主持人, 你好!我今年55岁,我是单亲妈妈,感觉我越老越苦命,男朋友跟我分手。 3年前我是一间酒楼的经理也是投资人,怎知疫情发生导致酒楼倒闭,我失业,银行借款无法摊还。我陷入忧郁,看心理医生,每天必须靠安眠药才能入眠。 休息了半年,我不能没有工作,需要钱看医生,有一个18岁的女儿还在升学,更需要钱养一个精神分裂症的女儿,最近她病发还拿出刀子要杀我,我要工作,她一个人在家,没能力把她放到看管中心,我都快要发疯了。 目前我在一家餐馆工作,必须扫地拖地,每天都很做到晚上12时才放工,我真的很累很累,感觉自己没有能量再继续走下去。 我该怎么办?我的希望没有明天,我的明天真的很难过,很希望晚上睡着了,就这样离开!但又放不下我的女儿,我该怎么办?请救救我! 求助者上 要相信“方法永远比困难多” 寻求帮助走出困境 求助者, 你好!从来信中可看出身为单亲妈妈的你,目前的生活面临了许多挑战,包括失业、债务、女儿的健康问题,感情的不顺遂以及长时间的工作,面对种种的生活压力与无助。 尽管身心疲惫,但为了孩子们,你依旧努力的生活着,这般“为母则强”的精神令人敬佩。 来信中慨叹自己人到中年命苦,或许背后反映出我们对于生命无常及不可控的焦虑,尤其是当我们境遇不顺遂的时候。 然而,当面对无常的时候,每个人选择面对和处理的方式却是由自己决定的!有些人 选择退缩;但我们看到你在逆境中展现出韧性的一面,此时你不只真实面对人生的不确定性,也同时找回自己的自主权,努力重建自己的生活、尝试新的工作并且写信寻求支援,这份自救的勇气更是实为珍贵,其实你比自己想像中来得更加坚定与强悍。 虽然目前的情况让人感到沮丧和困惑,请务必相信,你不是一个人,身边一定有许多人愿意给与支持和帮助,包括家人、朋友或专业人士,但这个过程可能需要一些时间。 根据信中你所提供的讯息,我们暂时只能简单提出以下一些思路和解决方案供你参考。如果有需要欢迎你再来信或拨打我们的热线,让我们更了解你的生活状况及进一步讨论未来的方向。 通过倾诉获得支持陪伴 从来信中,提到了你已经有寻求专业的治疗,请在必要的时候,继续与心理医生保持联系,同时咨商与辅导也可以帮助你更好的梳理问题,通过倾诉也可以得到情绪方面的支持与陪伴。 再者,由于你提到女儿患有精神分裂症并对你产生威胁,这是一种需要特别关注和处理的情况。无论在任何情况下,请你务必要确保自身的安全,并在受到威胁时,在最短的时间内寻得支援,可以尝试与专业的医生或医疗机构联系,制定一个安全的应对计划。 照顾精神分裂患者是持久战 精神分裂症不是短期就能康复的一种病症, 照顾患者是一场持久战, 需要有健康的身体和良好的心理状态。不妨联系相关的日托中心,比方说精神疾病意识和支持协会(MIASA), 马来西亚精神健康协会(MMHA)等安排轮流照顾患者, 这将不是所有的责任由一个人扛,让身为主要照顾者的你,能够有舒缓压力的空间。 另一方面,也可以向医生咨询女儿的情况能否申请政府津贴。 此外,不妨尝试政府有津贴的医护中心, 或者精神健康诊所, 在不需要支付昂贵的医药费底下, 给予女儿一个有利于康复的环境, 又能让你安心工作。 财务重组疏导经济压力 至于银行欠贷,可以到银行与相关人员商讨, 通过财务重组计划,慢慢的把债务还清,重新检视家庭经济来源和日常开销,双管齐下疏导经济压力。 此外,或许能尝试申请社会福利救济基金,看看是否能够从中得到帮助。 关于工作方面,如果你感到非常累并且工作时间过长,可能会对身心健康而产生负面影响。在现阶段,保持身心健康对你和孩子都非常重要,不妨考虑寻找其他的工作机会,或者与雇主沟通,尝试调整工作时间或工作任务,以减轻负担。 身为家中经济和精神依靠,照顾好自己的身心灵健康至关重要。 在日常辛劳之际,时刻的自我关爱,其中足够的睡眠、均衡的饮食以及为自己安排一些时间从事自己喜欢的活动,将有助缓解紧绷的情绪。 通过信仰令内心安定 如有宗教信仰,通过信仰的力量,也许会在精神上得到很大的支持,从而让内心安定。 同时,和信任的家人、朋友或亲近的人谈谈面对的困境,他们可能可以提供实质性的帮助和支持。在倾诉的同时,也可厘清思绪,负面情绪有了出口,有助减轻心理压力。 眼前生活虽然困苦,但困境不会是永久的,只要相信“方法永远比困难多”,在疲惫无力的时候,容许自己稍微缓一下,尝试定下心来,调整一下脚步,重新出发,期许能够再次突破困境。 最后,祝福你与家人,一切安好 主持人上。 ■小启: 生活中,难免有不如意、不愉快;人生的道路上,偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉,并安排辅导机构为你排忧解难。 读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面,遇到困扰或感到迷惑,都欢迎写信来交流,寻求心灵咨询。 不过,《让心亮起来》并不是一个来函必答,有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题,或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。 来函请寄: 《让心亮起来》负责人 12,JALAN MAJU, TAMAN MAJU JAYA, 80400 J.B. JOHOR. 或电邮至:[email protected] 新山佛光咨商室(佛光山新山禅净中心) 地址:48, Jalan Sutera Merah 2, Taman Sutera, 81200 Johor Bahru. 心灵专线: 1)017-289 0635 2)017-289 2134 3)017-289 3250 开放时间: 星期二至六 7.00pm──9.00pm 星期日 9.30am──11.30am
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