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简

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星云

跑在岁月的余晖/风平（高渊）

想当年，在政府部门工作，白天忙公务，夜晚还时常要熬夜；退休前几年，必须兼顾培训的责任，除了日常的工作，平均每个月都要出外几天开会和培训。在外公干的饮食相当丰富，一天吃好多餐，工作的节奏紧凑，经常没有足够的睡眠时间，又缺乏运动，体重一直增加，美其名是发福了，其实健康正渐渐走下坡。退休时已60岁，不舍得告老还乡，还去修读硕士课程；老年人读书好辛苦，像老牛拖破车，一拖就拖了4年。后来终于考取了硕士学位，本想更上一层楼，去考取更高的资格，希望可以再战江湖，却发现身体承受不了。经过专科医生的鉴定，骇然惊觉自己患上严重的眼疾，还被令人担忧的脂肪肝给缠上了，其他的血检指数大多不合格，难怪常常神不守舍，一直打呵欠。当年64岁的我，赶紧揽镜自照，好好的端详自己一番。哎呀！身体超重、挺了个大肚腩、精神涣散、两眼呆滞、头发快掉光了，真是个糟老头呀，还笑问妻子：“镜子里的那个老阿伯是谁呀？” 以前答应过妻子，退休以后要开车载她到各州去游山玩水，携手看夕阳，这美丽的诺言恐怕要落空了。从小学到大学，读了20年书，毕业以后工作了三十多年，算来剩下的日子也不多了，就像夕阳的余晖，慢慢在天空中消失。既然孩子们都已长大，功名利禄也已失去了光采，该是时候放下一切，过自己想过的日子；种花种菜也好，游山玩水也好，吟诗作对也好，做环保搞慈善也好，大可随兴消磨，去追逐另一道彩虹。妻子觉察到我的困扰，在她的劝导和两个女儿的鼓励之下，我思想豁然贯通，立志要过一个更积极的生活。写了一首唐诗安慰自己：解甲归田乐，当官琐事多。流年难逆料，暮岁任消磨。我先培养了早睡早起的习惯，每晚9点半睡觉，早上5点半起床，6点与妻子到小河边散步，下午在家里看视频，练习有氧健身操。妻子对我的要求很严格，特别注重我的饮食营养，本来在家每天的五餐变成只有三餐；平时的茶点、夜宵一律取消，零食更是免谈。饭桌上再也看不到我爱吃的烧肉、糕点、冰淇淋和巧克力，只有米饭、青菜、瓜果、豆类、清水和少许的鱼和肉类；爱不爱吃不重要，反正只要有益健康，有什么吃什么就对了。每餐只提供七分饱的食物，要多吃一点也没有；下午固定小睡半个小时，黄昏6点之前吃晚餐，过后就不吃了，要是饿肚子，便喝水充饥。我定期做健康检查和看医生，时常要去医院报到，小病吃药、大病开刀，务求身体指数达到健康指标。体重减轻14公斤今年我已67岁，3个月前开始以跑步代替有氧健身操，没想到越跑越沉迷，花了不少钱去买新款的智能运动手表和运动鞋，感觉自己突然年轻起来。每当穿上跑步鞋，好比一匹雄赳赳的战马，急不及待的奔向沙场；每天我都去附近的住宅区跑步，不理天气怎样，反正能跑的日子就是好日子，跑就对了。每一次我都想跑得更快，上气不接下气的跑，跑到脸红脖子粗，跑到脚趾甲变黑脱落，简直一天不跑活不下去了。蓦然回首，三年多的努力，已看到了成果：我的体重减轻14公斤，腰围缩小了10公分，便秘的烦恼没有了，困扰我十多年的脂肪肝也消失了。胆固醇、三酸甘油酯、血压、心跳和身体质量指数都已达到健康标准，精神状况良好，走路挺胸抬头，感觉比以前更有自信了。没想到一旦改变生活方式，疾病都远远的被抛到后头，只要根据大自然运作的方向来调理，一步一脚印的去实践，身体真的就会恢复健康。虽然我的年纪渐渐变老，好胜的性格却没有改变，看到年轻跑友如飞的跑过时，不禁也会火力全开的飞奔；我这老男人心态，还真令人啼笑皆非。我打算自我检讨，多学习跑步的正确方式，调整好心率、配速、步频、步幅、呼吸、着地方式等等，多多向跑步前辈虚心学习有效的跑步法，不然一旦膝盖损伤或是心脏病发作，我可要跑向不归路了。往后的日子，我要像一匹退役的老马，每天早上迎向晨光慢慢的跑，呼吸清新的空气，悠然自得的享受大自然的美妙。偶尔也要停下脚步，闻一闻路边的花香，与跑友们打打招呼，我不再与别人争长短，只想快快乐乐的追逐岁月的余晖，健健康康的跑向每一天。

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Z世代（Generation Z）和千禧一代（Millennials）可能引起媒体绝大部分的关注，但也有另一代人紧随其后。我们所指的是α世代（Generation Alpha），也称为i-世代（iGeneration）。默哈末诺沙利尔（Mohd Norshahriel Abd Rani）和学生最近完成了一研究──“透过预测分析评估大马高等教育对α世代的接受程度”。 α世代一词源自于澳洲社会学家——麦克林德尔（Mark McCrindle），涵盖了2010年至 2025年间出生的儿童群体。英迪国际大学数据科学与信息技术院系主任默哈末诺沙利尔在研究中透露，α世代是千禧一代的孩子和Z世代的继任者。 “未来几年，高等教育学府将开始为α世代的到来做准备。了解这一代人及其特征可以帮助高等教育学府预测未来的情况。” 根据这项研究显示，α世代会选择技术而并非人际关系，因为他们发现自己与机器人互动的频率与人类互动一样频繁。预计他们将是受教育程度最高的一代，大多数国家揭露，每位公民都接受了12年或以上的教育。根据联合国教科文组织（UNESCO）的调查结果，每增加一年的教育，个人的收入就会增加大约10%。 8岁前已超越父母的科技技能 “与前几代相比，α世代几乎在所有方面都超前，除了是受过正规教育的一代，他们还将配备最多的科技用品，并被认为是最富有的一代。这对高等教育机构来说是个好消息，但需要注意的是，α世代将抱有很高且截然不同的期望。如果大学愿意并准备满足这些期望，那么这将是一项互惠互利的事业。”默哈末诺沙利尔透露。通过默哈末诺沙利尔和学生Tan Lik Wei的预测分析，尽管千禧一代是在数码世界中长大的第一代人，但α世代将习惯于前所未有的规模，将技术无缝和复杂地整合到他们的生活中。 “事实上，有证据表明，α世代将在8岁生日之前超越他们父母的科技技能！ “科技对教育的影响在今天更普遍，尤其是在疫情后。随着科技的日新月异，α世代将与传统的大学生大不相同。科技将在很大程度上推动教育，教育工作者需要迅速学习如何适应，因为传统的教学方法对这一代人来说可能不如以前那样有效和高效。” 默哈末诺沙利尔还强调，α世代已经习惯于立即获取信息。因此，高度个性化和有针对性质的学习体验是至关重要的。“常规的讲课对他们起不了作用。那要怎么才行呢？教程和其他形式的辅助学习，例如线上学习模块，将是教育方式之一。” 大学学位还吃香吗？鉴于α世代能够自行快速轻松地查找信息，这就引出了一个问题——他们需要大学学位吗？通过这项合作研究，默哈末诺沙利尔表示，当α世代进入就业市场时，工商管理学士学位（Bachelor of Business Administration）将跟拥有Instagram账户一样独特。非常受千禧一代欢迎的文凭课程（Diploma）在就业市场上的面值将为零。研究还表明，这不是对大学的死刑判决。相反，这是高等教育发展的一个机会，通过科技、线上学习和现实生活学习发挥核心作用，提供未来学生和工作者想要和需要的技能和知识。 α世代走进高等教育机构的大门可能还需要数年时间，但现在就应该开始为过渡做出规划，因为这需要对教育机构的文化全面改革。 “如果一家教育机构没有足够的宽频、插头或充电站，或者没有足够精通技术的职员，他们需要从现在开始着手处理，因为当α世代到来时，人们无法突然解决所有这些问题。”默哈末诺沙利尔解释。他坚持认为，虽然放弃惯例可能很难，但这是必要的。“我们正处于一个有好想法的时间点，但更需要在追求这些想法时承担风险。人们应该永远记住，当我们决定拥抱未来时，必须重新设定期望。” 更多文章：这里有奖学金申请！加入保育马来亚虎行列，大学生自愿为虎忙为弱势群体尽点心力，一起来送礼传爱美国研究：ASD患者有望开车上路自动轮椅减轻移动挑战，4子设计获IEM赛冠军【研究故事】善用热带水果废弃物减少环境污染 APU与蔡司合作，提供几何尺寸与公差培训

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