念头新闻资料

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往内走/林曼熙（吉隆坡）

我们把修行的道路称作一条往内走的路，这是为了分辨外在的物质世界和内在的精神世界。但是，无论是内还是外，依然是外；抑或无论是内还是外，依然是内。就像在打坐的时候，念头不停升起落下，看着念头的起伏，其实与看着外在的云朵飘来飘去无异。有些人适合看着念头来去，但是我发现看着念头会触发自己的各种情绪，情绪的升起又会刺激各种念头的起伏，然后没完没了。在学习几年后才发现这方法对我没用，越看念头越多，一不小心就掉入各种故事情节里，心还是无法安定。大圣人说，我们的心从来没有移动过，我们只要把注意滑到心，安住在这里，就能毫不费力得到宁静，无需刻意努力。而且，开悟就是知道我们本来的真实面貌，觉，觉到了觉。但是，因为我们不知道自己本来已在这里，一直在这里，所以才会拼命努力筹划着要如何抵达这里，无论是往内还是往外。看到这样的说法，简直太心动了，但同时也很疑惑。心动终于无需再努力。难道这几十年来自己还不够努力吗？难道人生就要一直努力到底吗？但同时也感到疑惑，如果不努力，真能体验开悟吗？那么多年了，头脑完全习惯了要努力才有收获的观念，如今吸收到与之完全相反的观念，难免质疑。不劳而获真的可行？无需努力真的能很快乐就在那一晚，我大声宣告，如果无法开悟，就不从床上起来。是的，我向佛陀学习，如果不开悟，就不从菩提树下站起。虽然最后失败，但就在那一晚（20240808），我体验到了一点点没有念头之后的平静。断断续续，一刹那一刹那的，但，是那味道。这让我相信，原来，是真的，只要把念头放下，无需努力，也真的可以很快乐。没有理由的快乐。那一天睡了一整个下午，身体还是很疲惫，什么都无法做，什么都不想做，甚至一度怀疑这是不是忧郁症？身体不想动，但念头却如何也停不下来。想着没完没了的公事，想着令人伤神的人事，想着各种不符合逻辑，各种莫名其妙的遭遇。觉得心疲力尽之余却无法把念头闭上。这是一种考验吗？我默默观看了各种影片，默默祈求各路神明的加持和大声宣告。然后想到了弥勒佛和他的大肚腩。想像自己躺在他的大肚腩上，念头在那时候稍稍停止。然后缓缓念着“我在，这……一……切……空……空……”不停重复。然后，在一个当下，快乐浮起。那一刻感觉：“啊，我好了，原来不是忧郁症啊。” 慢慢的，体力也开始恢复，我继续坐着和听着其他影片快2小时，虽然没有开悟，但是那一晚的确让我尝到了一点边和希望。真的不费力也能获得的快乐。在心中顶礼那些在我被念头淹没的当下，伸出援手和询问我情绪的全部贵人。

3星期前

“拧巴人”生存法则/邱填发（巴生）

不晓得大家知不知道“自我内耗”这个词语，即自己消耗自己。一个人如果陷入自我内耗，伴随的症状往往有焦虑、自我怀疑、沮丧等等。一个“拧巴”（编按：又作扭捏、别扭）的人正好最容易撞在自我内耗的枪口上。而我非常清楚自己就是个拧巴的人，当然我的拧巴很常是自我纠结，我很少会和别人过不去。作为一个拧巴的人，每次做决定前要思考很久，瞻前顾后，决定后又会陷入自我怀疑，甚至有时还会后悔。几年前，一个算命先生就明确表示我有选择困难症，先不论迷不迷信，我确实是有这个毛病的，甚至到了现在还有这个症状。小到今天吃什么，大到可能改变人生的决定，我都很常陷入选择困难和自我内耗的状态。简单来说，就是拧巴的人容易想太多。我们很难接受不完美，可是很多时候我们都做不到完美。我们希望面面俱到，可是人生总不会那么顺逐。渐渐地，我们会逃避，我们会拖延，我们的内心兵荒马乱，最终敷衍了事，或是停滞不前。而这种状态对于生活，学业或事业都是不利的，许许多多的机会很常因为拖延或是想太多就错失了，比如我接触蛮多的辩论会，我很常觉得自己不够优秀，想把比赛的机会让给别人，可是内心又无比希望上场侃侃而谈，打赢对手的是自己。又或是对于有好感的女生，我有时认为已经可以踏出下一步确认对方怎么看待我们的关系，却又会害怕失去彼此之间的友谊而不了了之。如果你注意到了什么，那便是拧巴的人大部分时间都在和自己的思想作战，自我怀疑，反刍过去，思虑未来，最终忽略自己真正应该做的事。想辩论可是不够优秀就该多去训练，对女生有好感便应该去确认心意，直接了当一点，困扰着我们的烦恼很多时候应该就得以解决。然而，中岛敦《山月记》的两句话：“人生一事不为则太长，欲为一事则太短。事实是，唯恐暴露才华不足的卑怯，和厌恶钻研刻苦的惰怠，就是我的全部了”和“因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍，遂逐渐远离世间，疏避人群，结果在内心不断地用愤懑和羞怒饲育着自己懦弱的自尊心”，大概就能概括一个拧巴人的内心真实写照。对于我们这种人，要克服自我内耗确实很有难度。我们会羡慕活得通透的人，我们会羡慕当机立断的人，当然这些人通常也会很难理解我们的拧巴。我们不必变得完美所以为了和我一样拧巴的人们，我来尝试写下一点法则，帮助我们好好地生存下去。首先，在选择时，遵循自己的第一念头。如果一瞬间有很多念头，我有个简单粗暴的方法，抛硬币决定。比如：选择一是正面，选择二是反面。通常在抛的当下，那就是你希望会抛到的那面，就是你内心想要的决定，那不要想那么多，直接去做吧。第二，接受不完美和可能会发生的失败。承接上一个法则，很多时候害怕选择是因为害怕选错引发的后果，但是失败并没有那么可怕，努力活在当下，放弃自己能掌控所有事物的想法，尽人事，听天命。第三，在做着第一和第二法则的时候，努力找寻并明确自己真正要达到的目标。我发现，拧巴人的纠结很常是因为我们还没有探寻到自己真正想要做的事物或者人生意义，所以如果有了目标，请一定要坚定地前进，把自我内耗的精力转化成向目标前进的动力，努力活在当下。当然我理解拧巴的人对于目标通常有“我想要但又不想要”的奇怪心理，所以，这种时候请遵循第一法则，不要想那么多，踏出那一步吧！最后，作为一个拧巴的人，我深刻地明白这种状态会时常让我们感到困难和挫败，但是如果我们能够正视自己的问题并尝试去解决，我们也能够掌控自己的生活，不再被自我内耗所束缚。我们不必变得完美，但我们可以变得更加自信、坚定和勇敢，面对生活的挑战。我们可以设想未来，但更重要的是活在当下。老实说，我自己还没有完全脱离这种状态，因此，写下这篇文章，希望和我一样拧巴的各位，我们一起努力，早日脱离这种自我内耗。活着纵然辛苦，但至少还有可能。愿各位安好。

1年前