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简

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让心亮起来

【让心亮起来】关心好友却遭排斥我该如何帮她？

主持人，你好，我是你的铁粉。这么多年来我一直都有阅读你的文章，也在你的文章里学习了很多。我也常常用你谈到的方法来帮助我身边的人。最近我在帮助一个好友，因为事业与感情的困扰而极度焦虑和忧郁。我花很多时间陪伴她，也常常与她讨论可以如何帮助自己走出焦虑和忧郁。很多时候我甚至去她家载她出来去参加不同的活动，希望可以转移她的注意力，降低她的焦虑。好友不听劝不愿改变我常常觉得她非常不理性，不能很理智地做决定，这些都导致她今天的困境。我真的希望她快点振作起来，恢复以前的开朗与幽默。有时候我也很生气她，不管怎么讲，她都不听劝，也看不到一些愿意显著改变的意愿。最近我发觉她好像在避开我，不太愿意接受我的关怀，有时我甚至感受到一些她的排斥。这让我觉得很委屈。我这么尽心尽力地关心她，她没有感受到吗？为什么要避开我？难道真的是好心没好报吗？主持人，你知道吗？我要怎么说呢？其实我也很受伤，也很困惑，我是不是有什么地方做得不好呢？温暖敬上勿以自身想法关怀他人免施加压力二度伤害温暖，你好。名如其人，很温暖，很愿意关怀与帮助人，从你的信中可以看到你真的是费劲心思，劳心劳力地帮助好友从事业与感情的困扰中走出来。你甚至帮到自己都有情绪了，特别是看到她没有接受你的劝告，情绪一直没有进步的时候，而最让你受伤的是她最近对你的排斥与敌意。在你这短短五六百的文字中，我看到你做得很好的地方，如花时间陪伴、与她谈话、讨论问题、甚至主动载她去不同的社交活动，帮助她转移注意力，减轻她的痛苦。但我也在你的字里行间看到一些可能你需要注意的地方，我们说，在关怀人时，要注意什么是有效的关怀，什么是无效的。无效的关怀不仅帮不到对方，甚至可能带给对方压力或二度伤害。当你开始评论她不理性时，或者甚至生气她不听劝时，我想她应该感受到那种压力，那种要满足你的期待的压力，或者甚至是感受到你的标签，指责或贬低，这些感受应该会让她的焦虑与忧郁更加严重。尊重对方意愿用心聆听心声其实在关怀痛苦的人时，标签或要求对方改变是无效的关怀，因为每一个人对痛苦的反应与承受能力都不同，也不要命令对方她什么需要完成，因为对你重要的事可能对她并不是。不要催促她，因为她比你更知道自己的极限。她也可能太累或太痛苦了。还有就是不要坚持自己的议题和时间，而是尊重对方的意愿和议题。我可以看到你似乎不自觉地坚持自己的议题，认为对方不理性了，要对方听劝，这些都是无效的关怀。多鼓励他人增强价值感什么是有效的关怀呢？聆听、聆听、聆听，用耳朵和心灵的聆听。重复三次，因为太重要了，可以鼓励对方分享她的恐惧和感觉。这些负面情绪若留在脑海中，会无限的扩大，分享让她感觉到其实还好，不是那么无法控制及严重。请时时记得支持及认同她的痛苦，不批评，让她知道你的支持与同理。允许及鼓励她做能力所及的事，肯定她为自己所作的，帮助她维持她的价值感，觉得自己有用。在陪伴过程中，要确保对方有足够的支持系统。可以常常主动询问有什么可以帮忙的？这些都是有效的关怀。照顾他人也需先顾全自己还有一项非常重要的是观察忧郁的情况，特别如果有严重失眠，情绪失控，甚至自杀的迹象，一定要带她寻求专业的帮助。当然最后一项就是，照顾好自己，这太重要了。不论有多委身，一定要照顾好自己，才有能力照顾有需要的人。希望这些讨论对你有帮助。博爱主持人 ■小启：生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。来函请寄：《让心亮起来》负责人 12, Jalan Maju, Taman Maju Jaya, 80400 J.B. Johor. 或电邮至：[email protected] 博爱辅导中心新山分会地址：02-45, Jalan Masai Jaya 1, Masai 81750 Johor Bahru, Johor 脸书：新山博爱电邮：[email protected] 电话：016-275 9195 工作时间：星期二至星期六（9.00am – 5.30pm ）服务收费：半津贴制如有任何疑问，欢迎你拨打 016-275 9195

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眼干嘴干呼吸费力小心移植物抗宿主疾病

接受异体造血干细胞移植后，都可能出现GvHD。林建嵚医生叮咛，慢性排斥的症状通常较不明显，可能是眼睛干、嘴巴干、关节僵硬、呼吸费力等，有时候会出现在比较隐私的部位。在自我照顾的过程当中，如果发现有不太放心的地方，要随时和医生讨论，才能及早治疗，改善生活品质。

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一年级生没用名牌包被排斥？专家：不逻辑

“三名分享者虽不同人，但分享的内容和故事情节几乎100%雷同，而且一年级学生不可能会排斥拿不同包包的同学，他们反而比较在意的是包包图案。”

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