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让心亮起来

【让心亮起来】每天要去上班很焦虑社恐该怎么办？

亲爱的主持人：最近，我感到一种无法解释的恐惧，不敢去上班。这种恐惧每天都在吞噬我，尤其是当我想到要与人接触时。我知道这是一个问题，因为在公司里，人与人之间的关系是至关重要的，但我始终无法克服内心的焦虑。每次当我面对同事，甚至是一些普通的交流，我都感到极度不安，好像有一种看不见的压力在逼近我。从小内向不喜欢与人来往我从小就是一个比较内向的人，不太喜欢与他人来往，往往更喜欢独自待着。然而，随着年龄的增长，我逐渐意识到，人际关系的重要性。在公司里，如果我不能与同事建立起良好的关系，恐怕我的工作也难以顺利进行。每天早上醒来，想到要去公司，我的心就开始加速跳动，甚至有时会出现一些身体上的不适感。我试着说服自己这只是暂时的，只要坚持下去就能习惯，可是这种恐惧感似乎变得越来越强烈。我害怕会失去这份工作，但我又无法控制自己对社交的抗拒。担心无法融入被团队排斥在工作中，我努力完成每一项任务，试图通过表现来掩盖我的不安。然而，当面对团队协作时，我的内心常常感到非常沉重，总是担心自己会因为无法融入而被排斥。我知道继续这样下去，可能会影响我的职业发展，甚至可能导致我失去工作。我真的希望能够找到一种方法来应对这些焦虑和恐惧。我不想继续逃避工作，也不想一直被这种情绪所困扰。希望您能给我一些建议，帮助我渡过这个难关，让我能够重新找回对工作的信心和动力。无助的女员工小小互动都是起点通过实践逐步建立社交技能无助的女员工：感谢你敞开心扉，分享这些感受。能感受到你在面对职场社交时的不安，我很理解你的心情。这种压力无形中会影响你的情绪，甚至可能让你对工作产生恐惧。你提到自己天生内向，因而在与人相处时，常常感到紧张和焦虑。这确实会让你在面对同事、客户或其他社交场合时感到压力。然而，性格并不是不可改变的，你的社交能力是可以通过学习和实践逐步提升的。尽管你可能觉得自己天生不擅长与人交往，但我相信你具备改变现状的潜力。让我们从一个简单的角度来看待这个问题。或许你认识的人当中有那些曾经非常害羞、内向，但经过不断的努力和尝试，他们逐渐变得更加自信和善于沟通的人。这并不是因为他们天生具备这些能力，而是因为他们通过一点一滴地学习和实践，逐步建立起了自己的社交技能。你也完全可以做到这一点。人与人之间的相处，除了技巧，最重要的是真诚。你可以试着在与人交往时，带着一种发自内心的兴趣去了解他们。不要把与人相处看作是任务或许你可以在与同事的闲谈中，寻找一些共同的兴趣点，从而慢慢地建立起彼此的联系。比如，你可以问问同事最近有没有什么好看的电影推荐，或者聊聊他们的兴趣爱好。这些小小的互动，都是社交的起点。此外，我建议你不要把与人相处看作是一项任务，而是一次机会。这些机会让你可认识更多的人，了解不同的观点和经历，这些都会让你的生活更加丰富多彩。你可以思考一下，与人相处能够为你带来什么样的好处？也许是更紧密的团队合作，或者是新的友谊，甚至是一些在职业生涯中对你有帮助的建议和支持。考虑参加沟通技巧课程如果你觉得在实际操作中有些难度，可以考虑参加一些沟通技巧的课程，这会是一个非常好的起点。这些课程会教你如何在不同的社交场合中应对自如，如何表达自己，如何倾听他人。请记住，这并不是一个一蹴而就的过程，需要时间和耐心，逐步积累你的信心和技巧。在这个过程中，可能会有一些小挫折，这是完全正常的。不要害怕犯错，每一次错误其实都是学习的机会。最重要的是保持一颗积极学习的心态，不断尝试，不断改进。或许在某一天，你会惊讶地发现，曾经让你感到不安的社交场合，现在已变得不再那么令你紧张。你会逐渐发现，与人相处不仅是一种能力，更是一种能够带来许多美好关系的机会。希望你能在未来的日子里，找到属于自己的社交节奏，建立起更加自信、轻松的人际关系。关心你的主持人 ■小启：生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题，希望读者予以谅解。来函请寄：《让心亮起来》负责人 12, Jalan Maju,Taman Maju Jaya, 80400 J.B. Johor. 或电邮至：[email protected] 博爱辅导中心新山分会地址：02-45, Jalan Masai Jaya 1, Masai 81750 Johor Bahru, Johor 脸书：新山博爱电邮：[email protected] 电话：016-275 9195 工作时间：星期二至星期六（9.00am – 5.30pm ）服务收费：半津贴制如有任何疑问，欢迎您拨打016-275 9195。

2月前

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