坐看时间新闻资料

简

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星云

17岁/萧靖恩（古晋）

遥想17，浅谈17，畅享17。龆龀之年，17岁是成熟、勇敢、炽热、疯狂的代名词。在当时的脸书上，还是孩童的我不时会看到与自己同辈且正值17岁的表哥、表姐的照片。照片的背景随他们所在地点的变化而一帧一帧地展现在我眼前，时而是热热闹闹的新春团拜，时而是隐藏着小惊喜的生日派对；时而是于波光粼粼的瀑布戏水游玩，时而是遗憾结束中学生涯的毕业典礼。无美颜、无滤镜的照片下是他们放肆大笑的状态，是他们勇于挑战的状态，是他们如向日葵般绽放的年华。他们的17岁好似都变成了小大人，成了不同社团的执委，操理着大大小小的事务，举办着不同的活动、生活营，参加着多不胜数的学术、运动比赛，画上了青春里最浓重墨彩的那一笔。那年的阳光洒在他们稚嫩又夹带着成熟的灿笑面容；时光正好，挺好。碧玉之年，17岁是压力、疲倦、努力、快乐的代名词。17岁的泡泡滤镜似乎随着时间的流逝而消失，在即将备战SPM考试的路上，学业压力、同侪压力接踵而来，17岁已不如憧憬中那么美好、宛若佳期。我成了梦寐以求的青春主人公，却如千钧重负般重复过着漫长的每一天。当初升中四的成绩总是满江红，当社团的活动策划总是遇到瓶颈，当自身对于青春期的困扰不被理解，当对同龄人长相、身材、家庭、成绩的羡慕如江水般滚滚而来，似乎，17岁并没有想像中的快乐。当与家人一起到寒风凛冽的阿拉斯加游玩，当与朋友一起到电影院观赏催泪电影，当阳光明媚的个人照出炉，当朋友称赞今天的造型精致时髦，似乎，17岁并没有想像中的煎熬。朝着自己的目标前进我似乎成了荷尔蒙的傀儡，任由起伏不定的情绪摆弄，一时晴，一时阴；时光正好，不好。 17之年，17岁是觉悟、独立、自由、明媚的代名词。在重重压力下，我开始反思，在没有任何的修饰、攀比、对比下，就不能过得明媚、峥嵘、生动吗？答案恰然相反。卸下了与同龄人攀比的心理，卸下了执意要把各种活动尝试一遍的想法，卸下了事事要求完美的包袱，17岁比我想像中来得轻松、晴朗。我开始认真享受生活，以独特的方式来为自己量身定制专属的17岁。它可能不如网络上各种同龄人照片的耀眼，可能并不如表姐表哥般玩得疯狂，可能不如学长学姐获得人人称赞的成熟态度及办事能力，但，这就是我的17岁——朝着自己的目标前进，不需要顾虑世俗，做着一个学生应有的本分；无时无刻不挂着明媚的笑容，照顾着自己的容貌却不焦虑或极端，管理着自身的情绪。在这像花一样绽放的年纪，创造出属于自己独一无二的风景，时光正好，真好。 17不再遥远，17已然是当下。

10月前

星云

星云

自律——掌控时间，做时间的主人/翁馨玫（八打灵再也）

自律并非天生，也不是人人都做得到。很多人都说自律的人有强大的意志力，才能促使他们完成一件不容易但是对身心有益的事。其实，我们无需过度消耗意志力，只要找对方法或适合自己的策略，便能够轻松达成目标。自律的人只是懂得自己想要什么，他们懂得如何减少过程中的消耗，以最轻松的方式持续前行。他们不仅拥有明确的目标，更知道如何实现这一目标，从而使自己保持动力。自律有很多种方法。第一种方法是你必须自己想一想，你想成为什么样的人。其次是想想什么才是对你来说真正重要的，以及它会为你带来什么好处。比方说，我想要保持年轻，所以充足的睡眠对我来说很重要，睡眠不足会让我隔天无精打采，甚至变得很烦躁。所以我从不熬夜，即使我还有很多未完成的事，只要一到点我就会去睡觉；即使一整天工作很累，好不容易睡前有了自己的时间，我也很少用来刷手机，因为我知道睡觉对我来说比较重要。除此之外，就算我起不来，我也总是能淡定看待迟到，我认为睡觉比迟到更重要。睡够了才有精神上班，才会有好的工作效率。我发现一般看起来比实际年龄小很多的人都少吃甜食，他们通常生活习惯良好。所以除了早睡，我也控糖，已经戒掉出门逛街时会买珍珠奶茶或其他饮料的习惯了，这一戒就是好几年。虽然我还是会吃蛋糕之类的甜品，但是少了奶茶和甜饮，至少不至于摄取过量的糖分。这样的自律也为我省去很多不必要的消费，一举两得。当你的脑袋很清楚自己想像中的理想样子，那这个想法就会形成你的动力，你自然而然会去行动。第二个方法是减少做决定的次数。因为我们每天都要做很多决定。意志力是仅次于时间的第二有限的资源。所以当我们越少做不必要的决定，消耗的意志力就越少。这样自然而然就可以变得更自律。如果你决定下班后去运动，那当天你就穿好运动衣和运动鞋去上班，一下班只要换了运动裤就可以直去健身房了，减少很多思考穿什么衣和几点去健身房的时间，也降低拖延的可能。完成运动后，才有更多时间去做下一件事情。自律不该是痛苦的事第三个方法是在《原子习惯》这本书中提到的“habit stacking”。意思就是把多个微小的习惯接连在一起完成，能更有效地完成任务。我其实很不喜欢做家务，特别是洗碗。当你有一大堆碗碟要洗的时侯，一看到那个场景简直不想动手。后来，我找到了一个对我来说有效的方法，那就是边听书边洗碗。因为洗碗是件很耗时间又无需用脑的事情，而我喜欢读书，所以我把听书套在了洗碗这件事上，使得洗碗不再是那么无趣的事；我反而因为可以边听书边洗碗而变得很期待洗碗。每天读书的习惯是很难维持的，因为每天总会有太多事要做，很难坐下来好好读一本书。我把阅读改成用听的方式，并和洗碗或做家务同时进行，反而提升了我做事的效率。因为可以听我喜欢的书，碗总是在不知不觉中就洗好了，家务也不再是我那么讨厌干的活，同时我能维持“阅读”的习惯，可以更快读完一本书。第四个方法是当你因为不自律而气馁时，学会原谅自己，然后持续往前。自律本来就不是简单的事。一个再怎么自律的人，都会有想要偷懒摆烂的时侯；就算我们没有表现得很好，那也没关系，适当的放松及放慢脚步，才能走更长远的路。自律不应该是让你感到痛苦的事。找到对的方法，就可以一步步实现自己的目标。新的一年，愿我们都与理想中的自己更靠近一步！

10月前

星云

星云

猴子季节来临时/火柴（沙亚南）

初中一的最后一天，一群顽皮的猴子围在办公室最尾端的建筑从一根杆子，跃过另一根杆子。经过那锌片屋檐下的长廊，处处可听见它们张扬放肆地在上面奔跑，害得我不禁也跟随它们的步调走到食堂集合。 11月正巧是印裔同胞庆祝新年的日子。奇怪的是，连续几天缺假的反倒是非印裔的同学居多。唯独这天，班里的同学都约好来到学校，为的就是与陈老师一同合影及领成绩单。我并没太期待自己的成绩，因为陈老师老早就透露我的作文离题的事。背着沉重的书包，穿越人群，许多笑脸杂声早已习惯忽略，同学的比较似乎是一种常态。我不爱说话，应当说我不知道如何寻找话题。所以想当然，在同班同学当中，我犹如透明。我想过要接近他们，但微信朋友圈、电影院影剧、韩国男团等一些听不明白的事物逐渐把我排除在这个圈子之外。陈老师每次都苦口婆心地劝我：“你要融进圈子。”有时，她的反向操作让我不知如何是好。好几次，她当着众多女同学的面质问为何没让我加入群体。当下女同学纷纷叫住了我一起加入话题，但孤独成性的我也仅是为了应付陈老师的叮嘱，迫于压力融进群体。没过多久，我还是一个人。背着沉重的深橘色书包，厚厚的书皮和一叠课本用书带扎在一起。那重量让当时瘦不经风的我无疑像个顶着乌龟壳的乖乖仔。我喜欢手里拿着一本小说，一个人的时候翻阅。这种独处是我独有的。其实，我并非真的喜欢一个人，好几次我也渴望珍贵的友谊。只是经历了不美好以后，我对朋友只有远望而不敢再挥霍情感。有时候想起来，会很不甘心自己被放鸽子的那天，那种苦等一个小时多仍然不见人影的寂寞，后来发现自己只不过是被班里同学当做玩具愚弄为乐。于是我变得更孤独，更喜欢把自己藏到角落。我害怕直面人脸，害怕环境的喧嚣充斥双耳，而在身边只有我和我的影子相伴。 “帮我带带这位同学，”陈老师把我暂且交给一位高中四年级的学姐。此刻，她像个大家长带着孩子那样，牵着我的手领到学校亭子经过猴子围过的长廊。她用温柔的语气问了我问题，什么名字、读什么班、吃过饭了吗……待一段时间，铃声响起，楼梯口传来陈老师咔嗒咔嗒的鞋跟快速地从一阶一阶的楼梯走下来。简单的告别后，我像个皮球般完成交接仪式来到办公室。来到陈老师的座位，她还是如往常般和我说说写作的事。在治疗的过程中，我从没说上一句话，而文字成了我和她之间的交流。过了一段时间，我才慢慢打开心房，愿意和她说话。第一次与陈老师合影 “若你不介意，你可以把你的故事写出来。你要勇敢面对生活。”我低头不语，沉默片刻。她便将那份离题试卷递给我。忽然，后门打开，一个女同学喊住了她，要求和老师合影。老师草率地放下手中的文件，嘱我一同去亭子合影。我坐在老师身旁，其他女同学纷纷找个与陈老师最靠近的位置坐着，有的自动站在后排的中间。男同学站在桌子上，矮小的则在其他女同学的旁边。就这样，叫住一位刚好路过的学生，拍下了合照。一群猴子跑过来凑热闹，吓得有些女生赶紧催促未站好的男同学快找位置。老师的一声命令让所有人都乖乖就范。那张合照充满喜乐。猴子走过草堆石路，所有人挂着灿烂的笑脸。我回忆起这一瞬的定格，这是我第一次与陈老师合影，在一个满是猴子的季节里。那是我与她最后一次的见面，像最后那群猴子不知跑到何处栖息，永远没道别，却终究离别。

10月前

星云

星云

欢乐时光/于玛（新山）

我亲爱的两个宝贝儿子，你们小时候，妈妈总让你们在吃过晚餐后，洗了澡，换了舒服温暖的睡衣，然后上楼开始我们的“欢乐时光”。有时你们唱歌、跳舞，有时我们一起睡前阅读。读那已读了无数次的绘本，你们最爱的迷路的May，peak-a-boo，还有那只糊里糊涂老是闯祸的滑稽的猫。你们总边读边夸张地笑得前仰后翻，即便是已读了千百回。妈妈一直以为那是你们的欢乐时光，可现在回想起来，那不也是妈妈劳累一天后的欢乐时光，现在的甜蜜回忆吗？妈妈的小宝贝, 你在妈妈肚子里扭来扭去，还有3个月就出世的时候，哥哥被检测出生病了！本来满心欢喜地期待着你的到来，却因哥哥的病让我开始担心你也会有哥哥同样的病症，而蒙上阴影！自此妈妈日日以泪洗脸，备受煎熬，提心吊胆地等候着你的到来。第一眼见到你和哥哥长得一模一样的脸，又喜又悲！持续观察你到两岁，确定没问题，这才放下心头大石。你小时候，妈妈每天在家领着哥哥做例常的辅助治疗，也常带着你一起出门陪哥哥去看治疗师。妈妈每天都很忙，很疲累。不管是体力，还是精神上的压力，都难以承受！妈妈最愧疚、害怕的是忽略了年幼的你，所以嘱附你每天提醒妈妈要抱抱你，亲亲你。乖巧的你，每天都不会忘记向妈妈无数次的讨抱抱，亲亲。哥哥做的治疗，你也很好奇地要参与。妈妈偶尔让你尝试一下，你开心努力地模仿，骄傲地觉得哥哥做得到的，你也做得到。妈妈常觉腰酸背痛，总爱趴在床上，叫小小的你在妈妈背上或坐或行走，权当背部按摩，缓解我的酸痛。你总兴奋地执行任务，为自己帮得上忙而雀跃！每晚临睡，你这胖小子总是又跑来主人房，站在房门口。熄了灯的房间，只有开了门后的房门口有微弱的光线照着那矮矮圆圆的小个子。黏腻的童音，说着：“妈妈，我要抱抱。”妈妈躺在床上，张开双臂，示意你过来。而你总是蹦蹦跳跳地跳上床，跟妈妈面对面地抱着，嘴里一直说：“我喜欢妈妈温温的！”撒了一会儿娇，说了些童言童语后才心满意足地回房睡觉。妈妈一直以为拥抱你是单方面让你感受到妈妈的爱，同时也减轻妈妈的愧疚感。可我不知道的是，让你感受母爱和关怀的同时，你也治愈了妈妈，给了我源源不绝的能量，让我能继续往前走。妈妈曾经很绝望，无助！可是有了你之后，我对生命有了另一种体会，你拉了我一把，让妈妈没掉进那无底深渊！你那胖胖短短的小脚摇摇晃晃地领着妈妈，在那暗无天日、长长的、感觉永远走不出去的隧道里慢慢地, 跌跌撞撞地前进着。妈妈用尽一切方法，读了几十本相关书籍, 上网搜寻资讯，全力配合治疗方案，除了期望哥哥以后能独立生活，更希望他将来不会成为你的负担。你有你自己的人生，妈妈期许你能任意飞翔！你是哥哥的最佳治疗师，日日夜夜跟哥哥一起玩闹、吵架、抢玩具、追逐、摆家家酒，那是成年的专业治疗师无法给予的同年龄层陪伴和感官的刺激。你那银铃般的稚嫩笑声，鼓舞了我继续往前走，举步维艰地终于走过隧道的尽头而看到了曙光。哥哥的病况大幅改善，你居功至伟！你治疗哥哥的同时，也治愈了伤痕累累，几近崩溃的妈妈。妈妈的心终于不再忧愁烦乱，终于有余力好好地陪你，听你说说话，问没完没了的，千奇百怪的问题。想穿越过去看看3岁的你你刚入读小学时，每当妈妈接你放学，你远远看到妈妈，就开心地笑着飞奔过来，抱住妈妈紧紧不放。妈妈好想念那段美好时光，那时你的世界里满满都是妈妈。你俩上了中学后，再没有“欢乐时光”了，也没有睡前抱抱，妈妈若有所失！妈妈常跟你说，如果我有小叮当的任意门，我最想穿越过去再看看3岁的你。看看那个爱笑爱闹的小胖子！再次抱抱他，亲亲他的小脸蛋。不久的将来，你们将离家在外升学。希望你们会记得我们曾经的“欢乐时光”，也记得妈妈温暖的抱抱。向前奔跑的同时，请偶尔回头看看远处的妈妈。我会始终站在原地凝望着你们远去的背影。妈妈常跟你们说：“别局限自己，世界那么大！”走出去，去看看妈妈所没看过的风景。勇敢、大步、坚定的往前走。我深爱你们，尽管岁月如梭，永不停留。不必挂念妈妈，你若安好，我当无忧。

10月前

星云