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简

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学记

【专题】新增10v10对战更强大打王者别沉迷！

在这个人均一手“王者”账号的社会中，想必许多人对腾讯旗下天美工作室开发的《王者荣耀》手游并不陌生。它是一款推塔抗敌类游戏，以竞技对战为主，尽管已是推出近10年的元老游戏（2015年），可是版本时刻更新，让新旧玩家都有非凡体验。今年6月，《王者荣耀》（下简称王者）就新增了“10v10”竞技游戏，比起“5v5”，为玩家提供更多对打机会和更大的地图，提高游戏难度。不过为了帮助孩子建立健康的游戏习惯，据王者官网通告，2021年8月31日开始，陆续升级“防沉迷措施”，未成年用户仅可在周五、周六、周日和法定节假日的晚上8时至9时进行游戏。到底是何种吸引力，让那么多人沉迷于王者？它会带来的“副作用”是什么？不知不觉数小时飘走……王者为什么令我上瘾？ 1）狡猾的排位赛机制：当玩家升级到最高段位（王者）时，系统会不断增加升级难度，“连跪”（连续失败后）则会匹配实力较低的对手，使玩家赢了又输、输了又赢。意犹未尽的好胜心，让人难以放下，一玩再玩。 2）榜单、音效、对局表现、精美特效等游戏细节：让玩家获得满足感，并短暂性专注，抛开外界压力烦恼，如同提供一个“安全岛”。 3）社交媒介：游戏期间，玩家可以开麦克风交流、发送表情包沟通，即使是内向的玩家也能在虚拟世界中发表意见，在游戏大厅认识世界各地的朋友。此项构建了一个联络网，丰富了玩家的感情体验。王者皮肤好漂亮……我控制不住充钱啊！ 1）王者有个6元人民币首充礼包，能免费选一个英雄，这恰恰是“陷阱”；由奢入俭难，只要一开了头，在游戏中的花费只会提升或维持，不会下降。 2）皮肤是王者的英雄装饰品，一般需要现金充值点券购买。但游戏设有体验卡，即使是没有“氪金”（充值）的玩家，体验过精美皮肤后，也会产生购买欲望。 3）买皮肤成了攀比现象，每每出现稀有皮肤，玩家都争先恐后去买，满足虚荣心。前职业玩家方俊耀：努力天赋缺一不可方俊耀（20岁）5年前接触王者，曾参加十多场比赛，包括由马华青年团主办的王者竞技赛，获得全场亚军。他使用“镜”英雄荣登王者排位赛百星，巅峰赛2300分；一开始上到王者段位，他激动得睡不着。为了增进游戏技术，他会约实力较强的队伍打训练赛，比赛结束后也会开检讨会反省不足之处。“我会到离家较远的地方打线下赛，或和朋友聚会交流心得。我很幸运，父母都没有反对过我的爱好。” 精神专科医生黄廷莹：青少年更易手游上瘾在游戏上瘾方面，精神专科医生黄廷莹表示，大脑对即时满足、快节奏和不可预测性有很快的感知力和上瘾力，而玩游戏能同时体验到这3种元素，因此大脑的快乐中枢很快被触发并产生多巴胺，使玩家感到愉悦。她解释，对游戏或其他事物上瘾的“奖励机制”都大同小异：随着玩游戏期间分泌额外的多巴胺，大脑会得到信息减少产生多巴胺；为了保持兴奋，玩家需要一直玩游戏，最终导致恶性循环。她点出，青少年更容易手游上瘾，因为他们的前额叶皮层（Prefrontal Cortex）未发育健全。 “前额叶皮层是一个控制中心，负责判断能力、决策能力和冲动控制能力，帮助我们权衡风险和回报，并制止追求即时回报。它25至30岁时才完全发育，因此青少年更易沉迷于游戏，甚至废寝忘食，这会继续影响前额叶皮层发育，以此循环。” 对皮肤上瘾也一样。黄廷莹说，皮肤不仅外表美丽，还自带属性，能提升游戏体验；上瘾的玩家看到别人拥有新皮肤时，不良情绪难免被激发，引发购买欲。皮肤与社会地位也有关联性，像购买名牌衣服的虚荣心。她强调，玩游戏固然可以提高大脑的不少技能，像视觉感知能力、视觉追踪能力、心理旋转能力和视觉记忆力，但过高的脑部活跃可能导致专注力不集中，受影响者并没有系统性利用大脑机制，最终导致注意力过于分散。 “大多数人空暇时都会放松，但一切事物都要平衡。若某件事物影响了生活规律，它将成为一个不小的身心问题。” 她表示，通常游戏成瘾者或多或少有一些心理障碍，即使在游戏中得到甜头，可回归现实时面对心理反差，内心会更不平衡，心理疾病越发恶化。不过要强调的是，心理疾病的罪魁祸首不能单纯推给游戏上瘾。持续5症状或更多=游戏成瘾根据精神疾病诊断与统计手册第五版的建议，需在一年里持续拥有5个或以上的下列症状，才有可能被诊断为游戏成瘾。 -一直或长时间都想着游戏 -不能玩游戏的时间里会感觉不好 -需要花更多时间在游戏上以获得良好感觉 -无法退出游戏或减少玩游戏时间 -不想做曾经喜欢做的事情 -因玩游戏导致工作、学校或家庭遇到问题，逃避后果 -向身边的人撒谎自己玩游戏的时间 -用游戏来减缓不好的情绪时间管理解决游戏上瘾黄廷莹表示，欲解决游戏上瘾，需先了解上瘾原因，可能是压力，也可能是社交，譬如身边的人都在玩。她指出，任何能成瘾的事物都会刺激大脑的奖励机制，并导致大脑的化学和结构起变化，因此需要了解如何用更健康的方法替代这些奖励。若是心理疾病，可找医生或治疗师，使用药物控制或心理辅导治疗。她说，做好时间管理，是解决游戏上瘾的一大秘诀。方法包括：制定时间表： ·了解自己花时间的方式 ·列出需优先处理的事情 ·把相同的事情安排在一起处理 ·避免同时处理多项事情，只专注一件事 ·设下时限，时间到了就处理其他事，避免花太长时间处理一件事 ·将大任务分成小任务，一步步完成 ■安排休息时间：一般人注意力维持45分钟，小休息来个深呼吸，可提高效率和心理健康。（可根据情况与性格而定） ■学会说不：根据帕累托“八二法则”，20%的因素影响80%的结果，所以不要把时间花在没有意义的事情，而是花在能创造更多价值的事上。 ■注意整洁：把需要用到的东西放在容易接触的地方，不必花时间寻找。 ■阻隔干扰：避免电话、短信、社交媒体干扰。记录生活上感恩的事物，培养知足常乐的心态；多做运动及参与社团活动，适当地接受别人的帮忙与精神上的鼓励，也有助于减少焦虑。潘珈霏：平衡生活玩几场放松潘珈霏（18岁）平均每天花两小时玩王者，精美的英雄和皮肤使她为之着迷，优美的场景动画吸引她和朋友打卡，排位赛机制则燃起她的胜负欲。尽管如此，她会以白天学习、晚上王者的方式平衡生活，处理好学业后才玩几场王者放松。她也在游戏大厅招募时结识朋友，一起翻盘逆袭胜利后互添微信，空闲时约上彼此一起开黑。韩昇宏：在游戏大厅问功课韩昇宏（18岁）玩王者一两个月后，就彻底喜欢上这款游戏。他指出，赢了一场后就会想再上一颗星，失败了就会抱着“下一把我不会那么倒霉”的心理一直玩下去。他认为，打王者可以提升语言能力、沟通技巧及勇气，未来跟不认识的人交流也不会胆怯。他表示自己可以边打王者边学习，例如等待死亡复活时可以背单词，或边做功课，不会的功课还可以在大厅询问他人。郑杏霖：并肩作战提升沟通力郑杏霖（18岁）在疫情期间开始接触王者，以和交流机会减少的朋友增进感情。她表示，王者对她来说是消遣游戏，对生活没有太大影响。她说，由于王者需要和队友并肩作战，所以沟通能力不可或缺，她在王者还能与外国人交流呢！黄文亨：和朋友有共同话题黄文亨（17岁）认为，王者在生活中很重要，让他和朋友有共同的话题。他会在完成功课后，抽出一至两个小时玩王者放松。他表示，王者提升了他的反应能力，也让他认识了不少历史人物如赵云、张飞。不过若无法控制自己，会对王者上瘾，无法兼顾学业。相关文章：【专题】实践管理并解决问题传奇学生社团开发领导力【专题】走过百年熏房见证鲁乃橡胶业兴衰【专题】青年作者马尔科姆6岁起写作挥发童心书写童书【专题】飞航学院CEO：较细心专注女性也可冲上云霄！

4月前

学记

动力青年

【《学海》少年/从心得力】不讓瞎忙來擾亂效率

老师好，学校开学了，我的功课和课外活动的压力也开始增加。我最近经常怀疑到底该不该花这么多时间去安排课外活动及课业，因为感觉越安排，效果越差。请问是否有什么好方法可以摆脱这个困境？我们从小就被教导如何善用时间以及许多关于时间管理的妙方，然而多少时候往往将时间管理误解为不让自己空闲。结果在生活中，只要有空档就会充塞许多活动进去，到头来发觉原来自己不知不觉中落入了時間管理效率的陷阱。在过程中，除了减弱工作效率，还出现许多“来不及”的窘态。其实，在生活中只要稍做调整，就可以将这些“来不及”转为游刃有余，且更可以腾出时间与家人及朋友相处。首先，必须要学会用对的方法处理相关的事情。换言之，懂得其中的紧迫性和重要性。抓出核心重点后专心优化，把时间花在有意义的事情上，久了就能看到成果，甚至可以只花一分时间，却创造出比其更有价值的成果。接着，太过详细的安排有时也是最致命的安排，特别当我们逐渐习惯让时间表来掌控自己的生活，会逐渐变成时间强迫症。因为一个看似详细，实则过于繁琐的待办事项，认为自己非得按表操课，反而会绑住脚步，陷入清单陷阱。因此，若在安排待办的事情过程中保留一小段缓冲时段，会比密集紧凑解决所有事来得更有效率。最后，在面临排山倒海而来的庞大工作量时，学会设定小里程碑，让目标随时和自己保持在最近距离。因为从心理上来说，一个人遇上超出自己所能承担的工作量，会很容易陷入习得性无助的心态。因此为了避免因为感觉太多麻烦事导致懒得开工的工作焦虑，将大任务分解成小任务，更容易处理并逐步完成。小任务完成后会带出一种成就感，更能激励自己继续前进。通过这些方法，可以更好地管理工作任务，减少因为事情太多而产生的工作焦虑，提升工作效率。相关报道：【《学海》少年/从心得力】奇怪，人不累，心很累【《学海》少年/从心得力】利用“减法管理”克服“沉没成本谬误” 【《学海》少年/从心得力】越累越想滑手机【《学海》少年/从心得力】从“注意力碎片”到“集中注意力” 【《学海》少年/从心得力】出国深造前的心理准备

5月前

动力青年

柔佛透视

温财达 | 我要变成一条龙

黄河是中国发源地，从地图乍看，真像一条飞腾的龙。而龙，集9种动物特征于一体，象征了完美的生命力、王权、成功、辉煌，令我仰慕不已。我要变成一条龙，不是你聋我聋，不是老态龙锺，而是活龙活现，蛟龙得雨。保持健康，敬业乐业，是成龙秘诀。君不见有人工作一条虫，玩乐一条龙？生病一条虫，健康一条龙？《陋室铭》启示我们：“水不在深，有龙则灵。斯是陋室，惟吾德馨。” 家，即使再简陋，但充满和睦相爱，这个家就是完美的，馨香的。所谓“一家之计在于和”父母夫妻和谐，以身作则，孩子才能过得平安幸福，有样学样。过年，我们更必须晓以大义，重视家里和和气气、相亲相爱，那才是个家，才是回家过年的理由，才是中国文化的传承。没有人生来就是龙，因为龙是从蛇修炼和演变而成的。一个人如果不肯努力，而一味等待时机，那么他永远都是一条虫，机会只会留给那些坚持和准备好了的人，所谓“智者创造和把握机会，愚者等待和错过机会”。许多父母都迷信于龙年生子，望子成龙，但2017年，美国国家经济研究所（NBER）在《“迷信”能创造自我实现的预言吗：中国龙年孩子的学校成绩》这研究报告里证明：龙年出生的人在课业上表现优秀，原因与龙年出生，与父母收入水准与文化程度，与遗传或先天优势都没有关系。龙年出生的人，是因为父母相信“龙子龙女更有出息”的传说，投入更多的时间、金钱和精力在子女教育上，因而促成传说的实现。总言之，你希望孩子和自己成龙，那么就更加努力更加奋斗吧。一年之计在于春，一日之计在于晨。一年的开始必须有大计、大目标，我们整年才有个奋斗成功的方向。化整为零，一天的开始是早晨，是成功和效率最好的时光，遂我们必须把握早睡早起精神好，赢在起点，比别人早几个小时读书或工作都是成龙要素。人生如赛跑，起点很重要。看看那些每天饱睡终日，每天睡到日上三竿的学生，我就知道，他们输在起点，要追，恐怕事倍功半了。还是要引用陶渊明那句实用的老话：“盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。” 我要变成一条龙，时间管理，一定是首要秘诀和条件。人生，能管理好自己的时间、金钱、感情和灵魂，那就是成功了。

11月前

柔佛透视

星云

迟到好过没到？/ 鹤顶红（加影）

年少时的我，曾是一个相当守时的人。我身边的朋友也一样，从来只有早到，不会迟到。在那个没有手机的年代，我们无法即时联系，只能事先商定好时间，然后准时赴约。我们都知道，一旦迟到，等待的那个人会焦虑和不安。我第一次看见“大摇大摆”的迟到，是在大一的时候。我们小组要开会，我按时出现在图书馆门口，准备等大家到齐后一同进入会议室。我在图书馆外等啊等，15分钟过去了，却依然没有看见任何组员的身影。我开始怀疑，是不是我记错了时间？再过5分钟，我忍不住给其中一位组员打电话，确认一下开会的时间。对方告诉我：“你没有记错。我在路上，马上就到了。”随后，其他组员陆续抵达，会议比原定的时间晚了35分钟才开始，大家对此毫不在意，最后一个到的同学甚至没有表示歉意，姿态就像大人物莅临那样“大摇大摆”。那一次真是让我大开眼界，我曾以为守时是做人最基本的素养，却没想到对许多人来说，迟到根本无伤大雅。从那以后，每当我准备好要出门，会故意再拖延十来分钟。我不想成为第一个到达的人，不想再像个傻子一样痴痴地等待。但令我惊讶的是，即使我故意迟到15分钟、20分钟，我仍然是第一个到达的人。最夸张的一次是，一个同学约我吃晚餐，结果他迟到了一个小时半。他解释说有事耽搁了，而且忘了带手机，没法联系上我。看他那轻松自在的样子，一点都没有意识到自己浪费了别人的时间，一点也没有意识到失信于人是多么严重的事。久而久之，我也渐渐养成迟到的陋习。我磨磨蹭蹭、踩着点出门，即使迟到也没有心理负担。反正大家都这样，只要我不是最晚到的那一个就行了，还可以五十步笑百步。有了网络后，我更不把迟到当一回事，反正我在路上已经通知对方我会迟到了，交代清楚不就好了嘛。还记得有一次，我预约了美发师理发。我慢悠悠地梳妆打扮，比原定时间迟了出门。美发师打来两次催促电话，最后一次她说：“我只能再等你5分钟。”当我停好车，一路小跑推门进去时，美发师已经在为下一位顾客披上美发围布了。我气喘吁吁解释说我找不到停车位，绕了几个圈子，所以迟到了。美发师板着脸说：“你应该提早出门，你得预留时间找停车位。”错过了预约时间，我只好垂头离开。从她不满的表情和语气中，我开始反思，曾经我是多么讨厌不守时的人。每次傻傻等待的时候，我埋怨那些人浪费我的时间、没有把我放在心上。可是当我变成这样的人之后，却毫无羞愧之心。从什么时候开始，我竟然会觉得让别人等一会儿也没什么大不了的，迟到好过没到？谁会相信不守时的人对待时间的态度轻慢后，我不仅约会迟到、上课迟到、就连上班也迟到。然而，守时不只是一种态度，更是一种品质。我开始败给自己的坏习惯，败给了拖延症，也败走了别人对我的好感。谁会相信一个不守时的人，能负起责任如期把事情办好呢？谁会相信一个不守时的人，是真的看重这一次的聚会呢？如果足够重视一件事一个人、如果足够严以律己，又怎么会那么放肆呢？我们常说要好好管理时间，而守时正是时间管理最基本的要素之一。守时实际上是在管理自己的意愿和行为，让自己保持自律。现在，我想重新拾起年少时对时间的敬畏之心，提前规划时间，确保准时赴约。我会提前准备好隔天需要带的物品和要穿的衣服。早点起床，加快速度，以便留出更多时间来应对途中的突发状况。万一还是不小心迟到了，我也会诚恳道歉。鲁迅说：“时间就是生命，无端的空耗别人的时间，其实无异于谋财害命。”这句话，应该贴在镜子前，提醒自己尽早出门，准时到达，不要空耗自己和别人的生命。

1年前

星云

VIP文

张惟越 | 新手出任管理委员第一要务是什么？

有绩效的委员会议都是建立在妥善的事前筹备的。每一次的会议必须有所裁决，这样职员才能获得明确的指示去执行任务，而执行团队需要优先或是事前收集数据充分的资料，方可方便委员做决定。马来西亚共管楼宇的管理者是透过一年一度召开的业主大会，并由出席的法定投票人，一人一票的方式公开遴选的业主代表，即管理委员。按照2013年分层管理法令的条文，出席年会的法定投票人可先定下委员人数，然后投票遴选合适的业主出任管理委员。议程如下：如果您出席共管楼宇的年会，您将不难发现，遴选委员这项议程所需要的时间通常都蛮长的，这是为何呢？因为管理委员是义务服务，没入息，还耗时间与精力。所以，共管楼宇的管理委员极大可能是在半推半就的情况下被群众推上去的。如果该年会是因为前任管理委员无法呈报会计审计报告，面对群众讨伐的压力后被推翻，这也是笔者特别强调的一点。笔者特别提醒，身为自愿服务的管理委员，您没有领取任何一分薪金，义务地服务大家，而共管楼宇的管理不是商业活动，它是非盈利为核心的住家管理，而且就是因为非盈利，所以有两件事非常重要！ 1）交接账目务必明明白白； 2）传承自己务必清清白白。唯有清白之身，您才有话语权，您的话才有公信力，街坊才会敬重您的人品。完整的交接，好处多多，希望新手委员多放些心思。当您半推半就地被群众推上了管理委员这位置，您需要做些什么呢？ [vip_content_start] 笔者建议您： A）如果是联合管理机构第21条文，联合管理机构的职务与权力（Section 21, duties and powers of joint management body）与第15条文，发展商与联合管理机构的交接（Section 15, handing over by developer to the joint management body） B）如果是管理机构第59条文，管理机构的职务与权力（Section 59, duties and powers of management corporation）与第55条文，管理机构权力交接（Section 55, handing over of control to management corporation）根据笔者的观察，新手委员经常面对会议没有效率，进度缓慢的难题。2013年分层管理法令对共管楼宇的裁决方案是以“少数服从多数”投票进行表决，所以管理委员并无独裁权。而每一次的委员会议记录都需要公开在布告板让业主跟进了解。但是，为何管理委员会议却经常以漫长、无决策、无方向收场呢？这是因为会议重点不清晰，所以讨论才无法达成共识，要裁决的事物不能获得多数的同意票而导致的，结果就是执行团队没有明确的方向去执行职务。建议学习”时间管理“ 笔者建议管理委员去学习“时间管理”。有绩效的委员会议都是建立在妥善的事前筹备的。每一次的会议必须有所裁决，这样职员才能获得明确的指示去执行任务，而执行团队需要优先或是事前收集数据充分的资料，方可方便委员做决定。每一次的会议，会议主席发挥着至关重要的作用。他不能让讨论在没有尽头的圆圈里空耗，继续进行下去只是燃烧大家宝贵的生命而已。主席必须是敏锐的，他必须让团队把注意力集中在痛点，把讨论拉回轨道。但是如果脱轨的是主席呢？那么其它的委员，特别是秘书应该即刻阻止他，并重新引导讨论重点。勿多个会议同时进行还有一个经常出现的问题就是“多个会议同时进行”！如果一场会议里有多个委员，个别讨论其它课题，这对管理是没有帮助的，主席得出面制止！我们建议主席尝试有礼貌地告诉他们，在会议期间要注意，而不是用私人的谈话来扰乱会议的进度，因这有可能会拖延该会议，而导致很重要的信息被忽略，严重的就是导致会议变得毫无效率。一个常见的个案：没有获得足够资料的维修报价单。每当资讯不足，报价单不明确的情况下，主席更应该直接停止该项目的讨论，因大家都做不到决策。在这种情况下很难期待委员下决定，这时候持续讨论该项目只会拖延，最终陷入瘫痪的恶性循环，最后就是没有行动来改善。确保会议绩效的重任就落在主席的肩膀上。果断裁决适当行动记得，结果来自行动力，果断裁决，适当的行动，是非常重要的！还有不要太心急地在一次会议中挤进太多课题，这是不好且没有效率的做法。有效率的会议，主席需要知道小组讨论要优先考虑哪些课题。某些小课题不需要特意在会议中讨论。次要的问题或是决策可以通过电子邮件解决。笔者建议会议需“重裁决，轻形式”，重点是决策要出来。一个典型的议程如下： 1. 主席宣布开幕； 2. 阅读上一次的会议记录； 3. 财务报告； 4. 问题/进度报告； 5. 任何其他事项； 6. 主席结束。如果可以，时间不要超过2小时。记得，效率才是王道。

2年前

VIP文

疫流而上

【疫流而上】餐厅设快递站做代购为生计成“时间管理大师”

属于大学城的金宝在拉曼大学（优大）及拉曼大学学院（拉曼）入驻后让这座小城镇热闹不少，而新街场也因为地理位置靠近大学及学生宿舍的关系变得热闹，该处的商店开了一间又一间，除了大学生需要的复印与文具店之外，该处的餐饮业迅速发展，每每到午餐及晚餐时间都可看见成群结队的学生出外“觅食”，非常热闹。

3年前

疫流而上