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时尚记事簿

【时尚记事簿】把太极舞蹈羽球合而为一阿姨玩柔力球身体灵活

太极、舞蹈、羽毛球合而为一，会产生怎样的火花？近年，在新山和士姑来一带的休闲区，无论清晨或傍晚，都可以看见一大群身穿亮眼恤衫、手握球拍但不见打球，却反而貌似在跳舞的妇女，教人好奇她们究竟是在打球还是跳舞。星洲日报《大柔佛》社区报本期的《时尚记事簿》为你揭晓——原来阿姨们（偶尔也会有大叔加入）正在流行玩柔力球，即一种结合了太极步法、羽球和舞蹈的运动方式。李雅娇：以太极为基础众人之中最资深的“玩家”首推62岁的李雅娇（Linda），她是柔力球于2014年传入大马时，首批接触这项运动的人之一。李雅娇说，柔力球的巧妙之处是，不论握拍的手如何挥舞，小圆球始终不离拍，因此外人若从远处观望，自然误以为她们只是握着球拍在跳舞或耍太极。展现身体线条之美据她介绍，柔力球以太极为基础，也叫做太极柔力球，由中国山西大学体育老师白榕在1991年发明，太极拳的每一招式均离不开圆弧，因此，柔力球就是一种圆弧运动。她说，练习者做任何动作，心中都要有“圆”的概念。即以肩为轴心，把圆的弧度做出来，玩家的动作必须要大而圆，才能展现出身体线条之美。” 她指出一般人以为玩柔力球需要很强的手腕力或会过度使用手腕，但其实真正运用到的是腰和腿力，手只是轻轻捻着球拍，甚少发力。全身气血流通筋骨舒活至于球拍的设计，其独特之处在于表面为带风孔的硅胶软面，具有韧性，有别于我们常见的网面羽球拍。综合柔力球的益处，她说，这是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到全面的放松，尤其肩膀和腰部会变得更灵活。 “练习时尽管全身在运动，但肢体还是在放松状态，这可以让全身气血流通，筋骨舒活。” 初学者需花两个月练基本功询及李雅娇本身的体验，她说，自从玩柔力球之后，五十肩的困扰已不知不觉消失。但她也说，这是一种很考耐性的运动，多数人会因缺乏耐心以致半途而废。 “初学者一般得花上两个月来练习球不落地的基本功，没有耐心的人，很容易就放弃了；不过，一旦熬过那个阶段，掌握了技巧之后，就会对它千变万化的花式与套路深深着迷。” 她表示，刚开始只是当作运动健身，几个朋友一起玩，并没有特别去宣传，所以知道的人并不多，随着后来朋友圈的口耳相传，她才变成球友口中的“Linda老师”。融入广场舞恰恰舞步 3年前的一波疫情，也为这运动的风行添加助力，因为疫情期间，大家闲着没事，可以更专心在线上练习。她指出，目前加入的球友大约四五十人，从18到80岁都有，主要分布在新山和士姑来地区，她说：“除了基本的太极式、我们也融入广场舞和恰恰舞步，另外再加上自编的花式。” 胡裕慧：需记套路记忆力变好自称生活中不可一日无柔力球的胡裕慧（50岁）告诉记者，此运动需手脑并用，4年下来，她发现自己脑筋和身体都变得灵活，而且，练习当中需要记住许多套路，无形中记忆力也变好。她披露，当初是为健康而来，希望可以改善糖尿病情，所以练得格外用心，即使一开始困难重重，也没想过放弃。她认为这总比在家里搓麻将好，而且，参加这项运动让她有机会到处表演或参赛，因此也得到很多奖项，令她很有成就感，她说：“小时候读书从没得过奖，现在玩球有机会得奖，当然开心！” 李银珍：眼力变好身体不再驼背 5年前开始练习柔力球的李银珍（54岁，家庭主妇）说：“为了快速掌握柔力球技巧，我每天会观看优管视频，反复练习各种套路。” 她说，她大约花了两个月来摸熟套路，而到了第三个月，她已经随大队去中国参赛，直至冠病疫情来袭，国门封锁，才转为线上比赛。她表示，柔力球看似轻柔的动作，却能令她出一身大汗，这让她感觉整个人头脑特别清醒，筋骨都活起来了。此外，她说，玩球时需运用眼力和腰背力，渐渐让她眼力变好，身体也挺直不再驼背。汤秀兰：孩子不必担心我的健康性格活泼的汤秀兰（82岁）则告诉记者，7年前她在市区某广场看到李雅娇等人的表演,于是主动上前报名，从此与柔力球结下不解之缘。她说：“当时我已75岁，学习能力肯定慢，唯有比别人付出双倍的努力来勤练。除了上课，在家也看视频练基本功。” 2500日的苦练与汗水造就了一个身强体壮的超级阿嫲。她说：“感觉最明显的是，记忆力和身体变得灵活，孩子们不必再担心我的健康问题。” 汤秀兰也在记者要求下，来段即兴表演，只见她挥拍看似软弱无力、轻松自在，力度与方位却拿捏得准，似真正达到人拍合一、心球合一的境界了。

1年前

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