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简

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国际拼盘

金钱买不到快乐？新研究: 越多越幸福

最新研究显示，即使家庭年收入超过50万美元（211万令吉），再多的收入也会显著提升幸福感。

2月前

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星云

往内走/林曼熙（吉隆坡）

我们把修行的道路称作一条往内走的路，这是为了分辨外在的物质世界和内在的精神世界。但是，无论是内还是外，依然是外；抑或无论是内还是外，依然是内。就像在打坐的时候，念头不停升起落下，看着念头的起伏，其实与看着外在的云朵飘来飘去无异。有些人适合看着念头来去，但是我发现看着念头会触发自己的各种情绪，情绪的升起又会刺激各种念头的起伏，然后没完没了。在学习几年后才发现这方法对我没用，越看念头越多，一不小心就掉入各种故事情节里，心还是无法安定。大圣人说，我们的心从来没有移动过，我们只要把注意滑到心，安住在这里，就能毫不费力得到宁静，无需刻意努力。而且，开悟就是知道我们本来的真实面貌，觉，觉到了觉。但是，因为我们不知道自己本来已在这里，一直在这里，所以才会拼命努力筹划着要如何抵达这里，无论是往内还是往外。看到这样的说法，简直太心动了，但同时也很疑惑。心动终于无需再努力。难道这几十年来自己还不够努力吗？难道人生就要一直努力到底吗？但同时也感到疑惑，如果不努力，真能体验开悟吗？那么多年了，头脑完全习惯了要努力才有收获的观念，如今吸收到与之完全相反的观念，难免质疑。不劳而获真的可行？无需努力真的能很快乐就在那一晚，我大声宣告，如果无法开悟，就不从床上起来。是的，我向佛陀学习，如果不开悟，就不从菩提树下站起。虽然最后失败，但就在那一晚（20240808），我体验到了一点点没有念头之后的平静。断断续续，一刹那一刹那的，但，是那味道。这让我相信，原来，是真的，只要把念头放下，无需努力，也真的可以很快乐。没有理由的快乐。那一天睡了一整个下午，身体还是很疲惫，什么都无法做，什么都不想做，甚至一度怀疑这是不是忧郁症？身体不想动，但念头却如何也停不下来。想着没完没了的公事，想着令人伤神的人事，想着各种不符合逻辑，各种莫名其妙的遭遇。觉得心疲力尽之余却无法把念头闭上。这是一种考验吗？我默默观看了各种影片，默默祈求各路神明的加持和大声宣告。然后想到了弥勒佛和他的大肚腩。想像自己躺在他的大肚腩上，念头在那时候稍稍停止。然后缓缓念着“我在，这……一……切……空……空……”不停重复。然后，在一个当下，快乐浮起。那一刻感觉：“啊，我好了，原来不是忧郁症啊。” 慢慢的，体力也开始恢复，我继续坐着和听着其他影片快2小时，虽然没有开悟，但是那一晚的确让我尝到了一点边和希望。真的不费力也能获得的快乐。在心中顶礼那些在我被念头淹没的当下，伸出援手和询问我情绪的全部贵人。

3月前

星云

精彩系列

健康营食3.0 | 陈凯翔·心情不好吃甜食真的有帮助？

吃甜食真的会使人快乐吗？一些甜点和精致食物可能真的还未入口，单看食物外观和摆设已经令人心情愉悦。其实......

3月前

精彩系列

最新文章

巴黎奥运会|奥运阿嫲倪夏莲享受比赛 “快乐乒乓”感染众人

61岁卢森堡乒乓球选手倪夏莲对阵23岁中国主将孙颖莎上演“婆孙大战”，虽然最终惜败止步32强，但她比赛全程笑脸盈盈，用一个“华丽转身”结束巴黎奥运之旅，可敬又可爱。

4月前

最新文章

星云

快乐星期天/丘素薇（劳勿）

小鸟唱出了黎明。窗外屋檐下喜鹊筑了巢。每天天未亮，幼鸟啾啾，母鸟呢喃，公鸟高歌，一家子吱吱喳喳吵个不停。睡眼朦胧中正犹豫着要不要起身，挤在我胳肢窝下的6岁外孙张着乌黑双眼，跳下床掀开窗帘往外看，“天还没亮！”再次钻进被窝，但是小手紧握着我的手，“外婆。别起来，等我。” 等着第一道晨曦，期待着待会儿去星期日早市的探索，这里一直是我的秘密花园。啊，这是我期待了6天的星期天，快乐的星期天！此时此刻，早市特有的气味仿佛在鼻腔流窜：新鲜瓜果蔬菜的芬芳，咖哩香料的辛香，姜花，咖哩叶麻风柑叶发出的柑橘清香；鲜花摊档菊花茉莉花玫瑰花的甜香，椰浆饭扁担饭和马来糕点的椰香，一年到头不歇业的客家茶粿摊档那一锅滚烫炸油条煎饼的油腻味，还有鱼虾鸡肉牛羊肉的肉腥，无一不争相发出诱人的食物气息。外孙醒来后悄悄问我：“又是一个yesday？”我点点头。婆孙走入猎奇之旅女儿送外孙过来和我们共度周末，不忘叮嘱小朋友不可这样不能那样。看着我屡次违约会嘀咕我“双重标准”。从前当他们小时立下重重禁忌，现在一一让她的孩子无尽期地享受。一次，看到两个小朋友各自的腋下夹着漫画本，手抓着在巷子尽头水果摊买的切片水果，婆孙仨一面走一面吮吸着多汁的西瓜信步走回家，女儿横眉倒竖，杏眼圆睁：“谁说可以吃街头零食？哪里来的漫画本？” “不怕不怕，妈妈说no，外婆说yes。”这就是婆孙间立定的yesday誓约。从前街头零食不注重卫生，现在情况不同，水果都是卫生包装，收藏在玻璃箱里；水果摊旁边有一个茶水摊，由一个回乡创业的年轻人经营。泡的咖啡奶茶媲美“咖啡豆”等星级咖啡吧的时髦饮品，吸引很多慕名而来的茶客。至于漫画本嘛，妈妈至今对当年焚烧你们辛苦攒下零花钱买的《七龙珠》是心存悔意的。如果不是你们废寝忘食沉迷其中，还不至于效仿秦始皇焚书坑儒霸行的。别以为你们外婆帮忙写中小楷的事我不知道。看着你们拿着老师批阅后的“A”婆孙喜滋滋的模样，我才不忍心拆穿你们的秘密。小弟手握外婆特制的“青龙偃月刀”舞动得虎虎生风，我还不是只眼闭只眼开？还有二姐三年级数学“单位换算”练习功课全是你们外婆代劳，结果考试成绩一团糟要我给她恶补，我都一一暗中让你们通行。结果，你们都没有变坏呀！和外婆的互动丰富了你们的童年岁月，也在潜移默化中养成你们护老的德行。现在请你们给我机会弥补当年我没有机会为你们所做的“越轨”事，让我的儿孙留下和外婆共有的记忆。天微亮，婆孙走入猎奇之旅。城市老鼠对乡间的早市充满好奇：小子被咯咯鸡叫声吸引住，模仿鸡叫声逗弄鸡笼里装着的玲珑鸡、珍珠鸡以及全身乌黑的竹丝鸡。马来伯吉看他逗趣的模样，给了他一把谷子撒进笼里。看着鸡只争相啄食，乐不可支。不远处的卖鱼摊档，鱼贩把清晨才从养殖场捞起的鱼儿装在塑料鱼池里，氧气管发出咕噜咕噜声，池里的白须公、红非洲、巴丁鱼在拥挤的空间，苟延残喘，奋力吸取有限的氧气。小子踢一踢水池，引起群鱼一阵骚动，一会儿又静止不动，只顾着张合着嘴吸气。鱼儿在流动的河水中圈养肉质鲜甜。鱼贩捞起顾客选购的鱼，横摆着刀在头上猛力一敲便刮鳞开膛取肠肚，惨不忍睹。立马牵了小朋友离开屠杀现场。往前走，各类糕点琳琅满目。古早味的客家茶粿令人牵肠挂肚，我选购了糍粑、萝卜粄和粗叶粄。小子看见现烧现卖的沙爹，买了几串边走边吃；小姐姐选了甜圈圈，外加竹筒饭配仁当牛肉，没有忘记老头必定要吃的扁担饭。小姐姐目光被卖零嘴的档子吸引。架子上陈列着一排大大的铁桶，透过一片透明的玻璃片可看见里头装着她不曾见过的各种饼干。她买了威化饼和夹心饼，说要带回城市学校请同学品尝。我们继续走走看看，边走边和小贩搭讪：向摆地摊的马吉买了一盒甘榜鸡蛋，一把姜花，她送我一扎香茅：和她并排坐在一起的老阿姨向我推销她自种的牛油果和番石榴，我也向她买了薄荷叶和有明目作用的夜香花，给从事电脑行业的女儿补眼。经过卖廉价3R产品的电商给小子买了一盏头灯让他戴着探索屋里各个角落，他要求买两把水枪待会儿和姐姐打水战。回程中买了两杯咖啡，泡茶小老板用电子秤称着咖啡豆和水的分量，我报以微笑表示支持。一桌子的战利品，那么多的食物食材，那么丰盛的日子，令人感到幸福无忧。外婆今天不下厨，皆大欢喜！把姜花插在客厅小茶几上，薄荷叶摆放在餐桌上，满屋馨香。看着报纸，打个盹，无比写意，无比快乐。

4月前

星云

哲学新乐园

萧婉思／你的幸福也是我的幸福吗？

幸福可以是一个人的事，也可以是“独乐乐不如众乐乐”，但能让社会的每个人都幸福才是真正的幸福。

4月前

哲学新乐园

哲学新乐园

萧婉思／什么是幸福人生？

没有人追求不幸，所有人都追求幸福。不同的人，对幸福有不同的定义。幸福到底是什么？美味佳肴、悠活假期，还是身体健康、心灵平静……

5月前

哲学新乐园

护生

Otto教会我的事：重新找到生活的快乐

对她而言，养了Otto之后最开心的事，就是带着它骑脚车，偶尔停在交通灯前，一些原本看似愁眉苦脸的人，看到Otto后会突然笑开眼，它仿佛能够给人带来欢。

5月前

护生

一人之境

彭健伟／旅行让我们变成更好的人

旅行的次数多了，会逐渐意识到自己需要什么而不需要什么。很多事情体验一次就够了，拥有更多并不会让自己变得更快乐。有一天突然发现，原来自己真正需要的东西很少……

1年前

一人之境

家庭

吴娟瑜／喜乐和快乐

“喜乐”和“快乐”感觉是相近的两个词，然而在脑科学和心理学的研究下，这两种情绪状态还是略有差别。 “快乐”可以透过外来的活动，例如：玩游戏、吃美食、运动、完成挑战，或与人欢聚而感到开心，但这种快乐比较是短暂的、私人的。如果听到孩子玩了一整天到家就嚷着：“好累哦！”，白天兴高采烈的景象似乎瞬间瓦解，大人也不要气馁，因为孩子成长过程中，类似这种稍纵即逝的“快乐”情绪将是司空见惯的。喜乐更重要 “喜乐”则是比较持久的、内在满足的、精神上充实的情绪，这将会是这一生更重要的学习……（阅读全文）更多相关文章：吴娟瑜／性爱人格6大类型吴娟瑜／做自己，有迷思！吴娟瑜／卒婚？室婚？休婚？吴娟瑜／为什么孩子不敢说？吴娟瑜 / U字型婚姻的秘诀

1年前

家庭

星云

那些不重要的事 / 子午（吉隆坡）

人们好像总是习惯了，将那些对自己的未来没有助益的事情，全数归类进“不重要”的分类里。求学的时候，对成绩没有显著帮助的事就不重要；工作的时候，对盈利没有直接影响的事就只是白日做梦。若是耗费时间在其之上，就成了虚度光阴，免不了遭受旁人的不满或是轻视。这件事似乎逐渐成了社会的一条潜规则——不要做没用的事情，不要说没用的话，不要有没用的想法。久而久之，许多事情被划分了等级，只有站在顶端的那一些，才有资格被称之为“梦想”。我生活在这样的规矩里，仿佛戴上了“探测功能性”的眼镜。读一本书，要在意它能否给我的学业、工作带来益处；给亲戚家的小孩买玩具，也要注重玩具是否能够训练孩子的思维能力。趁着开斋节连假，我打算进行一年一度的“大工程”——收拾书柜。打开书柜时我才发现，摆在外层的书本，不知不觉全都被工具书所填满，而那些我曾经很喜欢的游记、小说、图册，已经很长时间都不曾被人翻阅了。虽然在柜子里不会落灰，但我就是觉得它们都蒙上了一层灰灰暗暗的颜色，没有了“生命”。听起来可能很好笑——书本有什么生命？但我总固执地认为它是有生命的，在那些文字、插图底下，藏着的都是创作者的情绪，或汹涌热烈、或隐忍小心，但是它始终都有那么一丝“人味”。翻了翻我曾经看了无数遍也不腻的小说，我突然想起，曾经的我也属于感受力比较强的人。窗外洒进来的阳光、树叶被风吹过时发出的细微声响、电线杆上跳跃的小鸟、路上来往的行人及车辆……能够静静地感受身侧的一切曾经是让我最享受、最放松的事情。未必时时都那么重要那时候，我所有的幸福与满足，都源自于“自由”。自由地放空、自由地呼吸、自由地感受。而这种幸福，近乎全数来源于那些“不重要的事”——阳光、大树、小鸟、行人、车辆。这些事情对我的人生并没有直接的帮助，但是当我感受它们的时候，我很快乐。就像我爱不释手的小说、游记、画册，他们对我的工作未必有直接的帮助，但是沉浸在它们的世界之中时，我能被小说的情节、游记的照片及文字、画册的细腻精巧带着暂时飞出这个世界，感受不一样的生活、不一样的美。而当我的心拥有这样一个放松的机会，我就能更有韧性，继续往下走得更远。就像橡皮筋，绷得越紧，断得越快，适度的放松才是长久走下去最重要的一环。我想，不重要的事，其实也并非真的不重要；而那些重要的事，或许也未必时时都那么重要吧。

2年前

星云

星云

盼头带来的快乐/微胖快乐（芙蓉）

我曾经在国外工作，所在位置不是离家近的新加坡或是其他文化相近的东南亚国家，而是乘坐飞机约7小时的中东国家。我在那儿仅仅呆了6个月，那一次我真的高估了自己的适应能力，因为自己的懦弱承受不住各种身心灵的疲惫，加上无比的想家，我最终选择裸辞。在那6个月期间，我也回过家，只不过每次都非常紧促和短暂，仅满足了自己与父母累积的那股思念。离开了，又得等下一个未知的回家探望之旅。通常我会尽量安排一个月回家探望一次，但由于12月份公司和航班有些问题，我的旅程并没有预期的顺利。父母当然也无可奈何，只好继续等待。后来，由于归心似箭，我真的想尽办法挤了几天假期迅速回家，以最高的效率买了往返吉隆坡的机票。这次行程并不如以往方便，因为我选择了在新加坡转机再回马的路线，所以整个行程非常累人。身为游子的我想给父母惊喜，所以没告诉父母我要回家的消息，反而很坚定地说这个月没办法回家了。他们打消这个月与我见面的念头，继续默默期盼闺女的返家，这是不是所谓的“期望越大失望越大”之说？回家是雀跃万分的。我自己到了机场，领了机票，过海关，登机，7个小时的飞行也显得格外短暂，久坐导致的腰酸背痛也抵不过思念家乡的苦。顺利抵达新加坡樟宜机场，又是一轮的下机登机。好在我没有托运行李，飞机也没有延误，差不多一小时的旅途我便安全抵达吉隆坡国际机场。一抵达马来西亚，整个温暖潮湿的空气显得格外熟悉，暖洋洋的阳光扩张了身上所有毛孔，直接抚慰了这游子的心。也许这就是祖国的味道。到家的当儿，门是关上的，但车子还在。我想妈妈应该是睡午觉。我悄悄进入家里，没有开灯，蹑手蹑脚走进妈妈房间，果然在午睡。我故意打扰正在睡梦中的她，发出了些声音，她惊醒后坐起身来，呆呆地看着我：“你怎么回来了，我有没有做梦啊？” 我永远忘不了这个画面，心里的挂念全都以最诚实自然的方式投射在脸孔——我的闺女终于回家了。妈妈说我应该早点告诉她，这样她就可以多期待几天、开心几天，给我准备多点我心挂挂的食物。我在冰箱上看见姐姐替妈妈列印的行事历，把我有可能回家的日期都圈起来，好让自己做足准备迎接闺女回家。原来期待的日子是幸福且奢侈的，时间越临近，幸福感越是浓郁。回家才可以像个小孩两天的假日，我尽情拥抱属于我的床褥、热情四射的狗狗，沉浸在父母的投食，补充的不止营养，还有爱的灌溉与滋养。每次回家，父母总是说我看起来非常憔悴。因为不断的熬夜和忧郁，我的身体状况已大不如前，睡眠品质差，免疫力明显下降。在外打拼像个勇士，只有回家才可以像个小孩，心里踏踏实实，这才是可以完全包容自己的空间。有时候，我不喜欢回家，不是因为我对家没有归宿感，而是归宿感太深，回家后又要迎来一个离别。每到机场，又成了泪流不止的泪人。我不舍得家里的温暖、父母对我的溺爱、狗狗对我的撒娇。或许我对家依赖感很深，但我觉得这是幸福的象征。我有幸福的家庭，爱我的父母，即使在外受折磨，但我知道我的避风港在哪里。我从来没有想过自己会有这么一天，在国外深深感受“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”的相思苦。离家后，才知道平日最烦的唠叨是最直接的关心，饭桌上最不起眼的菜肴是最怀念的山珍海味，最后总是提醒我们回家的，是最记挂你的父母。

2年前

星云

花城观点

李国辉 | 你有感受到快乐吗？

每一年的“世界快乐排名榜”是根据每一个国家之前三年的快乐分数的平均值来评估进行排名，而“世界快乐报告”是以6大因素；即人均国内生产总值、社会支持、健康长寿预期、做出生活选择的自由、慷慨大方及贪污的印象，来评定该国人民快乐程度的分数。因此，一个国家政府能否在上述因素中达到改革后的指标，在很大的程度上将会影响该国人民感受快乐的程度。

2年前

花城观点

硬死劈雷神INSPIRATION

May子／助人为“脑内啡”之本

那天做义工的友人，针对一个长期身处窘境，需要被帮助的妈妈提出了一个解决方案。她说与其我们一直帮她解决钱的问题，倒不如就介绍她到儿童之家工作，让她煮饭给孩子们吃，反正孩子们也需要一个妈妈。一个闪电似的直觉告诉我这是可行的。不是因为这个妈妈需要钱（为钱就不该儿童之家工作），而是这个妈妈需要一个有热情、不放弃的理由去获得工资。她很明显不太看得起钱，不适合自己做生意。她太随心所欲，给自己在今天要不要付出劳力赚钱这部分制造太多弹性。所以很应该去打工，被规范在规律的工作里受薪，这样比较稳定，比较能解决她长期“边做生意边不够钱”的循环。根据科学研究，我们其中一种快乐激素叫脑内啡（endorphine），它扮演天然止痛药的角色，帮我们隐藏痛苦（也许帮助我们苦笑的是脑内啡）。值得感恩的是，它在我们遭遇痛苦不适的时候会分泌出来，支持我们熬过去；值得多加留意的是，它同时也在我们帮助别人后分泌出来，让我们感受到喜悦与满足。正所谓“助人为快乐之本”的这个道理，根本在科学上确实存在的理论。对我来说，脑内啡的存在简直就是在给我们一个天大的贴士：帮助别人的快乐是有利于自我补偿的（compensation）。怎么说呢？简单来说，当我们历尽山河，什么狗骨、夜粥、苦头都吃尽饿了，我们打开心的去帮助别人（不管你的苦完了吗），我们就能享受脑内啡的终极大餐，一个大圆满的交响曲！痛苦的时候来拜访你的脑内啡，你也许不注意它，但当你有一天去帮助别人的时候，你才能跟它“似曾相识”的重遇。此刻飘出一句：诶在这快乐的时刻，在哪里见过你？它会回答：你痛苦的时候。然后痛苦的自己和快乐的自己就能相拥一个了。内在的沧桑感、无力感、荒芜感消解了、补偿了、痊愈了，即使是那么一点点也不错。也许这听起来像是一厢情愿的给科学研究配新的情节。但是“助人为快乐之本”不是理想化的高尚情操，而是一个可以被利用的方法。也是一种我没有但我希望你有的逻辑。一个最普遍不过的为人父母经典情结-— 我小时候没有的，我希望我的孩子有。这也是一种为人父母者奔向“弥补自己”的快乐通道，某程度是一种“自我完成”的追求）对孩子的付出，也会带来脑内啡输出，父母也因而感觉幸福美满。自从参与了《温情家筑》的筹划与拍摄，我很感恩一直有机会游走在有资源的内容制作和需要资源的个案之间。工作伙伴李欣怡曾经说，这有点像走在两个世界之间，观察学习着人性。有机会“借富济贫”，走访处境不佳的个案并带“人生有希望”的告示牌出现在他们面前是很有满足感的。然而看的个案多了，看他们被帮助后的路有没有走好等等，真的会发现他们能得到的帮助全是众缘和合。缘份过了，人生的路还长，他们得靠自己的力量去面对，去改变。谢谢不当机的脑内啡，呼唤着大我驯服着小我。更多文章： May子／跪下来求什么？ May子／隔机观火 May子／大扫除寻宝 May子／过年孝敬谁？

2年前

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