主持人，你好！ 我很烦恼。我的丈夫在10年前中风，当时的一年里，我不是跑医院就是见中医，带着他到处就医。最后花了大部分积蓄，丈夫还是离开了我，我也不知道在那一年里自己是怎样生活的。 现在最让我烦恼的是我的儿子，他今年40岁，看上去是高头大马，因为高，体重有100公斤。虽然只是40岁但有三高，胆固醇高、血糖高、血压高，我真的非常非常焦虑又担心有一天他会像他爸爸一样中风。我已经70岁，要怎样去照顾他？ 他没有因为三高而调整饮食，还是一样的大吃大喝。早餐可以吃两份云吞面，每天都宵夜，不是叫外卖吃，就是煮快熟面2包，不然就是炸东西吃。冰箱里全部都是他们的东西，有薯条、鱼柳、汉堡和各种的冰淇淋。 我每天都骂他，这样吃很快就会像爸爸中风然后死去，他还骂回我说不关我的事，叫我不要管他。 我叫媳妇劝说不要这样吃，要照顾好自己的身体。媳妇回应我说，他都这么大个人了还要每天说他吗？他自己要为自己负责，还说如果他身体出现状况应该为自己负责，她是不会照顾他的。 你说是不是气死人，现在我的身体状况也不好，身体一直酸痛，一直看医生都不会好，很烦。不知道将来的日子会怎样，我应该怎么办？请你指导我! 白忧姐上 明确表达纾缓焦虑 开阔生活圈子转移担忧 白忧姐，您好！ 所谓：“ 养儿一百岁, 长忧九十九” 从怀孕十个月到出生, 将孩子抚养成人, 即使孩子已经成家立业, 身为母亲的你, 仍然担心孩子的一切。 看到儿子不良饮食习惯加上三高，担心他会像你的先生一样中风面对病痛的折磨，让你想起过去的煎熬产生今天的惶恐, 造成不停地唠叨、导致最后对孩子的谩骂。不只影响彼此的感情，也让自己焦虑不已。 我们可以一起探讨如何改善目前你的焦虑及烦恼。 心平气和沟通 不妨与儿子和媳妇进行沟通，坦诚的表达你对他们健康的关心和担忧，同时尝试聆听他们的想法，了解他们的立场，也表达你的期待。 良好的沟通方式很重要，多数人表达话语都会被自己的情绪影响, 担忧或愤怒的时候常会用训斥的语气表达想说的话, 甚至还会说出伤人的话, 明明是在关心对方, 说出来却是伤害对方的话语, 这时候沟通往往达不到效果, 多用“我”作为开头, 比如“我很担心你的健康”, “我希望你可以多注意饮食习惯”，或者“我想要跟你一起健康快乐的生活”。 当我们学习如何适当的表达自己, 心平气和把需求明确的说出来, 让对方了解我们的担忧, 谩骂不仅会破坏彼此的关系，所产生的负面情绪将带来伤害。 在良好的沟通下, 孩子了解你的关心及担忧比较容易接受你的规劝, 无形中也能增进你们母子之间的情感。 和孩子分析自身责任及病情风险 另一方面，我们或许可以提供相关的健康饮食的信息，以及知识分享，尝试帮助孩子加强其健康意识，或一起讨论拟定健康的饮食计划，自己也参与其中。 对于40岁的儿子, 相信他非常了解自己的身体状况,该如何处理自己的健康状况, 如何选择正确的饮食习惯, 他都必须学著为自己负责任，每个父母都需要学习如何放手，让孩子自己承担，并对自己的生命负责。 提醒孩子，如果不善待自己的健康，将可能会面对中风或任何的疾病带来的风险，父亲就是最好的例证，而且他也需要照顾自己的家庭，因此希望他能健康快乐的生活。 给自己时间和空间纾解压力 担忧孩子的健康情况，也因为自己的身体状况让你烦恼，压力也很大，不妨给自己一些时间和空间调整。 学习如何适当的放松, 对自己的身心健康有很大的帮助。 面对孩子不听劝时，也许可以通过第三者协助给与规劝，寻求外人的帮助，无形中减少自己的压力与焦虑。 对于丈夫的离世, 相信你也有很多的不舍与失落, 找一个信任的朋友或家人, 倾诉或许可以减轻你的压力，也让旁人更了解你。 日常生活方面，不妨扩大生活圈子；所谓活到老学到老, 做能让自己开心的事，学习新事物，开阔自己的生活圈子, 能帮助你转移担忧, 好好享受暮年的生活, 如何让自己更快乐是一件很重要的事。 照顾好自己的身心健康也很重要，保持定期运动，成为孩子的榜样；也许压力使身体一直酸痛，不妨出去走走，伸展一下全身的肌肉，在走路的同时，也锻炼了自己的身体。 或在有需要时，你也可以拨打佛光咨商室的心灵专线，我们愿意陪伴聆听你的心声。 最后，愿你照顾好自己，祝福身体健康，诸事吉祥。 ■小启： 生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。 读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。 不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。 来函请寄： 《让心亮起来》负责人 12,JALAN MAJU, TAMAN MAJU JAYA, 80400 J.B. JOHOR. 或电邮至：[email protected] xxxx 新山佛光咨商室（佛光山新山禅净中心） 地址：48, Jalan Sutera Merah 2, Taman Sutera, 81200 Johor Bahru. 心灵专线： 1）017-289 0635 2）017-289 2134 3）017-289 3250 开放时间： 星期二至六 7.00pm──9.00pm 星期日 9.30am──11.30am
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