朋友或专业人士，但这个过程可能需要一些时间。 根据信中你所提供的讯息，我们暂时只能简单提出以下一些思路和解决方案供你参考。如果有需要欢迎你再来信或拨打我们的热线，让我们更了解你的生活状况及进一步讨论未来的方向。 通过倾诉获得支持陪伴 从来信中，提到了你已经有寻求专业的治疗，请在必要的时候，继续与心理医生保持联系，同时咨商与辅导也可以帮助你更好的梳理问题，通过倾诉也可以得到情绪方面的支持与陪伴。 再者，由于你提到女儿患有精神分裂症并对你产生威胁，这是一种需要特别关注和处理的情况。无论在任何情况下，请你务必要确保自身的安全，并在受到威胁时，在最短的时间内寻得支援，可以尝试与专业的医生或医疗机构联系，制定一个安全的应对计划。 照顾精神分裂患者是持久战 精神分裂症不是短期就能康复的一种病症, 照顾患者是一场持久战, 需要有健康的身体和良好的心理状态。不妨联系相关的日托中心，比方说精神疾病意识和支持协会（MIASA）, 马来西亚精神健康协会（MMHA）等安排轮流照顾患者, 这将不是所有的责任由一个人扛，让身为主要照顾者的你，能够有舒缓压力的空间。 另一方面，也可以向医生咨询女儿的情况能否申请政府津贴。 此外，不妨尝试政府有津贴的医护中心, 或者精神健康诊所, 在不需要支付昂贵的医药费底下, 给予女儿一个有利于康复的环境, 又能让你安心工作。 财务重组疏导经济压力 至于银行欠贷，可以到银行与相关人员商讨, 通过财务重组计划，慢慢的把债务还清，重新检视家庭经济来源和日常开销，双管齐下疏导经济压力。 此外，或许能尝试申请社会福利救济基金，看看是否能够从中得到帮助。 关于工作方面，如果你感到非常累并且工作时间过长，可能会对身心健康而产生负面影响。在现阶段，保持身心健康对你和孩子都非常重要，不妨考虑寻找其他的工作机会，或者与雇主沟通，尝试调整工作时间或工作任务，以减轻负担。 身为家中经济和精神依靠，照顾好自己的身心灵健康至关重要。 在日常辛劳之际，时刻的自我关爱，其中足够的睡眠、均衡的饮食以及为自己安排一些时间从事自己喜欢的活动，将有助缓解紧绷的情绪。 通过信仰令内心安定 如有宗教信仰，通过信仰的力量，也许会在精神上得到很大的支持，从而让内心安定。 同时，和信任的家人、朋友或亲近的人谈谈面对的困境，他们可能可以提供实质性的帮助和支持。在倾诉的同时，也可厘清思绪，负面情绪有了出口，有助减轻心理压力。 眼前生活虽然困苦，但困境不会是永久的，只要相信“方法永远比困难多”，在疲惫无力的时候，容许自己稍微缓一下，尝试定下心来，调整一下脚步，重新出发，期许能够再次突破困境。 最后，祝福你与家人，一切安好 主持人上。 ■小启： 生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。 读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。 不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。 来函请寄： 《让心亮起来》负责人 12,JALAN MAJU, TAMAN MAJU JAYA, 80400 J.B. JOHOR. 或电邮至：[email protected] 新山佛光咨商室（佛光山新山禅净中心） 地址：48, Jalan Sutera Merah 2, Taman Sutera, 81200 Johor Bahru. 心灵专线： 1）017-289 0635 2）017-289 2134 3）017-289 3250 开放时间： 星期二至六 7.00pm──9.00pm 星期日 9.30am──11.30am
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