平衡新闻资料

简

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财案报道

2025财政预算案回响| 大马证监会主席莫哈末菲兹：平衡人民福祉与投资

大马证券监督委员会主席拿督莫哈末菲兹：2025年财政预算案志在改善经济格局，同时还采取了平衡措施，提升人民福祉和整体投资前景。

4星期前

财案报道

后浪坊

海浪與沙灘的私語

海浪永不知疲倦地冲向沙滩，一次又一次扑向那片金色的沙地，带着细腻的低语。它的声音轻柔，仿佛在诉说一段遥远的往事。每一次浪花的拍打，都是一封情感的信笺，发自那无边无际的大海，寄给沙滩。它希望沙滩回应它的呼唤，但沙滩只是沉默地躺在那里，静默不语。海浪已经习惯了这种单向的交流。它曾经愤怒，曾经质疑，也曾经试图改变这一切，但沙滩依然固守着它的宁静。风吹过，卷起细沙，沙滩看似无动于衷，却在某种不易察觉的变化中，回应着海浪的每一次拍击。岁月流逝，海浪带着愈发复杂的情感涌向沙滩。它不再仅仅是带来水珠的冲击，还夹杂了愤怒、失落和期待。每一次的拍打都似乎在向沙滩倾诉着自己的困惑，为什么它的热情没有得到回应？为什么它的每一次冲击都被沙滩静静地接受，却从未被真正回应？随着时间推移，海浪的情感愈加波动。它变得急躁，带着怒火和不安，用更大的力量去冲击沙滩。每一阵风暴都是对沙滩的考验，而沙滩始终默默承受，从不回击。它知道，海浪的愤怒源于对被忽视的恐惧，源于对自己存在价值的怀疑。终于，在一个平静的黄昏，海浪放慢了节奏。它不再带着愤怒和焦虑，而是以一种平和的姿态，轻轻地拍打着沙滩。那一刻，它开始明白，沙滩的沉默并非拒绝，而是一种深沉的包容。沙滩没有用言语回应它，但每一次的触碰，都是在告诉海浪，它的存在是被接受的。海浪意识到，风波并非一味的冲突。它们之间的关系，并非要征服与被征服，而是彼此的成全。沙滩的安静和耐心，并不是无动于衷，而是一种深刻的理解和包容。海浪的每一次到来，沙滩都在默默接纳，同时也在悄悄改变自己，适应海浪的冲击。从此以后，海浪和沙滩达成了一种默契。它们不再试图改变对方，而是以一种和谐的姿态共同存在。每一次潮汐，海浪都带着温柔的触摸，沙滩依旧静静地接受。它们之间的交流不再是冲突和争吵，而是一种深刻的理解和默契的共鸣。日复一日，海浪与沙滩在彼此的互动中找到了平衡。日出时，海浪的光辉洒在沙滩上，仿佛为沙滩披上了一层金色的外衣。日落时，沙滩静静地承载着余晖，等待着海浪的再次到来。它们的对话温柔而细腻，仿佛在讲述一段永恒的私语。风波过后，海浪和沙滩在时间的流转中找到了彼此的平衡。它们的关系不再是对立的，而是一种深刻的共存。海浪不再感到孤独，它知道沙滩始终在倾听它的诉说。沙滩也不再感到压迫，它明白海浪的每一次到来，都是一种温柔的问候，一种无声的抚慰。这种平衡是脆弱却坚韧的，就像人生中的风波，经过起伏和波动，最终找到属于自己的宁静与和解。海浪与沙滩的私语，是一种无声的交流，一种包容与成全的象征。每一场风波，都在教会我们如何去理解，如何去接受，如何在纷扰中找到那份内心的平静。【作家点评/若涛】以景喻人，观察入微。作者用景物变化对应人际关系的演变，写得丝丝入扣。如果能引入一对人物（可以是父女、朋友、恋人或其他），用景物衬托两人的关系变化，会成为一篇引人入胜的小说。

1月前

后浪坊

全国综合

翁秀秀：助女性平衡工作家庭责任建议企业增设托儿服务

马华政策与民生课题调研委员会建议企业为就业女性增加可负担的高质量托儿服务，并为女性企业家提供针对性的融资机会和财务知识教育课程。

4月前

全国综合

真情告白

尤伽荣 | 生活平衡

生活如同一条未知的旅程，每天都是新的起点，等待我们去探索和挑战。毕竟，每一天都是一个新的开始，我们都应该好好迎接未知的挑战。

4月前

真情告白

即时国际

工作生活平衡纽西兰排第一大马倒数第二每周工作超过40小时

工作与生活哪个重要？越来越人重视工作生活的平衡，全球人力资源平台Remote根据2023年3月针对全球60个国家及地区搜集的数据进行的一项调查发现，工作与生活最平衡的国家是南半球的纽西兰，以79.35分排名第一，而马来西亚人排名倒数第二，得分只有27.51分。

5月前

即时国际

旅情

叶蕙／开往幸福的慢船

世事都有两面，其间有个过渡地带，叫做平衡。懂得平衡，心存正念（mindfulness），放下执着，没有过不去的坎……

6月前

旅情

即时国内

大马采取平衡外交政策安华：与东西方国友好

首相拿督斯里安华指出，马来西亚在西方及东方国家之间采取平衡外交政策，不采取任何被视为有挑衅的立场。

7月前

即时国内

即时国会

阿米尔：谨慎贯彻税制改革平衡国库增收人民负担

第二财长拿督斯里阿米尔韩查保证，政府对国家的税制改革秉持谨慎态度，尽管需增加国家收入，但政府同时保护人民免受过度的负担，从而取得平衡。

8月前

即时国会

都会观点

张淑媚 · 工作与生活的平衡

现代社会工时越来越长，常让人忙到怀疑人生。

10月前

都会观点

真情告白

尤伽荣 | 平衡

在现代社会的喧嚣中，我们常常被推向追求成功的道路。随着时间的推移，我们可能会意识到，与成功相伴的幸福同样重要，而平衡是成功和幸福之间的关键。

1年前

真情告白

家庭

面对压力学会与身心灵和谐相处

现代人的生活节奏紧凑快速，长期与压力共生共存仿佛已经成为一种常态。在高压之下，相信许多人会选择高糖、高热量的食物纾解压力，因为这往往是最直接简单的方法，于是开始进入恶性循环，最后身心灵在重压下渐渐失衡，健康纷纷亮起红灯。 “身心灵平衡”这份功课，怎样才能做得好呢？报道：本刊叶洢颖摄影：本报陈启基、受访者提供台湾生机食养专家王明勇原本是土木工程师，后来一次濒临死亡的经历，开始重新思考让人用健康、家庭和生活换取金钱的工作是否值得？后来，他远赴德国、瑞士、美国、加拿大、意大利等国学习自然疗法及有机饮食。 “压力大会造成我们自律神经的问题，饮食只是会让你火上加油。” 他说，当人处于压力大的情况下，肾上腺素会上升，释放出类固醇激素皮质醇（俗称压力荷尔蒙）导致血糖上升。在原始时代，“压力”意味着人类在面临生存危机，比如遭遇猛兽追击，为了生存下来得拼命逃；如今现代人无需面对这种原始压力，但压力来源变成家庭、工作、情感，甚至可以是漫无目标的无聊，亦会造成自律神经失调。自律神经可分为交感神经与副交感神经，两种神经的相互抗衡和协调，方能达到全身机能的平衡。当人类感受到压力时，往往会处在“交感”状态，需通过纾解压力的方式进入“副交感”状态，比如听音乐、在大自然深呼吸、运动……当然，还有摄取食物。 “你只要吃你想吃的，就能从‘交感’跳到‘副交感’。但你想吃的不代表是健康的，不代表有助于处理身体问题的，这是最大的关键。” 当交感神经活跃时，消化系统会暂停工作以面对压力，如果此时摄取高油脂、高糖分、高蛋白的食物，根本无法消化，最后转变成毒素。不是不要吃而是怎么吃那要怎么吃，才能吃得健康呢？又或者实在难以抗拒油脂、高糖分、高蛋白的食物，要怎么做才能减低伤害达到平衡？ “问题关键是你有没有过度进食（Over eat）？你有没有常常干这件事？比如吃泡面不好，我一年只吃一包泡面，那就无所谓。” “现在人的身体会出毛病是因为你周而复始每天常常这个频率太高，你每天压力太大，20小时都有压力，都会over eat的话，你身体当然就会有问题。” 他理解“口欲”是人之常情，自己压力大时也会想吃不健康的食物，因此怎么搭配是关键。 “比如要喝珍奶，我有没有可能喝一个负担没有那么重的？是不是要半糖、减糖？不要加奶精粉？是不是选择比较健康的QQ（珍珠、椰果之类的耐嚼配料）？” “这才是解决之道，而不是叫你都不要吃，这是不可能。叫人家不要吃，压力会更大。” 想喝甜甜的果汁吗？可以选择喝天然的果汁，至少含有纤维；想吃蛋糕吗？吃了一片蛋糕以后，再搭配高纤维的食物促进代谢；涂满了Kaya的面包，搭配半糖、无糖的Teh Tarik或黑咖啡；午餐吃得很丰盛很油腻？晚餐多吃蔬菜、口味清淡的餐点等等。 “所以我们要去学习应该怎么样搭配食物会比较安全。因为既然不能不吃，你要怎么吃才是对的？” 此外，他说想要营养均衡，要记住“菜肉菜饭”的口诀，即菜+蛋白质、菜+淀粉，上述是必需营养素。 “比如我在马来西亚吃Nasi Lemak，我会额外再点一个蔬菜；点牛肉面，也会额外点一个烫青菜。” 假设一天三餐中，有两餐由于日程紧凑而无法吃得营养均衡，那么至少要有一餐修正过来。还有一个重要的小撇步：尽量选分量少的。 “我喝咖啡，我就是小杯的。不要买特大杯或大杯，因为我们常人有节俭基因，你就一定要把它喝完，这一天的糖分一定会超标。”王明勇如此说道。少量、多样才能营养均衡，你学会了吗？ “护身”也得“护心” 除了身体健康，心灵上的“平衡”亦极为重要。心灵咨询师王爱庭提到，一般来咨询的人们会有四个步骤，称之为ASMI，即Aware（注意）、Sources（源头）、Method（方法）以及Implementation（执行）。 “一般上，人在A和S的部分没问题，我们注意到自己有压力，并且知道压力源头是什么，但会卡在M这个步骤。” “如果Method（方法）好，那么他的压力不会堆叠，恶性循环可以得到纾缓，如果方法不行，就会加剧恶性循环。” 她指出，我们的身体、心理与认知是一个“模式”，所以当大脑习惯用特定模式去应对压力时，再遇到类似问题也会启动相同模式。 “我们决定了大脑的回路方式。” 因此，如果要切断恶性循环，需要从“训练”我们的大脑开始。特别是长期处在高压状态的她强调，在遭遇压力时，及时舒缓的方法非常重要，她经常会借助精油、香薰、舒缓膏等“工具”来舒压。 “反正是按照个人喜好。要选一些你感觉到紧绷时，这个东西对你有舒缓作用。” 她感叹，很多人会认为这个小小动作应该作用不大，进而忽略通过这些小小动作，能放缓肾上腺素分泌与刺激的功效。 “我们紧张的情绪可以舒缓，并不代表问题解决了。但我们的身体机制不可能永远都带着应激反应，身体会垮掉的。” 见缝插针为自己预留喘息空间她建议大家保持开放的心态去尝试各种健康的纾压方式，无需先入为主地认为自己不适合某种活动。 “我们要在认知上做一个调整。” “在认知行为学里，你没有去尝试，永远不知道你的看法是什么。就好像榴梿，你永远没有办法口述、描述榴梿味道，它一定要靠经验。” 因此她非常鼓励人们在面对压力时，不要紧紧抱着特定一两根“救命稻草”，尤其在已知该方法如酗酒、暴饮暴食等不健康的前提下。当然，如何在忙碌的生活里找到一丝喘息空间也尤为重要。她以自己为例，手上有处理不完的公事、私事，大如客户的预约，小如个人税务、水费电单，此时她会将这些事务罗列在记事本和电子日历上。 “每个月份，我一定会记下最重要的事情，如更新执照、交税之类的。每个月固定要做的事情，先把它写下去（记事本）。” 再来就是善用谷歌的日历列下每周要完成的所有事务，并且将事情分类：紧急又重要、紧急但不重要、重要但不紧急……按照自己的生活需要分类排序，以避免秩序混乱造成的无形压力。 “像几时要去剪头发、修车，这些零零散散的东西也要写下来。真的会很有效。” 当你摊开记事本和谷歌日历时，你会发现即便如此忙碌，也能找到空档让你忙里偷闲，给自己放个假。 “太多人跟我说没有时间，可以通过这个方式创造时间。” 日历上满满当当待办事件，却有一两天能稍微偷个懒，只要再努力几天就能放假，这对忙得喘不过气来的自己何尝不是一种念想，另一种动力呢？更多相关文章：正视孩子负面情绪问题亲子对话网络安全

1年前

家庭

百格街访

百格街访 | “Work-Life不balance” 怪自己还是怪公司？

你寻找工作要求薪资还是生活过得舒心呢？

2年前

百格街访

星云

攀岩小孩教会我的事/火柴人（新山）

比起大人，小孩子的动机和目标就单纯而明确许多。

2年前

星云